Vienas iš sunkiausių santykių iššūkių yra pasitikėjimo atkūrimas po išdavystės. Kai kažkuo pasitikime, nebijome būti kvaili ar keistai, nebijome atvirai pasidalyti tuo, ko norime ar kas mus gąsdina. Didžiausias pasitikėjimas suteikia mums galimybę duoti ir gauti meilę. Kai pasitikėjimas sulaužomas, jausimės nepatogiai ir neryžtingai, bijodami vėl būti sugėdinti. Tačiau kai santykiai yra tikrai vertingi ir kai jūsų meilė gilėja, pasitikėjimas gali būti atkurtas, o santykiai, kurie išlieka dėl disharmonijos, paprastai stiprėja ir tampa vertingesni kaip patirtis.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pirmiausia padėkite sau
Žingsnis 1. Skirkite šiek tiek laiko nuo kitų žmonių, jei to dar nepadarėte
Turite atsigauti į gerąją pusę, norėdami susigrąžinti kitų pasitikėjimą. Labai įmanoma, kad šis asmuo jus įskaudins. Norėsite sugebėti išaugti iš tokių situacijų kaip šis procesas, todėl norėdami tai padaryti, turėtumėte skirti šiek tiek laiko sau.
- Jūsų emocijos gali turėti įtakos jūsų sprendimui įtampos aukštyje. Tai reiškia, kad bus sunku aiškiai mąstyti ir galiausiai pasakysite dalykus, kurie nepadeda pagerinti situacijos. Tai, kaip jaučiatės, yra „labai“svarbu, ir tai yra didelė dalis pasitikėjimo susigrąžinimo, tačiau taip pat nėra labai produktyvu, jei šiek tiek atsiribojate.
- Sunku būtų negalvoti apie tai, kas atsitiko, bet pabandyti. Bent trumpam. Padarykite kažką tikrai įdomaus, dėl kurio tuo metu esate visiškai užsikabinęs - eikite į ežero pakrantės užeigą su draugais, lipkite į kalnus ar kalbėkitės su naujais žmonėmis. Kol kas pamiršk, kas atsitiko.
Žingsnis 2. Negalima tapti auka
Jūs esate aplinkybių auka, bet tikrai netapsite jų auka. Ar matai skirtumą? Situacijos auka supranta, kad pasitikėjimo išdavystė yra vienas įvykis, be to, auka iš tikrųjų jaučia, kad šiuo metu nukenčia visi santykiai, tiek geri, tiek blogi. Situacijos auka nori įveikti šį incidentą, be to, auka tikrai nori paskęsti kitų žmonių sukeltame skausme. Išlikti auka bus pagrindinė kliūtis atgauti kitų pasitikėjimą.
Žingsnis 3. Priminkite sau, kad ne viskas prarasta
Ypač po to, kai esate išdavystė santykiuose, lengva pajusti, kad pasaulis apverčiamas aukštyn kojomis, o jūs patiriate laisvą kritimą, nesivaržykite to, ką manote žinantys. Tokie jausmai labai vargina. Bet tai nėra realybė. Jūsų gyvenime vis dar yra daug šviesos, kurią galite pamatyti, jei žinote, į kurią pusę žiūrėti. Priminimas apie šią paprastą koncepciją gali labai padėti atkurti pasitikėjimą.
- Pažvelkite į paprasčiausius dalykus, kuriuos vis dar turite. Jūsų draugai, šeima ir sveikata yra trys svarbiausios dalys, kurias vis dar turite, net jei manote, kad jus išdavęs asmuo yra susijęs su jais. Ačiū, kad visa tai turite.
- Pabandykite į viską pažvelgti iš teigiamos pusės. Gali atrodyti kvaila matyti, kad išdavystė vis dar turi teigiamą pusę, bet tai tikrai yra. Jūs sužinojote tiek daug apie kitus žmones, kiek žinote save, tai yra didelė dalis. Naudodamiesi šia pamoka užtikrinsite, kad kažkas panašaus nepasikartotų, jei norite atnaujinti savo santykius.
