Kaip nutraukti draugystę: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

2024 Autorius: Jason Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 11:25

Draugo praradimas gali būti toks pat skausmingas, kaip ir išsiskyrimas su vaikinu. Tačiau draugystės ar draugystės nutraukimas yra būtinas dalykas, jei jūsų santykiai nesiseka. Jei jūsų draugystė daro daugiau žalos nei naudos, gali būti laikas nutraukti jūsų santykius. Persikėlimas iš santykių gali padėti jums gyventi geresnį gyvenimą, ypač jei jūs ir jūsų draugas nebeturite nieko bendro. Norėdami baigti santykius geromis sąlygomis, atlikite toliau nurodytus veiksmus.

Žingsnis

1 dalis iš 3: Peržiūrėkite savo draugystę

1 žingsnis. Pagalvokite, kodėl jūs abu kovojote

Galbūt jūs tiesiog susiginčijote ir tai sužlugdė jūsų draugystę. Gerai pagalvokite, ar jūsų draugystę vis dar verta išsaugoti. Ar manote, kad jūsų pyktis tuoj nuslūgs, ar tai viso to pabaiga? Užduokite sau šiuos klausimus, kad geriau suprastumėte savo situaciją:

• Ar skiriasi nuomonės, kad vaikinai atsitinka tik akimirką, ar tai nutiko dažnai? Jei jūsų nesutarimai kurį laiką išlieka, realiai pagalvokite, ar laikui bėgant šie nesutarimai baigsis.
• Ar problema yra svarbesnė už jūsų draugystę? Priklausomai nuo to, koks skirtumas, jūsų principai gali būti mažiau svarbūs nei jūsų draugystė.

• Ar galite „sutikti nesutikti“šiuo klausimu? Jei sutiksite kompromisą, jūsų draugystė gali tęstis. Jei ne, gali tekti nutraukti santykius.

  

2 žingsnis. Peržiūrėkite, ar nutolote toliau

Kartais draugystė baigiasi ne dėl muštynių, o dėl to, kad jų nepavyksta išlaikyti. Ar ilgai nebendravote ir nesikalbėjote su draugais? Ar dažnai randate pasiteisinimų su juo nesusitikti? Jei taip, paklauskite savęs, ar jūs ir jūsų draugas gali ar netgi norite ką nors padaryti, kad išsaugotumėte savo draugystę.

• Kiek laiko jūs abu pažįstami? Svarbu pasverti, kiek laiko praleidote draugystėje, palyginti su laiku, kurį norite praleisti kartu ateityje. Jei esate seni draugai, draugystę gali būti verta išlaikyti, net jei ji nėra tokia smagi kaip anksčiau. Turėti žmogų, kuris tave pažįsta labai seniai, yra labai brangus dalykas.

  

• Ar vis dar linksminatės kartu? Galbūt jums tikrai nereikia nutraukti savo draugystės ir tiesiog reikia šiek tiek atsitraukti. Užuot spaudę save susitikti kartą per savaitę, pabandykite paskambinti tik kartą. Taip laikas, kurį praleidžiate susitikdami, bus vertingesnis ir jums nebus nuobodu vienas kito draugijoje.

  

Žingsnis 3. Pagalvokite, koks būtų gyvenimas, jei jūsų draugo nebūtų

Ar jums liūdna galvoti apie gyvenimą be draugų, ar dėl to jaučiate palengvėjimą? Jei jau žinote, kad būtumėte laimingas, jei galėtumėte atsikratyti visos dramos, nuobodulio ir visų neigiamų jausmų, susijusių su draugu, draugystės nutraukimas yra teisingas pasirinkimas. Jei jaučiatės nusivylę ir nesate tikri, ar to norite, persvarstykite savo galimybes.

• Pagalvokite, ką daryti, kad išsaugotumėte draugystę. Draugystė užima tiek pat laiko ir pastangų, kaip ir bet kurie kiti santykiai. Jei nuspręsite išlaikyti esamą draugystę, turite būti pasirengę tam skirti daug energijos.

  

• Kiek turi bendrų draugų? Pagalvokite, kaip jie jaučiasi dėl jūsų draugystės ir ar jie palaikytų jūsų draugystės nutraukimą.

  

• Kokią veiklą mėgstate veikti kartu? Paklauskite savęs, ar vis tiek galite lengvai atlikti mėgstamą veiklą ir pomėgius, jei nuspręsite nutraukti savo draugystę.

