Namų ilgesys arba namų ilgesys yra neišvengiama persikėlimo iš namų dalis, ypač pirmą kartą. Vis dėlto į emocinį stresą, susijusį su namų ilgesiu, reikia žiūrėti rimtai. Jei jaučiate ilgesį namuose, supraskite, kokie svarbūs yra jūsų jausmai ir kodėl. Sutikite su tuo, kad prisitaikyti prie naujos aplinkos yra sudėtinga ir susirasti naujų draugų užtrunka. Vystantis naujam gyvenimui, imkitės aktyvių veiksmų, kad atsikratytumėte namų ilgesio.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Tėvynės ilgesio jausmų įveikimas
Žingsnis 1. Mėgaukitės laisve
Tai gali atrodyti kaip blogas patarimas, tačiau linksmybės yra geriausias būdas atsikratyti namų ilgesio. Persikėlimas į naują vietą suteikia jums galimybę pasirinkti, kaip norite praleisti laisvalaikį. Svarbu kartkartėmis susikoncentruoti į save, o buvimas naujoje vietoje suteikia puikią galimybę tai padaryti. Patarimai, kaip mėgautis vienišu gyvenimu, yra šie:
- Mankštinantis. Padidinkite savo širdies ritmą kiekvieną dieną, kaip jums patinka. Bėgiojimas yra puikus būdas pamatyti savo naują kaimynystę asmeniniu požiūriu. Bėgiojimas leis jums sužinoti apie naują aplinką ir jaustis patogiau.
- Atsineškite ką nors, kas jus užimtų. Jei vedate žurnalą, visada turėkite jį su savimi. Arba atsineškite knygą ar žurnalą. Skaitymas ir rašymas yra puikus būdas užimti savo mintis ir išreikšti savo mintis.
- Atlikite veiklą, kurią visada norėjote. Pavyzdžiui, šokinėjimas su gumiu. Arba eikite į meno muziejų, jei ši veikla jums labiau tinka. Prisiminkite paskutinį kartą, kai sau sakėte: „Aš noriu tai išbandyti“. Kad ir kokia būtų veikla, dabar yra jūsų galimybė!
Žingsnis 2. Pasistenkite visada turėti teigiamą mentalitetą
Nesupraskite klaidingai, kad buvimas vienam naujoje vietoje automatiškai prilygsta vienatvei. Nėra taisyklės, kuri sako, kad būti vienam reiškia jaustis vienišam. Priminkite apie tai, jei reikia, žodžiu. Kiti naudingi dalykai, kuriuos galite pasakyti sau:
- Mano laikas vienas yra tik laikinas.
- Galbūt šiandien noriu būti kažkur kitur, bet šioje vietoje viskas bus geriau.
- Kiekvienas kartas nuo karto jaučiasi vienišas.
- Esu pakankamai stipri ir kūrybinga, kad tam tikrą laiką galėčiau praleisti viena.
- Šiame pasaulyje yra žmonių, kurie man rūpi, kad ir kokie toli jie būtų dabar.
- Šiuo metu bendrauju su savimi, o šią veiklą kartais turėčiau padaryti “.
Žingsnis 3. Raskite savo gimtojo miesto patogumų alternatyvas
Jei pasiilgote pažįstamos savo mėgstamos kavinės atmosferos savo gimtajame mieste arba nerimaujate, kad nerandate patikimos remonto dirbtuvės, pagalvokite, kokios yra šios mėgstamos vietos. Išeikite į lauką ir raskite tinkamas šių vietų versijas mieste, kuriame dabar gyvenate. Ieškodami kažko panašaus į naują mėgstamą kavinę, dar aiškiau parodysite, kokiose vietose jums patinka būti.
- Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad natūralus apšvietimas tikrai yra tai, į ką sutelkiate dėmesį, o kavinės, kurias aplankėte persikėlę į miestą, yra tamsesnės nei įpratote. Jei radote saulėtą, šviesią vietą, kurios atmosfera panaši į tą, kurios jums trūko, tikriausiai radote naują mėgstamiausią. Be to, užduotys leis jums sutikti daugybę baristų (kurie gali būti žinių apie vietinę vietovę šaltinis) ir pamatyti keletą naujų rajonų!
- Supraskite, kad norint rasti komfortą gyventi naujame mieste reikia daug žinių apie tą vietą. Tyrinėkite ir atverkite tai, ką siūlo naujas miestas, įskaitant naujas sporto galimybes, restoranus, pramogų galimybes ir daugybę viešojo transporto sistemų. Jūs palyginsite šiuos dalykus su tuo, ką anksčiau gaudavote senoje vietoje. Tai padidins jūsų komfortą naujame mieste ir suteiks jums panašumų su vietomis, kurias labiausiai mylėjote ankstesniame mieste.
