Du raumenys, kurie dirba kartu blauzdoje (arba blauzdoje), yra vidinis pado raumuo ir gastrocnemius raumuo, kurie yra labiau matomi, nes yra arčiau odos. Šie raumenys sujungia kulną su kelio užpakaline dalimi ir atlieka svarbų vaidmenį čiurnos lenkimo, taip pat kelio tiesimo, kuris reikalingas vaikštant, bėgant, šokinėjant ir spardant. Traumos dėl plyšusio blauzdos raumens dažniausiai atsiranda blauzdos centre ir (arba) kelio raumenyse „pilve“. Raumenų plyšimai skirstomi į I laipsnį (plyšęs raumuo), II laipsnį (didesnis raumenų skaidulos pažeidimas) arba III laipsnį (nutrauktas raumuo). Svarbu nustatyti tikslią jūsų suplyšusio blauzdos raumens diagnozę, nes tai lems tipą ir veiksmus, kurių turėtumėte imtis, kad jį gydytumėte.
Žingsnis
1 dalis iš 4: pasikonsultuokite su ekspertais
Žingsnis 1. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju
Jei blauzdas skauda kelias dienas, suplanuokite susitikimą su savo šeimos gydytoju. Gydytojas apžiūrės jūsų kojų ir blauzdos raumenis, pasiteiraus apie jūsų gyvenimo būdą ir įvertins sužalojimo procesą, taip pat gali padaryti apatinės kojos rentgeno nuotrauką (kad patikrintų, ar nėra blauzdikaulio ir šeivikaulio lūžių). Jei reikia, gydytojas nukreips jus į raumenų ir kaulų specialistus (raumenų ir kaulų sistemos specialistus), kurie turi specialių žinių ir išsilavinimo šioje srityje.
Kitos sveikatos priežiūros specialistų sritys, galinčios padėti diagnozuoti ir gydyti raumenų sužalojimus, yra osteopatai, chiropraktikai, kineziterapeutai ir masažo terapeutai. Tačiau šį procesą visada turėtumėte pradėti nuo savo gydytojo, nes gydytojas gali rasti kitų veiksnių, galinčių sukelti/rodyti rimtesnę būklę, pavyzdžiui, kraujo krešuliai, kraujagyslių (kraujagyslių) pažeidimas, cistos (Bakerio cista), ar kitos galimos sąlygos. chirurginė pagalba, pvz., skyriaus sindromas
Žingsnis 2. Pasitarkite su ekspertu apie savo pėdų problemą
Blauzdos raumens sužalojimas paprastai įvyksta tik dėl lengvo I laipsnio patempimo, tačiau kartais reikia operacijos, jei raumuo labai plyšta. Tiesą sakant, sunkios sveikatos būklės gali sukelti blauzdos skausmą ar kitokį skausmą šioje srityje, pavyzdžiui, lūžius, kaulų vėžį, kaulų infekciją (osteomielitą), venų nepakankamumą, išialgiją dėl disko išvaržos ar kitas su diabetu susijusias komplikacijas. Tokiais atvejais reikalingi medicinos darbuotojai, tokie kaip ortopedas (kaulų ir sąnarių specialistas), neurologas (neurologas) arba fizikas (raumenų ir kaulų specialistas), kad būtų nustatyta rimčiausia blauzdos skausmo priežastis.
- Rentgeno spinduliai, kaulų skenavimas, MRT, KT ir ultragarsas yra įrankiai, kuriuos medicinos specialistai naudoja diagnozuodami apatinių galūnių skausmą.
- Blauzdos raumenų traumos yra dažnos tarp teniso, krepšinio, futbolo ir tinklinio žaidėjų, taip pat bėgikų ir kitų lauko sportininkų.
Žingsnis 3. Supraskite įvairių tipų gydymo būdus
Įsitikinkite, kad gydytojas aiškiai paaiškina ir diagnozuoja, ypač dėl priežasties (jei įmanoma), ir nurodo įvairius gydymo būdus pagal jūsų būklę. Poilsiui ir gydymui namuose (pvz., Naudojant ledo kubelius) galima gydyti nedideles blauzdos raumenų plyšimus.
- Atlikite keletą nepriklausomų tyrimų internete apie blauzdų sužalojimus (bet naudokite tik nuorodas iš svetainių, turinčių aiškią medicinos reputaciją), kad geriau suprastumėte būklę ir geriau suprastumėte gydymą bei laukiamus rezultatus.
- Veiksniai, galintys paskatinti žmogų raumenų plyšimui (arba „traukimui“), yra vyresnis amžius, ankstesnis raumenų pažeidimas, lankstumo stoka, raumenų silpnumas ir nuovargis.
