Vienas skaudžiausių ir destruktyviausių dalykų, kurie gali nutikti santuokai, yra širdgėlos skausmas, kurį sukelia neištikimybė. Kai reikalas pasibaigs - tai tikrai yra - norėsite pabandyti tai išspręsti.
Žingsnis
Po romano pirmiausia turėtumėte savęs paklausti, ar tikrai tęsite santykius. Jei tikrai nebenorite būti kartu, geriau tai nutraukti pagarbiai ir maloniai, nei pratęsti kančias. Jei jūs abu vis dar norite laikytis, santuoka gali būti ištaisyta, kai iš abiejų pusių bus laikas ir kantrybė.
Žingsnis 1. Sužinokite romano priežastis
Jūs turite įvertinti savo motyvus, priežastis ir mintis viduje. Tai neįvyksta staiga. Kas verčia jus nukrypti? Ar esate vienišas savo santuokoje? Kas yra tinginystė jūsų santuokoje - ar vienas, ar abu tampa nuobodūs ir nuobodūs? Ar esate pamalonintas jūsų apgaulingo partnerio dėmesio? Kodėl norite rizikuoti viskuo dėl romano su tuo žmogumi? Nuoširdus šių veiksmų įvertinimas padės išvengti šių veiksnių ateityje.
Žingsnis 2. Priimkite savo klaidą
Kai viskas bus atskleista, nesiginkite. Prisiimkite visą atsakomybę ir nebandykite savo problemų nukreipti į savo partnerį. Tokie dalykai kaip: „Jei būtum labiau pasistengęs mane suprasti“ar kažkas panašaus, tau dabar nepadėtų. Laikas ištirti savo neištikimybės šaknis ir vėliau. Tačiau pirmosiomis romano dienomis geriausia, jei norite, kad jūsų santuoka tęstųsi, - prisiimti visą kaltę.
3 žingsnis. Atsiprašykite
Skamba paprastai, tačiau atminkite, kad murmėjimas „Atsiprašau“nėra puikus atsiprašymas. Jūsų partneris jausis be šoko, nuoskaudos, pykčio ir baimės. Nedelsdami nuoširdžiai, nuoširdžiai ir rimtai atsiprašykite. Prašykite atleidimo ir prisiekite nekartoti tokio elgesio. Supraskite, kad jūsų atsiprašymas gali nepaguosti jūsų partnerio, tačiau tikro atsiprašymo „nebuvimas“viską sugadins.
Žingsnis 4. Dažnai atsiprašykite
Ne, tai nėra klaidingas kartojimas. Kai pripažinsite tokį elgesį, jūsų partneriui reikės „daug“laiko pagalvoti apie jūsų išdavystės tiesą. Tiesiog pasakyk, kas tai yra. Jūs turite daug galimybių priimti skirtingus sprendimus, tačiau sprendimas, kurį jūs darote, kad emociškai ar seksualiai užmegztumėte ryšį su kitu asmeniu, yra tas, su kuriuo susiduriate dabar. Pirmąsias dienas, savaites ar net mėnesius jūsų partneris turės išgirsti jūsų atsiprašymą vėl ir vėl, ir kiekvieną kartą jis turėtų jaustis toks nuoširdus ir nuoširdus kaip pirmasis atsiprašymas. Jei tikrai norite pagerinti savo santuoką, turite sutikti su savo partnerio poreikiu išgirsti, kaip vėl ir vėl išreiškiate savo liūdesį ir apgailestavimą, ir įvairiais būdais.
Sakyti „aš tau sakiau„ atsiprašau “milijoną kartų“- ko jis nori? Kraujas? " nesutvarkys jūsų santuokos. Bet sakydamas: „Būčiau atidavęs viską, kad nebūčiau toks kvailas, ir matydamas mano sukeltas kančias, aš tikrai labai atsiprašau ir žinau, kad prireiks laiko, kol tu patikėsi, kad tai nepasikartos“. padėti. Net jei tai sakote milijoną kartų
5 žingsnis. Sąžiningai atsakykite į klausimus
Jūsų partneris turi jums užduoti daug klausimų. Būkite pasirengę atsakyti į viską atvirai, išskyrus jūsų seksualinio elgesio detales. Apibūdinus šią informaciją savo partneriui, jų mintyse gali atsirasti skaudžių vaizdų, kurie retai būna naudingi.
