Blogas burnos kvapas, dar žinomas kaip halitozė ar blogas kvapas, gali būti gėdinga ir sunkiai gydoma būklė. Laimei, atsikratyti blogo burnos kvapo nėra sunku. Atlikę keletą burnos valymo žingsnių ir keisdami gyvenimo būdą, galite kartą ir visiems laikams atsikratyti blogo burnos kvapo.
Žingsnis
1 būdas iš 3: atsikratykite blogo kvapo
Žingsnis 1. Valykite dantis dvi minutes du kartus per dieną
Tai pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kad atsikratytumėte blogo burnos kvapo. Naudokite dantų šepetėlį su fluoru ir dantų pastą, kiekvieną dieną valykite ryte ir vakare. Nustatykite laikmatį dviem minutėms arba klausykitės trumpos dainos, kad pažymėtumėte laiką, nes dauguma žmonių tik trumpai valosi dantis. Jei tikrai bijote blogo burnos kvapo, po valgymo valykite dantis.
- Negalima „valyti“dantų stipriai - laikykite dantų šepetėlį kaip pieštuką ir valykite mažais apskritimais
- Laikykite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu, laikydamiesi dantenų linijos kraštų formos.
- Taip pat būtinai valykite liežuvį ir burnos stogą.
- Dantų šepetėlį keiskite kas 2-3 mėnesius.
Žingsnis 2. Dantų siūlas kartą per dieną. Dantų siūlas vis dar yra efektyviausias būdas pašalinti maisto likučius ir apnašas tarp dantų, kurie gali sudirginti dantenas ir leisti augti blogą kvapą sukeliančioms bakterijoms. Būtinai nuvalykite siūlus iš abiejų pusių.
- Dantų siūlas aplink dantis turėtų sudaryti raidę „C“.
- Dantų siūlas tik ties dantenų linija. Jei dantenos pradeda kraujuoti, skalaukite burną ir švelniai tęskite siūlus.
Žingsnis 3. Visą burną valykite antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu
Naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį kelis kartus per savaitę po šepetėlio ir dantų siūlų. Niekada nenaudokite burnos skalavimo skysčio, kuriame yra alkoholio, nes jis išsausins burną ir ilgainiui pablogins kvėpavimą.
Burnos skalavimo skystis paprastai tik užmaskuoja blogą burnos kvapą, o ne jį gydo, todėl būtinai reguliariai valykite šepečius ir siūlus
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas
Dehidratacija yra pagrindinė blogo burnos kvapo priežastis, tačiau ją lengva gydyti. Būtinai išgerkite 4-5 stiklines vandens per dieną, kad burna būtų sveika ir švari.
Žingsnis 5. Kramtykite gumą be cukraus
Kramtomoji guma skatina seilių susidarymą burnoje, o tai gali padėti išlaikyti drėgmę ir subalansuoti burnos bakterijas. Tačiau kramtomoji guma su cukrumi pablogins kvėpavimą, nes cukrus iš tikrųjų maitina burnoje esančias bakterijas ir blogina kvapą.
Po valgio suvalgę gabalėlį be cukraus, burnos ertmė gali būti sveika
Žingsnis 6. Kramtykite šviežių petražolių lapus, kad laikinai atsikratytumėte blogo burnos kvapo
Žaliųjų lapų žolelėse, tokiose kaip petražolės, yra chlorofilo, kuris, žinoma, natūraliai pašalina blogą burnos kvapą. Kramtykite kelias šakeles kaip trumpo kvėpavimo gaiviklį.
Šviežias bazilikas, kardamonas, rozmarinas ir žalioji arbata taip pat turi tas pačias savybes
Žingsnis 7. Į savo racioną įpilkite daugiau cinko
Cinkas, randamas kai kuriuose burnos skalavimo skysčiuose, padeda gydyti halitozę ir apsaugo nuo blogo burnos kvapo. Jo yra moliūgų sėklose ir kituose moliūguose (pvz., Moliūguose), kakavoje ir organų mėsoje, pavyzdžiui, kepenyse. Cinkas taip pat yra esminė daugumos multivitaminų dalis ir jį galima įsigyti kaip papildą vietinėje vaistinėje.
8. Apsilankykite pas odontologą ir burnos higienistą kas 6–8 mėnesius
Profesionalus valymas pašalins apnašas ir padės pastebėti problemas, kol jos dar neišaugs. Būtinai apsilankykite pas odontologą ir paklauskite jo apie blogą burnos kvapą.
2 metodas iš 3: vengti blogo kvėpavimo
Žingsnis 1. Kartą per dieną vartokite probiotikus
Bakterijų disbalansas virškinimo trakte gali sukelti blogą kvapą ir dujas, kurios tampa kvėpavimu. Probiotikai, randami daugumoje prekybos centrų ir vaistinių papildų skyriuje, padeda atkurti bakterijų pusiausvyrą skrandyje, kad palengvintų virškinimą ir kvėpavimą.