Žingsnis 4. Nustatykite tam tikras dienas susisiekti su savo namais ar gimtuoju miestu
Paskirkite ypatingą dieną, kartą per savaitę, skambinti namo. Nors gali atrodyti, kad to nepakanka, šis žingsnis suteiks jums erdvės ir laiko pradėti kurti naujus socialinius santykius naujoje aplinkoje.
5 žingsnis. Padėkite aplink save raminančius daiktus
Net jei tai tik pasąmoningai, priminus apie vietas ir žmones, kurių pasiilgote, jausitės ramesni. Nors priminimas apie namus taip pat gali parodyti namų ilgesį, pažįstamų daiktų patogumas leis jums jaustis patogiau ten, kur esate dabar. Įdėkite draugų ir šeimos nuotraukų ar daiktų, buvusių sename kambaryje, į dažnai matomas vietas.
Žingsnis 6. Parašykite įprastą laišką
Parašykite laišką senam draugui, su kuriuo jau seniai nekalbėjote. Šis laiškas gavėjui reikš daug ir būsite nustebinti, kaip jums patinka laiško rašymo ranka procesas. Jei draugas sutinka, įsipareigokite rašyti vienas kitam žinutes. Vienas laiškas per mėnesį palaikys ryšį, padės suformuluoti mintis popieriuje ir suteiks ko laukti.
Žingsnis 7. Turėkite ko laukti
Kažko laukimas padės išlaikyti teigiamą požiūrį. Jei tikrai pasiilgstate namų ir galite sau leisti apsilankyti, suplanuokite kelionę iš anksto. Tai kurį laiką jus nuramins, suteiks ko laukti ir padovanos gabalėlį paties namo.
2 metodas iš 3: naujos socialinės bazės kūrimas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad žmones pakeisti yra sunkiau nei vietas
Anksčiau ar vėliau rasite naują prenumeruojamą kirpyklą, tačiau susirasti naujų draugų yra dar sunkiau. Leiskite sau pasiilgti žmonių, kurie padarė jūsų gyvenimą tokį patogų prieš persikraustydami, ir supraskite, kad niekur pasaulyje jų nepakeisite.
Supraskite, kad naujas miestas siūlo ne tik naujas draugystes, bet ir visiškai naują tinklą bei bendruomenę. Nesivaržykite tai padaryti. Jei pasiilgote tam tikro žmogaus ar dviejų, paskambinkite jam naktį, kad pasidalytumėte savo gyvenimo istorijomis. Jausitės, kad turėsite daugiau apie ką pasikalbėti ir turėsite daugiau teigiamų, vienodai malonių pokalbių, kai turėsite naujų įdomių įspūdžių
Žingsnis 2. Susisiekite su žmonėmis, kur esate dabar
Net jei neatrodote toks sužavėtas, yra skirtingos žmonių grupės, nesvarbu, kur persikeliate, ir kurie norėtų su jumis susitikti. Nesvarbu, ar tai pagrįsta bendra gyvenimo istorija, ar bendrais interesais, ieškokite žmonių, susibūrusių pagal jūsų bendrus kriterijus. Pavyzdžiui:
- Jei lankote pagrindinį universitetą ir persikėlėte į didelį miestą, gali būti, kad ten bus surengtas absolventų susitikimas. Jei greita paieška internete neduoda rezultatų, kreipkitės į savo universiteto absolventų centrą ir jie sužinos, ar jūsų naujame mieste yra organizuotų absolventų grupių.
- Jei persikelsite į naują šalį, ieškokite kitų žmonių, kurie taip pat yra iš tos pačios šalies kaip ir jūs.
- Tiesiog eik su savo valia. Yra daugybė puikių svetainių, skirtų susitikimams organizuoti remiantis bendrais interesais ar net tiesiog atsitiktine socialine sąveika. Peržiūrėkite „Kaskus“arba „Reddit“, kurie abu turi platformas susitikti su žmonėmis skirtinguose pasaulio miestuose.
Žingsnis 3. Priimkite kvietimą
Jei kas nors pakviečia ateiti! Nebijokite akimirksniu susidraugauti su visais, kuriuos sutinkate. Tikėtina, kad sutiksite daug žmonių, su kuriais neturite artimų santykių. Jūs vis dar galite mėgautis bendravimu ir kuo daugiau žmonių sutiksite, tuo patogiau jausitės išeinant ir bendraudami su bendruomene.
Žingsnis 4. Surenkite patiekalą ir pasigaminkite savo patiekalą
Tai puikus būdas paguosti save ilgai laukto namų gaminimo kvapais ir skoniais, kartu užmezgant tikrus santykius su naujo gyvenimo žmonėmis. Draugystė, kuri prasideda dalijimuisi maistu, egzistuoja nuo neatmenamų laikų. Pakvieskite žmones, kuriuos norite geriau pažinti, pasidalyti maistu, kuris jums yra ypatingas. Atneškite savo gimtojo miesto atmosferą į „naują gimtąjį miestą“, kuris dabar kuriamas.