  

2 dalis iš 3: Draugystės nutraukimas

Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę leisti jūsų draugystei natūraliai išnykti

Tai visada atsitinka. Draugas persikelia į kitą mokyklą, persikelia į kitą miestą arba yra užsiėmęs kita veikla, ir tada jis pradeda bendrauti su kitais žmonėmis. Tai mažiausiai skaudi draugystės pabaiga ir geriausias būdas, kai abi pusės yra pasirengusios judėti toliau. Jei norite, kad jūsų draugystė išnyktų, atlikite šiuos veiksmus:

• Nemėginkite užmegzti gilaus pokalbio. Daugiau nebesidalykite savo asmeninėmis problemomis ir troškimais su šiuo draugu, ypač jei dažnai ginčijatės, kai tai darote su juo. Laikykite savo pokalbius su juo saugius ir negilius.

  

• Nustokite dažnai jam skambinti. Neskambinkite jai dažnai ir nekelkite jos telefono kiekvieną kartą, kai ji skambina. Tai galite padaryti lėtai ir palaipsniui, arba galite tiesiog iš karto nutraukti. Tačiau atminkite, kad tiesiog išsiskyrimas be laipsniško proceso sukrės jūsų draugą ir pakenks jo jausmams.

  

• Mandagiai atsisakykite kvietimo ar prašymo. Didėjant atstumui tarp mudviejų, nustokite leisti laiką su juo. Anksčiau ar vėliau jis nustos su jumis susisiekti.

  

Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę susidoroti su juo

Tai sunkus pasirinkimas, bet kartu ir sąžiningiausias būdas nutraukti draugystę. Vietoj to, kad priverstumėte jį spėlioti, kodėl su juo daugiau nekalbate, apsvarstykite galimybę iš anksto žinoti, kas nutiko. Norėdami akis į akį susidurti su draugu, atlikite šiuos veiksmus:

• Pasirinkite tinkamą laiką su juo pasikalbėti. Jei jam bloga diena namuose ar mokykloje, prieš išsiskirdami su juo palaukite, kol jis pasijus šiek tiek geriau.

  

• Pasirinkite gerą vietą su juo pasikalbėti. Niekada nenutraukite savo draugystės prieš abu pažįstamus žmones. Tai būtų gėda abiem pusėms, išskyrus gandų ir kitų rūpesčių sukėlimą.

  

• Mandagiai išreikškite savo jausmus ir mintis. Galbūt norėsite pasidalinti su juo savo nuomone. Tačiau venkite šaukti ar sakyti jo vardo, nes tai dar labiau pablogins jau nepatogią situaciją.

  

• Išreikškite savo jausmus ir mintis tvirtai. Galbūt norėsite atsiprašyti, kad turite nutraukti draugystę su juo. Tačiau nebent padarėte kažką ne taip, nėra jokios priežasties atsiprašyti ir gailėtis, kai nusprendėte nutraukti santykius su kuo nors.

  

• Suteikite jam galimybę pasikalbėti, tačiau įsitikinkite, kad jis taip pat supranta jūsų poziciją. Taip pat turėtumėte leisti savo draugui pasakyti, kaip ji jaučiasi ir galvoja apie šią situaciją. Tačiau įsitikinkite, kad jis taip pat supranta jūsų poziciją, kad nebūtų nesusipratimų.

  

Žingsnis 3. Nedelsdami atjunkite žalingus santykius

Kartais reikia nedelsiant nutraukti bet kokį kontaktą su kuo nors. Jei jūsų draugas manipuliuoja ar įskaudina jūsų jausmus ir daro tai, ko niekada neatleisite, arba jei bijote, kad jis žiauriai reaguos, kai išsiskirsite su juo, tiesiog nutraukite santykius su juo. Nustokite jai skambinti ir rašyti žinutes, užblokuokite ją „Facebook“ir nesirodykite ten, kur ji dažnai pasirodo.

Žingsnis 4. Sukurkite aiškias ribas

Nesvarbu, kaip baigsite draugystę, jūsų draugas gali kartkartėmis su jumis susisiekti. Pasakykite jam, ar jis vis dar gali su jumis susisiekti. Jei nežinote, ko norite ar tikitės, jūsų buvęs draugas bus supainiotas.

• Jei norite palaikyti ryšį su juo, aiškiai pasakykite, kokį bendravimą galite gauti. Pavyzdžiui, jei norite jam pasisveikinti gatvėje, bet daugiau jo nebematysite, pasakykite arba aiškiai pasakykite.

  

• Jei nebenorite kalbėtis su buvusiu draugu, priminkite jam apie riziką, kylančią bandant su jumis susisiekti. Pavyzdžiui, pasakykite, kad norite jį laikyti. Grasinkite jam, jei jis neklausys jūsų norų.

