Užsikimšusi (ar užgulta) nosis gali būti tikras skausmas užpakalyje - tai gali užkirsti kelią užuosti rožes iš savo vaikino, paragauti žmonos paruoštos skanios vakarienės ar gerai išsimiegoti. Laimei, yra būdų, kaip atsikratyti nosies užgulimo, nesiimant vaistų. Pereikite prie 1 veiksmo, kad sužinotumėte daugiau apie tai.
Žingsnis
1 metodas iš 4: išgydyti spūstis naudojant namų gynimo priemones
Žingsnis 1. Įkvėpkite karšto garo, kad atidarytumėte sinusus
Karštas garas padeda atlaisvinti nosies gleives ir šiukšles, taip pat valo pašalines medžiagas (pvz., Dulkes ar žiedadulkes), kurios liečiasi su nosies kanalais. Lengviausias būdas išgauti karšto garo savybes yra užvirinti karštą vandenį ir supilti jį į didelį dubenį. Galite pridėti bet kokio eterinio aliejaus, pavyzdžiui, eukalipto ar pipirmėtės, kurios gali sustiprinti garų poveikį. Paimkite rankšluostį, pritūpkite virš dubens ir padėkite rankšluostį virš galvos ir dubenėlio, efektyviai suformuodami palapinę. Kvėpuokite garais minutę ar dvi.
- Taip pat galite išsimaudyti karštoje vonioje ir uždaryti vonios duris bei langus, kad sumažintumėte ir padidintumėte dušo garus.
- Garų kambariai ir saunos daro tą patį poveikį užsikimšusiems sinusams.
Žingsnis 2. Naudokite neti arbatinuką
Neti arbatinukas iš esmės yra arbatinukas jūsų nosiai. Naudodami neti ąsotį įpilkite druskos vandens į vieną iš šnervių, kad išvalytumėte abi šnerves. Vietinėje vaistinėje galite nusipirkti karališką neti. Norėdami naudoti „neti“arbatinuką:
- Išvalykite savo internetinį arbatinuką. Jei pirmą kartą naudojate „neti“virdulį arba kažkas kitas jį naudojo, pirmiausia turėsite išvalyti „neti“virdulį. Likusias bakterijas valykite karštu vandeniu ir muilu.
- Paruoškite sūrymo tirpalą. Šaukštelį smulkios nejoduotos druskos sumaišykite su 237 ml distiliuoto vandens. Šį sprendimą galite iš karto padaryti neti arbatinuke.
- Padėkite arbatinuką prie nosies. Atsistokite priešais kriauklę ir veidrodį savo vonios kambaryje ir pakreipkite galvą taip, kad viena ausis būtų nukreipta į kriauklę. Įdėkite arbatinuko galiuką į šnervę, nukreiptą į lubas. Kvėpuokite per burną.
- Supilkite tirpalą į nosį. Leiskite visam tirpalui tekėti pro šnervę, į kurią įpylėte tirpalo ir išleisite į kitą šnervę. Darykite tą patį ir kitoje pusėje. Baigę kitą pusę, švelniai išpūskite nosį servetėle.
- Išvalykite savo internetinį arbatinuką. Nuplaukite savo ąsotį šiltu vandeniu ir muilu, kad pašalintumėte gleives iš nosies, prilipusios prie arbatinuko.
Žingsnis 3. Įdėkite drėkintuvą į savo kambarį
Užgulimas/užsikimšusi nosis kartais atsiranda dėl buvimo sausoje aplinkoje. Sausa aplinka skatina jūsų kūną gaminti daugiau gleivių. Naudojant drėkintuvą padidėja drėgmė jūsų kambaryje, todėl aplinka tampa mažiau sausa ir sumažėja organizmo poreikis gaminti daugiau gleivių.
