Ar žinojote, kad dantys iš tikrųjų yra daugiasluoksniai audiniai, kurie sukietėja ir yra palaidoti po dantenomis? Jei emalio (pirmojo danties sluoksnio) ir dentino (antrojo danties sluoksnio) būklė yra pažeista dėl ėduonies, kurią sukelia bakterijų dauginimasis tarp danties ir ant jo paviršiaus, tada pradės ertmės. forma. Jei atsiranda sutrikimas, dauguma odontologų pataria ligoniui turėti plombas kaip vienintelį veiksmingą gydymo būdą. Tačiau kai kurie nemoksliniai įrodymai rodo, kad ertmes galima gydyti ir natūraliai, pavyzdžiui, keičiant mitybą. Svarbiausia, kad taip pat visada laikykitės burnos higienos, kad išvengtumėte ertmių!
Žingsnis
1 iš 3 metodas: ertmių apdorojimas natūraliai
Žingsnis 1. Padidinkite vitamino D vartojimą
Vitaminas D ilgą laiką buvo žinomas kaip maistinė medžiaga, svarbi kaulų sveikatai palaikyti, kalcio apykaitai skatinti ir padėti organizmui gaminti katelicidiną - antimikrobinį peptidą, galintį naikinti ertmes sukeliančias bakterijas.
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas ir jį gana sunku gauti su maistu, nors jo galite rasti įvairiose riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir tunas. Norėdami maksimaliai suvartoti maistą, pabandykite degintis, nenaudodami apsaugos nuo saulės 15-30 minučių kiekvienos sesijos metu. Kai oras yra drumstas, pabandykite vartoti D papildą, kad gautumėte naudos, panašaus į saulės vonias
Žingsnis 2. Padidinkite maisto produktų, kuriuose yra vitamino K, vartojimą2.
Vitaminas K2 yra komponentas, kuris natūraliai veikia veido kaulų, įskaitant dantis, formavimąsi. Kadangi vitamino K kiekis šiuolaikinės visuomenės mityboje yra gana retas, pabandykite patenkinti jo poreikius dantų ertmėms gydyti. Visų pirma, vitaminas K2 dažnai randama fermentuotuose maisto produktuose ir gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip:
- Gyvūnų subproduktai (ypač krabai ir omarai)
- Skate žuvų kepenų taukai
- Kaulų čiulpai
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti fermentuotą menkių kepenų aliejų, kad gautumėte daug riebių vitaminų
Keletas tyrimų parodė, kad viena iš ertmių priežasčių yra riebių vitaminų (vitaminų A, D ir K) trūkumas šiuolaikinės visuomenės mityboje. Tai, kad menkių kepenų aliejus yra fermentuotas, o ne distiliuotas, rodo, kad jame gausu vitaminų D ir A, kurie abu yra būtini norint atkurti dantų mineralų kiekį.
- Jei turite sunkumų arba nenorite vartoti fermentuoto menkių kepenų aliejaus, pabandykite vartoti daugiau vištienos kepenų, ožkos sūrio ar riebaus pieno, kad patenkintumėte organizmo vitamino A poreikius. Atminkite, kad 60 gramų vištienos kepenų, 500 gramų ožkos sūrio ir 8 litrai pieno iš tikrųjų prilygsta 1 šaukšteliui. menkių kepenų aliejaus fermentacija.
- Jei norite, taip pat galite padidinti vitamino D kiekį organizme, valgydami dideles lašišos, kiaušinių ir riebaus pieno dalis. Tiksliau, norint gauti naudos, lygios 1 šaukšteliui. fermentuoto menkių kepenų aliejaus, turėtumėte suvartoti 500 gramų lašišos, 5 dešimtis kiaušinių ir 80 litrų riebaus pieno!
Žingsnis 4. Valgykite daug kalcio turinčius maisto produktus
Kadangi kalcis gali padėti sustiprinti dantis, pabandykite padidinti jų kiekį. Lengviausias būdas tai padaryti yra valgyti daugiau pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir jogurtas. Be to, kalcis taip pat gali padėti dantims atstatyti prarastas mineralines medžiagas.
Jei įmanoma, pabandykite valgyti sūrio. Sūris gali paskatinti seilių gamybą, kad jis galėtų atkurti mineralų kiekį dantyse ir išvalyti likusį maistą
Žingsnis 5. Naudokite dantų pastą, kurioje yra mineralų
Galite nusipirkti dantų pastos be fluoro, kad padėtumėte atstatyti dantų mineralus ir padaryti juos stipresnius. Atminkite, kad tokia dantų pasta paprastai kainuos daugiau nei įprasta dantų pasta, kurią dažnai naudojate.
