Yra labai mažai žmonių, kurie mėgsta laukti, bet retkarčiais visi turime kažko (ar kažko) laukti. Turime jums patarimų, kaip greičiau praleisti laiką, nesvarbu, ar bandote įveikti netikėtą kelių minučių laukimą, ar turite išgyventi savaites ar mėnesius.
Žingsnis
1 metodas iš 2: sutrumpintas laukimo laikas
Žingsnis 1. Pasinerkite į gerą skaitymo knygą
Nesvarbu, ar laukiate eilėje, ar laukiate, kol jūsų vaikinas baigs ruoštis jūsų pasimatymui, ar tikrai laukiate svarbios dienos; laikas prabėgs greičiau, jei pavyks rasti būdą, kaip atitraukti dėmesį. Skaitydami jus nustebins istorija ar tema, todėl lengviau atitrauksite mintis nuo laukimo laiko.
- Nešiotis ploną knygą ar elektroninį skaitymo prietaisą, kad galėtumėte susidoroti su netikėtumais, yra gana paprasta.
- Be to, jei jaudinatės dėl artėjančių atostogų ar didelių pasimatymų, knygos skaitymas yra puikus būdas įgyti žinių ir atitraukti dėmesį.
2 žingsnis. Nustatykite kitus blaškymosi būdus
Jei atrodo, kad laikas bėga lėčiau ir jei neturite pasiruošusios skaityti knygos ar žurnalo (arba jei šiandien tiesiog nesinori skaityti), susiraskite kitą įdomią veiklą.
Geri būdai atitraukti dėmesį yra žiūrėti filmą, sekti naujausią populiarią televizijos laidą, žaisti žaidimą ar megzti
Žingsnis 3. Judinkite savo kūną, ypač lauke
Jei galite palikti laukimo zoną, apsvarstykite galimybę pasivaikščioti ar bėgti, kad atitrauktumėte dėmesį. Grynas oras ir nauji vaizdai gali padėti susidoroti su dirginimu ir nekantrumu.
Pavyzdžiui, jei laukiate skrydžio ar susitikimo, galbūt negalėsite palikti vietos, bet vis tiek galėsite šiek tiek pasivaikščioti. Jums nereikia likti laukimo zonoje už oro uosto išvykimo vartų, atsižvelgiant į tai, kad įprastoje laukimo salėje yra ženklų su informacija apie skrydį. Galūnių judėjimas ir tempimas gali padėti susidoroti su laukimo laiku
Žingsnis 4. Klausykitės muzikos
Muzika gali turėti didžiulį poveikį jūsų nuotaikai, todėl jei ieškote kitų būdų, kaip atitraukti dėmesį ar slopinti nerimą laukiant, pasiruoškite su gera muzikos rinkiniu.
Muzikos klausymasis yra puikus žingsnis, kurį galima derinti su ankstesniu žingsniu (kūno judėjimu): jei nerimaujate, kad vis dar galvojate apie tai, ko laukiate (pavyzdžiui, galbūt turite svarbų pokalbį dėl darbo) ryte), pradėdami judėti, prijunkite ausines. Sunku nerimauti, kad lauki, kol bandai dainuoti pagal savo mėgstamą ritmą
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį į žmones
Nėra nieko blogo, jei skaitote gerą knygą arba naudojate telefoną, kad atitrauktumėte dėmesį, kai laukiate ilgo ar netikėto laukimo. Tačiau atminkite, kad po ranka galite turėti pramogų šaltinį: pabandykite stebėti visus įdomius aplinkinius personažus.
- Nereikia būti erzinančiam ar įkyrus, pasiklausykite. Tačiau nesigilinkite į kitų žmonių privatų gyvenimą, nes jei tai padarysite, gali kilti daug rūpesčių ir dramų.
- Sukurkite istorines istorijas apie stebimus žmones: užsirašykite jas kaip pramogą sau arba išsiųskite savo pastebėjimus teksto žinutės forma draugui.