Žingsnis 4. Neskubėkite dalykų negalvodami
Kai kas nors, kas mums labai rūpi, išduoda mus ir piktnaudžiauja mūsų pasitikėjimu, vienas iš giliausių veiksmų, kurių imsimės, yra bandymas juos nubausti už tai, kad mus įskaudino. Kai mūsų partneris vyras mus apgaudinėja, mes einame ir išsiskiriame su kitais artimais vyrais; ką daryti, jei draugai meluos mums, mes taip pat meluosime jiems. Stenkitės nedaryti nieko nepagrįsto, prieš tai nepagalvoję. Štai kaip galite tai įveikti:
Paklauskite savęs: ar visa tai darote dėl savęs, ar norėdamas įskaudinti ką nors kitą? Jei visa tai darote dėl savęs, tęskite - pasiekite tai. Bet jei darai tai norėdamas įskaudinti ką nors, kas tave įskaudino, atleisk norą sugrįžti. Kai kitą kartą bandysite atkurti savo santykius, tokie veiksmai įtvirtins jūsų kelią į tai, kad viskas vėl susitvarkytų
5 žingsnis. Būkite socialus
Grįžkite prie bendravimo, praleidę šiek tiek laiko savarankiškai. Nėra tokio dalyko kaip socialiniai kontaktai, kurie padėtų priminti, kad pasaulis tęsiasi. Nors niekas neverčia jūsų tęsti savo gyvenimo, pamatyti dalykus iš skirtingų perspektyvų yra puiki idėja. Gali padėti keli požiūriai. Draugai, bendradarbiai, net nepažįstami žmonės gali padėti jums ten patekti.
Klausykite savo draugų, bet atvirai priimkite viską, ką jie sako, bet nepriimkite to asmeniškai. Jie kartais ne visada supranta, kas vyksta, ir nesąmoningai nori jus nudžiuginti. (dalis to, ką jie turėtų daryti.) Geriau nelaikyti to savaime suprantamu dalyku ir manyti, kad jie tarsi žino, kas vyksta, arba žino, kas geriausia „jūsų“santykiams
2 dalis iš 3: Imkitės to, kas liko
1 žingsnis. Pradėkite nuo santykių peržiūros
Liūdna matyti, kad santykiai nutrūksta, nesvarbu, ar tai būtų meilė, ar draugystė, o kartais išdavystė atveria akis, kad pamatytume ir suprastume, kad ten yra daug kitų žmonių. Žvelgiant į santykių visumą, galite nuspręsti, ar „norite“atgauti pasitikėjimą, ar judėti toliau.
- Kokie buvo santykiai, kol nieko neatsitiko? Ar jums smagu ir daug juokiatės? Arba manote, kad tai yra tarsi pasikartojantis darbas, kurį atliekate didžiąją laiko dalį.
- Ar jaučiatės išgirstas? Ar tavo žodžiai tokie pat svarbūs kaip jų? Ar ryšio linijos yra laisvos ir atviros, ar uždarytos ir ribotos?
- Ar manote, kad galite priklausyti nuo šio žmogaus?
- Ar santykiai klostosi subalansuotai, ar yra vienpusiški ir nevyksta taip, kaip norite?
- Ar išdavystė buvo neįprasta, ar gerai pagalvojus, ar kada pagalvojote, kad taip atsitiks? Ar šis asmuo turėjo patirties, sulaužęs draugo ar meilužio pasitikėjimą?
Žingsnis 2. Sužinokite, kodėl esate santykiuose
Tai dar vienas svarbus pratimas savęs pažinimo procese, kurį turėtumėte pabandyti atlikti prieš nuspręsdami leisti sau pasitikėti jus išdavusiu žmogumi. Galų gale jūs ieškote tiesos ne toje vietoje, turėtumėte vengti to žmogaus ir ieškoti kito. Sunku pasakyti, bet tai galingas vaistas.
- Ar esate santykiuose, nes jums reikia žmogaus, kuris užpildytų jūsų gyvenimą? Tai gali būti problema. Neįmanoma paprašyti, kad kas nors užpildytų tavo gyvenimą. Tik jūs galite tai padaryti patys. Jei esate santykiuose dėl to, kad norite jausti „viską“, pravartu pailsėti nuo pasimatymų
- Ar prašote, kad žmonės jus įskaudintų? Ar visada susitinkate su to paties tipo žmonėmis, žmonėmis, kurie galų gale jus vėl ir vėl įskaudina ir sukuria dramatišką sceną? Galite nesąmoningai paprašyti pajusti skausmą, nes nemanote, kad nusipelnėte geresnio. Padidinkite savigarbą ir nebūkite su žmonėmis, kurie akivaizdžiai jus įskaudins.
Žingsnis 3. Klasifikuokite savo santykius
Žinoma, kažkieno klasifikavimas skamba keistai, tačiau tai veiksmingas ir sąžiningas būdas įvertinti, ar šis asmuo yra būtent tai, ko jums reikia. Nes po viso to mes nusipelnėme penkių žvaigždučių santykių, todėl įsitikinkite, ką gausite.
