Alavijas yra sultingų augalų šeimos narys ir turi tamsiai žalius lapus. Ši žolė jau seniai yra tradicinis ingredientas viskam - nuo raminančių ir gydančių nudegimų iki makiažo pašalinimo. Aloe vera taip pat gali būti naudojama kaip natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo, tačiau ji nerekomenduojama, nes gali sukelti viduriavimą ir būti nesaugi. Tai siejama su inkstų liga ir vėžiu. Bet jei jūs tikrai norite naudoti alaviją vidurių užkietėjimui palengvinti, galite jį nusipirkti sulčių, gelio ar kapsulių pavidalu.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Alavijo ir vidurių užkietėjimo tyrimas
Žingsnis 1. Sužinokite vidurių užkietėjimo priežastis ir simptomus
Jei negalite tuštintis arba tuštinatės rečiau nei įprastai, gali būti vidurių užkietėjimas. Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl dehidratacijos, ląstelienos trūkumo dietoje, kelionių ar streso. Žinodami vidurių užkietėjimo priežastis ir simptomus, galite nustatyti, kodėl negalite tuštintis ir imtis atitinkamų veiksmų.
- Atminkite, kad nors vidurių užkietėjimas dažnai yra nemalonus, jis taip pat yra labai dažnas. Tik tais atvejais, kai ilgą laiką negalite tuštintis, vidurių užkietėjimas gali tapti rimtas ir jums reikia kreiptis į gydytoją, kad išspręstų šią problemą.
- Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti dėl daugelio priežasčių: dehidratacija, nepakankamas ląstelienos kiekis maiste; rutinos ar kelionių pertraukos; nesiseka gerai; per daug pieno produktų vartojimas; stresas; vidurius laisvinantis poveikis; hipotirozė (skydliaukės nepakankamumas); kai kurie vaistai, tokie kaip vaistai nuo skausmo ar antidepresantai; valgymo sutrikimai, dirgliosios žarnos sindromas ir nėštumas.
- Taip pat yra keletas simptomų, tokių kaip: retas ar sunkus tuštinimasis, kietos ar smulkios išmatos, nepilno tuštinimosi jausmas, pilvo patinimas ar skausmas pilve ir vėmimas.
- Visi tuštinasi skirtingais kiekiais. Kai kuriems žmonėms tuštinimasis vyksta tris kartus per dieną, o kitiems - tik kas dvi dienas. Jei pastebėjote, kad tuštinatės rečiau nei įprastai arba tuštinatės dažniau nei tris kartus per savaitę, tai gali būti vidurių užkietėjimo požymis..
Žingsnis 2. Prieš naudodami vidurius laisvinančius vaistus, pabandykite gerti skysčius ir valgyti daug skaidulų turinčius maisto produktus
Prieš naudodami alaviją ar kitas natūralias priemones vidurių užkietėjimui malšinti, pabandykite išgerti daugiau vandens, valgyti daug skaidulų turinčio maisto ir net pritūpti. Tai gali palengvinti vidurių užkietėjimą nenaudojant vidurius laisvinančių vaistų.
- Stenkitės kasdien išgerti 2-4 stiklines vandens. Taip pat galite išbandyti šiltus skysčius, tokius kaip arbata ar šiltas vanduo su citrinos spaustuku.
- Stenkitės valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, kad virškinimas veiktų. Vaisiai ir daržovės yra puikus pasirinkimas. Taip pat galite valgyti džiovintų slyvų ar javų žievelių, kad gautumėte ląstelienos.
- Vyrai turėtų suvalgyti 30–38 gramus ląstelienos per dieną, o moterys-bent 21–25 gramus skaidulų per dieną.
- Pavyzdžiui, 125 gramuose šviežių aviečių yra 8 gramai skaidulų, o 50 gramų pilno grūdo spagečių yra 6,3 gramo ląstelienos. Ankštiniuose augaluose yra daugiau skaidulų: 225 gramuose nuluptų žirnių yra 16,3 gramo ląstelienos, o 200 gramų lęšių - 15,6 gramo ląstelienos. Artišokuose yra 10,3 g skaidulų, o avinžirniuose - 8,8 g skaidulų.
- Jei vidurių užkietėjimas nepadeda gerti daugiau vandens ir valgyti daug skaidulų turinčio maisto, išbandykite natūralų vidurius laisvinantį vaistą, pavyzdžiui, alavijo.
Žingsnis 3. Tyrinėkite alaviją kaip vidurius laisvinantį vaistą
Alavijo augalą galite naudoti kaip vidurius laisvinantį vaistą trimis formomis: sultimis, geliu ar kapsulėmis. Bet kokia forma alavijas yra labai stiprus vidurius laisvinantis vaistas, todėl jo reikia vartoti saikingai arba visai nevartoti.
- Alavijo vaistiniai preparatai yra pagaminti iš dviejų alavijo gaminamų junginių: gelio ir latekso. Skaidrus ir panašus į želė alavijo gelis yra alavijo lapuose. Geltonos spalvos alavijo lateksas yra po augalo žieve.
- Kai kurie alavijo produktai yra pagaminti išlyginant odą taip, kad juose būtų gelio ir latekso.
- Alavijas yra žalingas inkstams, todėl jį reikia vartoti saikingai. Dėl susirūpinimo dėl alijošiaus žalingo vidurius laisvinančio poveikio Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) 2002 m.
Žingsnis 4. Įsigykite alavijo sulčių, gelio ar kapsulių
Alavijo sulčių, gryno alavijo gelio ir alavijo kapsulių gana lengva rasti mažmenininkuose, pavyzdžiui, bakalėjos ir sveiko maisto parduotuvėse. Jį reikia įmaišyti į kitas sultis ar arbatas.
