Balso praradimas gali būti didelė problema, kurią gali sukelti per garsus kalbėjimas arba rimtesnė sveikatos būklė. Daugelis vokalistų ir žmonių, kurie ilgą laiką naudojasi dideliu garsu, kartais praranda balsą. Jei balso praradimą sukelia kažkas kitas, nei per didelis balso naudojimas, ir jis yra laikinas, pasitarkite su gydytoju apie savo būklę. Jei garso praradimą sukelia laikinas garsumas arba per didelis balso naudojimas, galite paspartinti atkūrimą atlikdami šiuos veiksmus.
Žingsnis
1 metodas iš 3: praktikuokite sveiką elgesį
Žingsnis 1. Kiek įmanoma ilsinkite garsą
Kalbėjimas įprastu balso garsu gali sužeisti balso stygas ir ilgiau atsigauti. Žinoma, yra tam tikrų situacijų, dėl kurių reikia kalbėti. Balso stygų naudojimo apribojimas gali padėti pagreitinti gijimo procesą, todėl stenkitės nekalbėti.
- Šnabždesys nerekomenduojamas. Tai nenatūralu ir dar labiau pažeidžia balso stygas.
- Visada turėkite su savimi mažą sąsiuvinį, kad galėtumėte užsirašyti, ko jums reikia kitiems žmonėms. Tai bus labai smagu!
Žingsnis 2. Skalaukite sūriu vandeniu
Gurguliavimas sudrėkins gerklę, suminkštins balso stygas ir pagreitins balso atkūrimo procesą. Taip pat yra keletas burnos skalavimo skysčių be recepto, kuriuos galite pasirinkti skalauti burną, taip pat padedantys naikinti gerklėje esančias bakterijas, dėl kurių jūsų balsas gali sumažėti.
Jei šildote vandenį mikrobangų krosnelėje, įsitikinkite, kad vanduo nėra per karštas, nes tai gali sudeginti gerklės takus
Žingsnis 3. Apšilkite joga
Jūsų balsas yra jūsų kūno dalis, todėl, jei norite sušildyti balsą, sušildykite visą kūną. Joga yra puikus būdas atkreipti dėmesį į savo kūną ir pradėti signalizuoti, kad diafragma veikia. Jei nesate labai susirgęs, joga yra geras atsipalaidavimo būdas. (jei jums labai skauda, galbūt norėsite būti lovoje!)
Štai puikus pratimas, kad diafragma veiktų: atsisėskite ant grindų sulenktais keliais. Įsitikinkite, kad abu keliai yra sulenkti ir atidaryti. Padėkite rankas ant kelių ir ištiesę rankas giliai įkvėpkite per nosį. Stipriai iškvėpkite per burną. Tvirtai paspauskite ranką, esančią virš kelio, ir pirštai išsiskleis. Pažvelkite į viršų, ištieskite liežuvį ir pasakykite liūto riaumojimą - tai yra, skleiskite garsų, atvirą „ahhh“garsą. Įsitikinkite, kad garsas sklinda iš diafragmos, o ne iš gerklės
Žingsnis 4. Pasinaudokite garo galia
Svarbiausia yra hidratacija. Jei jūsų namuose yra vandens, jums pasisekė. Jei nenorite naudoti karšto, garuojančio dušo, paruoškite karšto vandens virdulį ir padėkite galvą virš arbatinuko. Apvyniokite galvos viršų rankšluosčiu, kad garai patektų į sinusų ertmes.
Tokioje padėtyje būkite kelias minutes. Jūs pradėsite jausti, kad jūsų sinusai yra skaidrūs (jei peršalote). Kartokite šį veiksmą kuo dažniau
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Jei to nepadarėte daugelį metų, rūkymas tikrai kenkia visiems jūsų sveikatos aspektams, įskaitant balsą. Rūkymas išsausins stemplės sritį! Jis taip pat gali sudeginti balso stygas.
Jei jums įdomu, kodėl turėtumėte mesti rūkyti, tada mesti rūkyti yra pigesnis ir geresnis būdas aplinkiniams, sumažina riziką susirgti širdies, plaučių ir šlapimo pūslės vėžiu ir daro bet kokius pratimus malonesnius. Lengva padaryti
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju
Jei praėjusią naktį keletą kartų atlikote karaokę, tikriausiai neturėsite per daug dėl to jaudintis. Tačiau jei prieš savaitę atsikėlėte vieną rytą ir negalėjote kalbėti, tai yra įspėjimas. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kas atsitiko.
Apskritai, bet kokiems medicininiams skundams, kurie trunka ilgiau nei kelias dienas, reikia apsilankyti pas gydytoją. Geriau būti budriam nei užsispyrusiam. Ir jei kartu yra kitų simptomų (kosulys, karščiavimas ir tt), turėtumėte kreiptis į gydytoją
2 metodas iš 3: valgykite ir gerkite geriau
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Atkurdami balsą palaikykite gerą hidrataciją. Didėjantis skysčių kiekis gerklėje padeda gaminti sveiką drėgmę ir atkurti balso funkciją. Drėgmė yra raktas į prarasto garso atkūrimą.