Jei norite, taip pat galite pasigaminti savo mineralizuotos dantų pastos, sumaišydami 4 šaukštus. kokosų aliejus, 2 šaukštai. (30 gramų) soda, 1 valgomasis šaukštas. (15 gramų) ksilitolio (arba žiupsnelis stevijos), 20 lašų pipirmėčių aliejaus ir 20 lašų kalcio ar magnio miltelių
Žingsnis 6. Stebėkite atkūrimo procesą
Jei turite ertmių, susikaupusios bakterijos ir rūgštys nudažys paviršių. Tiesą sakant, dėmių spalva ant dantų gali parodyti žalos lygį; pavyzdžiui, tamsesnė spalva rodo didesnę, gilesnę skylę. Jei bandote gydyti ertmes, pabandykite skirti laiko stebėti, ar nėra dantų spalvos pasikeitimo.
- Taip pat atkreipkite dėmesį į atsirandantį skausmo pojūtį. Jei skausmas yra nuolatinis, veriantis ar jautrus karštam ir šaltam maistui, tikėtina, kad jūsų ertmės tampa rimtos ir turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją (ypač jei skausmas didėja).
- Žinokite apie maisto poveikio galimybę. Tiesą sakant, maistas gali lengvai įstrigti įtrūkusių dantų ertmėse. Dėl to jūsų dantys bus jautresni ir nepatogūs, o jų gijimas užtruks ilgiau.
- Saugokitės dantų įtrūkimų. Nors tai tikrai priklauso nuo ertmės dydžio, ertmės gali būti silpnesnės nei sveikesni dantys. Jei nenorite gydyti ertmių pas gydytoją, bent jau žinokite apie šią galimybę.
2 metodas iš 3: natūraliai išvengti ertmių
Žingsnis 1. Reguliariai valykite dantis
Idealiu atveju turėtumėte valyti dantis bent du kartus per dieną, o po 30 minučių dažniau valgyti ir gerti maistą ir gėrimus, išskyrus vandenį. Valydami dantis įsitikinkite, kad šereliai yra 45 ° kampu nuo dantenų ir judinami pirmyn ir atgal prieš danties paviršių. Būtinai valykite dantų vidų, priekį ir apačią.
- Nepamirškite patrinti liežuvio, nes ten paprastai kaupiasi bakterijos ir maisto likučiai.
- Naudokite minkštų šerelių dantų šepetėlį. Atminkite, kad dantys gali būti pažeisti ir trinant per kietu šepetėliu. Taip pat būtinai keiskite dantų šepetėlį kas 3–4 mėnesius.
- Nereikia skalauti burnoje likusios dantų pastos. Tiesiog pašalinkite putas, tačiau nereikia skalauti burnos vidaus vandeniu, kad dantų pastos mineralai galėtų susigerti į dantis.
- Jei jūsų dantys yra labai jautrūs, naudokite dantų pastą, specialiai skirtą tiems, kurių dantys jautrūs. Daugeliu atvejų dėl to gali sumažėti ir dantenų uždegimas.
Žingsnis 2. Siūlai kiekvieną dieną
Paruoškite 50 cm ilgio dantų siūlą, tada suriškite abu galus ant abiejų rankų vidurinių pirštų. Abiejų rankų nykščiais ir smiliumi paspauskite siūlą, kad jis būtų labiau ištemptas, tada perkelkite siūlą pirmyn ir atgal tarp ir po kiekvienu dantimi. Kai siūlas yra tarp dantų, kelis kartus švelniai judinkite aukštyn ir žemyn, kad išvalytumėte. Tada atlaisvinkite daugiau siūlų ir judėkite tarp kitų dantų.
Jei nežinote teisingos dantų valymo technikos, pabandykite pažiūrėti šį Jungtinių Valstijų odontologų asociacijos sukurtą vaizdo įrašą
Žingsnis 3. Naudokite fluoridą
Jame yra fluoro dantų pasta ir burnos skalavimo skystis, o kalcio komponentas hidroksiapatite pakeičiamas fluorapatitu - medžiaga, atspari rūgščių demineralizacijai. Dėl to įrodyta, kad fluoro naudojimas neleidžia susidaryti dantų ertmėms. Dantų pastos fluoro kiekis gali padėti sustiprinti emalį ir užkirsti kelią ertmių susidarymui, nes antimikrobinis turinys gali naikinti bakterijas, sukeliančias ertmes.
