Visuotinai žinoma, kad neigiami skaičiai labai gerai sugeria aplinkinių energiją ir kantrybę. Jei vienas iš jų yra jūsų gyvenimo rate, nebijokite pasitraukti iš santykių! Svarbiausia, aiškiai užbaigti reikalus ir aiškiai parodyti, kad bet kuriuo metu nenorite su juo vėl bendrauti. Būkite atsargūs, negatyvūs žmonės visada turi būdą iš naujo apkabinti aplinkinius. Todėl jūs tikrai turėtumėte laikytis atstumo nuo jo ir duoti sau erdvės atsigauti! Atminkite, kad nutraukti santykius, kad ir kokia būtų jų forma, nėra lengva. Štai kodėl, atlikdami procedūrą, turite elgtis gerai.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Aiškiai nutraukite santykius
Žingsnis 1. Pripažinkite savo santykių tiesą
Pirmasis žingsnis atsiribojant nuo neigiamo žmogaus yra pripažinti jūsų santykių trūkumus. Net jei nusprendėte išvykti, visada kažkas jus stabdys. Todėl nuoširdžiai pripažinkite, kad draugystė, kurioje esate, nėra sveika ir nesuteikia jums jokios naudos. Tai padės lengviau palikti žmogų ir ateityje bus aukštesnis draugystės lygis.
- Pagalvokite, kokią naudą jūs gaunate iš santykių, jei tokių yra. Labiausiai tikėtina, kad šiuo metu jūs nebesate patenkintas žmogumi. Galbūt tas žmogus išnaudojo visą jūsų energiją ir kantrybę, kad praleidę laiką su juo visada jaučiatės išsekę.
- Sutikite su tuo, kad negalite to pakeisti. Neigiami žmonės paprastai pastebės, jei jų draugai pradės stengtis likti nuošalyje. Štai kodėl jūsų draugas tikriausiai bet kokia kaina bandys jus apkabinti. Jei taip atsitiks, visada prisiminkite, kad jūsų draugo savybių beveik neįmanoma pakeisti, net jei jis prisiekia, kad tai padarys. Prisimindami šiuos faktus neleisite jums patekti į tą pačią bedugnę.
- Jausti mišrias emocijas yra labai natūralus dalykas. Tačiau tai nereiškia, kad turite tęsti draugystę, žinote! Pavyzdžiui, jūs tikrai galite žavėtis ar mylėti žmogų, ir tas žmogus iš tikrųjų gali turėti įdomų charakterį už viso negatyvumo. Vien todėl, kad tai nereiškia, kad santykiai jums tikrai pasiteisins. Tiesą sakant, noras nutraukti santykius vis tiek gali kilti, nors mylite tą žmogų.
Žingsnis 2. Parašykite scenarijų ir stenkitės jį reguliariai praktikuoti
Nutraukti draugystę su bet kuo gali būti sunku, ypač jei vėliau turite nutraukti bendravimą su tuo žmogumi. Yra tikimybė, kad jūsų draugas nepripažins, kad klydo, ir nemėgins pakeisti jūsų sprendimo. Norėdami tai išspręsti, pabandykite iš anksto parengti scenarijų ir jį praktikuoti, o tai padės ramiau ir kontroliuojamiau susidoroti su asmeniu.
- Užsirašykite viską, kas jūsų galvoje. Tada perskaitykite parašytą scenarijų. Pažymėkite svarbius dalykus, tada pabandykite juos apibendrinti į aiškų teiginį, kuris gali atspindėti jūsų noro nutraukti santykius priežastis.
- Praktikuokite savo scenarijų keletą kartų. Jei norite, galite treniruotis prieš veidrodį arba tiesiog deklamuoti tekstą, kai tik įmanoma. Kadangi neskaitysite scenarijaus priešais jį, prieš bandydami susidoroti, pabandykite prisiminti kiekvieną jo žodį.
Žingsnis 3. Būkite kuo paprastesnis ir ryžtingesnis
Atminkite, kad nutraukdami santykius su neigiamu draugu turite viską labai aiškiai parodyti. Kadangi neigiami žmonės gali būti tikrai sugadinti ir nenori girdėti atmetimų, pasirūpinkite, kad jūsų sprendimas būtų aiškiai ir tiesiai išreikštas, kad situacija neužsitęstų.
- Nereikia būti žiauriam. Net jei žmogus jus tikrai įskaudino, pernelyg agresyvus tik pablogins situaciją. Todėl stenkitės būti tvirti, nerizikuodami jo įžeisti.
- Kuo aiškiau išsakykite savo jausmus ir lūkesčius. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiu, kad iš šių santykių nieko negaunu. Aš tau rūpi, bet pastaruoju metu man vis sunkiau išlaikyti šiuos santykius. Atrodo daug geriau, jei nuo šiol eisime skirtingais keliais “.
