Kas nemėgsta pabusti su labai smirdančia ir šlykščia burna? Blogas burnos kvapas, kai pabundate ryte, yra halitozės (blogo burnos kvapo) forma, nes visą naktį miego metu sumažėja seilių kiekis ir taip sukuriama aplinka bakterijoms augti. Kiekvienas žmogus bent kelis kartus patiria nemalonų kvapą, kai atsibunda ryte, ir nors vargu ar atsibusite kvepiant kaip šviežių gėlių puokštė, yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad pažadintumėte baisų kvapą. aukštyn.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Geros burnos higienos praktika
Žingsnis 1. Dažnai valykite dantis
Valyti dantis reikia ryte ir prieš pat miegą, taip pat po valgio. Naudokite dantų šepetėlį su minkštais šeriais ir fluoro turinčią dantų pastą ir šepetėlį dvi minutes.
- Gali būti gera idėja naudoti elektrinį dantų šepetėlį, nes jis efektyviau pašalina apnašas ir bakterijas nei rankinis dantų šepetėlis. Be to, daugumoje elektrinių dantų šepetėlių yra laikmatis, kuris padės užtikrinti, kad dantis valytumėte per rekomenduojamas dvi minutes.
- Apsvarstykite galimybę su savimi turėti dantų šepetėlį ir pastą, kai esate darbe ar mokykloje, kad galėtumėte valyti dantis visą dieną.
- Pakeiskite dantų šepetėlį kas tris mėnesius ir kiekvieną kartą, kai atsigaunate po ligos.
Žingsnis 2. Patrinkite liežuvį
Baigę valyti dantis, valykite ir liežuvį. Arba, jei dantų šepetėlio gale yra guminis liežuvėlio grandiklis, juo galite valyti liežuvį. Ši praktika pašalins kvapą sukeliančias ląsteles ir bakterijas iš liežuvio, kaip ir dantų šepetėlis ant baltų dantų.
Taip pat vaistinėje ar vaistinėje galite įsigyti nebrangų prietaisą, vadinamą liežuvio grandikliu
Žingsnis 3. Siūlai kasdien
Dantų siūlas pasiekia tarp dantų ten, kur dantų šepetėlis nepasiekia, pašalindamas maisto likučius, kurie neišvalyti liks ten ir bus suvalgyti bakterijų, todėl jie dauginasi.
Žingsnis 4. Skalaukite burnos skalavimo skysčiu
Burnos skalavimo skystis taip pat gali pasiekti burnos vietas, kurių nepasiekia dantų šepetėlis, pavyzdžiui, į skruostų vidų ir užpakalinę gerklės dalį, todėl galite atsikratyti bakterijų, kurios, jei nebus išvalytos, gali likti burnoje ir sukelti burnos kvapas. Naudokite buteliuke nurodytą kiekį ir 30–60 sekundžių naudokite kaip gargalę.
- Kadangi alkoholis yra džiovinimo priemonė, o burnos džiūvimas sukuria aplinką bakterijoms, rinkitės nealkoholinį burnos skalavimo skystį.
- Jei dėl blogo burnos kvapo kaltos dantų problemos, burnos skalavimo skystis iš tikrųjų tik maskuoja problemą, o ne padeda ją išgydyti. Todėl labai svarbu reguliariai lankytis pas savo odontologą, kad išvengtumėte blogos burnos kvapo arba pašalintumėte pagrindinę priežastį.
Žingsnis 5. Išbandykite antimikrobinę dantų pastą ir burnos skalavimo skystį
Jei nepakanka valyti dantis įprasta dantų pasta ir dantų siūlu, galbūt norėsite išbandyti dantų gaminį, pvz., Prekės ženklą „Thera Breath“, specialiai sukurtą atsikratyti mikrobų ir mikrobų, kurie kaupiasi burnoje visą naktį..
Žingsnis 6. Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Reguliarus dantų tikrinimasis yra svarbi jūsų burnos higienos dalis, o jei atsikėlus ryte kyla problemų dėl blogo burnos kvapo, jūsų odontologas gali nustatyti, ar blogas burnos kvapas atsirado dėl problemų, tokių kaip ertmės, infekcijos burnoje, jūs arba rūgšties refliuksas.
2 dalis iš 3: Valgykite teisingai
Žingsnis 1. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą
Maistas daro didelę įtaką mūsų kvėpavimui; kai maistas yra virškinamas, maistas, kurį valgome, yra absorbuojamas į kraują ir galiausiai išstumiamas iš plaučių, o tai reiškia, kad jis palieka burną, kai kvėpuojame. Tokie maisto produktai kaip česnakai ir svogūnai, taip pat aštrus maistas gali sukelti blogą burnos kvapą.
- Vaisiai ir daržovės yra svarbi sveikos mitybos dalis, padedanti išvengti blogo burnos kvapo.