- Nors kai kurie išreiškė susirūpinimą dėl fluoro naudojimo, 2007 m. Jungtinių Valstijų nacionalinio tyrimų instituto atliktas tyrimas parodė, kad fluoras yra būtinas mineralas, palaikantis sveikus dantis ir juos palaikančią kaulų struktūrą.
- Jei norite, taip pat galite naudoti dantų pastą, specialiai sukurtą emaliui stiprinti, pavyzdžiui, rinkoje parduodamų įvairių markių fluoro turinčių dantų pastų.
Žingsnis 4. Sumažinkite įprotį valgyti užkandžius ir gerti kitus gėrimus nei vanduo
Reguliarus užkandžių ar kitų gėrimų gėrimas, išskyrus vandenį, iš tikrųjų gali pakenkti jūsų dantims. Tiesą sakant, kiekvieną kartą, kai valgote ar geriate kitokį gėrimą nei vanduo, burnoje esančios bakterijos sukurs rūgštinę aplinką ir gali pažeisti dantų emalį.
Jei turite užkandžiauti užkandžiais, rinkitės sveikesnius variantus, tokius kaip sūris, jogurtas ar vaisių griežinėliai. Venkite užkandžių, kurie nėra draugiški jūsų dantims, pavyzdžiui, saldumynų ar traškučių
Žingsnis 5. Apribokite angliavandenių ir cukraus vartojimą
Atminkite, kad ertmes sukeliančioms bakterijoms išgyventi reikia maisto, būtent angliavandenių ir cukraus. Visų pirma jie maistą paverčia rūgštimi, kuri silpnina dantų stiprumą. Štai kodėl jūs turite apriboti angliavandenių ir cukraus vartojimą, kad išnaikintumėte bakterijas burnoje! Kitaip tariant, venkite visų perdirbtų ir supakuotų maisto produktų, tokių kaip sausainiai, pyragai, traškučiai, krekeriai ir kt.
- Taip pat venkite sodos ir kitų gėrimų, kurių sudėtyje yra dirbtinių saldiklių. Be to, soda taip pat yra labai rūgšti ir gali pažeisti dantų emalį!
- Jei vis tiek norite valgyti saldaus maisto, pabandykite valgyti medaus, kuriame yra antibakterinių medžiagų. Be to, taip pat galite vartoti steviją - žolelę, kurios skonis 200 kartų didesnis nei įprasto cukraus.
- Jei tikrai norite valgyti nesmulkintus grūdus, pabandykite pasirinkti nesmulkintus grūdus, kurie buvo baigti fermentacijos procese, pavyzdžiui, raugintą duoną, protingomis porcijomis.
- Jei jau vartojate angliavandenių ir cukraus, nedelsdami išsivalykite dantis, kad išvalytumėte prie dantų prilipusius maisto likučius, kurie gali pagreitinti ėduonies atsiradimą.
Žingsnis 6. Valgykite tam tikrus šviežius vaisius
Daugumoje šviežių vaisių yra cukraus, kuris nėra draugiškas bakterijoms burnoje. Todėl nedvejodami valgykite daugiau obuolių, kriaušių, persikų ar kitų vaisių protingomis porcijomis. Be to, švieži vaisiai ir daržovės taip pat gali padidinti seilių gamybą, galinčias išvalyti maisto likučius tarp dantų ir jų paviršių.
Apribokite citrusinių vaisių vartojimą! Laikui bėgant labai didelis rūgšties kiekis gali pažeisti dantų emalį. Todėl citrusinius vaisius visada valgykite kaip sunkaus patiekalo dalį (ne kaip užkandį) ir įsitikinkite, kad po to visada išskalaukite burną vandeniu
Žingsnis 7. Gerai ir tinkamai sukramtykite maistą
Supraskite, kad kramtymo judesiai gali paskatinti seilių susidarymą, kuriose natūraliai yra antibakterinių medžiagų ir kurios yra naudingos valant maisto likučius tarp dantų ir jų paviršių. Seilėse taip pat yra kalcio ir fosfato, kurie efektyviai neutralizuoja rūgščių kiekį maiste ir naikina kai kurias jame esančias bakterijas.