2 dalis iš 4: I laipsnio blauzdos raumenų plyšimas
1 žingsnis. Nustatykite, kokia rimta jūsų trauma
Dauguma blauzdos raumenų plyšimų yra nedideli sužalojimai ir savaime išgydys per savaitę - skausmo laipsnis, raumenų funkcijos sumažėjimas/praradimas ir mėlynės yra geri rodikliai, rodantys, kad tai yra rimta. I laipsnio blauzdos raumenų plyšimas apima nedidelį raumens plyšimą, kuris sudaro iki 10% raumenų skaidulų. Charakteristikos yra lengvas pulsuojantis skausmas apatinėje kojos dalyje, dažniausiai vidurinės kojos srityje iki kelio. Pacientai šiek tiek praranda / sumažina kojų jėgą, o kojas tampa šiek tiek sunku judėti. Jūs vis tiek galėsite vaikščioti, bėgti ar mankštintis, net jei tai jaučiasi nepatogiai ir šiek tiek sustingsta.
- Raumenų plyšimas atsiranda, kai raumenis veikia jėga, dėl kurios plyšta jo audinys, o tai dažniausiai atsiranda sąnariuose, tarp kurių raumenys prisitvirtina prie sausgyslių.
- Dauguma I laipsnio blauzdų patempimų sukelia diskomfortą nuo dviejų iki penkių dienų po traumos, tačiau gali prireikti kelių savaičių, kol atsigaus, priklausomai nuo to, kiek raumenų skaidulos yra paveiktos ir kokio tipo gydymas.
2 veiksmas. Naudokite „R. I. C. E
Efektyviausias gydymo protokolas daugeliui raumenų patempimų/ašarų yra sutrumpintas iki R. I. C. E. su santrumpa „poilsis (poilsis)“, „ledas (ledo kubeliai)“, „suspaudimas (suspaudimas)“ir „pakėlimas (kėlimas)“. Pirmasis žingsnis yra poilsis - kuriam laikui nutraukite bet kokią veiklą, kad būtų galima išgydyti sužalojimą. Tada gydymas atliekamas šalčio terapija (naudojant suspaudimo metodą, naudojant ledo kubelius, suvyniotus į ploną rankšluostį arba šaldytą gelio maišelį), kad būtų kuo greičiau sustabdytas vidinis kraujavimas ir sumažėtų patinimas, o dar geriau, jei koja būtų pakelta suoliukas ar krūva pagalvė (taigi ji taip pat padeda nuo patinimo). Kas valandą tepkite ledu 10-15 minučių, tada sumažinkite dažnį per kelias dienas po skausmo ir patinimo sumažėjimo. Apsaugokite savo traumą kompresine pagalvėlė ar kita elastinga medžiaga, kuri taip pat padeda sustabdyti kraujavimą iš suplyšusių raumenų skaidulų ir sumažina patinimą.
Nepririškite kompresinės pagalvėlės per stipriai ir uždėkite kompresą tik ilgiau nei 15 minučių, nes stipriai apribota kraujotaka gali rimčiau pakenkti jūsų kojai
Žingsnis 3. Pirkite vaistinėse parduodamus vaistus be recepto
Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vaistus nuo patinimo, tokius kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, o gal ir įprastą skausmą malšinantį vaistą, pvz., Acetaminofeną, kuris padeda sumažinti patinimą ir skausmą dėl blauzdos sužalojimo.
Atminkite, kad šie vaistai paprastai nėra naudingi skrandžiui, kepenims ir inkstams, todėl nevartokite jų ilgiau nei dvi savaites vienu metu arba nevartokite taip, kaip nurodė gydytojas
Žingsnis 4. Atlikite blauzdų tempimo pratimus
Lengvos raumenų ašaros taip pat gerai reaguos į lengvus tempimus, nes tokia mankšta atpalaiduoja raumenų ašaras ir padeda pagerinti kraujotaką. Po plyšimo raumenų sužalojimo patinimo fazės susidaro naujas audinys, kuris pakeičia sužeistąjį, tačiau šis naujas audinys nėra toks lankstus kaip pirminis raumenų pluoštas. Tempimas padeda atsinaujinti žaizdų audiniams ir daro juos lankstesnius. Taigi, paimkite rankšluostį ar kompresinę pagalvėlę ir apvyniokite ją po kojomis šalia pirštų. Tada suimkite kiekvieną galą rankomis ir lėtai patraukite atgal, ištiesdami kojas. Atkreipkite dėmesį į tempimą, kuris atsiranda vidinėje blauzdos raumenų pusėje, laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių ir vėl lėtai atsipalaiduokite. Atlikite šį tempimo pratimą tris ar penkis kartus per dieną vieną savaitę, kol blauzdos skausmas dėl to nepablogės.
