Statistika rodo, kad daugiau nei 50 procentų susituokusių porų patirs neištikimybės problemų. Tačiau ne visi neištikimybės atvejai turi baigtis skyrybomis. Pastangos išsaugoti santuoką dažnai daro poros santykius stipresnius nei bet kada. Išmokti išsaugoti santuoką po romano nėra lengva ir reikalauja aukų bei kompromisų iš abiejų pusių.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Reagavimas po neištikimybės atskleidimo
Žingsnis 1. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus
Jei turite romaną, svarbu prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir nutraukti romaną. Turėtumėte nutraukti bet kokį bendravimą su žmogumi ir stengtis su juo nebendrauti. Jei jūsų partneris buvo neištikimas, turėtumėte su juo patvirtinti, kad jis nutraukė santykius ir ketina išvis nebendrauti.
Jei norite išsaugoti santuoką, nepriimkite sprendimo iš karto. Užuot greitai priėmę didelius sprendimus, pabandykite sutikti dirbti kartu, kad išspręstumėte problemą. Tai sumažins jūsų naštą bandant pataisyti jūsų santykius ir leis jums padaryti viską, kad išspręstumėte šį reikalą
Žingsnis 2. Sąžiningai ir atvirai išreikškite savo skausmą
Nebijokite išreikšti savo skausmo partneriui ir atverti ausis, kad įsiklausytumėte į skausmą, kurį jis turi pasakyti. Dažnai, jei pripažįstate savo neištikimybę ir paaiškinate, kaip tai kenkia jums ir jūsų santuokai, tai gali padėti išspręsti šį reikalą. Išreikšdami savo emocijas, galite sumažinti skausmą, kurį jaučiatės, ir išgyventi šį reikalą.
Kai pirmą kartą sužinosite apie šį reikalą arba kai jūsų partneris pirmą kartą susidurs su juo, svarbu nepriimti skubotų sprendimų. Greičiausiai jaučiatės nusivylę ir įskaudinti. Neleiskite emocijoms diktuoti jūsų reakcijos. Pabandykite atvirai pasikalbėti apie savo reikalus su savo partneriu ir sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, o ne rėkia vienas kitam
3. Jei reikia, pabandykite laikinai atskirti
Kai atrandate ar pripažįstate romaną, situacija gali būti labai įtempta. Galite reaguoti remdamiesi pykčiu ar net šokiruoti. Skirkite šiek tiek laiko atskirai nuo savo partnerio, kad apmąstytumėte šį reikalą ir apdorotumėte savo emocijas. Nedvejodami duokite vienas kitam erdvės, jei manote, kad tai padės išvengti šio reikalo.
Žingsnis 4. Paskambinkite šeimai ir draugams
Ieškokite objektyvios, nesmerkiančios paramos iš draugų, artimųjų ar religinių lyderių. Jei anksčiau matėte terapeutą, galbūt norėsite paprašyti šio specialisto patarimo. Dažnai gali būti naudinga turėti žmogų, kuris jūsų išklausys, kai apdorosite visas emocijas, kurias jaučiatės, ir palaikys jus žodžiu ar be žodžių sprendžiant šią sudėtingą problemą.
Taip pat galite toliau pasikliauti draugais ir šeima, kai bandote suvirškinti ir išspręsti šio reikalo problemą. Nusprendę išsaugoti santuoką ir išspręsti problemas su savo partneriu, gali būti naudinga turėti žmonių, galinčių jus palaikyti. Galite suplanuoti savaitgalius, kad praleistumėte laiką su šeima ir draugais, stengdamiesi viską išsiaiškinti su savo partneriu
Žingsnis 5. Pagalvokite, kokios priežastys gali būti už šio reikalo
Neištikimybė gali atsitikti dėl įvairių priežasčių ir tos priežastys gali būti tik jūsų santykiuose. Jums svarbu būti skaidriems ir sąžiningiems, jei norite išlaikyti santuoką po to, kai jūsų partneris sužino apie jūsų neištikimybę arba jūs tai pripažįstate. Jei pastebite, kad jūsų partneris jus apgaudinėja, pagalvokite, kodėl jis tai padarė. Paklauskite savo partnerio, ar jis žino savo neištikimybės priežastį ir ar yra keletas veiksnių, kurie turėjo įtakos šiam reikalui. Prie neištikimybės prisideda daug veiksnių, kai kurie iš jų gali neturėti nieko bendra su seksu. Kai kurie iš šių veiksnių yra šie:
- Seksualinis potraukis kitam žmogui, o ne jums, ir nuspręsti imtis veiksmų dėl šių jausmų, o ne juos slopinti.
- Jauti stiprų emocinį ryšį su kuo nors.
- Kalbėti apie santuokos problemas su kuo nors kitu nei jūs.
- Turėti nerealių fantazijų apie ką nors ir būti jų apakintiems.