Rūgštus maistas turi didesnę tendenciją sukelti seilių gamybą. Tačiau dėl didesnio rūgšties kiekio būtinai sukramtykite kuo daugiau maisto, kad padidėtų seilių kiekis
8. Apsvarstykite galimybę apriboti fitino rūgšties suvartojimą
Kai kurie ekspertai rekomenduoja sumažinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra fitino rūgšties (pvz., Riešutų ir ankštinių augalų), vartojimą, ypač todėl, kad fitino rūgštis gali užkirsti kelią mineralo absorbcijai organizme. Nors fitino rūgštyje taip pat yra mineralų, didžioji jų dalis prarandama, kai pupelės ir ankštiniai augalai mirkomi prieš verdant, virti ir patekę į rūgštinę skrandžio ertmę.
Žingsnis 9. Imkitės mineralinių papildų
Ar jums patinka vartoti multivitaminus? Įsitikinkite, kad pasirinktame produkte yra mineralų, ypač kalcio ir magnio. Atminkite, kad abu (ypač kalcis) yra pagrindinis mineralų kiekis dantyse, todėl juos reikia vartoti, kad sustiprintumėte dantų būklę. Paprastai mineralų papildas turėtų būti:
- Bent jau kasdien suvartokite 1000 mg kalcio. Tiksliau, vyrai, vyresni nei 71 metų, ir moterys, vyresnės nei 51 metų, turėtų suvartoti apie 1200 mg per dieną!
- Įsitikinkite, kad organizmas taip pat kasdien gauna 300–400 mg magnio. Tuo tarpu vaikai nuo naujagimio iki 3 metų turėtų gauti 40-80 mg magnio per dieną; 3-6 metų vaikai turėtų gauti 120 mg magnio per dieną; o vaikams iki 10 metų kasdien reikia 170 mg magnio. Būtinai duokite jiems tik vaikams skirtų vitaminų, taip!
Žingsnis 10. Gaukite pakankamai vitamino D
Vitaminas D gali kontroliuoti kalcio ir fosfato pusiausvyrą kauluose ir dantyse, o kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu šio vitamino, yra sveikos riebios žuvys (pvz., Lašiša, skumbrė ir tunas), sojos pienas, kokosų pienas, karvės pienas, kiaušiniai ir jogurtas. Kitas būdas gauti vitamino D - rytais degintis saulėje arba vartoti papildus, kuriuos galima įsigyti įvairiose vaistinėse ir sveikatos parduotuvėse, esančiose šalia jūsų.
Suaugusiesiems ir vaikams kasdien reikia gauti mažiausiai 600 UI (tarptautinių vienetų) vitamino D. Tuo tarpu suaugusieji, vyresni nei 70 metų, turėtų gauti 800 VN vitamino D per dieną
Žingsnis 11. Gerkite daug vandens
Vanduo, ypač turintis fluoro, laikomas vienu geriausių gėrimų sveikiems dantims palaikyti. Apskritai rekomenduojama išgerti apie 8 stiklines vandens per dieną. Šiandien daugelis geriamojo vandens įmonių pridėjo fluoro, kad išvengtų dantų ėduonies. Taikykite šį metodą, kad organizmas būtų hidratuotas, kad jis galėtų nuolat gaminti seiles. Be to, vanduo taip pat gali padėti efektyviai išvalyti tarp dantų įstrigusį maistą!
Tiesą sakant, fluoruoto vandens buvimas sukelia ginčų, daugiausia dėl to, kad nėra aiškumo dėl teigiamos fluorinto vandens naudos dantų sveikatai ir kai kurie žmonės nerimauja dėl neigiamo šalutinio poveikio ilgą laiką vartojant fluorintą vandenį
12. Žolelių pagalba užkirsti kelią ertmėms
Antibakterinės žolelės gali būti naudojamos kontroliuoti ir užkirsti kelią bakterijų augimui burnoje, žinote! Kai kurie iš jų, kurie, kaip teigiama, yra labai veiksmingi, sukuria šį efektą, yra gvazdikėliai, čiobreliai, auksiniai, Oregono vynuogių šaknys ir raudonėliai. Paprastai iš šių žolelių galima pasigaminti koncentruotos arbatos arba praskiesti ir naudoti kaip burnos skalavimo skystį.
- Arbatos ruošimas: užvirinkite vandenį ir supilkite jį į uždengtą dubenį. Tada įpilkite apie 2 šaukštus. (2 gramai) džiovintų žolelių už 500 ml vandens. Trumpai sumaišykite, tada uždenkite dubenį, kad užvirintumėte žoleles. Palaukite, kol vanduo visiškai atvės, tada supilkite stiprią arbatą į uždarytą indą per sietelį, kad žolelių minkštimas neišbėgtų, ir padėkite indą į šaldytuvą. Arbatą suvartokite per 2 savaites, jei atšaldyta.