Žingsnis 4. Apibrėžkite savo ribas
Nuspręskite, ką daryti toliau. Kad procesas būtų lengvesnis, pabandykite iš anksto sudaryti visų savo asmeninių ribų sąrašą ir nepamirškite apie tai pranešti atitinkamam asmeniui. Pavyzdžiui, jei nenorite, kad ji jums paskambintų, tai aiškiai pasakykite. Niekada neatsiprašykite už visas nustatytas ribas! Atminkite, kad ribos yra labai svarbus bet kokių sveikų santykių veiksnys.
- Padarykite savo ribas kuo aiškesnes. Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Prašau, neskambink man kurį laiką, gerai? Man reikia erdvės ir laiko, kad galėčiau pasveikti, todėl prašau man dar nesiųsti teksto žinutės ar skambinti “.
- Jei manote, kad reikia išreikšti savo ribas kitiems draugams, nedvejodami tai darykite. Pavyzdžiui, jei nenorite susitikti su atitinkamu asmeniu įvairiuose socialiniuose renginiuose, nedvejodami pasidalykite tuo noru su kitais draugais. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūs tikriausiai žinote, kad mano santykiai su Gillian baigėsi. Aš neprieštarauju, jei jūs, vaikinai, vis dar norite su juo pabendrauti, bet praneškite man iš anksto, jei norite pakviesti jį į mūsų pasirodymą. Tiesą pasakius, man dar reikia šiek tiek laiko pabūti vienam, todėl dar nenoriu su juo susitikti “.
2 dalis iš 3: Sąveikos ribojimas
Žingsnis 1. Pasakykite žmogui, kad nebenorite jo daugiau matyti
Neigiami žmonės paprastai sunkiai supranta kitų poreikius bet kurioje situacijoje. Be to, jie taip pat linkę pasinaudoti žmonėmis, kurie lengvai įsijaučia ir pasitiki kitais. Dėl to jis taip pat gali sugrįžti pas jus be jokių menkiausių dvejonių pasibaigus jūsų santykiams. Kad taip neatsitiktų, aiškiai pasakykite, kad nebenorite jo daugiau matyti ir ateityje su juo bendrauti.
- Vėlgi, nebijokite būti sąžiningi. Parodykite savo ryžtą nebūdami agresyvūs sakydami: „Aš nebenoriu tavęs matyti, todėl prašau liautis man skambinti“.
- Neigiami žmonės linkę sunkiai paleisti. Štai kodėl jis labiau linkęs jus sugrąžinti į rankas. Todėl parodykite, kad rimtai ketinate nutraukti bendravimą su juo, ignoruodami visus jo tekstinius pranešimus, skambučius ir el. Jei reikia, užblokuokite telefono numerį!
Žingsnis 2. Atsisveikinkite su juo socialinėje žiniasklaidoje
Nėra prasmės laikyti žmogaus internete, jei pašalinote jį iš realaus pasaulio, tiesa? Todėl nebesekite ar nebandykite su juo draugauti ir, jei įmanoma, pašalinkite jo socialinės žiniasklaidos puslapius iš savo profilio. Taip padėsite geriau valdyti savo emocijas, nes jums nereikia nuolat matyti naujausios informacijos apie žmogaus gyvenimą.
Ne visi nustato savo socialinės žiniasklaidos profilius privačiu režimu. Jei jūsų draugo „Facebook“ar „Twitter“paskyros turinys yra viešai prieinamas, pabandykite atsispirti pagundai jį atidaryti baigus draugystę. Patikėkite manimi, tai darydami jausitės tik kalti ir sukelsite kitų neigiamų jausmų
Žingsnis 3. Apdovanokite save už tai, kad sėkmingai apribojote savo bendravimą su tuo asmeniu
Nutraukti santykius, net ir neigiamus, iš tikrųjų nėra taip paprasta, kaip pasukti delną. Galų gale, žmogus gali įskiepyti jums neteisingą mąstyseną, pavyzdžiui, įsitikinimą, kad jis yra vienintelis žmogus, galintis jus suprasti. Norėdami pabėgti nuo jo, turite sugebėti save motyvuoti, pavyzdžiui, apdovanodami save už sėkmingą bendravimo su juo apribojimą.