Žingsnis 6. Būkite kaip atvira knyga
Nesivaržykite rodyti telefono užrašus, tekstinius pranešimus, „Facebook“pokalbius ir kt. NETINKAMAI neištrinkite, kad „išgelbėtumėte“savo partnerį nuo įskaudintų jausmų. Tai tik padidins baimę, kad jūs „kažką slepiate“.
Žingsnis 7. Jei tai dar nebuvo padaryta, nutraukite bet kokius kontaktus su šiuo kitu asmeniu telefonu, priešais savo partnerį
Paaiškinkite šiam asmeniui, kad tuo metu ten buvo jūsų partneris, tačiau jūs visiškai nejautėte „spaudimo“nutraukti ryšį. Tai jūsų pačių pasirinkimas. Patvirtinkite savo atsidavimą santuokos gerinimui. Paaiškinkite, kad daugiau nebendrausite su asmeniu arba, jei tai neįmanoma (jei jis yra bendradarbis ar giminaitis), nurodykite ribas, kurias nustatysite šiam asmeniui.
Žingsnis 8. Supraskite, kad baigdami savo romaną galite patirti didelį praradimo jausmą
Tai nėra „neigiamas ženklas“, kaip jaučiatės savo partnerio atžvilgiu. Jei reikalas tęsis, galite turėti stiprių jausmų šiam asmeniui. Net ištikimybės jam jausmai ar net jausmai išduoti „save“(!) Jį nutraukiant. Tai nėra neįprasta ir yra situacijos santuokoje gerinimo proceso dalis. Jūsų jausmai yra jūsų jausmai. Pripažinkite tai ir tęskite savo gyvenimą.
Jei jūsų jausmai sukčiaujančiam partneriui yra stiprūs, o jūsų partnerio neigiami jausmai yra tokie pat stiprūs, jums gali kilti pagunda ieškoti paguodos „tiesiog pasikalbėjus“su apgaudinėjančiu partneriu apie tai, ką išgyvenate. Tai nepagerins jūsų santuokos. Patartina pasikalbėti su santuokos patarėju, kad pašalintumėte savo jausmus
Žingsnis 9. Skirkite laiko gijimui
Jei jūsų partneris nenori jums iš karto atleisti, turite su tuo susitaikyti. Profesionalai neištikimybę lygina su potrauminio streso sutrikimu. Jūsų partneris gali patirti nerimą keliančius jausmus ir įvaizdžius, gilų nerimą, panikos jausmą, sumišimą ir pan. Jūsų partneriui reikės laiko informacijai apdoroti ir išgyventi visas jūsų sukeltas emocijas ir skausmą. Tai užtrunka - negalima tikėtis, kad kas nors su sulaužyta koja kitą savaitgalį pamirš jūsų koją ir vandens slidės. Panašiai jūsų partneriui reikės laiko, vietos ir palaikymo, kad galėtumėte visiškai atlikti šį testą.
Žingsnis 10. Suteikite paramą ir patikinimą
Jei esate partneris, kurio ne visada buvote šalia, turite pakeisti savo elgesį. Nuolatiniai santykiai bus raktas į santuokos atkūrimą, kad vėl taptų sveika.
Žingsnis 11. Būkite pasirengę būti dažnai įžeidinėjami ar užpulti
Jis dažnai jus puls. Turite leisti savo partneriui jus pulti ir nebent atsitrenkti, bent jau kurį laiką. Tačiau neleiskite, kad tai padidėtų iki daugiau nei dviejų ar trijų keiksmų kiekvienos atakos metu arba tol, kol pasieks aukščiausią tašką. Supraskite pyktį ir pabandykite jį sušvelninti nesmurtiniu bendravimu. Jei tai nepadeda, pasakykite: „Aš noriu viską sutvarkyti. Aš nenoriu kovoti. Tavo žodžiai įskaudino mano jausmus “, ir palikite kuriam laikui. Jūsų partneris gali manyti, kad užpuolęs jus jaučiasi geriau, tačiau griežti žodžiai yra nesveiki jums abiems. Nenorite sustiprinti minties, kad būsite „blogas vaikinas“amžinai, jei norite, kad jūsų santuoka išgydytų. Būkite kantrūs ir nesistebėkite, kai pasigirsta įžeidžiančių pastabų. Jei įmanoma, pasukite ataką teigiama linkme, įsiklausydami į žodžių skausmą, arba neatkeršykite.