- Burnos skalavimo skysčio paruošimas: jei norite skalauti antibakteriniu skysčiu, pabandykite į stiklinę įpilti 1 dalį vandens ir 1 dalį stiprios arbatos, tada skalauti tirpalu 1-2 minutes. Po to 5 minutes neplaukite burnos viduje paprastu vandeniu.
3 iš 3 metodas: žinokite tinkamą laiką apsilankyti pas gydytoją
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie ertmių problemą
Jei manote, kad turite ertmių (pavyzdžiui, jei skauda dantis, jie yra jautresni, skauda, kai valgote ar geriate arba atrodo dėmėta), nedelsdami kreipkitės į gydytoją! Profesionalus odontologas gali rekomenduoti įvairius veiksmingus būdus, kaip išvengti dantų ėduonies ir pagerinti bendrą sveikatą. Be to, rekomenduojami medicinos metodai yra tikrai saugesni ir patikimesni, lyginant su įvairiomis jūsų išbandytomis namų gynimo priemonėmis.
- Dantų plombavimas yra labiausiai paplitęs ertmių gydymo metodas. Taikydamas šį metodą, gydytojas pašalins pūvančią danties dalį, tada užpildys tuščią ertmę dervos kompozitu, porcelianu ar kita medžiaga.
- Atminkite, kad tyrimai, įrodantys natūralių ertmių gydymo priemonių naudą, yra labai riboti. Tiesą sakant, vienas iš tyrimų, kuriame nustatyta, kad valgant daugiau vaisių, daržovių, mėsos ir vitamino D galima gydyti ertmes, buvo atliktas 1932 m.!
- Patartina kuo greičiau užpildyti danties skylę. Kuo anksčiau skylė užtaisoma, tuo mažesnė tikimybė, kad ji pablogės. Be to, jei skylė užpildyta, kol ji nesukelia skausmo, greičiausiai jums nereikės brangesnių tolesnių gydymo būdų, pvz., Šaknies kanalų gydymo.
Žingsnis 2. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintumėte ir išvalytumėte dantis
Apskritai, kas 6 mėnesius reikia išvalyti dantis ir patikrinti gydytoją. Tačiau šios taisyklės, žinoma, bus pritaikytos prie jūsų dabartinių dantų būklės. Pavyzdžiui, jei ertmė yra pakankamai gili, gydytojas greičiausiai paprašys jūsų dantis tikrinti ir valyti kas 4 mėnesius.
- Reguliarus dantų valymas veiksmingai apsaugo nuo naujų ertmių susidarymo. Be to, gydytojai taip pat gali rasti naujų skylių, apie kurias jūs nežinote, ir jas gydyti, kol būklė nepablogės.
- Vykdykite gydytojo patarimus, kaip tinkamai prižiūrėti dantis, atsižvelgiant į jų struktūrą ir išdėstymą.
Žingsnis 3. Pasireiškus rimtiems simptomams, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Kai kurios dantų problemos iš tikrųjų turi būti nedelsiant gydomos, kad būklė nepablogėtų. Todėl nedelsdami kreipkitės į artimiausią gydytoją arba odontologijos kliniką, jei susiduriate su dantų problemomis, kurios klasifikuojamos kaip neatidėliotinos, pavyzdžiui:
- Vienas iš dantų įtrūkęs, sulaužytas arba pakeista padėtis.
- Burnos infekcijos simptomai, tokie kaip patinimas aplink žandikaulį, pasunkėjęs kvėpavimas ar skausmas, kuris yra toks stiprus, kad neleidžia jums pabusti naktį ir neišnyksta net išgėrus nereceptinių skausmą malšinančių vaistų.
- Padidėjęs jautrumas maistui ir gėrimams, kurie yra saldaus skonio ir yra per karšti arba per šalti.
Patarimai
- Atminkite, kad burnos sveikata yra glaudžiai susijusi su bendra jūsų kūno sveikata. Visų pirma įrodyta, kad dantų problemos padidina diabeto ir širdies problemų riziką!
- Geriausias būdas išlaikyti sveikus dantis ir burną yra užkirsti kelią ertmių susidarymui. Štai kodėl jūs tikrai turite laikytis burnos higienos ir apriboti saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimą.