Žingsnis 5. Prieš atlikdami šiuos pratimus pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu ir būkite atsargūs, nes šie pratimai kartais gali pabloginti situaciją ir sulėtinti gijimo bei atsigavimo procesą
Prieš sportuodami apšilkite ir ištempkite blauzdos raumenis, kad išvengtumėte raumenų plyšimo, patempimų ir raumenų mėšlungio
3 dalis iš 4: II laipsnio blauzdos raumenų gydymas
1 žingsnis. Atskirkite gastrocnemius ir pado raumenų plyšimus
Esant rimtesnėms raumenų plyšimams, svarbu žinoti, kuris raumuo sukelia rimtesnį skausmą: gilusis pado raumuo ar paviršinė skrandžio raumens „galva“. Norint nustatyti geriausią sužalojimo vietą ir mastą, reikia atlikti MRT arba ultragarsą. II laipsnio raumenų plyšimas sukelia rimtesnę žalą, o raumenų skaidulų plyšimo tikimybė yra iki 90%. Šis sužalojimas sukelia rimtesnį skausmą (paprastai šis skausmas vadinamas „aštresniu“) ir labai sumažina raumenų jėgą bei judesių amplitudę. Dėl vidinio kraujavimo iš suplyšusių raumenų skaidulų atsiranda greitesnis patinimas ir sunkesnės mėlynės.
- Esant šiam II laipsnio raumenų plyšimui, yra ribotas gebėjimas judėti, ypač šokinėjant ir bėgant, todėl kurį laiką (kelias savaites ar ilgiau) turėtumėte pailsėti.
- Raumenų plyšimo atveju gastrocnemius raumuo yra didelės rizikos raumuo, nes jis yra per du sąnarius (kelio ir kulkšnies) ir turi didelę 2 tipo raumenų skaidulų spazmo greitį.
- Gastrocnemius raumens centro pagrindas yra dažniau įtemptas nei šono pagrindas.
2 veiksmas. Naudokite „R. I. C. E
Šis protokolas vis dar tinkamas II laipsnio raumenų plyšimui, nors gali tekti ilgiau laikyti ledo kubelį blauzdoje (iki 20 minučių vienu metu), jei pagrindinė sužalojimo vieta yra gilusis pado raumuo. Užuot naudoję R. I. C. E. kelias dienas, kaip ir lengvo raumenų plyšimo atveju, sunkesnio raumenų plyšimo atveju reikės daugiau ar daugiau savaičių dėmesio ir trukmės.
- Dauguma II laipsnio blauzdos raumenų plyšimo atvejų vieną ar dvi savaites po traumos sukelia didelį diskomfortą, atsižvelgiant į raumenų skaidulų srities dydį ir gydymo būdą. Tokiems raumenų sužalojimams reikia vieno ar dviejų mėnesių atsigavimo laiko, kad sergantysis galėtų vėl užsiimti sportine veikla.
- Esant vidutiniam ar stipriam raumenų plyšimui, pirmąsias 24-72 valandas apribokite priešuždegiminių vaistų vartojimą, kad nepadidėtų kraujavimo rizika dėl vaistų nuo trombocitų (kraują skystinančių vaistų) poveikio.
Žingsnis 3. Atlikite fizioterapiją
II laipsnio raumenų plyšimas apima vidutiniškai sunkius raumenų ir kaulų sistemos sužalojimus, apimančius rimtų audinių sužalojimų susidarymą, ir žymiai sumažintą judesių amplitudę bei jėgą. Taigi, sumažėjus patinimui, kraujosruvoms ir skausmui, paprašykite savo gydytojo kreiptis į sporto medicinos specialistą ar kineziterapeutą, kuris galėtų suteikti mokymus, tempimo, masažo metodus ir kitus gydymo būdus, tokius kaip ultragarso terapija (siekiant sumažinti patinimą ir gydyti audinių sužalojimus) ir elektroninė raumenų stimuliacija (raumenų audinio stiprinimui ir kraujotakos didinimui), kurios tikslas - atkurti pažeistų raumenų jėgą.
- Grįžti prie visapusiškos veiklos paprastai leidžiama tada, kai jums nebeskauda, blauzdos raumenys vėl atlieka visus judesius, o blauzdos raumenys vėl stiprūs. Šis atsigavimas gali užtrukti kelias savaites ar ilgiau.
- Blauzdos raumenų plyšimas dažniausiai pasireiškia vyrams nuo 30 iki 50 metų.