- Nustatykite tris -penkias vertingiausias santykių vertybes. Kai kuriems žmonėms didžiausias poreikis yra juokas ir emocinė parama. Kitiems intelektinis potraukis yra svarbiausias.
- Naudodami klasifikavimo sistemą nustatykite, ar šis asmuo atitinka jūsų poreikius ir ar atitinka jūsų norimas vertybes. Pavyzdžiui, jei šis asmuo pritaria jūsų vertybėms ir puikiai atlieka jūsų poreikius, verta suteikti jam antrą šansą, jei jis jus išduos. Kita vertus, jei šis asmuo iš tikrųjų nesutinka su jūsų vertybėmis ir yra apskritai geras žmogus, išdavystė reiškia, kad turite judėti toliau.
Žingsnis 4. Išbandykite išdavystę patys
Iš esmės ne visi nusipelno jūsų pasitikėjimo. Tačiau kartais įvyksta klaida, nes ji skauda ir primena mums ankstesnę žaizdą. išdavystė, apskaičiuota ar sukurta iš kenkėjiškų ketinimų, ir, žinoma, akivaizdu, kad šis asmuo nėra tas, kuriuo galite pasitikėti. Tačiau netyčia ir netyčia pasielgti verta atleidimo. Pagalvokite apie šiuos veiksmus:
- Ar skaičiuojamas melas, pavyzdžiui, apgaudinėjantys sutuoktiniai, piktos apkalbos ar bendradarbių sabotažas?
- Ar tai buvo tyčia, pavyzdžiui, atsitrenkti į automobilį ar paskleisti paslaptį?
- Ar tai atsitiko tik vieną kartą, ar pasikartojo?
- Pagalvokite apie aplinkybes: ar jūsų draugas ar mylimasis dalyvavo jūsų sunkiu metu ir atliko tokį vaidmenį, koks turėtų būti tokioje situacijoje?
Žingsnis 5. Išmatuokite išdavystės sunkumą
Ar jis lengvas, vidutinis ar sunkus? Išdavystės sunkumas yra geras ženklas įvertinti skausmo lygį, kurį jums davė kiti žmonės.br>
- Paslapties atskleidimas, „baltas“melas (melas, kuris sakomas siekiant apsaugoti jūsų jausmus, o ne melas, kad apgaudinėtų jus) ir komplimentas romantiškam partneriui taip, kaip gali atrodyti flirtas, yra lengvos išdavystės dalis. Šis įvykis gali būti netyčinis ir įvyksta tik vieną kartą. Apskritai, jei parodysite savo susirūpinimą, tai paskatins tiesioginį ir nuoširdų atsiprašymą ir pažadą būti jautresniems savo jausmams.
- Apkalbos apie jus, dažnai skolinantis pinigus, bet ne visada jas grąžinant ir neįvertinant, yra saikingos išdavystės dalis. Šis įprotis atspindi nepakankamą dėmesį ir atspindi savanaudiškumą. Sunku susidoroti su žmogumi, kuris atrodo abejingas tavo jausmams, kartais žmonės to net nepastebi. Tokį elgesį galima išspręsti kalbant apie tai.
- Didelių pinigų sumų vagystė, neištikimybė, blogų gandų ar melo skleidimas ir jūsų sabotažas darbe ar bet kuriame kitame versle - tai rimtos išdavystės dalis. Kaltininkas žino apie pasekmes, kurios atsiras dėl jo veiksmų, bet vis tiek tai daro. Tokiu atveju turite ieškoti profesionalių patarimų, kad išsaugotumėte savo santykius, jei įmanoma, galite jam atleisti
3 dalis iš 3: Lėtai atkuriamas pasitikėjimas
Žingsnis 1. Sutelkite dėmesį į teigiamus santykius
Nusprendę atleisti ir judėti toliau, geriausias būdas atsikratyti pasipiktinimo, pykčio ir įtarumo yra prisiminti nuostabius dalykus, kuriuos tas žmogus įnešė į jūsų gyvenimą. Gali būti priežasčių ir, tikiuosi, daug priežasčių, kodėl liksite santykiuose. Pagalvokite apie pirminę priežastį, kodėl įleidote šį žmogų į savo gyvenimą.
Žingsnis 2. Pabandykite įsitvirtinti jų vietoje
Tai sunku padaryti, ir tai nebūtinai yra tai, ką jūs manote, bet tai padės išsaugoti jūsų santykius, būtent tai ir norite padaryti. Pabandykite įsivaizduoti, kas paskatino ką nors jus tiesiogiai ar netiesiogiai išduoti. Pabandykite pagalvoti, kaip žmogus tuo metu jautėsi. Jūs neturėtumėte priimti sprendimų iš gailesčio kažkam, tačiau empatijos parodymas yra kažkas labai vertingo ir labai prasmingo kitiems žmonėms.
