Nebenorite su kuo nors draugauti, bet nežinote, kaip nutraukti draugystę su juo? Nutraukiant draugystę, turi skaudėti širdį. Tačiau draugystė gali baigtis gera linkme.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: svarstymas apie draugystės nutraukimą
Žingsnis 1. Atpažinkite pokyčių ženklus
Atpažinkite ženklus, kuriuos ekspertai vadina „draugų pamaina“, atkreipdami dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai jums paskambina draugas arba kai matote jo nuotrauką socialinėje žiniasklaidoje.
- Žinokite, kad visi patyrė draugystės pokyčius. Jūs turite labai mažai laiko ir energijos draugystei.
- Apsvarstykite, ar aptariamas draugas verčia jus jaustis teigiamai ar neigiamai. Pavyzdžiui, ar jis visada pasyviai agresyviai komentuoja jūsų darbą ar išvaizdą? Ar po pokalbio su šiuo žmogumi jaučiatės mažiau pasitikintis savimi? Jei taip, jums gali būti laikas nutraukti draugystę su tuo žmogumi.
- Tikros draugystės leidžia teigiamai susikurti save ir nepraranda pasitikėjimo savimi.
Žingsnis 2. Apsvarstykite, ar problema yra su jumis
Galbūt draugystės problema iš tikrųjų kyla iš jūsų. Jei taip, prieš nuspręsdami nutraukti draugystę, pabandykite pagerinti save ar santykius su draugu.
- Jei jūsų draugas jus apgavo, gali tekti nutraukti jūsų draugystę.
- Draugystė nusipelno nutraukti, jei draugas įvykdo išdavystę, pavyzdžiui, atskleidžia jūsų paslaptį ar žemina jūsų darbą ar santykius. Jei esate išdavikas, pataisykite save.
- Jei išdavėte save neigiamai, pavyzdžiui, iš pavydo, nors jūsų draugas jums apskritai nieko blogo nepadarė, galbūt prieš nuspręsdami nutraukti draugystę pirmiausia turėtumėte pabandyti patobulėti.
Žingsnis 3. Pagalvokite, ar ši draugystė yra toksiška
Destruktyvios draugystės tikrai gali pakenkti jūsų sveikatai. Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys neigiamą draugystę, turi didesnį baltymų kiekį, kuris, kaip žinoma, yra susijęs su uždegimu ir lėtinėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ir širdies ligos.
- Destruktyvi draugystė atsiranda tada, kai draugas visada kalba apie neigiamus dalykus, net jei tie neigiami dalykai atsitinka jiems patiems. Apsvarstykite, ar negatyvumas yra laikinas. Jei draugas yra neigiamas, nes išgyvena sunkų laiką, draugystę su juo gali būti verta išsaugoti. Tačiau, jei jūsų draugas ir toliau yra neigiamas, gali būti laikas nutraukti draugystę dėl jūsų pačių!
- Mokslininkai nustatė trijų tipų toksiškus/neigiamus draugus: draugus, kurie yra per daug konkurencingi su jumis, draugus, kurie dažnai sukelia ginčus/ginčus, ir draugus, kurie per daug priklauso nuo jūsų arba per daug išleidžia energijos.
- Prieš baigdami draugystę, paklauskite savęs, ar pasitikite atitinkamu draugu, ar jis padarė jums teigiamą poveikį (ir atvirkščiai) ir ar jis jus gerbia ir rūpinasi.
4. Nelaikykite draugystės, skatinančios neigiamą elgesį
Aptariama draugystė susiklostė todėl, kad abu turėjote tuos pačius neigiamus įpročius, kurių dabar bandote atsikratyti. Gera mintis nutraukti draugystę, leidžiančią būti blogu žmogumi.
- Tokios draugystės pavyzdžiai yra draugystė, susiklosčiusi dėl to, kad abu turi įprotį gerti alkoholį, turėti romaną, vakarėlį ar apsipirkti. Jei draugystės klijai yra neigiamas elgesys, kurio norite atsikratyti, nutraukite draugystę dėl savo ateities.
- Draugai kartais susidaro, nes jie turi tą pačią problemą. Pavyzdžiui, du žmonės gali būti draugais, nes abu turi santuokos problemų. Jei vienas asmuo bandys sutvarkyti santuoką, o kitas - ne, draugystė gali nutrūkti.
2 metodas iš 3: oficialiai baigti draugystę
Žingsnis 1. Pateikite paaiškinimą
Gerai pagalvokite, kodėl norite nutraukti draugystę. Prieš aiškindami aptariamam asmeniui (ką turėtumėte padaryti), gerai supraskite, kodėl nebenorite su tuo žmogumi draugauti.
- Aiškiai nurodykite savo priežastis. Aiškumas yra labai svarbus, net jei jums nereikia spręsti visų problemų ar neigiamų dalykų praeityje. Jei tai neaišku (ir neaišku), asmuo gali ir toliau bandyti su jumis susisiekti. Taigi, nurodykite konkrečias ir aiškias priežastis.