4 dalis iš 4: III laipsnio blauzdos raumenų gydymas
Žingsnis 1. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos
III laipsnio raumenų plyšimas reiškia, kad raumens ar didžiojo raumens „kūnas“buvo nutrauktas. Tai sukels nepaprastą skausmą (pvz., Aštrų deginimo pojūtį), greitą patinimą, rimtas kraujosruvas, raumenų spazmus ir kartais „traškantį“garsą, kai sužeidžiamas raumuo. Taip pat jaučiamas apčiuopiamas vidurių pūtimas ant blauzdos dėl stiprių skausmo patiriančios srities susitraukimų. Nesugebėjimas vaikščioti yra būdingas III laipsnio blauzdos raumenų plyšimo požymis, todėl atvežant pacientą į ligoninę ar polikliniką reikalinga kitų pagalba. Raumenų skaidulos negali atsinaujinti savarankiškai, net suformavus naują audinį po traumos, todėl šiuo atveju reikia skubios pagalbos.
- Staigus didelių raumenų (pvz., Didžiojo Achilo raumens) plyšimas dažnai vargina ir atrodo, lyg būtumėte nušautas ginklu ar subadytas aštriu daiktu į nugarą.
- Didelis blauzdos raumenų plyšimas labai tikėtina, kad atsiras kraujosruvų, kurios sutelks dėmesį į jūsų koją ir taps juodos bei melsvos spalvos.
Žingsnis 2. Atlikite operaciją
Dėl III laipsnio (ir kai kurių II laipsnio) raumenų plyšimų gali prireikti operacijos, kad būtų atkurtas ir vėl sujungtas pažeistas blauzdos ir (arba) dideli raumenys. Tokiais atvejais laikas yra svarbus lošimas, nes kuo labiau pažeistas raumuo ir kuo stipresnis poveikis, tuo sunkiau bus vėl atkurti normalų raumenų elastingumą. Be to, vidinis kraujavimas gali sukelti vietinę nekrozę (negyvas audinys aplink pažeistą raumens sritį) ir gali (nors retai) netgi sukelti anemiją (kraujo trūkumą) dėl per didelio kraujavimo. Dideli raumenų pažeidimai „pilvo“raumenyse išgydomi greičiau, nes toje srityje yra daug kraujotakos, tuo tarpu raumenų pažeidimas sausgyslės srityje užgyja ilgiau, nes jis negauna tiek kraujo. Grįžkite prie „R. I. C. E.“protokolo. po operacijos pabaigos.
- Viso raumenų pažeidimo atveju blauzdos raumenys atsigaus po operacijos ir reabilitacijos užtruks apie tris mėnesius ar ilgiau.
- Po operacijos jums gali tekti dėvėti atraminius suspaudimo batus (batus, kurie užtikrina suspaudimą, kad padėtų jūsų kojai atsigauti po raumenų sužalojimo ar lūžio) ir prieš treniruotę prieš kineziterapiją turėtumėte naudoti lazdelę.
Žingsnis 3. Skirkite laiko reabilitacijai
Kaip ir II laipsnio raumenų plyšimo atveju, norint atkurti III laipsnio raumenų plyšimą, reikalinga fizioterapija, ypač jei reikalinga operacija. Prižiūrint kineziterapeutui ar fizioterapeutui, izometrinės, izotoninės ir dinaminės mankštos terapijos treniruotės, kurios visos yra specialiai pritaikytos jūsų būklei, gali būti atliekamos palaipsniui ir nuosekliai kiekvieną kartą kaip mankštos forma be jokio skausmo. Šis pratimas sustiprins blauzdos raumenis ir grąžins jiems pradinę formą. Grįžti prie sportinės veiklos gali užtrukti 3–4 mėnesius, nors ateityje yra didelė pakartotinių traumų rizika.
Biomechanizmas ar prasta pėdos laikysena yra blauzdos sužalojimo rezultatas, todėl po reabilitacijos turite dėvėti specialią avalynę pagal pėdos būklę, kad ateityje nekiltų problemų
Patarimai
- Dėvėkite batus batų viduje keletą dienų, kad pakeltumėte kulną ir sutrumpintumėte sužalotą blauzdos raumenį, taip pat sumažintumėte įtampą/skausmą. Tačiau nepamirškite, kad tokia avalynė, dėvima per ilgai, gali sukelti lenkimo kontraktūras (raumenų sutrumpėjimą) dideliuose Achilo ir kulkšnies raumenyse, todėl jie tampa nuolatiniai.
- Praėjus dešimčiai dienų po sužalojimo, naujasis audinys, atsiradęs dėl sužalojimo, turi tokią pat tempimo jėgą kaip ir gretimi raumenys, todėl progresuojanti reabilitacija gali prasidėti prižiūrint gydytojui ir kineziterapeutui.