Žingsnis 2. Venkite aštraus maisto, česnako ir svogūnų
Šie maisto produktai gali sukelti blogą burnos kvapą, nesvarbu, kaip valote dantis. Priežastis ta, kad suvirškinus maistą, kvapą sukeliančios cheminės medžiagos prasiskverbia į kraują, o po to per skrandį iškvepiamos.
Jei šių maisto produktų išvengti neįmanoma, po valgio naudokite gumą be cukraus arba nedidelį burnos skalavimo skystį
Žingsnis 3. Nustokite naudoti tabako gaminius
Daugelį lėtinio blogo burnos kvapo atvejų sukelia rūkymas ar kramtomasis tabakas, kuris gali nudažyti dantis ir pakenkti dantenoms. Tai gali sukelti bakterijų dauginimąsi ir blogą burnos kvapą.
Žingsnis 4. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alus, vynas ir alkoholis gali sukelti blogą burnos kvapą praėjus 8–10 valandų po to, kai baigsite gerti. Alkoholis išsausina burną, tada daugumos gėrimų cukrus maitins bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą.
5. Žingsnis po valgio
Tai gali būti labai naudinga, jei su savimi neturite dantų šepetėlio. Po valgio skalaukite gerklę šiek tiek šalto vandens ir vemkite, kad atsikratytumėte maisto likučių, galinčių sukelti blogą burnos kvapą.
Žingsnis 6. Valgykite visavertę, sveiką mitybą
Būtinai valgykite pilnavertę dietą, kurią sudaro natūralūs vaisiai, daržovės ir riešutai. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, soda ir saldainiai, vaidins svarbų vaidmenį blogo burnos kvapo metu.
- Mažai angliavandenių turinti dieta (mažiau duonos, makaronų, nesmulkintų grūdų ir kt.) Sukels blogą burnos kvapą, nes jūsų kūnas išskiria „ketonus“, blogo kvapo cheminę medžiagą.
- Pasninkas ir ekstremalios dietos gali sukelti blogą burnos kvapą, kurio negalima pašalinti dantų šepetėliu.
3 iš 3 metodas: lėtinio blogo kvėpavimo diagnozė
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar nėra dantenų ligų
Periodontitas arba dantenų skausmas atsiranda, kai dantenos susitraukia nuo dantų ir susidaro bakterijų kišenės. Periodontitas ne tik sukelia nekontroliuojamą blogą burnos kvapą, bet ir gali pažeisti dantis, jei nebus greitai gydomas. Simptomai:
- Jautrios ar uždegusios dantenos.
- palaidi dantys.
- Skausmas ar kraujavimas valant dantis.
Žingsnis 2. Nedelsdami kreipkitės į odontologą, jei turite įskilusią skylę ar plombą
Ši vieta yra linkusi į infekciją, kuri gali sukelti blogą burnos kvapą. Jei vienas dantis nuolat skauda arba staiga tampa jautrus temperatūros pokyčiams, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į odontologą.
Žingsnis 3. Pripažinkite galimas skrandžio ligas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą
Jūsų skrandžio sąlygos, pvz., Rūgšties refliuksas, gali sukelti nemalonaus kvapo dujas ir chemikalus, kurie vėliau tampa jūsų kvėpavimu. Kreipkitės į gydytoją, jei sergate lėtinėmis skrandžio ligomis, virškinimo problemomis ir blogas burnos kvapas, kuris išlieka po šepetėlio ir burnos skalavimo.
Jei blogas burnos kvapas atsiranda staiga, tai gali būti rimtesnės būklės požymis. Kuo greičiau susitarkite su gydytoju
Žingsnis 4. Patikrinkite, ar nėra šalutinio vaisto poveikio
Deja, kai kurie vaistai gali sukelti blogą burnos kvapą. Paprastai toks šalutinis poveikis, kaip „burnos džiūvimas“, sukelia burnos bakterijų disbalansą, dėl kurio gali atsirasti blogas burnos kvapas. Jei problema tampa per didelė, pasitarkite su gydytoju apie galimas gydymo alternatyvas.
Paprastai vaistai nuo depresijos, nerimo, alergijos, spuogų ir nutukimo gali sukelti blogą burnos kvapą
Žingsnis 5. Pripažinkite, kad tam tikros lėtinės ligos sukels blogą burnos kvapą
Diabetas, lėtinis bronchitas, kepenų ligos ir kvėpavimo takų infekcijos gali sukelti blogą burnos kvapą, kurį reikia gydyti atsargiai. Būtinai dažnai valykite ir plaukite dantis, o maišelyje laikykite dantenų be cukraus, kad paslėptumėte blogą burnos kvapą, kurio neįmanoma pašalinti.
Patarimai
- Reguliarus dantų šepetėlio keitimas užtikrina tinkamą burnos valymą.
- Dantų valymas po kiekvieno valgio padės išvengti blogo burnos kvapo.
Įspėjimas
- Kreipkitės į odontologą ar gydytoją, jei ilgiau nei savaitę blogai kvėpuojate ir nereaguoja į dantų valymą.
- Venkite burnos skalavimo skysčio, kuriame yra alkoholio.