- Jei jūsų draugas daro tai, dėl ko verta nutraukti draugystę, arba jei jūsų gyvenimas nebe ta pačia kryptimi, jis ar ji nusipelno žinoti, kodėl. Tačiau darykite tai neįžeisdami. Užuot sakę: „Jus domina nereikšmingi dalykai, mane domina intelektualiniai pasiekimai“, tiesiog pasakykite: „Kadangi mes senstame, atrodo, kad dabar turime kitokių interesų“. Kitaip tariant, teigiamai perteikite savo paaiškinimą.
- Būkite sąžiningi su atitinkamu draugu ir savimi. Ar yra kokia nors paslėpta priežastis, kuri jus taip vargina, kad jos išvengiate?
Žingsnis 2. Nutraukite draugystę susitikime akis į akį
Pateikdami paaiškinimus akis į akį, galite kuo labiau sumažinti skausmą. Pakvieskite atitinkamą asmenį susitikti kavinėje. Draugiškumas žinutėmis ar el. Paštu gali sukelti neigiamų jausmų.
- Draugai gali atsisakyti ir bandyti taisyti santykius. Jei nesutinkate su mintimi, laikykitės savo pozicijos.
- Pradėkite pokalbį paaiškindami, kaip jaučiatės, o ne kritikuodami savo draugą už tai, ką ji jums padarė. Tai yra naudingas būdas neleisti žmogui jaustis užpultam. Pasakykite kažką panašaus į „manau, kad mano gyvenimas pasikeitė ir tai man geriausia“.
- Šis susitikimas neturėtų trukti ilgai. Aptariamas asmuo gali supykti arba bandyti pakeisti jūsų sprendimą. Taigi, gera mintis paaiškinti ir pasakyti, ką turite omenyje, tada iš karto atsisveikinti sakydami, kad turite kitų poreikių.
Žingsnis 3. Geromis sąlygomis nutraukite draugystę
Nutraukus draugystę, atitinkamas asmuo linkęs patirti neigiamus jausmus, tokius kaip įskaudinimas, sumišimas ir pyktis. Nesvarbu, ką jūsų draugas jums nuskriaudė, būkite dėmesingi jų jausmams ir elkitės empatiškai bei maloniai.
- Pasibaigus draugystei, nekalbėk apie savo buvusįjį. Jūsų problema su juo neturi nieko bendra su niekuo kitu. Apkalbos nėra geros manieros.
- Būkite simpatiški ir būkite kantrūs. Suteikite savo draugui galimybę paaiškinti, kaip ji jaučiasi, ir pasakykite, kad žinote, kad ji sužeista. Paaiškinkite, kad apgailestaujate, kad privertėte jį patirti šiuos neigiamus jausmus. Taip sumažinsite neigiamų jausmų riziką ateityje.
- Rūpinkitės savo pagarba. Užuot sakę „aš nenoriu būti tavo draugas“, pasakyk kažką panašaus į „aš negaliu būti tas draugas, kuriuo nori būti“. Šis metodas perkelia atsakomybę sau ir leidžia draugams lengviau priimti jūsų sprendimą.
- Nekaltinkite. Kaltinimas nėra svarbus dalykas ir gali iš tikrųjų paaštrinti konfrontaciją (nebent yra didelė išdavystė, apie kurią galbūt verta kalbėti). Tačiau jei tavo draugas tave tiesiog erzina arba tau tai nebepatinka, nėra prasmės skaudinti to žmogaus jausmų jį kritikuojant.
Žingsnis 4. Supraskite oficialios draugystės nutraukimo privalumus ir trūkumus
Be abejo, kiekvienas draugystės nutraukimo būdas turi privalumų ir trūkumų. Nutraukti draugystę, taip pat ir formaliai, nėra lengva.
- Vienas iš formaliojo būdo trūkumų yra tai, kad jis sukuria diskomforto ir nepatogumo jausmą. Šiame susitikime turi būti neigiamas jausmas, kuris jums greičiausiai nepatiks.
- Tačiau jei su tuo žmogumi draugaujate labai ilgai, geriausias pasirinkimas yra būti oficialiam. Iš esmės šis metodas suteikia draugui galimybę gauti formaliai aiškią pabaigą. Jei abu nesate artimi draugai arba ilgai nebuvote draugais, nereikia būti formaliems.
- Oficialūs būdai yra greičiausias būdas nutraukti draugystę. Tai suteikia aiškumo ir yra geriau buvusiam draugui ilgainiui, net jei jis tuo metu to nežino.
Žingsnis 5. Nustatykite tinkamą vietą ir laiką
Akistata greičiausiai baigsis blogai, jei pasirinksite netinkamą susitikimo laiką. Laikas turi įtakos susitikimo rezultatams.
- Kalbėti apie tai, kai draugas yra darbe, turi didelių problemų ar dalyvauja renginyje, nėra gera mintis.
- Susitikimas viešoje vietoje, pavyzdžiui, restorane ar kavinėje, yra geresnis, nes jis leidžia jums abiem kalbėti apie neigiamus dalykus, užkertant kelią blogiausioms reakcijoms, pavyzdžiui, rėkti ar verkti.
