Ar norėtumėte turėti tokį nuostabų balsą kaip Christina Aguilera ar Kelly Clarkson iš „American Idol“? Norėdami būti puikus dainininkas, turite rūpintis savo kūnu tiek dainuodami, tiek ilsėdamiesi. Su praktika, sunkiu darbu ir gyvenimo būdo pokyčiais jūs taip pat galite turėti gražų dainuojantį balsą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Dainininko gyvenimo būdo palaikymas
Žingsnis 1. Sistemingai palaikykite hidrataciją
Tikėtina, kad būdamas jaunas sužinojote, kad jūsų balsas kyla iš jūsų balso dėžutės, kuri taip pat žinoma kaip jūsų gerklos. Gerklose yra raumenų, vadinamų „balso stygomis“, kuriuos dengia gleivinė. Kad balso stygos tinkamai vibruotų ir skleistų aiškų garsą, gleivinės turi būti drėkinamos. Sistemingas drėkinimas reiškia palaikyti sveiką hidratacijos lygį visuose kūno audiniuose.
- Ilgalaikis drėkinimas yra daug svarbesnis nei trumpalaikis, todėl geriamasis vanduo dieną prieš pasirodymą jums nepadės.
- Kasdien gerkite bent 8 stiklines vandens, ne arbatos, ne gaiviųjų gėrimų.
- Venkite gėrimų, kurie jus dehidratuoja, kuriuose yra alkoholio ir kofeino.
- Gerkite daugiau vandens, kad kompensuotumėte alkoholį ar kofeiną, jei juos geriate.
- Venkite visų gazuotų vandenų, net ir tų, kuriuose nėra kofeino, jei jie sumažina skysčių kiekį organizme.
Žingsnis 2. Praktikuokite tikrąjį drėkinimą
Be to, kad jūsų audiniai būtų hidratuoti viduje, taip pat galite išlaikyti savo balso stygas drėkinamas ir sveikas išorėje.
- Gerkite 8 stiklines vandens per dieną, o ne išgerkite didelius kiekius iš karto. Tai užtikrins nuolatinį išorinį drėkinimą.
- Kramtykite gumą ir čiulpkite gumą, kad mūsų seilių liaukos veiktų.
- Kartkartėmis nurykite seiles, kad išvalytumėte gerklę, jos neištuštindami, o tai blogai veikia jūsų balso stygas.
- Palaikykite drėgną aplinką. Jei gyvenate sausame klimate, vaistinėje galite įsigyti asmeninį garų inhaliatorių arba kelioms minutėms uždengti burną ir nosį šiltu, šlapiu rankšluosčiu.
Žingsnis 3. Nuosekliai balsuokite
Jums gali patikti dainuoti, bet jei norite gerai pasirodyti, kartkartėmis turite padaryti pertrauką. Kaip sportininkai vieną dieną ilsina savo raumenų grupes prieš perkvalifikuodami, turite pailsinti raumenis, kurie sukuria jūsų balsą, kad nesusižeistumėte dėl per didelio naudojimo.
- Jei treniruojatės ar koncertuojate tris dienas iš eilės, pasiimkite laisvą dieną.
- Jei treniruojatės ar atliekate penkias dienas iš eilės, darykite pertrauką dviem.
- Venkite be reikalo kalbėti kasdieniame gyvenime, jei turite įtemptą dainavimo grafiką.
Žingsnis 4. Nerūkykite
Įkvėpus bet kokio tipo aktyvių ar pasyvių dūmų, balso stygos išdžius. Rūkymas taip pat gali sumažinti seilių gamybą, o tai yra svarbu tikram drėkinimui ir padidinti rūgšties refliuksą, kuris gali sudirginti gerklės audinius. Tačiau svarbiausias poveikis yra sumažėjęs plaučių talpa ir funkcija bei padidėjęs kosulys.
Žingsnis 5. Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą
Jūsų instrumentas yra jūsų kūnas, todėl jūs turite juo rūpintis. Nutukimas yra susijęs su sunkumais kontroliuoti kvėpavimą, o tai yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, kurį dainininkas turi įvaldyti, todėl kontroliuokite savo svorį laikydamiesi sveikos mitybos ir gyvenimo būdo.