Kas yra vandens priešingybė? Alkoholis. Alkoholis išsausins gerklę ir išsausins organizmą. Jei norite greitai atkurti prarastą balsą, turite vengti alkoholio
Žingsnis 2. Venkite rūgštaus maisto ir gėrimų
Rūgštus maistas ir gėrimai, tokie kaip arbata, citrusiniai vaisiai ir šokoladas, neturi tiesioginio teigiamo poveikio balso stygoms, o skatina skrandžio rūgšties pakilimą į stemplę (labai blogai). Skrandžio rūgštis, patekusi į stemplę, gali sustiprinti uždegimą ir pabloginti prarastus balsus. Geriausias būdas atsikratyti pašalinių medžiagų ir bakterijų, kurios pablogina prarastus balsus, yra gerti daug vandens.
Jūs puikiai žinote, kad arbata yra rūgštinė, o visa, kas rūgšta, kenkia stemplės traktui. Žmonės, manantys, kad arbata jiems daro teigiamą poveikį, yra todėl, kad jie „jaučiasi“geriau. Arbata gana ramina gerklę, tačiau nepadeda išspręsti problemos
Žingsnis 3. Gerkite šiltą vandenį
Kadangi tikriausiai ne tik geriate vandenį, bet koks gėrimas turi būti šiltas. Nebūk per šalta ar per karšta. Abu jie turi neigiamą poveikį gerkloms. Jei geriate arbatą, tada medaus arbata jums tinka.
O kaip pienas? Pieno produktai uždengs gerklę. Pienas gali palengvinti, tačiau jis tik padengia problemą ir yra tik laikinas sprendimas. Jei ketinate pasirodyti viešumoje, likus kelioms valandoms iki pasirodymo nevalgykite pieno produktų
3 iš 3 metodas: gerklės pastilių naudojimas
Žingsnis 1. Apsilankykite vaistinėje, kurioje gyvenate
Yra bent pusšimtis vaistinių preparatų, teigiančių, kad jie daro nuostabų poveikį garsui. Kai kurie vaistiniai preparatai teigia atkuriantys balsą. Jei jums sunku išvalyti gerklę, vienas iš šių produktų gali būti jums.
Bet tik įrašui, vanduo, vanduo, vanduo, vanduo ir poilsio garsas yra geriausias sprendimas. Nepasitikėkite magija nuo šių produktų
Žingsnis 2. Skausmui sumažinti naudokite pastilę
Oro pokyčiai ar sausa aplinka gali sudirginti gerklę. Dėl šios priežasties sudrėkinti gerklę gali padėti sudirgimas. Pastilių naudojimas yra veiksmingas būdas išlaikyti gerklę drėgną.
Kramtomoji guma taip pat gali padėti išsausėjus burnai. Kuo drėgnesnė ir šlapesnė gerklė, tuo geresnė jūsų būklė
Žingsnis 3. Įsigykite drėkintuvą (prietaisą patalpos drėgmei padidinti)
Jei triukšmo dirginimo priežastis yra sausa aplinka, drėkintuvas taip pat gali padėti išspręsti šią problemą. Tai veikia taip, kaip pastatyti galvą virš garuojančio karšto vandens virdulio, tačiau drėkintuvo garai cirkuliuoja visame kambaryje.
Žingsnis 4. Išspręskite tikrąją problemą
Balso praradimas dažnai yra didesnės problemos simptomas. Jei turite kosulį, peršalimą ar gerklės skausmą, susitvarkykite su šia problema, o ne tik galvokite apie trūkstamą balsą. Jūsų balsas pagerės, kai vartosite antibiotikus ir vitaminą C arba gerai valgysite nuo peršalimo ir karščiavimo.
Įspėjimas
- Kreipkitės į gydytoją, jei per kelias dienas jūsų balsas nepagerėja. Ilgalaikis balso praradimas gali būti rimtesnės būklės, reikalaujančios medicininės pagalbos, simptomas.
- Jei nejaučiate, kad gerklėje yra per daug gleivių, negerkite šiltų skysčių. Gerklės skausmas iš tikrųjų yra uždegusios balso virvelės rezultatas. Balso stygos reaguoja kaip ir bet kuri kita kūno dalis. Pavyzdžiui, jei jūsų kulkšnis yra patinusi, ant jos patepsite ledo, bet jei skaudės, uždėsite ką nors karšto. Taip yra todėl, kad šaltis lėtina kraujotaką ir padeda patinti, o šiluma padidina kraujotaką ir uždegimą. Jei gerklės skausmas nėra lydimas gleivių, turėtumėte gerti ŠALTUS skysčius, kurie padėtų patinti balso stygoms.