Išsikelkite asmeninius tikslus ir juos pasiekę apdovanokite. Pavyzdžiui, jei jums pavyksta savaitę ignoruoti asmens tekstines žinutes, apdovanokite save nauja apranga. Jei mėnesį negalite atsispirti tikrinti jo „Twitter“paskyros, nedvejodami nusipirkite skanaus maisto brangiame restorane
Žingsnis 4. Raskite būdų, kaip užpildyti jaučiamą tuštumą
Labiausiai tikėtina, kad nesveiki santykiai iki šiol išnaudojo didžiąją dalį jūsų laiko ir energijos. Dėl to ją palikę pajusite didžiulę tuštumą. Jei pradeda apimti vienatvės ar sumišimo jausmas, pasistenkite užsiimti teigiama veikla.
- Turėkite naują pomėgį, kuris atitrauktų jūsų mintis. Pavyzdžiui, galite išmokti siūti, megzti, kepti ar daryti ką nors kita, kas jums atrodo įdomu.
- Pabandykite susirasti naujų draugų. Naujų, teigiamų santykių kūrimas gali padėti jaustis laimingesniems ir labiau pasitikėti savimi nutraukus neigiamą draugystę. Todėl pabandykite prisijungti prie naudingos bendruomenės, savanoriauti ar dalyvauti viename renginyje ir pradėti pokalbį su naujais žmonėmis.
3 dalis iš 3: Emocinio poveikio valdymas
Žingsnis 1. Priimkite nemalonius jausmus
Sėkmingai pasitraukę iš nesveikų santykių, greičiausiai kurį laiką jausitės šiek tiek pasimetę. Jei situacija atsiranda, niekada nekreipkite dėmesio į kylančias emocijas, kad ir kokios jos būtų neigiamos. Verčiau priimkite visas šias emocijas kaip kažką, kas turi būti ir kurio negalima išvengti.
- Atminkite, kad santykių procesas nėra lengvas. Tiesą sakant, niekas nėra laisvas nuo diskomforto nutraukus emocinį ryšį su artimiausiu žmogumi. Užuot bandę per trumpą laiką atsikratyti neigiamos emocijos, stenkitės ją priimti ir įsisavinti, kai stengiatės ją išspręsti.
- Priminkite sau, kad bet kokie santykiai yra suaugimo metodas. Net jei šiuo metu nesate geros nuotaikos, supraskite, kad jums pavyko sukurti sveikesnę aplinką būsimiems santykiams. Nors ne dabar, anksčiau ar vėliau tikrai pajusite naudą.
2 žingsnis. Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Sėkmingai palikę neigiamą draugą, pabandykite apsupti žmonių, kurie gali jums priminti, kad gyvenimas taip pat kupinas teigiamų ir prasmingų dalykų. Pabandykite rasti teigiamų, sveikų pavyzdžių, kurie padėtų susitvarkyti su savo emocijomis ir geriau tęsti savo gyvenimą.
- Kreipkitės į pozityvius ir palaikančius draugus. Planuokite keliones ir būkite aktyvesni su jais.
- Sąžiningai ir atvirai pasakykite problemą, su kuria susiduriate. Paaiškinkite, kad neseniai nutraukėte draugystę su kuo nors ir jums reikia jo paramos.
Žingsnis 3. Nustatykite savo vaidmenį santykiuose
Nesveikos draugystės kaltininkai linkę užmegzti kitus santykius, kurie yra ne mažiau blogi. Todėl pabandykite atsekti savo draugystės, romantikos ir giminystės istoriją iki šiol. Tikėtina, kad jūs nuolat vaidinote tam tikrą vaidmenį, kuris iš tikrųjų turėjo neigiamos įtakos. Žinokite modelį, kad galėtumėte jį sulaužyti!
- Nors kitų žmonių neigiamas elgesys nėra jūsų atsakomybė, atminkite, kad gali būti keletas priežasčių, kodėl galite būti „silpnas“neigiamų žmonių atžvilgiu. Pvz., Per tą laiką galite turėti tendenciją būti pasyvesniems santykiuose ir nesate įpratę išreikšti savo asmeninių norų ir poreikių kitai šaliai. Arba jūsų tėvai ar kiti artimieji vaikystėje jus išnaudojo emociškai, o nuo mažens įpratote patikti kitiems.
- Žinodami priežastis, dėl kurių kritote, padėsite nutraukti neigiamą modelį. Jei per daug kartų įstrigote nesveikoje draugystėje, pabandykite kreiptis į terapeutą, kad išsiaiškintumėte problemos esmę.
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Nesitikėkite, kad jūsų jausmai pagerės per naktį! Atminkite, kad kiekvienas atsigavimo procesas kiekvienam žmogui užtrunka skirtingai. Todėl leiskite sau liūdėti. Nėra nieko blogo, jei po kelių mėnesių draugystės nutraukimo jaučiatės nusiminę. Svarbiausia, visada priminkite sau, kad ši situacija yra laikina ir anksčiau ar vėliau jūsų jausmai tikrai pagerės.