3 metodas iš 3: lėtai nutraukite draugystę
Žingsnis 1. Leiskite draugystei išnykti savaime
Vienas iš būdų nutraukti draugystę yra leisti santykiams išnykti savaime be dramatiškos konfrontacijos. Atrodo, kad draugystė baigiasi savaime.
- Palaipsniui mažinkite bendravimą su atitinkamu asmeniu. Pavyzdžiui, jei esate įpratę kalbėtis su žmogumi 4 kartus per savaitę, sumažinkite tai iki 1 karto per savaitę.
- Žmonės, kurie naudoja šį metodą, kartais lieka draugais su atitinkamu asmeniu socialinėje žiniasklaidoje, nors jie nebendrauja dažnai. Šis požiūris iš esmės sumažina draugystės lygį be dramatiškų konfrontacijų.
- Siūlykite kiekvienam vienatvės laikotarpius, tikėdamiesi, kad žmogus pradės draugauti su kitais žmonėmis ir atitols nuo jūsų.
- Ieškokite priežasčių atsisakyti, jei atitinkamas draugas nori susitikti. Pakankamai kartų atstumtas, jis gali pradėti klausinėti kitų žmonių, todėl jūsų draugystės lygis natūraliai sumažės.
Žingsnis 2. Atsikratykite kaltės
Keisti draugus yra natūralus dalykas, nes gyvenimas nuolat keičiasi, todėl keičiasi ir žmonių interesai.
- Jei asmuo jus labai įskaudino, pavyzdžiui, įvykdydamas rimtą išdavystę, draugystės nutraukimas yra teisingas sprendimas. Jūs neturite jaustis kalti, kad apsisaugotumėte ar pašalintumėte neigiamą įtaką iš savo gyvenimo.
- Pavyzdžiui, asmuo, su kuriuo draugavote kolegijoje, dabar gali būti netinkamas jums, nes jūsų asmeninis gyvenimas ir karjera pakrypo skirtingomis kryptimis.
Žingsnis 3. Supraskite pasyvaus draugystės nutraukimo privalumus ir trūkumus
Nutraukti draugystę pasyviai reiškia leisti draugystei pasibaigti savaime. Šis metodas leidžia išvengti tiesioginės konfrontacijos su atitinkamu draugu.
- Šio metodo privalumai yra pykčio sumažinimas, nes jūsų draugas gali net nežinoti, kad nutraukiate draugystę su juo, ir nėra akistatos, kuri leistų neigiamai apsikeisti žodžiais.
- Vienas iš šio metodo minusų yra tas, kad tai užtrunka ilgai ir yra galimas melas, nes nesakote draugui, ką iš tikrųjų turite omenyje.
- Jei jus ir jūsų draugą sieja labai artimi ir ilgalaikiai santykiai, šis metodas gali neveikti. Draugai pastebės pokyčius ir paklaus apie juos.
Žingsnis 4. Ne „vaiduoklis“
„Tapk vaiduokliu“yra terminas, kuris neseniai išpopuliarėjo, kai Charlize Theron išsiskyrė su Seanu Pennu. Tiek meilėje, tiek draugystėje „būti vaiduokliu“reiškia visiškai išnykti ir visiškai nutraukti ryšį su atitinkamu asmeniu, nepateikiant jokio paaiškinimo.
- Tai žiaurus būdas elgtis su žmonėmis, kurie kadaise buvo jūsų draugai. Tikėtina, kad jis ilgai ilgai svarstys, kas nutiko, ir bandys dar kartą su jumis susisiekti, kad gautų atsakymus. Todėl šis metodas netrukdys atitinkamam asmeniui susisiekti su jumis, bet iš tikrųjų sukels priešingą. Jis labiau stengsis tave pasiekti.
- „Vaiduoklio“metodas pašalina galimybę jūsų draugui gauti aiškią pabaigą. Nutraukti draugystę įskaudinant atitinkamą asmenį nėra gera mintis. Be to, be aiškios pabaigos žmogus gali jausti, kad draugystė nesibaigė.
- „Vaiduoklių“metodas taip pat žinomas kaip „galutinė buveinė“. Šis metodas neatskleidžia draugystėje padarytų klaidų, todėl nepadeda atitinkamo asmens brandos. Jei asmuo nutraukė draugystę su jumis, pasakykite jam, kas nutiko, jis galės pataisyti save, kad ateityje galėtų geriau išlaikyti kitas draugystes.
Patarimai
- Būkite sąžiningas ir nuoširdus su draugais. Sąžiningumas ir nuoširdumas ateityje turės daugiau teigiamo poveikio.
- Galbūt žmogus pasakė ką nors skaudinančio. Tačiau, kad ir koks būtų jūsų atsakymas, būkite malonus, ramus ir mandagus. Nebūk provokuojamas.
- Nutraukdami draugystę neįtraukite kitų žmonių. Problema yra tarp jūsų ir aptariamo draugo, nė vienam iš jūsų nereikia įtraukti nieko kito.
Susijęs straipsnis
- Kaip nustoti jausti pavydą
- Kaip nustoti mylėti ką nors