Žingsnis 6. Išnaudokite visą savo laiką
Pagalvokite apie laiką, kurį turite praleisti laukdami, kaip netikėtą dovaną, kuria galėsite pasinaudoti, o ne tuo, kas jaučiasi kaip našta. Mes suprantame, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti!
- Žinoma, gali erzinti tokie dalykai kaip laukimas gydytojo kabinete praėjus 45 minutėms po susitikimo. Tačiau užuot niurzgėję ir kas kelias sekundes tikrinę laikrodį, darykite tai, ką galite padaryti savo darbų sąraše.
- Skirkite laiko, kurį turite praleisti laukdami, kad išvalytumėte el. Pašto dėžutę, parašykite padėkos raštus (maišelyje laikykite keletą tuščių sveikinimo atvirukų), padenkite nagus, laikykite žurnalą ir pan.
Žingsnis 7. Padalinkite laiką į trumpesnius etapus
Galbūt jus pribloškia galimybė baigti ilgą ir varginantį pratimą arba vienodai ilgą ir sunkų egzaminą. Jei laikas bėga taip lėtai ir jūsų kančių pabaiga atrodo tolimesnė už horizontą, išmėginkite psichinę gudrybę padalinti savo užduotį ar laukimo laiką į trumpesnius, lengviau valdomus gabalus. Šis žingsnis gali padėti greičiau praleisti laiką.
- Pavyzdžiui, jums gali tekti bėgti 400 metrų trasą 12 kartų (žmonėms, kurie nėra susipažinę su bėgimu, tai sunki sporto šaka: 400 metrų yra lygus vienam 1/4 mylių bėgimo trasos ratui; jei tai padarysite greitai, rezultatas beveik kaip sprintas). Užuot skaičiavę atgal nuo 12, įsivaizduokite, kad pratimas yra padalintas į keturis trijų raundų rinkinius. Jūsų dėmesys netrukus bus sutelktas į pirmąjį setą ir jums tereikia įveikti tris raundus. Kai baigsite rinkinį, liks tik trys rinkiniai.
- Galbūt bijote laikyti sunkų bendrąjį egzaminą, kuris truks visą dieną. Tačiau užuot galvoję, kad turite patirti šešias egzamino valandas, sutelkite dėmesį į atskirų egzamino skyrių užbaigimą: kiekybinio samprotavimo, kalbos, rašymo ir kt.
8. Išsaugokite savo laikrodį
Mes visi anksčiau žaidėme šį žaidimą, bandydami susidoroti su labai ilgu laukimo laiku: „Aš nežiūrėsiu į laikrodį, kol nepraeis pusvalandis“. pagaliau pažvelgė į laikrodį ir nusivylęs pastebėjo, kad praėjo tik penkios minutės.
- Jei stengiatės, kad laikas praeitų greičiau (pvz., Kai keliaujant vėluojate išvykti arba turite blogą dieną darbe), per daug žiūrėdami į laikrodį tik sustiprinsite susierzinimą ir nuobodulį.
- Jei įmanoma, laikykite savo laikrodį atokiai. Jei jums tikrai reikia pasiruošti tam tikru laiku, nustatykite žadintuvą ir nepamirškite nežiūrėti į laikrodį, kol jis išsijungs.
Žingsnis 9. Laikykite savo kūną vėsiai
Tyrimai rodo, kad kūno temperatūra daro įtaką mūsų laiko suvokimui: kuo karštesni, tuo lėčiau suvokiame laiką. Kita vertus, atrodo, kad laikas praeina (šiek tiek) greičiau, kai mūsų kūno temperatūra yra vėsesnė.
Nors nėra jokios garantijos, kad nusivilkus striukę laikas staiga prabėgs labai greitai, kad neperkaistumėte, nepakenks pabandyti
Žingsnis 10. Pasnausk
Prisimeni, kokios baisios ir nuobodžios buvo ilgos kelionės automobiliu, kai buvai vaikas? Bet taip pat prisiminkite, koks geras jausmas užmiegant ir pabudus tėvams stovint savo paskirties vietoje? Žinoma, miego metu laikas bėga greičiau, taigi, jei galėsite trumpai užmigti ar miegoti anksčiau, pabudę galėsite sutrumpinti laukimo laiką.