12 žingsnis. Perskaitykite situaciją
Užuot vėl ir vėl teikę pirmenybę „jautriam plepėjimui“, prieikite prie jo prie pusryčių stalo, uždėkite ranką ant jo ir pasakykite: „Kaip mums dabar sekasi? ir užsiminę apie abu, galite pranešti savo partneriui, kad jus domina, ir atkreipti dėmesį į visus šiandien besiformuojančius jausmus. Jei atsakymas yra: „Šiandien ne taip gerai“, tik paplojk rankomis arba pabandyk švelniai pabučiuoti į skruostą supratingai linktelėdamas ir pasakyk: „Gerai. Pasakyk man, ko tau reikia, ir aš padarysiu viską, ką galiu “. Jei atsakymas yra „Geras šiandien“, tada nusišypsokite ir šiek tiek pabučiuokite į lūpas. Pasakyti "taip!" ir pasiūlyti datoms, pavyzdžiui, pasivaikščiojimams kartu, kelionėms į paplūdimį, iškyloms. Jūs žinote-romantiškus dalykus, kuriuos darėte, kai pirmą kartą kreipėtės į jį. Tai reikia padaryti dar kartą, nes kaip ir pradžioje, vėl reikia laimėti jos meilę.
Žingsnis 13. Leiskite savo partneriui kurį laiką priimti sprendimą
Kol kas svarbu suteikti jam papildomo laiko. Nespauskite jo užsiimti seksu. Nereikalaukite sekmadienį dalyvauti „Super Bowl“futbolo vakarėlyje. Netrukdykite jam, jei jis tiesiog nori sėdėti kieme ir medituoti, net jei tai jus nuobodžiauja. Tiesiog kurį laiką sekite.
Žingsnis 14. Prisiminkite, kad su šio sprendimo pasekmėmis turėsite susidurti amžinai
Pasitikėjimas suteikiamas lengvai - mes įsimylime ir atiduodame savo širdį, ir neabejojame, ar mylimas žmogus nusipelno mūsų pasitikėjimo. Mes tiesiog pasitikime tuo žmogumi visa širdimi. Tačiau kai šis pasitikėjimas bus sulaužytas, jo atkūrimas užtruks ir greičiausiai turės daug nesėkmių. Pagalvokite apie pasitikėjimą kaip apie gražų, trapų vazoną iš krištolo stiklo. Nuostabu, kaip kažkas tokio trapaus ir gražaus gali sulaikyti vandenį, gali būti indas visam gyvenimui ir gali tarnauti amžinai, jei juo rūpinamasi. Tačiau puodas gali sudužti, jei būsite neatsargus, ir nors galite jį vėl suklijuoti klijais, visada matysite įtrūkimus. Puodas vėl gali atsistoti, laikyti vandenį ir būti toks, koks buvo abiem, bet visada bus priminimas apie puodo sudužimą. Šie įtrūkimai gali jums padėti, jei leisite. Tai gali priminti, kodėl geriausia likti ištikimam ir laikytis savo įžadų. Tačiau galbūt norėsite pabandyti daugiau nesukurti trapių santykių. Jūs niekada negalėsite grįžti į tą trapią, pasitikinčią būseną. Priimkite tai. Dabar atėjo laikas atstatyti konteinerį, kuris gali neatrodyti kaip originalas, bet gali tapti stipresnis, tvirtesnis, jei labai stengsitės tobulėti.
1 metodas iš 2: jei jūsų sutuoktinis apgaudinėja
1 žingsnis. Pasipriešinkite pagundai išvykti
Kai žinai, kad esi apgautas, nori išeiti. Jei jūsų partneris tikrai apgailestauja ir jei norite kokiu nors būdu sutvarkyti santykius, turite pabandyti juos išspręsti kartu.
2 žingsnis. Apytiksliai įvertinkite
Nenaudinga kaltinti savo partnerį ir nekęsti apgaudinėjančio partnerio. Jei iškiltų kokių nors problemų ar „prieš“požymių, jie gali būti aiškiai matomi. Jei norite, kad jūsų santuoka vėl būtų vientisa, turite įvertinti, ar jūsų veiksmai yra santuokos vienatvės jausmo veiksnys. Tai nereiškia, kad „tu“esi atsakingas už savo partnerio sprendimus. Tai paprasčiausiai reiškia, kad šiuo metu naudingiausia yra sąžiningas ir nuodugnus visos santuokos įvertinimas, įskaitant ir savo elgesį. Kai paaiškėja šis blogas incidentas, reikia apsvarstyti daugybę dalykų:
-
Ar elgiatės taip, kad būtų galima laikyti „nepatinkamu“? Retkarčiais nėra žiaurus. Mes visi tokie. Tačiau tikrai nemalonus, nemylimas, nepageidaujamas elgesys gali mus mylinčiam žmogui kitur ieškoti gerumo, meilės ir švelnaus prisilietimo. Jei jums šalta ir susilaikote nuo savo partnerio, supraskite, kad jūsų partneris dalyvauja šiuose santykiuose, kad galėtų su jumis bendradarbiauti. Jei sulaikysite savo partnerio gerumą, švelnumą ar seksą, jis gali ieškoti kitur arba nutraukti santykius. Tai nėra normalu, kad poros neribotą laiką susilaiko nuo lytinių santykių. Būdamas malonus, švelnus ir (arba) seksualus su savo partneriu, santykiai gali labai pasikeisti.
