Pasitikėjimas yra vienas iš svarbių veiksnių, lemiančių santykių sėkmę. Žmogus pasitikės kitais, jei parodydamas pažeidžiamumą jis vis tiek jaučiasi priimtas. Santykiuose galite įgyti pasitikėjimo, jei esate pasirengęs dėti pastangas ir įsipareigoti elgtis kaip žmogus, kuriuo galite pasitikėti.
Žingsnis
1 metodas iš 4: tapkite patikimu asmeniu
Žingsnis 1. Darykite tai, ką sakote
Vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos turite padaryti, kad įgytumėte pasitikėjimą, yra tai, ką pažadėjote. Net jei tai smulkmena, sulaužysite kitų pasitikėjimą, jei atšauksite pažadą arba jo neįvykdysite.
Nors kartais pažadų nesilaikymas neatrodo didelė problema, pakartotinės nesėkmės taps didele problema, nes laikui bėgant būsite suvokiamas kaip asmuo, kuris yra mažiau vertas pasitikėjimo
Žingsnis 2. Vykdykite duotą pažadą
Kad žmonės tavimi pasitikėtų, jie turi jaustis įsitikinę, kad tu visada gali būti tikimas. Todėl jūs turite sugebėti įvykdyti duotus pažadus.
- Jei tikrai negalite ištesėti savo pažado, susitikite su atitinkamu asmeniu ir asmeniškai paaiškinkite priežastį.
- Jei susitinkate su labai svarbiu susitikimu, vien paaiškinimo gali nepakakti. Galbūt jūs turite susitarti iš naujo, kad jis sutiktų. Įsitikinkite, kad ištesėsite šį naują pažadą, kad ir kas bebūtų!
- Nepriimkite pažadų. Pažadai, kurie, jūsų manymu, yra nereikšmingi ir nesvarbūs, gali būti labai svarbūs kažkam kitam. Jis bus labai nusivylęs, jei nesilaikysite pažado.
3 žingsnis. Būkite nuoseklūs
Vienas iš svarbiausių patikimumo apibrėžimo aspektų yra visada vykdyti savo žodį. Pagal apibrėžimą žmogus, kuriuo galite pasikliauti, yra tas, kuriuo galite pasitikėti.
Negalite įgyti pasitikėjimo gerais santykiais, jei tik vieną ar du kartus darote tai, ką sakote
2 metodas iš 4: būkite sąžiningas
Žingsnis 1. Pasakykite tiesą
Nors kartais jūs negalite pasakyti tiesos, nes tai pasirodys nemandagu, daugeliu atvejų geriausias pasirinkimas yra sąžiningumas.
- Paprastai geriausias laikas pasakyti tiesą yra tada, kai melas tau atrodo geras. Tiesos sakymas savanaudiškumo akivaizdoje rodo, kad jūs teikiate pirmenybę geriems santykiams su kitais žmonėmis. Negana to, taip elgdamiesi parodote, kad jo laimė yra svarbesnė už jūsų.
- Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad knyga, kurią pasiskolinote iš draugo, buvo išlieta prie kavos. Galite pasakyti, kad knygos trūksta, arba galite nusipirkti tą pačią ir apsimesti, kad nieko neįvyko. Tačiau jūs turite pasakyti, kas iš tikrųjų įvyko. Jums sugadinta knyga gali būti ne itin svarbi, tačiau jei tiesa bus atskleista arba jūsų draugas sužinos, kad meluojate, tai sunaikins jo pasitikėjimą jumis.
Žingsnis 2. Prisipažinkite, jei melavote
Kartais žmonės priversti meluoti, net neturėdami laiko pagalvoti. Jei kada nors melavote, greitai tai pripažinkite. Paaiškinkite kodėl ir parodykite tikrą atgailą.
Jei esate pagautas meluojant, neneigkite to, nes tai reiškia, kad vėl meluojate ir dar labiau pakenksite pasitikėjimui
Žingsnis 3. Kalbėkite iš širdies
Kai jaučiate, kad kažkam melavote, pokalbio metu sutelkite dėmesį į tai, kas juose gera. Tokiu būdu galite kontroliuoti savo jausmus ir kontroliuoti savo jausmus, kad išvengtumėte nemalonių atsakymų. Kalbėdami galvokite apie gerą ir sakykite gerus dalykus.
- Pasakykite, kas yra gerai, ir nesakykite nieko blogo.
- Parodykite norą klausytis. Galite pasakyti: „Atrodo“arba „Aš tikiu“, norėdami pabrėžti, koks yra jūsų suvokimas apie tai, kas iš tikrųjų įvyko. Parodę norą įsiklausyti į kitų žmonių nuomonę, galite atkurti jų pasitikėjimą jumis.
- Pavyzdžiui: jei norite pasakyti draugui, kad jis kaltas, paaiškinkite savo klaidą neutraliais, nesmerkiančiais žodžiais. Sutelkite dėmesį į jo stipriąsias puses, gerumą kaip draugą ir, jei galite, pasakykite jam, ką jis turi padaryti, kad ištaisytų savo klaidas. Po to paprašykite jo paaiškinti ir atidžiai klausytis. Tačiau nesakykite, kad viskas gerai, jei tai netiesa.
