Koks jausmas priimti meilės atmetimą iš žmogaus, kuris daugelį metų buvo tavo geriausias draugas? Liūdna, žinoma. Galbūt nusivylę, daugiausia dėl to, kad atmetimą girdėjote ne iš nepažįstamo žmogaus, o vieno iš artimiausių žmonių. Laimei, visada yra naujų pamokų, kurias galite taikyti norėdami grakščiai priimti atmetimą ir vėliau geriau tęsti gyvenimą. Kadangi meilės atmetimas gali pakenkti jūsų ego, pradėkite gijimo procesą spręsdami savo jausmus ir gerindami savigarbą. Po to, jei norite, nedvejodami pabandykite pagerinti savo draugystę su asmeniu, kuris jus atstūmė.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: jausmų sprendimas atmetus
Žingsnis 1. Prieš reaguodami neigiamai, šiek tiek padarykite pertrauką
Jei tikrai norite palaikyti draugiškus santykius su žmogumi, pasistenkite nesielgti emociškai. Jei sutiksite atmetimą, galite supykti, sugėdinti ar įskaudinti. Tačiau stenkitės nereaguoti impulsyviai ir pašalinkite nusivylimą savo draugui.
Prieš ką nors jam sakydami, keletą kartų giliai įkvėpkite, kad nusiramintumėte. Neskubėkite priimti sprendimų ir skirkite laiko savo kūnui ir protui nusiraminti
Žingsnis 2. Sukurkite tam tikrą atstumą nuo asmens
Nuolat būti šalia jo prisipažinus meilę ir būti atstumtam nėra lengva. Todėl pasakykite jam, kad jums reikia laiko ir atstumo, kad galėtumėte susidoroti su kylančiais jausmais. Jei turite ką nors aptarti su juo, padarykite tai, kai jūsų protas vėl bus aiškus. Kol kas nereikia prisiversti likti šalia jos ir apsimesti, kad viskas gerai.
Pabandykite pasakyti: „Man reikia šiek tiek laiko jūsų atsakymui suvirškinti. Žinoma, aš vis dar noriu tave pamatyti, bet ar gali duoti man keletą dienų atvėsti?
Žingsnis 3. Gerai pasirūpinkite savimi, kad gydytumėte sugedusią širdį
Paprastai antroji natūrali reakcija, atsirandanti po atmetimo, yra jaustis pralaimėtam. Norėdami su tuo kovoti, stenkitės kuo daugiau meilės ir meilės išpilti sau. Elkitės gerai, kaip elgtumėtės su draugu, sergančiu gripu. Valgykite skanius pietus ar vakarienę, žiūrėkite mėgstamą televizijos laidą, sportuokite sporto salėje ir darykite viską, kas gali pagerinti jūsų nuotaiką.
Kad ir kokia būtų pagunda vartoti kenksmingas medžiagas, tokias kaip alkoholis ir narkotikai, nedarykite to! Be to, kad esate pavojingas, tai neleis jums jaustis geriau. Vietoj to, sutelkite dėmesį į savo sveikatą valgydami sveiką, subalansuotą mitybą, reguliariai mankštindamiesi ir pakankamai miegodami
Žingsnis 4. Įrašykite savo jausmus į žurnalą
Tai padaryti yra puikus būdas atsikratyti viso savo nusivylimo, liūdesio ir nusivylimo gavus atmetimą. Jei norite, taip pat galite apibūdinti konkretų momentą, draugo atsakymą ir tai, kaip jautėtės išgirdę atsakymą. Patikėkite, žurnalas iš tikrųjų yra puikus būdas nustatyti savo emocijas ir rasti būdų, kaip su jomis susidoroti.
Žingsnis 5. Laikykitės žmonių, kuriais galite pasitikėti
Pasidalykite savo jausmais su artimiausiais žmonėmis, kuriais galima pasitikėti, kad jie saugo informaciją, o ne dalijasi ja su likusia miesto dalimi. Jie taip pat gali pasiūlyti naudingų patarimų, netgi nuraminti jus, kai gausite atmetimą.
Jiems galite pasakyti: „Ugh, man taip gėda. Vakar prisipažinau savo jausmus Gregui, bet jis sakė matęs mane tik kaip draugą. Nežinau, ką dabar daryti “
Žingsnis 6. Pakeiskite savo požiūrį į atmetimą
Kitas būdas kovoti su atmetimu yra pakeisti savo požiūrį. Pvz., Jei anksčiau atmetimas buvo interpretuojamas kaip kažko negero rezultatas, pabandykite pakeisti tą požiūrį naudodami realesnę alternatyvą.
- Pavyzdžiui, į atmetimą žiūrėkite kaip į bandymą išlaikyti savo, kaip draugo, statusą. Tai reiškia, kad jis nenori prarasti tavęs kaip draugo, jei galų gale jūsų santykiai nesusiklostys.
- Taip pat tikėkite, kad atmetimas yra todėl, kad ten yra kitų žmonių, kurie jums labiau tinka, ir jums tereikia būti kantriems, kad juos surastumėte.
- Atminkite, kad išreikšti savo jausmus reikia didžiulės drąsos, ir jūs turėtumėte didžiuotis, kad išdrįsote tai padaryti!
2 metodas iš 3: savigarbos gerinimas
Žingsnis 1. Užsirašykite visas savo teigiamas savybes
Kadangi atstūmimas, ypač artimiausių žmonių, gali iš karto atimti jūsų pasitikėjimą, pabandykite rasti būdą, kaip prisiminti visus gerus dalykus. Atsisėskite ir užsirašykite savo, kaip žmogaus, bruožus. Nebūk drovus! Galų gale, sąrašas nebus matomas kitiems.
