Priekinis ranka, dar žinomas kaip brūkštelėjimas, du pirštai ar šoninė ranka, yra labiausiai paplitęs būdas išmesti frisbį. Šis metimas atliekamas „brūkštelėjus“riešą į priekį, laikant diską lygiagrečiai žemei. Šis metimas yra panašus į teniso metimą iš priekio. Praktikuodami galite išmesti diską labai tiksliai ir tiksliai. Taigi pažvelkime į 1 žingsnį ir pradėkime praktikuoti.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Paprastų priekinių rankų mėtymas
Žingsnis 1. Tinkamai suimkite indą
Naudokite rodyklę, vidurį ir nykštį, kad suimtumėte diską, o kiti pirštai būtų laisvi. Šių trijų pirštų pakanka disko svoriui išlaikyti ir užtikrinti reikiamą jėgą bei valdymą. Štai kaip jį laikyti:
- Nykštys aukštyn turi būti pakeltos, tarsi pakeltos, ir padarykite „taikos“ženklą viduriniais ir rodomaisiais pirštais, įsitikindami, kad delnai nukreipti į dangų. Šių trijų pirštų pakanka diskui mesti.
- Dabar laikykite diską nedominuojančia ranka, logotipu į viršų ir padėkite jį virš „taikos“ženklo, tuo pačiu metu sulenkdami nykščius virš disko.
- Po to sulenkite žiedą ir mažus pirštus į ranką taip, lyg padarytumėte lengvą kumštį, kad netrukdytumėte suimti.
- Sulenkite vidurinį pirštą į delną, stumdami jį į apskritimą. Rodomasis pirštas turi likti tiesus, nukreiptas į disko centrą ir laikyti svorį.
-
Suspauskite diską, stumdami nykštį ir vidurinį pirštą taip, kad apskritimas būtų tvirtai suimtas.
Kaip variantas, vietoj „suskaldyto piršto“rankenos galite suspausti vidurinį ir rodomąjį pirštus, kad gautumėte jėgos. Šis sukibimas suteiks daugiau jėgos, bet sumažins tikslumą
Žingsnis 2. Laikykitės teisingo požiūrio
Kai indas yra tinkamai sugriebtas, eikite į priekį kojomis pečių plotyje ir atsukdami į gavėją. Abu keliai šiek tiek sulenkti, kad išlaikytų pusiausvyrą ir suteiktų jėgų.
Žingsnis 3. Ištraukite diską atgal
Grąžinkite diską su dominuojančia ranka, o svorio centrą perkelkite į ąsočio pėdą taip, kad 80% kūno svorio būtų ant tos kojos, o likusi dalis - ant kitos kojos. Laikykite rankas lygiagrečiai žemei.
Žingsnis 4. Perkelkite diską už alkūnės
Traukite diską tol, kol jis bus už metėjo alkūnės ir nukreiptas į imtuvą. Sulenkite riešą kiek galite. Paspaudus riešą į priekį, diskas suksis dėl sukurto impulso.
Žingsnis 5. Patraukdami į priekį, indo kampą laikykite mažesniu kampu
Indo kampas yra maždaug 10 laipsnių lygiagretus žemei. Metimo ranka turi likti lygiagreti žemei, kita ranka šiek tiek už tavęs. Metamoji koja taip pat turėtų būti šiek tiek labiau sulenkta.
Žingsnis 6. Išmeskite diską
Dabar brūkštelėkite riešą, kai mesti ranka iš išorės perkeliama į kūną (priešingai nei mesti atgal). Jėga turėtų ateiti iš pečių, kurie natūraliai teka į alkūnes, o paskui riešus, kad diskas suktųsi. Mesti diską, pasukite kūną, pirmiausia naudokite metimo pusę, o po to - pečius. Naudokite savo nedominuojančią ranką, kad išlaikytumėte pusiausvyrą pasukę kūną.
- Jums gali kilti pagunda pasukti riešą, nes esate įpratęs mėtyti kitų sporto šakų kamuolius. Mėtydami diską, laikykite delnus į dangų, kad diskas liktų plokščias, kai palieka ranką, o ne apsiverčia aukštyn kojomis. Tai būdinga pradedantiesiems metantiems į priekį.
- Jei kada nors įmetėte akmenį į upę, riešo judesys yra tas pats. Jūs galite galvoti apie diską kaip uolą, jei tai padeda.
7 žingsnis. Tęskite
Atleidus diską, pabandykite nukreipti į metimo kelią, ranka dar lygiagrečiai žemei, o delnu - į dangų. Žiedas ir mažieji pirštai vis dar sulenkti. Toliau žiūrėkite į imtuvą, kad įsitikintumėte, jog diskas skrenda teisinga kryptimi.
2 dalis iš 2: Mesti kitą iš anksto atliktą ranką
1 žingsnis. Didelis smūgis
Metodas yra toks pat, kaip ir įprastos išmuštos rankos metimas, išskyrus tai, kad metimas atliekamas virš peties, riešas slenkamas ir diskas atleidžiamas, kai metanti ranka juda aukštyn. Šis metimas atliekamas norint praleisti ką nors ar kliūtį.
Žingsnis 2. Žemas brūkštelėjimas
Iš esmės šis metimas yra labai žemas išmuštas. Pasilenkite prie metimo pusės, laikydami kūną kuo žemiau. Nuimkite diską vos keliais coliais nuo žemės, kad išvengtumėte priešininko bloko iš po jo rankos. Metant diską alkūnės turėtų beveik liesti kelius. Šis metimas tinka visiems atstumams, tačiau jį išmokti yra šiek tiek sudėtinga.
Žingsnis 3. Atlikite „picos metimą
„Šis metimas daromas siekiant apgauti priešininką. Pirmiausia pradėkite nuo įprasto metimo iš priekio, tačiau paskutinę akimirką sukate diską prieš laikrodžio rodyklę po metėjo ranka ir diskas laikomas tik viduriniu pirštu. Tada atleiskite diską link dominuojančios pusės, kuri bus statmena įprastam metimui iš priekio.
Patarimai
- Šio metimo mokymosi kreivė yra gana stati. Iš pradžių turėsite sunkumų, bet kruopščiai praktikuositės, priprasite atlikti šį metimą.
- Išimdami stenkitės, kad indas būtų plokščias. Taigi padidės metimo tikslumas.
- Iš pradžių stenkitės nejudinti mestos rankos. Vėliau, keletą kartų pasipraktikavę, galite pridėti rankų judesius, kad būtų patogiau mesti.
- Kai pripratote prie šio metimo, sujunkite rodomąjį pirštą su viduriniu pirštu, kad gautumėte daugiau jėgų. Metimo kontrolė sumažės, tačiau tobulėjant kartais gali būti paaukotas nedidelis tikslumas.
- Tvirtesnis sukibimas padidins metimo atstumą, tačiau lengvesnį sukibimą bus lengviau išmokti.
- Galite, nes tai normalu