Jei jums sunku užmigti, nes esate pernelyg entuziastingas dėl rytojaus planų (arba jaudinatės dėl to, kas jūsų laukia), išbandykite meditacijos ar atsipalaidavimo metodus, kurie padės greičiau užmigti
2 metodas iš 2: ilgesnis laukimo laikas
Žingsnis 1. Sutelkite dėmesį į norimą galutinį rezultatą
Laukti dažnai nėra lengva, tačiau laukti gali būti labai sunku, kai esame priversti ištverti dienas, savaites ar net ilgiau. Atrodo, kad laikas sustoja, kai esame priversti laukti ilgiau, nei norėtume, tačiau tai tikrai padeda priminti sau, ko iš tikrųjų laukiate ar siekiate.
- Galbūt jūs bandote įveikti kasdienį stresą, kurį sukelia nelyginis atostogų darbas, kurį turite sumokėti už koledžą. Atostogų sezonas gali jaustis nesibaigiantis, kai esate įstrigęs nekenčiamo darbo. Tačiau kasdien priminimas, kodėl esate įsipareigojęs darbui, padės jums tai įveikti.
- Siekdami motyvacijos, darbe kišenėje laikykite kito semestro pamokų tvarkaraščio kopiją arba nešiokite smeigtuką su kolegijos ženkleliu.
Žingsnis 2. Žinokite, kad geri dalykai ateina tiems, kurie kantriai laukia
Žinoma, mes norime to, ko norime, kad būtume ten, kur to norime, tačiau laukimas ir sunkus darbas, kad kažkas gautų, prideda vertės laukiamam dalykui.
Jūs gausite daug naudos iš naujo kompiuterio, jei jis staiga jums bus suteiktas, tačiau dar labiau įvertinsite tai, jei pasitenkinimas dėl naujo kompiuterio bus atidėtas. Galbūt nekenčiate susidoroti su senamadiškais kompiuteriais, tačiau laukdami (ir ilgai laikydamiesi seno kompiuterio) jūsų naujasis kompiuteris atrodys daug nuostabiau nei senasis, kai pagaliau jį gausite
Žingsnis 3. Imkitės hobio
Kai atrodo, kad laikas sulėtėja iki sustojimo, galime geriau susidoroti su laukimo laiku ieškodami būdų, kaip atitraukti dėmesį. Jei jūsų laukia ilgesnis laukimo laikas, dar svarbiau rasti būdų, kaip užpildyti savo laiką. Pomėgis, leidžiantis plėtoti savo talentus ir tyrinėti savo pomėgius, yra vienas iš geriausių būdų, kaip ilgai laukti.
- Pavyzdžiui, galite būti atskirti nuo artimųjų ir išgyventi daug vienišų savaičių, kol galėsite vėl susitikti. Gerai praleisti šiek tiek laiko kuriant sveikinimą kam nors, kas jums rūpi, tačiau jei viskas, ką darote, yra sutelkimas į tai, kas dar toli, jūsų vienatvės ir nekantrumo jausmas šiuo metu greičiausiai padidės ir gali tapti nepakeliamas.
- Dabar yra tinkamas laikas visiems pradėti praktikuoti maratono bėgimą, mokytis sodininkystės, gaminti medžio amatus, gaminti tobulą pyragą ar duoną ir pan.
Žingsnis 4. Stenkitės kuo daugiau mąstyti teigiamai
Jei laukiate kažko neaiškių rezultatų, pavyzdžiui, egzamino balo ar medicininio egzamino rezultato, yra rimtų priežasčių, kodėl turite optimistišką požiūrį ir žvelgti į ateitį su sauja vilties.
- Pavyzdžiui, galbūt galėsite sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką ir jūsų gijimo procesas gali pagerėti, jei sugebėsite išlaikyti teigiamą požiūrį į savo situaciją.