Pasitikėk savo sprendimu. Tai padaryti labai sunku, kai sužinosite, kad jūsų partneris palaiko santykius su kuo nors kitu. Kai surandi neištikimą partnerį, tau pasidaro gėda, kvaila, gėda ir baisu. Tai kenkia jūsų pasitikėjimui. Tai trukdo jūsų gebėjimui priimti net mažiausius sprendimus - kur valgyti, ką apsirengti. Jūs permąstote kiekvieną smulkmeną. Tai blogas laikas daugumai jūsų pozicijoje esančių žmonių. Jums įdomu, ar visi jūsų santykiai buvo melas. Geros naujienos, galbūt ne. Pagalvokite apie savo santykius ir tai, koks iš tikrųjų yra jūsų partneris. Jei pasitikite juo, pasitikėkite savo sprendimu; tikėkite savimi ir savo sugebėjimu priimti gerus sprendimus. Supraskite, kad tikriausiai šiuo metu juo nepasitikėsite. Šiuo poelgiu jis įrodė, kad nėra vertas pasitikėjimo. Tačiau laikui bėgant šis pasitikėjimas gali būti atgautas
Žingsnis 3. Apdorokite pyktį, sielvartą, baimę, netikėjimą ir gėdą
Jei reikia, kreipkitės į terapeutą, kuris jums padės. Supraskite, kad negalite ištaisyti „įprasto“- įprastas atsakas į tai, kad jūsų partneris jus apgaudinėja, yra visos aukščiau pateiktos emocijos. Prireikia laiko, kad atsijotum ir viską apgalvotum. Reikės apie tai pasikalbėti. Jums reikės draugų, kurie nori suteikti jums vietos ir laiko.
Žingsnis 4. Pasirinkite mylėti dar kartą
jei galite atleisti savo partneriui, taip pat turite pamatyti pastangas, kad jis iš tikrųjų bando jums parodyti, kad esate mylimas ir kad jis jaučiasi gailėjęsis, ir kad jis nuoširdžiai nori su jumis vėl atkurti pasitikėjimo keliančius santykius. Nors natūralu jausti, kad negali jais visiškai pasitikėti, nebūtina jaustis kvailai mylėti savo partnerį - leisk sau mylėti savo partnerį, net jei tau vis dar skauda.
2 metodas iš 2: jūs abu
1 žingsnis. Tai asmeninis reikalas
Laikykite jį privačiu. Nors gali būti viliojanti pabandyti gauti palaikymą iš savo draugų ir šeimos, kad pasakytumėte „savo istorijos pusę“, nedarykite to. Jums nereikia draugų ir šeimos, kad būtų „šalia jūsų“, tuo pačiu izoliuodami ir priversdami partnerį atrodyti blogai. Jei reikia, išsirinkite draugą, kuris, jūsų manymu, jus palaikys, ir atidžiai aptarkite, kaip jaučiatės. Dar geriau, pasitarkite su profesionalu, kuris gali jums patarti.