Vaikai, kuriems yra nosies užgulimas/užsikimšimas, turėtų naudoti vėsų rūko drėkintuvą, kad nesusižeistų
Žingsnis 4. Išbandykite fiziologinį nosies purškalą
Druskos tirpalas yra tiesiog druskos ir vandens mišinys. Purškiamą druskos tirpalą galima įsigyti vietinėje vaistinėje. Pakratykite buteliuką, tada atidarykite dangtelį. Jums gali tekti keletą kartų suspausti buteliuką, kad įsitikintumėte, jog tirpalas išeina. Norėdami įpurkšti druskos tirpalo į nosį:
- Purškalo galiuką įkiškite į vieną šnervę. Pirštu uždarykite kitą šnervę.
- Išspauskite buteliuką ir lėtai įkvėpkite per nosį. Pakartokite ant kitos šnervės.
2 metodas iš 4: išgydyti spūstis su maistu ir gėrimais
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Kasdien geriant pakankamai vandens, jūsų šnervės yra drėgnos ir švarios. Jei jūsų šnervės užsikimšusios, geriant pakankamai vandens taip pat susidaro gleivės, kurios pašalins dirginančią medžiagą, dirginančią nosį, kai pučiate nosį. Turėtumėte stengtis kasdien išgerti nuo aštuonių iki dešimties stiklinių vandens.
Jei paprastas vanduo jums yra nuobodus, įpilkite mėtų, citrinų ar sulčių kvapiųjų medžiagų, kad pridėtumėte vandens skonį
Žingsnis 2. Gerkite karštus gėrimus
Kai geriate karštą gėrimą ar valgote karštą sriubą, iš karšto skysčio gaunami garai turi tokį patį poveikį kaip ir karšti garai - iš tikrųjų karštas skystis iš esmės gamina aromatizuotą garą. Skysčio šiluma ir jo gaminami karšti garai padeda atlaisvinti nosyje įstrigusias gleives.
- Gerkite arbatą, karštą vandenį su citrina arba karštą pieną.
- Valgykite sriubą arba gerkite karštą sultinį.
Žingsnis 3. Valgykite aštrų maistą
Karštas ir aštrus maistas, kuriame yra čili, vasabio, salsos ir kitų aštrių ingredientų, veikia kaip natūralus dekongestantas ir padės pagerinti kvėpavimą. Stiprus šių prieskonių skonis ir kvapas siunčia jūsų kūnui signalą laikinai sustabdyti gleivių sekreciją ir išstumti jau esančias gleives.
Tokie ingredientai kaip raudonieji pipirai, krienai ir kajeno pipirai gali padėti sumažinti jūsų spūstis
Žingsnis 4. Padidinkite česnako kiekį
Česnakai yra ne tik priešgrybeliniai, bet ir antibakteriniai, todėl gali kovoti su daugeliu ligų, įskaitant nosies užgulimą, kurį sukelia peršalimas. Yra keletas būdų, kaip gauti naudos iš česnako.
- Kasdien sukramtykite česnako skiltelę ar dvi.
- Kepdami naudokite daugiau česnako, pavyzdžiui, pakepinkite skiltelę ar dvi česnako skilteles su kitomis daržovėmis.
- Išvirkite 5-10 skiltelių česnako ir įkvėpkite garų (kaip aptarta 1 metodo 1 žingsnyje).
- Gerkite česnako papildus. Jį galite nusipirkti savo vietovės vaistinėje.
Žingsnis 5. Stiprinkite imuninę sistemą vitaminu C
Vitaminai C (askorbo rūgštis) daugelį metų buvo skirti gydytojams imuninei sistemai stiprinti. Vitaminas C yra antioksidantas, padedantis jūsų imuninei sistemai kovoti su virusu, sukeliančiu nosies užgulimą.
- Jei esate suaugęs, galite vartoti iki 2000 mg vitamino C per dieną.
- Jei nosies užgulimą sukelia alergija, vitaminas C nepadės (bet padės imuninei sistemai kovoti su kitais negalavimais).