  

3 dalis iš 3: Poveikio sprendimas

Žingsnis 1. Pasibaigus draugystei pasiruoškite liūdėti

Net jei jūsų nutraukta draugystė buvo neigiama, vis tiek galite jaustis liūdna, nes anksčiau taip smagiai praleidote laiką su savo buvusiu. Tokių santykių praradimas gali sutrikdyti abi puses.

• Jei jūsų buvęs žmogus gali verkti, jei išsiskirsite su jais, raskite būdą, kaip išreikšti savo sprendimą. Galbūt el. Laiško rašymas ir siuntimas galėtų būti geresnis būdas nei tiesioginis jo pareiškimas.

  

• Nutraukę draugystę taip pat galite jaustis liūdni ar kalti. Supraskite, kad ir kokie blogi būtų jūsų santykiai, nutrūkus draugystei normalu jaustis liūdnai.

  

Žingsnis 2. Supraskite, kad pyktis gali atlikti tam tikrą vaidmenį

Pyktis yra dar viena emocija, dažnai siejama su išsiskyrimu. Širdies skausmas gali virsti pykčiu. Taigi jūs turite būti pasirengęs susidoroti su savo draugo pykčiu, net jei jūs nutraukėte draugystę, nes esate piktas.

• Jei jūsų buvęs draugas linkęs tapti agresyvus, turėtumėte būti pasirengęs žodinei ar net fizinei reakcijai.

  

• Jūs taip pat galite pykti ant savo draugo, net ir nutraukę santykius su juo. Tai normali reakcija, nors ji gali būti savaime žlugdanti, jei leisite šiam pykčiui užsitęsti per ilgai.

  

Žingsnis 3. Būkite pasirengę atsirasti pasyviai agresyviam pobūdžiui

Nutraukdami santykius greičiausiai negalėsite jų visiškai „švariai“nutraukti, ypač jei vis tiek teks jį matyti mokykloje ar darbe. Po išsiskyrimo keletą mėnesių psichiškai pasiruoškite proto žaidimams.

• Jei jūsų buvęs draugas yra pasyvus-agresyvus, išsiskyrę su juo būkite pasirengę „durti į nugarą“.

  

• Taip pat galite pajusti poreikį sujaukti buvusio žmogaus gyvenimą. Nors tai normalus jausmas, susilaikykite nuo to, nes tai atstums kitus draugus.

  

Žingsnis 4. Supraskite, kad vienos draugystės nutraukimas gali sugadinti kai kurias kitas draugystes

Būkite pasirengę galimybei, kad kitas jūsų draugas bus jūsų buvusio pusėje. Kitiems bus sunku draugauti dviem žmonėms, kurie nebėra draugai vienas su kitu. Taigi, kiti žmonės linkę likti draugais su jumis ar jūsų buvusiais draugais.

Žingsnis 5. Pirmyn iš savo senų draugystės sutikdami naujų žmonių. Susitikimas su naujais žmonėmis parodo jūsų buvusiam draugui, kad jūs jau gyvenate už jų pasaulio ribų. Taip pat jausitės geriau pasibaigus draugystei, nes jūsų gyvenime bus puikių naujų žmonių.

• Naujas žmogus gali padėti pakeisti jūsų buvusį draugą, o tai reiškia, kad neleisite jums per daug liūdėti, pykti ar piktintis buvusiais santykiais.

  

• Įsitikinkite, kad nepadarėte tos pačios klaidos, užmezgę ryšį su žmogumi, kuris yra panašus į jūsų buvusį draugą.

  

Patarimai

• Jūs turite teisę ginti ir ginti savo laimę. Jei jūsų draugas atima iš jūsų laimę, tai reiškia, kad jūsų santykiai su juo nėra sveiki.
• Neleiskite draugams ar šeimai priversti jus jaustis kaltais ir priversti palaikyti destruktyvius santykius. Apsvarstykite savo gerovę.
• Pasakykite jam, kodėl nenorite būti jo draugu ir nebijokite išreikšti savo jausmų.
• Jei jums reikia nutraukti santykius su draugu, padarykite tai. Jei jis ketina gyventi tik vieną mėnesį, nenutraukite santykių su juo. Būkite šalia jo.
• Tvirtai, bet mandagiai ir švelniai nutraukite ryšius su draugu.

Įspėjimas

• Neignoruokite jokių požymių ar simptomų, kad jūsų draugystė nesiseka. Jei nebandysite to ištaisyti, tai savaime nepagerės.
• Venkite pagundos pasakyti kitiems žmonėms apie savo buvusio žmogaus trūkumus. Jei tai padarysite, greičiausiai gausite tą patį gydymą.