- Venkite produktų, pagamintų iš pieno, dėl kurių susidaro gleivių perteklius, nes taip norėsite ištuštinti gerklę.
- Venkite per daug kofeino ar alkoholio, kurie abu dehidratuoja organizmą.
- Valgykite pakankamai baltymų, kad neatsiliktumėte nuo treniruotės, todėl nuo reguliaraus naudojimo jūsų balso raumenys pavargsta.
- Reguliariai mankštinkitės, kad išlaikytumėte savo svorį ir padidintumėte plaučių talpą bei kvėpavimo kontrolę.
2 dalis iš 3: Kvėpavimo valdymas
Žingsnis 1. Supraskite, kaip veikia kvėpavimas
Svarbiausias raumuo, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra jūsų diafragma, kupolo formos raumuo, einantis palei krūtinės ertmės apačią. Įtempiant diafragmą (įkvepiant), skrandis ir žarnynas nusileidžia žemyn, kad atsirastų vietos orui, ir sumažėja oro slėgis krūtinėje, leidžiant į orą patekti į plaučius. Norėdami iškvėpti, tiesiog atpalaiduojate diafragmą, o tai leidžia orui išeiti krūtinės ertmę natūraliu greičiu arba galite išlaikyti diafragmos įtampą prieš skrandį ir žarnyną, kad galėtumėte kontroliuoti iškvėpimo greitį. Pastarasis yra labai svarbus dainuojant.
Žingsnis 2. Stebėkite savo kvėpavimą
Norėdami pagerinti kvėpavimo kontrolę, turite iš tikrųjų suderinti orą, patenkantį į kūną ir iš jo. Raskite ramią ir nesiblaškančią aplinką, kurioje kiekvieną dieną galite sėdėti kelias minutes ir tiesiog sutelkti dėmesį į tai, kaip kvėpavimas ir iškvėpimas jaučiasi jūsų kūno viduje.
Žingsnis 3. Praktikuokite giliai įkvėpti savo kūną
Daugelis žmonių kvėpuoja labai trumpai, o tai nepadės jums kvėpuoti, todėl turite išmokti kvėpuoti kuo geriau.
- Lėtai ir giliai įkvėpkite, jausdami, kaip oras per burną ir gerklę juda žemyn į kūną. Įsivaizduokite, kad oras yra labai sunkus.
- Įsivaizduokite, kaip stumiate visą žemyn, žemiau bambos, prieš leisdami sau iškvėpti.
- Atlikdami pakartojimus, greitai įkvėpkite oro. Toliau įsivaizduokite, kad oras tampa sunkus ir stumia jį žemyn, į skrandį. Pajuskite, kaip plečiasi jūsų pilvo sritis ir apatinė nugaros dalis.
- Padėkite vieną ranką ant krūtinės, o kitą - ant pilvo. Įkvėpdami įsitikinkite, kad rankos ant pilvo juda daugiau nei rankos ant krūtinės. Turėtumėte traukti orą giliai į kūną, o ne sekliai į krūtinę.
Žingsnis 4. Praktikuokite sulaikyti kvėpavimą kūno viduje
Giliai įkvėpę ir įkvėpę oro į savo kūną, pabandykite kontroliuoti, kiek laiko galite laikyti orą savo kūne, nesijausdami nepatogiai. Pabandykite padidinti terminą.
- Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį, būtinai įkvėpkite į skrandžio sritį, kaip ir ankstesniame pratime. Pabandykite jį laikyti ir suskaičiuoti iki septynių, tada iškvėpkite.
- Pakartokite kelis kartus.
- Laikui bėgant, pabandykite pratęsti laiką, kuriuo patogiai sulaikote kvėpavimą.
Žingsnis 5. Atlikite iškvėpimo pratimą
Iškvėpimo pratimai yra svarbūs norint išlaikyti toną pastovų. Be jo dainuojant jūsų balsas greičiausiai banguos.