3 metodas iš 4: išgydykite nosies užgulimą pakeisdami gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Dažnas kosulys
Nors šis patarimas gali atrodyti kvailai, kosulys padeda iš jūsų sistemos pašalinti gleives. Atsibudę ryte atlikite kelis stiprius kosulius, kad pašalintumėte gleives. Norėdami pradėti kosulio procedūrą:
- Atsisėskite tiesiai ir laikykite pagalvę prie krūtinės. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną penkis kartus.
- Įsitikinkite, kad pagalvė dengia krūtinę ir skrandį. Įkvėpdami laikykite pagalvę tvirtai, kiek galite. Kai plaučiai prisipildo, kosėkite kuo giliau.
- Pakartokite šį procesą penkis kartus.
Žingsnis 2. Pakeiskite savo miego įpročius
Jūsų nosies užgulimas gali pablogėti naktį, kai atsiguliate miegoti. Kad padėtumėte miegoti, po galva pridėkite dvi pagalves, kad galva būtų pakelta. Jei tai padarysite, gleivės lengvai išeis iš nosies, o ne užkimš nosies ir gerklės nugarą ir apsunkins kvėpavimą.
Žingsnis 3. Pradėkite naudoti karštą ar šaltą kompresą
Nors tai nėra mediciniškai įrodyta, žinoma, kad karšti ir šalti kompresai kai kuriems žmonėms padeda sumažinti nosies užgulimą. Ar naudosite karštą ar šaltą kompresą, priklauso nuo jūsų.
- Šaltam kompresui: suvyniokite maišelį su šaldytomis daržovėmis ar ledo kubeliais į rankšluostį ir padėkite jį ant galvos ir veido.
- Karštam kompresui: pamirkykite rankšluostį į dubenį su karštu vandeniu. Suspauskite ir padėkite rankšluostį palei nosies tiltą ir nosies galiuką.
4 metodas iš 4: užkirsti kelią nosies užgulimui
Žingsnis 1. Laikykitės asmeninės higienos
Vienas iš greičiausių būdų susirgti yra bendrauti su sergančiu asmeniu arba išeiti į viešumą, nenusiplaunant rankų prieš paliečiant veidą. Visur yra mikrobų, todėl labai svarbu plauti rankas šiltu vandeniu ir muilu bei reguliariai nusiprausti po dušu.
Žingsnis 2. Laikykite savo namus ir miegamąjį švarius
Dezinfekuokite nešvarius ar susilietusius su mikrobais daiktus, galinčius užkimšti nosį. Norėdami tai padaryti, galite naudoti servetėles ir dezinfekcinį purškiklį.
Oro valytuvai taip pat valo orą nuo alergenų ir palaiko jūsų namus švarius ir maloniai kvepia
Žingsnis 3. Reguliariai plaukite patalynę
Net jei esate švarus, kiekvieną vakarą eidami miegoti į savo lovą privalote įnešti mikrobų ir alergenų. Todėl labai svarbu reguliariai skalbti patalynę (dažniausiai tai reiškia kartą per savaitę).
4. Venkite dalykų, kuriems esate alergiškas
Alergija gali paveikti nosį. Todėl, jei norite išvengti nosies užgulimo/užsikimšimo, turėtumėte laikytis atokiau nuo dalykų, kurie gali sukelti alergiją. Gėlės ir dulkės yra du dažniausiai pasitaikantys alergenai.
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Cigarečių dūmai dirgina jūsų kvėpavimo takus, todėl jūsų kūnas gamina daugiau gleivių, kad sumažintų dirginimą. Dėl šios priežasties (kaip ir daugelio kitų) labai svarbu mesti rūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo.
6. Nevartokite kosulį malšinančių vaistų
Nors produktyvus kosulys (šlapias kosulys), lydimas užsikimšusios nosies, gali labai erzinti, kosulys iš tikrųjų yra organizmo bandymas išstumti organizme susikaupusias gleives.