2 dalis iš 3: Pasitikėjimo ir bendravimo kūrimas
1 žingsnis. Pabandykite įvertinti ryšį su savo partneriu
Kai sužinoję apie šį reikalą nebesate šoko būsenos, pabandykite šiek tiek laiko pagalvoti apie bendrą ryšį su savo partneriu. Pabandykite pagalvoti, ar jūsų vertybės sutampa, ir turi tą patį požiūrį į ateitį. Svarbu įsitikinti, kad ir toliau turite tuos pačius tikslus.
- Pagalvokite, ar turite tą pačią nuomonę dėl šeimos, finansų ir ateities.
- Pabandykite savęs paklausti, ar jūsų partneris daro jus laimingu.
- Pagalvokite, ar vis dar norite, kad šie santykiai tęstųsi ir ar jūs, vaikinai, vis dar turite ateitį, ar ne.
- Pagalvokite, ar jus vis dar seksualiai traukia jis, ar ne.
- Pagalvokite, ar jūs, vaikinai, išsikeliate ir siekiate bendrų tikslų ir ar jums patinka leisti laiką kartu.
Žingsnis 2. Aptarkite, kaip galėtumėte būti skaidresni vienas kitam
Kiekviena pora skirtingai susiduria su privatumo problemomis. Kai kurios poros gali neprieštarauti dalindamosi žinutėmis savo mobiliaisiais telefonais ir būti atviroms viena kitai apie tai, kur vyksta ir su kuo. Kitos poros per vakarienę gali norėti išsamiai pasikalbėti apie savo dieną ir taip pasidalyti patirtimi.
Taip siekiama užkirsti kelią paslaptims ir melui, kad jie nesugadintų santykių, kol jūs abu tęsiate santuoką. Būdami atviri ir sąžiningi kasdien, galite sukurti tarpusavio pasitikėjimą ir galbūt turėti stipresnę santuoką nei santuoka prieš romaną
Žingsnis 3. Pabandykite atleisti
Atleisti savo partneriui nereiškia, kad turite pamiršti ar ignoruoti šį reikalą. Vietoj to, pabandykite būti atviri, kad galiausiai atleisite savo partneriui už romaną.
Gali prireikti metų, kol tikrai atleisite savo partneriui, tačiau svarbu, kad neuždarytumėte šios galimybės. Jūsų partneris turėtų stengtis gauti iš jūsų atleidimą, atkurdamas jūsų tarpusavio pasitikėjimą ir išlaikydamas santuoką paskutinę. Tai nėra lengva, nes tai gali apimti norą būti atviram ir skaidriam vykstant santuokos terapijos sesijoms. O gal jums reikia laiko, kad grąžintumėte savo jausmus savo partneriui ir galėtumėte jiems atleisti, kai nebesate įsitraukę į šį reikalą
3 dalis iš 3: Ieškokite profesionalios pagalbos
Žingsnis 1. Dalyvaukite bendroje santuokos konsultavimo sesijoje
Patartina kreiptis pagalbos į terapeutą, kuris yra kvalifikuotas ir mokėsi spręsti santuokos problemas, kad galėtumėte išspręsti šią neištikimybės problemą. Santuokos terapeutas gali išsiaiškinti šias neištikimybės problemas, nustatyti juos skatinančius veiksnius ir išmokyti jus atkurti esamus santykius.
Santuokos terapeutai gali suteikti jums skaitymo medžiagos, kurią galėtumėte kartu studijuoti ir aptarti namuose, kai bandote išsaugoti santuoką. Svarbu parodyti savo partneriui, kad esate pasirengęs stengtis išsaugoti santuoką, įsipareigodamas lankytis kas savaitę vykstančiuose terapijos užsiėmimuose ir perskaityti visą terapeuto skaitymą
Žingsnis 2. Jei reikia, pabandykite kreiptis į terapeutą vienas
Galbūt jums atrodo, kad pats norėtumėte pamatyti terapeutą, kad išspręstumėte savo problemas, ypač jei jūs apgaudinėjate jus. Nors grupinės terapijos užsiėmimai yra puikūs ir jums, ir jūsų partneriui, vien tik lankydami šiuos užsiėmimus galite parodyti savo partneriui, kad taip pat norite sutelkti dėmesį į savo problemas, kad jie netrukdytų jūsų pažangai, kurią padarėte po to, kai kartu lankėte terapijos seansą.
Galbūt jūs galite kreiptis į terapeutą vienas, jei manote, kad kai kurios jūsų asmeninės problemos sukelia romaną arba verčia jus jausti kažką kitam nei jūsų partneris. Bandymas išspręsti šias problemas gali padėti geriau paremti savo partnerį, kai bandote išsaugoti santuoką
Žingsnis 3. Prisijunkite prie porų palaikymo grupės
Palaikymo grupė yra grupė žmonių, kurie reguliariai susitinka pasidalyti savo problemomis. Jei įmanoma, ieškokite porų palaikymo grupės, skirtos santuokų išsaugojimui po to, kai įvyko romanas. Jums gali būti naudinga pasidalyti savo patirtimi su kitais, kurie taip pat susiduria su ta pačia problema.