Žingsnis 2. Neskubėkite
Magiškų ginklų nėra. Niekada nebus stebuklingos akimirkos, kai staiga viskas bus atleista, visos ašaros išdžius, visos žaizdos išgydys, dings pykčiai. Abiem ilgai skaudės. Gali prireikti metų (apskritai 2–5 metų), kad iš tikrųjų jaustumėtės, jog padarėte teisingą sprendimą ir kad jūsų santuoka yra tikrai pataisoma. Ir po to, kai duosite šiek tiek laiko (tai gali skirtis priklausomai nuo jūsų dviejų) …
Žingsnis 3. Elkitės normaliai, net jei „nesijaučiate“normaliai
Oi, kaip baisu! Ar tai rodo, kad „apsimeti“, kad tau viskas gerai, nors taip nėra? Tiesą sakant, „taip“tam tikromis aplinkybėmis. Ar tai reiškia, kad neturėtumėte pykti, kunkuliuoti, tapti emocionaliam, staiga susipykti su savo partneriu, komentuoti įžūliai ir žeidžiančiai - net jei vis tiek jaučiatės įskaudintas, piktas ir pan.? Ar tai reiškia, kad neturėtumėte reaguoti į savo skausmą? Ne Jūs turite teisę jausti skausmą. Tačiau toks atsakymas nepadės pagerinti jūsų santuokos. Ar tai reiškia, kad turite „elgtis“taip, kaip norite ten, net jei norite eiti taip greitai, kaip vėjas? "Žinoma." Galite jaustis išvykę kiekvieną dieną - tik Dievas žino, kad kartais išvykti yra lengviau, nei visa tai išgyventi. Bet ir toliau. Būkite mandagūs. Būkite šilti. Būk malonus. Užuot komentuoję, kreipkitės į žmogų, kurį ketinate pykti, ir šiek tiek paglostykite jam nugarą, nieko nesakydami. Kai jaučiatės pasimetę ar sugėdinti, ateikite ir plokite. Šių veiksmų atlikimas padės iš naujo sujungti jūsų atsakymus ir nukreipti blogas mintis į gerą gydymą. Jei elgsitės taip, lyg viskas būtų normalu, vieną dieną suprasite, kad viskas yra „visiškai“normalu. Tai tylus pabudimas - jis nebus su fejerverkais.
Žingsnis 4. Raskite priežastis pasilikti
Yra milijonas priežasčių pasitraukti. Po romano gyvenimas gali būti labai sunkus ilgą laiką. Ir tikrai nėra jokios pareigos nukentėjusiajai pusei bandyti vėl susiburti, todėl gali būti dvigubai sunkiau rasti pasiteisinimą pasilikti. Bet kad ir ką pasirinktumėte, ar tai būtų dėl vaikų, ar dėl to, kad nuspręsite tikėti, kad jūsų partneris išgyveno įvykį, dėl kurio jis gailisi, ir nusipelno jūsų meilės ir ištikimybės, radę priežastį likti, laikykitės to ir priminkite sau šią priežastį, kai tik norite mesti. Kiekviena santuoka turi savo problemų ir išgyvena išbandymus. Tai jūsų dabartinis bandymas.
Ramiai. Nukentėjusioji nori ilgiau ištverti įvykį nei sukčiaujanti šalis. Kylantis pyktis ir reakcijos yra suprantamos, tačiau keiksmai vis dar yra nepriimtini ir nepadės sutvarkyti santuokos. Po kurio laiko jūs turite tai paleisti, kitaip apgavikas pasipiktins jūsų elgesiu ir susirauks ir sušals dėl tokios bausmės. Jei ir toliau jį įžeidinėsite, pripažinkite tai kaip pasibjaurėjimą, elgesį, kuris matomas tik neramiose santuokose. Dabar „tu“esi neteisingoje pusėje. Kreipkitės pagalbos į profesionalų santuokos patarėją arba kreipkitės pagalbos į dvasininką, kad padėtumėte tai palikti praeityje, nes priešingu atveju visos jūsų pastangos nepavyks. Niekas nenori būti savanoriškai išplaktas amžinai, net kai jis prisiima visą kaltę dėl savo veiksmų. Jei bandysite pakeisti bausmę į gyvenimą, jūsų santuoka bus sugriauta
5 žingsnis. Linksminkitės
Jei vieną dieną pabundate ir suprantate, kad sutikote su tuo incidentu, atsiprašėte (arba atleidote) už tai, kas nutiko, ir jums palengvėjo, kad nusprendėte likti su savo partneriu, tai padarėte neištikimybės dėka, jūsų santuoka sveikas, gyvas ir vėl sveikas.
Patarimai
- Pasitikėk manimi. Tai „įmanoma“.
- Neleisk sau paskęsti jųdviejų šešėlyje.
- Gaukite pagalbos. Nebandykite patys. Yra daug santuokos konsultantų. Neskubėkite ir pasirinkite tą, kuris tinka jums ir jūsų partneriui.
- Jei esate religingas, melskitės. Raskite prieglobstį savo įsitikinimuose. Pasitarkite su religiniais lyderiais. Melskitės kartu.