- Galite pasakyti: „Beryl, radau didelę klaidą mūsų pranešime. Atrodo, kad esate labai įtemptas dėl šio naujo darbo. Žinau, kad ši klaida neatspindi jūsų talento ar sugebėjimų. Bet kokiu atveju privalome nedelsiant pranešti klientui ir pateikti naują ataskaitą “.
Žingsnis 4. Išreikškite savo jausmus
Žmonės, galintys pasakyti tik neigiamus dalykus, atrodys nuobodūs ir mažiau rūpinsis kitais, todėl jie bus nepatikimi.
Jūsų nuomone, gali būti lengviau pasidalyti faktais, kurie įvyko. Tačiau, jei neparodysite užuojautos ir supratimo, susidursite su žmogumi, kuriam patinka matyti kitų žmonių kančias
3 metodas iš 4: būkite atviri
Žingsnis 1. Suteikite informaciją savanoriškai
Jei pasitaikys proga, pagalvokite, ar reikia pateikti daugiau informacijos. Dažnai gera idėja dalintis informacija savanoriškai, kad parodytumėte, jog nesilaikote jos savyje. Štai pavyzdys:
- Kasdieniniame gyvenime jūsų partneris gali paklausti: „Ką jūs patiriate šiandien?“tada tu atsakai: „Gerai“. Dėl tokio požiūrio jūs mažiau pasitikite, nes nenorite dalytis tikra informacija.
- Dabar įsivaizduokite kitokį atsakymą į šį klausimą: „Šią popietę aš konsultavausi su gydytoju dėl įprastinio patikrinimo, tačiau, anot gydytojo, galiu turėti širdies problemų. Kol kas gydytojai negali padaryti išvadų. Taigi manęs paprašė kitą savaitę grįžti tolesniam tyrimui. Nežinau, ar tai nerimą kelianti būklė “. Šis atsakas rodo atvirumą ir ugdys pasitikėjimą.
- Tokiu atveju jūsų partneris gali būti nusivylęs, jei jam (jai) nebus pasakyta informacija, kurią gydytojas jums pateikė apie jūsų būklę, net jei patys neturėjote galutinių rezultatų. Informacijos neskelbimas trukdys santykių intymumui, jei savaitę nerimausite dėl rezultatų, o jūsų partneris nesupras, kodėl nerimaujate. Galbūt jis taip pat norėjo sužinoti, kas vyksta, kad galėtų padėti.
Žingsnis 2. Neslėpkite svarbios informacijos
Neturėtumėte slėpti svarbios informacijos, nes pasakojant istoriją bus sunku išlaikyti nuoseklumą. Kiti supras jūsų istorijos prieštaravimus ir praras tikėjimą, net jei šiek tiek slepiatės.
Jei norite, kad jumis pasitikėtų, pasidalykite tuo, ko reikia ar reikia žinoti ir kitiems žmonėms
Žingsnis 3. Pasakykite tiesą, jei nenorite pasakyti tam tikrų dalykų
Nereikia dalytis asmeniniais jausmais ir paslaptimis, kad tikėtum. Atminkite, kad kiekvienas turi teisę saugoti asmeninę informaciją. Be privatumo išsaugojimo, taip pat turite nustatyti aiškias ribas, kad būtumėte patikimi.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Nesu pasirengęs išreikšti savo jausmų šiuo metu, bet esu tikras, kad neturite dėl ko jaudintis“. Tai leidžia klausytojui jaustis suteikta proga įrodyti, kad jis yra supratingas ir kantrus žmogus. Be to, jūs priversite jį jaustis saugiai. Šis metodas vis dar yra geresnis nei apsimesti ar meluoti, nes norite vengti kalbėti apie asmeninius dalykus
4 metodas iš 4: vientisumo rodymas
Žingsnis 1. Saugokite jums patikėtas paslaptis
Niekada niekam nepasakok, jei kas nors tau draudžia pasakyti, ką jis slepia. Neleisk išduoti kažkieno pasitikėjimo.
Žmonės linkę lengviau pasidalyti paslaptimis, kai patiria stresą, yra pavargę ar negali mąstyti tiesiai. Jei taip atsitiks, nedelsdami tai pripažinkite ir atsiprašykite. Tokiu būdu atitinkamas asmuo neturėjo galimybės iš kitų išgirsti, kad jūs bendrinote jų asmeninę informaciją. Be to, dėl savo veiksmų taip pat galite išvengti didesnių problemų
Žingsnis 2. Parodykite lojalumą
Lojalumas reiškia norą apsaugoti ir palaikyti kitą žmogų, kai jis ar ji yra su jumis. Lojalumas yra dar svarbesnis, kai šis asmuo nėra su jumis.
- Žmonės labiau pasitikės jumis, jei tikės, kad esate jiems ištikimas. Taip pat galite pelnyti pasitikėjimą būdami malonūs kitiems žmonėms ar santykiuose.