Žingsnis 3. Kalbėkite apie incidentą
Išsiaiškinkite, kaip jaučiatės, ir suteikite kitam asmeniui galimybę pasikalbėti. Tuo pačiu metu pastebėsite, kad užduodami gilius klausimus žaizda gali pablogėti. Tai gali dar labiau apsunkinti gijimo procesą.
- Aptarkite, kas atsitiko. Paaiškinkite, kaip buvote įvykio metu ir kodėl jautėtės įskaudinti. Venkite kaltinimų. Suteikite kitiems galimybę paaiškinti savo požiūrį.
- Nustatykite savo lūkesčius ir paklauskite, ko iš jūsų tikimasi. Tai padės išsiaiškinti dabartinės problemos priežastį, taip pat išvengti ginčų ateityje.
- Nesitikėkite, kad galėsite kalbėti apie incidentą tik vienos diskusijos metu. Paaiškinkite tai savo draugams ar partneriams. Atsigauti prireiks laiko, žmogus turėtų būti pasirengęs bet kada tai aptarti. Jei jie nepasiruošę, tai ženklas, kad jiems gali nerūpi santykių taisymas taip, kaip jums.
Žingsnis 4. Sumažinkite sergamumą
Dažnai elgesį, kuris labiau skaudina, gali padaryti kiti, o ne tu pats. Žmonės perduoda tai savo draugams, šeimos nariams ar kolegoms, o ne sprendžia vieni. Jei įvykis slegia ką nors kitą ir sukelia nepatogumų, padėkite jiems įveikti savo keblią situaciją. Šis incidentas gali padėti jums užjausti į įvykį ir padėti atleisti. Toliau pateikiami keli žeidžiančio elgesio, kuris nesunaikina savęs, pavyzdžiai:
- Kažkas ciniškai komentuoja jūsų išvaizdą, nes jaučiasi nepatrauklus.
- Partneris jus vilioja todėl, kad jaučiasi patinkantis, o ne todėl, kad yra nemylimas ar nemylimas.
- Draugas per daug nori konkuruoti, nes negali.
- Jūs sabotavote savo kolegą, nes jis bijojo, kad jo darbas nepakankamai geras.
5 žingsnis. Stenkitės apie viską galvoti teigiamai
Jei abejojate, kad jūsų santykiai klostosi blogai, bet vis tiek norite pabandyti, šiuo metu esate tarsi kažkas, kas jau pasidavė. Jei nuspręsite išbandyti kitą būdą, patikėkite manimi, tai pavyks ne todėl, kad to norite, o todėl, kad to nusipelno kažkas kitas.
Nebijokite nuolat, kad išdavystė pasikartos. Pabandykite grįžti prie normalaus. Jei suprantate, kad ir toliau esate praeities išdavystės šešėlyje, tai rodo, kad turite nedelsdami išeiti iš šešėlio tiek savo, tiek to asmens labui
Žingsnis 6. Pripažinkite, kad visi klystame ir pagalvokite, kiek kartų jums buvo atleista
Atleidimas suteikia jums galimybę būti malonesniam ir atsakingesniam. Atleidimas kitiems gali atleisti ir kitiems.
Patarimai
- Būkite nepriklausomi, atminkite, kad net jei draugai ar artimieji jus vėl įskaudins, vis tiek galite pasirūpinti savimi ir savo nuomone.
- Jei jūsų pasitikėjimas buvo sulaužytas ir nusprendėte likti su juo, turėtumėte bendradarbiauti, o ne tik duoti 100%, kol jis nieko neduoda. Turite dirbti kartu, kad susigrąžintumėte dalykus, o jis turi parodyti, kad verta jį išlaikyti, ir nesigailėsite, kad taip sunkiai dirbote, kad būtumėte kartu.
- Parodykite, kad jūsų pasitikėjimas grįžo, pasidalydami tuo, kas yra taip svarbu, kaip jūsų viltys, dilemos ar atsakomybė.
- Parodykite savo atleidimą, skirkite laiko savo draugams ar artimiesiems.
Įspėjimas
- Jei laikysitės pykčio, tai gali pakenkti jūsų santykiams ir apsunkinti naujų obligacijų kūrimą.
- Jūsų santykiai gali niekada nebūti tokie patys. Tai gali būti geriau nei anksčiau, bet taip pat gali būti, kad jūsų pastangos atleisti nėra vertinamos.
- Neapykantos laikymasis didina stresą; Didelis stresas yra susijęs su širdies ligomis, insultu ir vėžiu.