- Pabandykite kramtyti petražoles, kad gaivintumėte kvėpavimą. Ši žolė turi chlorofilo, kuris padeda pašalinti blogą burnos kvapą
Žingsnis 2. Venkite dietų, kuriose yra mažai angliavandenių, ir labai nevalgius
Toks valgymo būdas yra draudžiamas, kai kalbame apie gaivų kvapą. Kai nevalgote pakankamai angliavandenių, jūsų kūnas pradeda skaidyti riebalus dideliais kiekiais, kad susidarytų ketonai, o tai sukelia fenomeną, vadinamą ketonų kvapu, o tai dar vienas terminas „smirdėti“!
Žingsnis 3. Valgykite pusryčius
Pusryčiai skatina seilių gamybą, o tai savo ruožtu drėkina burną ir sukuria nepalankią aplinką nemalonaus kvapo bakterijoms. Pradėkite kovoti su blogu burnos kvapu anksti, o pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra ryte valgyti pusryčius.
Žingsnis 4. Pereikite nuo kavos gėrimo prie arbatos gėrimo
Kava turi labai aštrų aromatą, kuris tvyro burnoje, ir sunku patrinti pačią liežuvio dalį. Gėrimui, kuris palengvins jūsų dieną, bet mažiau aitraus aromato, išbandykite žolelių arbatas ar žaliosios arbatos variantus.
3 dalis iš 3: Išlaikykite gyvenimo būdą gaiviu kvėpavimu
1 žingsnis. Mesti rūkyti
Tabakas išsausina burną ir gali pakelti burnos temperatūrą, ir tai prisideda prie blogo burnos kvapo, nes leidžia daugintis bakterijoms.
Rūkymas taip pat padidina dantų ėduonies riziką, o burna su nesveikais dantimis turi blogą burnos kvapą
Žingsnis 2. Gerkite protingai
Alkoholis išdžiovina gleivinę, todėl, jei ketinate gerti alkoholį, ypač naktį, turėtumėte pabandyti išgerti stiklinę vandens tarp gėrimų - taip išlaikysite burną drėgną.
Žingsnis 3. Būkite hidratuotas
Bakterijos klesti sustingusioje ir sausoje aplinkoje. Taigi labai svarbu gerti daug vandens ir kitų gėrimų per dieną, kad kitą dieną įveiktų burnos kvapą.
- Labai svarbu naktį išgerti vandens prieš pat einant miegoti, nes kai miegate visą naktį ir valandų valandas nevalgote jokio maisto ar skysčio, burna išsausės.
- Siekite išgerti 8 stiklines vandens per dieną. Jei negalite sau leisti gerti tiek daug, jei reikia, įpilkite 100% pieno ar vaisių sulčių.
- Dėl didelio vandens kiekio vaisiai ir daržovės yra puikus vandens šaltinis, be vandens ir kitų natūralių gėrimų, tokių kaip pienas. Be to, didelis skaidulų kiekis daržovėse padeda iš organizmo pašalinti toksinus, kurie gali prisidėti prie blogo burnos kvapo.
Žingsnis 4. Kramtykite gumą be cukraus
Ksilitolis, saldiklis, naudojamas daugelyje cukraus neturinčių gumos produktų (ir saldainių), gali sumažinti bakterijų, kurios sukelia gedimą ir blogą burnos kvapą, poveikį. O aromatizuoti saldainiai su ksilitoliu ne tik padės pašalinti kvapą sukeliančias bakterijas, bet ir suteiks kvapą jūsų kvapui!
Kramtomoji guma praėjus dvidešimčiai minučių po valgio gali padėti tekėti seilėms
Žingsnis 5. Apsvarstykite savo medicininius vaistus
Kai kurie vaistai, tokie kaip insulinas, gali sukelti blogą burnos kvapą, o kiti, pvz., Antihistamininiai vaistai, sausina burną visą naktį, o kitą dieną sukelia blogą burnos kvapą. Jei dėl vartojamų vaistų, įskaitant nereceptinius ar receptinius vaistus, turite blogo burnos kvapo, pasitarkite su gydytoju.
Patarimai
- Kadangi blogą burnos kvapą sukelia burnos džiūvimas, pabudę vidury nakties, pabandykite keletą sekundžių gerti vandenį arba skalauti burną, kad sušlapintumėte burną.
- Knarkimas padidina blogo burnos kvapo riziką. Taip yra todėl, kad visą naktį kvėpuodami per burną jūsų burna taps dar sausesnė.
- Kserostomija, kitas burnos džiūvimo pavadinimas, pabudus gali sukelti blogą burnos kvapą. Ši būklė gali atsirasti dėl tokio paprasto dalyko kaip kvėpavimas per burną arba nepakankamas vandens gėrimas, arba dėl ligos istorijos, pvz., Seilių liaukų problemos ar jungiamojo audinio sutrikimo, pvz., Sjögreno sindromo.