- Kai kurie teigiamų savęs savybių pavyzdžiai yra „geras klausytojas“, „meniškas“ir „malonus“.
- Jei jums sunku rasti teigiamų savybių apie save, pabandykite paprašyti savo tėvų ar draugų patarimo. Šie žmonės gali įžvelgti savyje savybių, kurių nematėte jūs.
2 žingsnis. Išeikite iš savo komforto zonos
Išgydyk savo sužeistą ego darydamas tai, ko dar niekada nedarydavai! Galų gale, bandydami naujus dalykus, taip pat galite atmerkti akis į įvairius paslėptus sugebėjimus ir talentus. Nereikia eiti į kraštutinumus. Vietoj to, šiek tiek pakeiskite savo pomėgius ir (arba) kasdienybę.
Pavyzdžiui, galite užsiregistruoti šokių pamokoms arba tiesiog suplanuoti kelionės į kitą miestą dienotvarkę
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į teigiamą mąstymą
Gavus atmetimą, normalu turėti neigiamų minčių. Tačiau stenkitės, kad šios neigiamos mintys nevaldytų jūsų minčių. Kaip, padidinkite savo teigiamą mąstymą! Jei reikia, sakykite teigiamus savęs patvirtinimus visą dieną. Ar sunku rasti teigiamų savęs patvirtinimų? Prašome ieškoti pavyzdžių internete.
- Kai kurie teigiamų savęs patvirtinimų pavyzdžiai yra „Aš galiu daug ką padaryti“, „Žmonės mėgsta būti šalia manęs“arba „Aš esu linksmas žmogus!“
- Kiekvieną rytą po pabudimo kartokite teiginį. Visą dieną taip pat galite tai kartoti, kai tik pradeda mažėti jūsų pasitikėjimas savimi.
Žingsnis 4. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus vertina
Tiesą sakant, geriausias būdas išgydyti sužeistą ego yra praleisti laiką su žmonėmis, kurie tave myli ir gerbia. Todėl pabandykite skirti laiko tiesiog valgyti ar žaisti žaidimus su artimiausiais giminaičiais ir draugais.
5 žingsnis. Apsvarstykite galimybę atsitiktinai susitikti su kitais žmonėmis
Nors neturėtumėte pakabinti savo laimės ant kažkieno pečių, rasti nukreipimą ir bandyti užmegzti naujus ryšius gali būti gana galingas būdas atgauti pasitikėjimą po atmetimo. Tačiau visada atminkite, kad į santykius nereikia žiūrėti rimtai, juolab kad jūsų gijimo procesas dar nebaigtas. Taigi, jei norite, tiesiog nukreipkite savo mintis atsitiktinai pasimatydami su kuo nors.
- Kaip? Lengva, tikrai. Tiesiog eikite prie merginos, kuri jus domina, kavinėje ir paprašykite jos su jumis susitikti arba būkite pakankamai drąsi, kad priimtumėte kvietimą į filmą kine iš žmogaus, kuris daug kartų ją pakvietė.
- Nuo pat pradžių praneškite jam, kad bandote ką nors įveikti ir dar nenorite užmegzti rimtų santykių su niekuo. Pasilinksmink su juo ir leisk savo santykiams tekėti natūraliai.
3 iš 3 metodas: išsaugoti draugystę
1 žingsnis. Aptarkite savo draugystės kryptį
Surinkę drąsą, pakvieskite jį susitikti ir aptarti jūsų santykių kryptį. Jei nepaisysite dviprasmybių, jūsų draugystės santykiai tikrai nukentės. Todėl išdrįskite iškelti net labiausiai tabu temą ir pakvieskite jį kartu ieškoti sprendimo.
- Galite pasakyti ką nors panašaus: „Tiesą sakant, aš noriu, kad mes būtume draugai, bet jums neatrodo patogu tokia galimybė. Kaip manote, ką turėtume daryti po to?"
- Klausykite atsakymo. Supraskite jo jausmus ir mintis prieš prašydami jo rasti sprendimą, kaip palengvinti jūsų santykiams būdingą nepatogumą ar įtampą.
Žingsnis 2. Gerbkite ribas
Jei jūsųdviejų draugystė bus sėkmingai atkurta, tikėtina, kad jūsų meilė grįš į paviršių. Jei taip atsitiks, nebandykite pakeisti jos nuomonės ir neįtikinkite jos susitikti su jumis. Atminkite, kad jis aiškiai atsisakė, ir jūs turėtumėte gerbti šį sprendimą!
Tiesą sakant, jūs turite teisę nustatyti santykių kryptį. Jei paaiškės, kad jūsų jausmai jam nepraeina, drąsiai pasitraukite iš draugystės
Žingsnis 3. Supraskite, kad jūsų draugystės situacija gali pasikeisti
Pavyzdžiui, jūsų draugas gali jaustis nepatogiai keliaudamas su jumis. Kita vertus, išgirdę jo atsisakymą taip pat galite jaustis sugėdinti, todėl keliaudami su juo taip pat jaučiatės nepatogiai. Galų gale, kad ir kaip stengtumėtės išsaugoti santykius, yra didelė tikimybė, kad abu praleisite mažiau laiko kartu.
- Sutikite su tuo, kad visada pasikeis draugystės niuansai, nuspalvinti meilės. Todėl stenkitės būti dosnūs, jei galiausiai viena iš šalių prašo arba numato norą laikytis tam tikro atstumo.
- Greičiausiai jūsųdviejų draugystė tikrai nepavyks atsigauti, kol abi pusės neras rimto partnerio. Todėl būkite pasirengę artimiausioje ateityje spręsti santykių niuansų pokyčius, kol jūsų judviejų padėtis pradės gerėti.