- Giliai įkvėpkite per burną, giliai įstumdami orą į skrandžio sritį.
- Užuot išleidę orą natūraliu greičiu, išlaikykite diafragmą, kad galėtumėte kontroliuoti iškvėpimo greitį.
- Skirkite aštuonias sekundes, kad pašalintumėte orą iš krūtinės.
- Iškvėpę įtempkite pilvo raumenis, kad iš plaučių pašalintumėte likusį orą.
- Viena iš svarbiausių kvėpavimo gerinimo dalių yra įsitikinimas, kad tinkamai iškvepiame.
3 dalis iš 3: Mokykite savo balsą
Žingsnis 1. Prieš dainuodami pašildykite vokalą
Kol nepratempsi, nepradėsi bėgti, nes gali spazminti ir traumuoti kojų raumenis. Tas pats principas galioja ir raumenims, susijusiems su dainavimu. Prieš įtempdami balso stygas nuo rimto dainavimo, turite įsitikinti, kad pašildote savo balsą, kad jo neapsunkintumėte.
- Mylėjimas yra geras būdas palengvinti dainavimą naudojant visą gerklę. Prieš pradėdami dainuoti, pratinkite keletą svarstyklių murmėdami.
- Vibruojančios lūpos šildo raumenis, susijusius su iškvėpimu, paruošdamos jas kontroliuoti kvėpavimą, kurio reikia dainuojant. Laikydami lūpas kartu, išstumkite per jas orą, kad skleistumėte garsą, kurį paprastai žinome kaip: brrrrrrrrr! Tokiu būdu judėkite tarp svarstyklių.
Žingsnis 2. Praktikuokite savo svarstykles
Nors dainos dainavimas yra pagrindinis tikslas, kiekvieną dieną turėtumėte praktikuoti paprastą skalę. Tai padės jums valdyti savo balsą, likti norimoje aikštėje ir lengviau judėti tarp gretimų ir skirtingų natų.
- Klausykitės „YouTube“vaizdo įrašų, kad įsitikintumėte, jog tiksliai suderinote savo skambesį su tuo, ką turėtumėte dainuoti.
- Praktikuokite dainavimo svarstykles aukštesnes ir žemesnes nei patogiausia oktava, kad padidintumėte diapazoną.
Žingsnis 3. Atlikite toninius pratimus
Toniniai pratimai, tokie kaip žingsnių intervalai, padės lengvai judėti tarp natų, neprarandant aukščio. Intervalas yra atstumas tarp dviejų natų ir yra daug pratimų, kuriuos galite atlikti atlikdami įvairius vokalo pratimus. Septyni pagrindiniai pagrindiniai intervalai yra 2-asis, 3-asis, 4-asis tobulas, 5-asis tobulas, 6-asis majoras, 7-asis ir 8-asis tobulas, ir jūs galite rasti pavyzdžių iš pratimų- šis intervalinis mokymas yra paprastas internete.
Žingsnis 4. Įrašykite save dainuojant
Kartais sunku žinoti, kaip mes dainuojame. Įsirašykite, kaip dainuojate savo svarstykles, praktikuokite savo užrašus ir mėgstamas dainas, kad sužinotumėte, kaip iš tikrųjų skamba. Negalite atnaujinti, jei negalite suprasti, ką padarėte neteisingai!
Patarimai
- NIEKADA negerkite šalto vandens prieš dainuodami. Tai sukrės jūsų balso stygas ir pablogins jūsų balsą. Išmėginkite kambario temperatūros vandenį, bet geriausia - karšta arbata.
- Pasilinksmink! Jei dalyvaujate klausymuose ar koncertuojate, pasirinkite jums patinkančią ir gerai žinomą dainą.
- Nebijok savo balso. Jei manote, kad negalite pataikyti užrašo, pabandykite toliau. Tu niekada nesužinosi!
- Pereidami prie dainuojančių žodžių, ištarkite juos aiškiai! Kuo aiškesnė jūsų kalba, tuo geriau būsite išgirsti.