5 žingsnis. Savanoris
Savanorystė padės giliau įsilieti į naujas bendruomenes, nukreipti į naujus socialinius tinklus ir jaustis kaip priklausantis naujam miestui. Kad ir kokie būtų jūsų interesai, galite rasti galimybių užsiimti mėgstamu savanorišku darbu ir susitikti su žmonėmis, kurie nori panašiai prisidėti prie pasaulio.
Žingsnis 6. Pasistenkite apsupti save kitais žmonėmis
Būkite šalia kitų žmonių. Yra daug būdų, kaip paprastai ir atsipalaidavus padidinti socialinę sąveiką. Jei esate studentas, žinokite, kad tai laikas jūsų gyvenime, kai turite begalę galimybių susitikti su kitais žmonėmis ir įsitraukti į naujas bendruomenes. Norėdami apsvarstyti savo galimybes:
- Ieškokite studentų organizacijų sąrašo. Daugelis universitetų pateikia šį sąrašą savo svetainėje.
- Patikrinkite miestelio kalendorių. Yra tikimybė, kad netrukus dalyvausite įvairiuose renginiuose, apie kuriuos niekada nežinojote. Universitetas yra puiki vieta patirti visų rūšių kūrybinę išraišką, nuo muzikos iki komedijos. Beveik visada bus kažkas, kas jus domina.
- Prisijunk prie draugiškos lygos. Šis žingsnis greitai pateks į naują visuomenę ir greičiausiai paskatins jus susirasti naujų draugų.
- Kai valgote, ypač ten, kur kiti žmonės daro panašią veiklą (pvz., Valgomąjį ar valgomąjį), paprašykite leidimo sėsti prie stalo, kuris jau yra užimtas, bet vis dar yra tuščių vietų, ir pasveikinkite ten jau sėdėjusius žmones.
3 iš 3 metodas: sudaryti taiką su Tėvynės ilgesiu
Žingsnis 1. Žinokite, iš kur kyla namų ilgesys ar ilgesys
Gyvendami toli nuo namų, ypač pirmą kartą - galbūt eidami į koledžą ar tarnaudami kariuomenėje - netrukus pradėsite pasiilgti įvairių gyvenimo sričių, kuriose buvote. Supraskite, kad žmonių ir vietų nebuvimas, kad jaustumėtės mylimi, saugūs ir apsaugoti, gali turėti didžiulės įtakos jūsų mąstysenai. Gimtojo miesto pasiilgimas yra jausmas, kaip trokšti įprasto komforto ir saugumo, įskaitant kasdienybę ir jausmą, kad esi bendruomenės dalis.
Žingsnis 2. Žinokite, kad namų ilgesys ateis ir praeis
Kaip ir visų rūšių jausmai, jausmai, susiję su namų ilgesiu, skirsis. Nenustebkite staigiomis liūdesio ir namų ilgesio akimirkomis. Tai visiškai normalūs jausmai. Jūsų protas (ir kūnas) tiesiog reaguoja į didelius jūsų aplinkos pokyčius.
Žingsnis 3. Nenustebkite, kokie stiprūs jūsų namų ilgesio jausmai
Namų ilgesys gali turėti rimtų pasekmių jūsų protui ir kūnui. Jei jaučiatės nestabiliai arba jaučiate neįtikėtinai liūdną, kreipkitės pagalbos į profesionalus. Ypač atkreipkite dėmesį į tai, kad padidėjo:
- Nerimas.
- Liūdesys ir nerimas.
- Pernelyg didelė mintis apie gimtąjį miestą.
Žingsnis 4. Pasakykite kam nors, kaip jaučiatės
Nesvarbu, ar tik pradedate koledžą, ar perkeliate provincijas naujam darbui, ar esate siunčiamas į karinę tarnybą, tikrai bus su kuo pasikalbėti apie perėjimą. Net jei niekas kitas jums nešauna į galvą, pasikalbėkite su pažįstamu žmogumi, kuris anksčiau gyveno kitur. Jei nepripažįstate savo jausmų, gali atsirasti ilgesnis ir blogesnis namų ilgesys.
Žingsnis 5. Medituokite
Paklauskite savęs: „Ko man iš tikrųjų trūksta? Apsvarstykite galimybę, kad galite tiesiog pasiilgti savo senojo „aš“ir nesate pratę prie naujojo, koks esate šiandien. Naujos situacijos dažnai verčia susimąstyti apie gilią savirefleksiją, ir kartu atsiranda daug prasmingų suvokimų, kurie labai prisidės prie jūsų tobulėjimo ir brandos.