- Yra įrodymų, kad neigiamos emocijos gali sulėtinti mūsų laiko suvokimą. Mūsų laikas labiau sutelktas į tai, ką patiriame, kai esame prislėgti, nerimaujame ar nuobodžiaujame, todėl jausitės taip, lyg laikas lėčiau judėtų.
Žingsnis 5. Leiskite sau pajusti abejonių akimirkas ar neigiamas mintis
Nors sugebėsite geriau susidoroti su ilgu laukimu ir neapibrėžtu laiku, jei sugebėsite išlaikyti teigiamą požiūrį, kartais natūralu liūdėti ir pesimistiškai žiūrėti į savo situaciją. Jei per daug spaudžiate save, kad visada būtumėte optimistas, labiau susinervinsite, kai negalėsite išlaikyti nuolat teigiamos perspektyvos.
- Iš tikrųjų (šiek tiek) pesimistinės perspektyvos turi keletą privalumų. Pavyzdžiui, jei egzamino rezultatas bus blogas, nesijausite apgautas.
- Praleidę šiek tiek laiko įsivaizduodami blogiausią scenarijų, galėsite geriau pasiruošti blogam rezultatui, kuris, tikiuosi, neįvyks. Jei nutiks blogiausia, tikriausiai esate gerai pasirengęs judėti į priekį.
Žingsnis 6. Eikite su srautu
Šis laukimo žaidimas yra skirtas pusiausvyrai pasiekti: stenkitės iš visų jėgų išlikti pozityviems, tačiau būkite pasirengę atsipūsti ir per daug nesiginčyti su savo neigiamomis mintimis. Keletas tyrimų parodė, kad kai per daug stengiamės reguliuoti savo emocijas, mūsų laiko suvokimas yra neigiamai paveiktas.
Pavyzdžiui, neseniai atliktame tyrime dalyviai, kurių buvo paprašyta išlikti emociškai neutraliems žiūrint ašarojančią liūdno filmo anonsą, filmuotą medžiagą įvertino žymiai ilgiau nei tie, kurie nebuvo paprašyti suvaldyti savo emocijų
Žingsnis 7. Sutelkite dėmesį į kitus žmones
Dėmesio nukreipimas į išorę ir būdų, kaip padėti kitiems, paieška yra puikus būdas išgyventi ilgą laukimą. Ieškodami veiklos, kad laikas praeitų šiek tiek greičiau, jūs ne tik padedate sau, bet ir darote teigiamą įtaką kitų žmonių gyvenimui.
- Savanoriauti vietinėje sriubos virtuvėje, mokyti vietinius vaikus, padėti senyvo amžiaus kaimynui sode - yra daug būdų, kaip panaudoti savo talentus ir įgūdžius, kad padėtumėte savo kaimynystės bendruomenei.
- Vienas iš efektyviausių būdų, kaip rasti laimę ir išsipildymą savo gyvenime, yra ne asmeninis laimės pavertimas aiškiu jūsų tikslu, bet vietoj to, kad jis taptų tikslu padaryti kitus žmones laimingus.
- Būdamas laimingas ir mėgaudamasis tuo, ką darai, galiausiai padės tavo misijai būti kantriam. Tikriausiai esate girdėję terminą, kad linksmybių metu laikas bėga greičiau, ir yra daugybė tyrimų, rodančių, kad mūsų laiko suvokimas iš tikrųjų eina greičiau, kai linksminamės.
Žingsnis 8. Gyvenkite dabartimi
Nors svarbu turėti užsibrėžtų tikslų (ir jų laukti) ir nors kartais tenka išgyventi sunkius laikus, svarbu, kad neleistumėte savo gyvenimo švaistytis planuodami ateitį.
- Užsirašykite, kas sekasi jūsų gyvenime, ir jūsų laimės šaltinius. Tai padės išlaikyti teigiamą požiūrį ir išlaikyti perspektyvą.
- Visada skirkite laiko linksmybėms, kai tik atsiranda tokia galimybė!