- Sveikos maisto parduotuvės yra labiausiai tikėtinos vietos įsigyti 100 procentų alavijo sulčių ir gryno alavijo gelio. Kai kurie mažmenininkai, kurie specializuojasi maisto papilduose, paprastai taip pat parduoda grynas alavijo sultis ir alavijo gelį.
- Daugelis maisto prekių parduotuvių taip pat parduoda šiuos produktus, ypač alavijo sultis.
- Įsitikinkite, kad nusipirkote gryno alavijo gelio, o ne vietinio alavijo gelio, kad sumažintumėte saulės nudegimą. Tokie produktai nėra skirti įkvėpti ir gali būti kenksmingi, jei jie naudojami vietoj alavijo gelio.
- Alavijo kapsulės gali sukelti mėšlungį. Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti raminančių žolelių, tokių kaip ciberžolė ar pipirmėčių arbata, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.
- Sveikos maisto parduotuvės yra labiausiai tikėtinos alavijo kapsulių įsigijimo vietos. Kai kurie mažmenininkai, kurie specializuojasi maisto papilduose, taip pat parduoda alavijo kapsules.
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju
Jei vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei dvi savaites, paskambinkite gydytojui. Tai ne tik apsaugo nuo sunkesnių ligų, tokių kaip žarnyno obstrukcija (iš dalies ar visiškai užblokuota storoji ar plonoji žarna), bet ir gydytojas gali paskirti veiksmingesnį ir saugesnį tuštinimosi būdą.
Žingsnis 6. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Jei galite palengvinti vidurių užkietėjimą ir norite išvengti šios nemalonios būklės, apsvarstykite galimybę pakeisti savo mitybą ir mankštą. Tai gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo.
- Būtinai valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra daug skaidulų iš vaisių, daržovių, viso grūdo duonos ir javų, tokių kaip oda.
- Kasdien išgerkite bent 14–18 litrų vandens ir kitų skysčių.
- Reguliariai darykite mankštą. Netgi toks paprastas dalykas kaip vaikščiojimas padės palengvinti tuštinimąsi.
2 dalis iš 2: Aloe Vera vartojimas vidurių užkietėjimui gydyti
1 žingsnis. Paruoškite ir išgerkite alavijo sulčių ar gelio
Du kartus per dieną paruoškite alavijo sultis ar gelį, jei jums labiau patinka ši galimybė nei kapsulės. Šis metodas gali padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo per kelias dienas.
- Alavijo sulčių dozė yra 5 litrai ryte, kai pabundate, ir 5 litrai naktį prieš miegą.
- Alavijo sulčių skonis gana aštrus. Gerkite be jokio mišinio, jei jums patinka skonis, bet jei ne, sumaišykite su 230 ml sulčių, kad skonis ištirptų.
- Alavijo gelio dozė yra 2 šaukštai per dieną, sumaišyti su mėgstamomis sultimis.
Žingsnis 2. Paimkite alavijo kapsulę
Tris kartus per dieną išgerkite alavijo kapsulių su raminančia žolele ar arbata, jei pasirinksite šį metodą, o ne alavijo sultis ar alavijo gelį. Tai gali išspręsti vidurių užkietėjimą per kelias dienas.
- Alavijo kapsulių dozė yra viena 5 gramų kapsulė, kurioje yra alavijo koncentrato tris kartus per dieną.
- Apsvarstykite galimybę vartoti raminančias žoleles, tokias kaip ciberžolė ar žolelių arbatas, pavyzdžiui, pipirmėtę, kad sumažintumėte šalutinį alavijo kapsulių poveikį.
Žingsnis 3. Tam tikrais atvejais venkite alavijo
Ne visi gali naudoti alaviją kaip vidurius. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, venkite alavijo kaip vidurius laisvinančio vaisto. Vaikams ir žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, hemorojaus, inkstų ir žarnyno ligomis, tokiomis kaip Krono liga, taip pat reikėtų vengti alavijo kaip vidurius laisvinančio vaisto.
Kiekvienas, turintis alergiją svogūnui, česnakui ar tulpėms, taip pat turėtų vengti alavijo
Žingsnis 4. Pripažinkite šalutinį alavijo poveikį
Alavijas yra stiprus vidurius laisvinantis vaistas, todėl jo vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant skrandžio skausmą ir skrandžio spazmus. Todėl svarbu laikytis dozavimo režimo ir nutraukti vartojimą po 5 dienų.
- Ilgalaikis alavijo vartojimas kaip vidurius laisvinantis vaistas turi rimtų pasekmių sveikatai. Be skrandžio spazmų, alavijas taip pat gali sukelti viduriavimą, inkstų sutrikimus, kruviną šlapimą, mažą kalio kiekį, silpnus raumenis, svorio netekimą ir širdies problemas.
- Jei nenorite naudoti alavijo, apsvarstykite alternatyvų vidurius laisvinantį vaistą, pvz., Psyllium pluoštą ar augalų seną. Abu yra švelnesni vidurius laisvinantys vaistai.
Patarimai
Atsipalaidavimo būdai ir streso kontrolė taip pat gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą
Įspėjimas
- Venkite švirkšti alavijo, nes tai gali sukelti sunkią reakciją.
- Alijošiaus įkvėpti nerekomenduojama vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims.
- Nevartokite alavijo, jei esate alergiškas lelijų šeimos augalams, tokiems kaip svogūnai, česnakai ar tulpės.