- Pvz., Galite užsitarnauti bendradarbio pasitikėjimą, likę biure po valandų padėti, net jei patys nieko negaunate.
Žingsnis 3. Kontroliuokite savo jausmus
Kiti gerbs ir žavėsis žmogumi, sugebančiu valdyti savo emocijas. Žmogus, kurio emocijos yra nenuspėjamos ir dažnai keičiasi, linkęs kitiems sunkiai juo pasitikėti.
- Tyrimai, atlikti su „Fortune 500“vadovais, rodo, kad žmonės, kurie sugeba tinkamai valdyti ir reikšti emocijas, linkę labiau pasitikėti.
- Neperdėkite mažų klaidų, kurias daro kiti žmonės, nes tai gali sugriauti jų pasitikėjimą jumis.
- Būkite atsargūs su savo požiūriu, kai jūsų emocijos yra didelės. Pabandykite valdyti save atpalaiduodami delnus, žandikaulį ir viso kūno raumenis.
- Kontroliuokite savo emocijas, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą. Stebėkite ir pajuskite savo kvėpavimo srautą. Negalvokite apie kvėpavimą ir nebandykite reguliuoti kvėpavimo ritmo, tiesiog pajuskite pojūtį. Jei jūsų dėmesys yra išsiblaškęs, sutelkite savo mintis ir vėl atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą.
- Jei sugebėsite valdyti savo emocijas, kiti žmonės galės geriau nuspėti jūsų požiūrį. Tokiu būdu jie jus suvoks kaip emociškai patikimą ir todėl labiau vertą jų pasitikėjimo.
Žingsnis 4. Nebūk grubus kitų žmonių atžvilgiu
Stenkitės vengti elgesio, dėl kurio kiti jumis nepasitikės, pavyzdžiui:
- Įžeidžiantis ar žeminantis partneris
- Laikykite atokiau nuo kitų žmonių
- Grėsmė ar fizinė žala kitiems
- Nebūk grubus kitų žmonių atžvilgiu. Jei taip elgėtės su kitais, nedelsdami atsiprašykite. Pažadėkite tai sutvarkyti ir ištesėti pažadą.
Žingsnis 5. Būkite ryžtingi bendraudami
Užuot elgęsi grubiai ar agresyviai, įpratę bendrauti tvirtai, sąžiningai ir pagarbiai išreikšdami norus, kartu stengdamiesi suprasti kitų norus ir nuomones.
- Ryžtingas bendravimas reiškia sugebėjimą atsispirti, kai nenorite kažko daryti, ir sugebėti valdyti savo emocijas.
- Ryžtingai bendrauti reiškia atvirai reikšti jausmus ir nuomones, nepažeidžiant ir nesityčiojant iš kitų.
- Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad kaimynas naktį groja garsiai. Prie jo prieis agresyvūs žmonės ir šauks: „Sumažink muziką, kitaip aš iškviesiu policiją! Galite imtis ryžtingo požiūrio, pasibeldę į duris ir ramiai pasakydami: „Atleiskite, prašau šiek tiek nutildyti muziką. Jau vėlu, noriu miegoti “. Tokiu būdu jūsų kaimynai nesijaus pažeminti ar grėsti.
6 žingsnis. Įsipareigokite pagerinti savo elgesį
Jei kada nors meluojate ar sulaužote žmonių pasitikėjimą jumis, pažadėkite pakeisti savo elgesį ir taip darykite pažadą. Turite nuolat vykdyti savo pažadus, kuriuos duodate sau, kad kiti vėl jumis pasitikėtų.
- Negalima atkurti kažkieno pasitikėjimo per trumpą laiką tik pažadėjus.
- Atsiprašymai taip pat nebūtinai gali priversti ką nors jumis pasitikėti ateityje.
Patarimai
Meluoti sau yra tas pats, kas meluoti. Galite įtikinti save, kad tai, ką darote ar sakote, yra teisinga, tačiau kiti žmonės, turintys objektyvų požiūrį, matys kitaip. Tai, kaip jūs matote tikrovę tokią, kokios norite, nebūtinai taip, kaip kiti žmonės mato jūsų veiksmus ir jūsų pasakytus žodžius. Kieno nors pasitikėjimas bus prarastas, jei jūsų žodžiai ir veiksmai nebus patikimi
Įspėjimas
- Klastingi veiksmai sunaikins pasitikėjimą. Jei dėl kokių nors priežasčių esate klastingas, paklauskite savęs, kodėl taip elgiatės. Taip pat paklauskite, ar jums patinka toks elgesys. Galbūt jums tai nepatinka. Jei manote, kad tai yra vienintelis būdas bendrauti su kitais žmonėmis, laikas patobulinti savo socialinius įgūdžius.
- Apskritai žmonės sulaužo pasitikėjimą, nes kenčia nuo psichikos sutrikimų, nesugeba suvaldyti pykčio ar turi problemų. Tokiu atveju jie turi kreiptis į terapeutą, kad gautų tinkamą pagalbą.
