Jei sergate reumatoidiniu artritu, kuris yra autoimuninis uždegimas, žinote, kokį skausmą jis gali sukelti sąnariuose. Kūno imuninė sistema iš tikrųjų puola pati save, dažniausiai ant riešo ir pirštų sąnarių esančių membranų. Taip pat galite jausti skausmą aplink kaklą, pečius, alkūnes, klubus, kelius, kulkšnis ir pėdų padus. Tačiau skausmo malšinimas kovojant su uždegimu gali sumažinti patiriamą diskomfortą. Naudojant alaviją, pripratus prie priešuždegiminės dietos ir keičiant gyvenimo būdą galima sumažinti skausmą nuo reumatoidinio artrito simptomų.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Aloe Vera naudojimas
Žingsnis 1. Sužinokite apie alavijo gelį ir sultis
Alavijo augalų gelis yra natūralus gydymas žaizdoms, nudegimams, infekcijoms ir kai kuriems sąnarių skausmams bei artritui gydyti. Galite tepti jį tiesiai į sąnarius arba gerti sultis, kad sumažintumėte uždegimą. Alavijas yra naudingas gydant reumatoidinį artritą, nes turi priešuždegiminių savybių, skausmą malšinantį poveikį (galbūt dėl priešuždegiminių savybių) ir gali pagreitinti žaizdų gijimą. Be to, alavijas taip pat yra saugus drėkinantis ir senėjimą stabdantis ingredientas.
- Gelis yra iš alavijo lapo centro, žinomo kaip vidinė filė. Šioje dalyje yra sudėtingesnių cukrų nei alavijo sultyse. Manoma, kad šis sudėtingas cukrus yra atsakingas už alavijo naudą.
- Sultys yra išgaunamos iš alavijo lapo išorės ir jose taip pat yra sudėtingų cukrų.
Žingsnis 2. Pašalinkite alavijo gelį iš augalo
Jei kuris nors alavijo augalas prinokęs, nupjaukite lapus aštriomis žirklėmis ir nulupkite išorinį sluoksnį, kad pašalintumėte viduje esantį gelį. Pirštais išpilstykite gelį arba nupjaukite lapų galiukus, tada išspauskite gelį.
Jei norite nusipirkti gelio, ieškokite jo internete arba vietinėje vaistinėje. Pirkite ekologiškus alavijo produktus be priedų ar konservantų
Žingsnis 3. Užtepkite alavijo ant sąnarių
Pirmiausia nedidelį odos plotą patepkite alaviju, kad patikrintumėte galimas reakcijas. Jei atsiranda bėrimų ar kitų odos problemų, nustokite naudoti alaviją. Jei nėra odos sudirginimo, tepkite alaviją toje vietoje, kuri jus labiausiai erzina. Taikykite šį gelį kaip įprastą losjoną. Tai laikinai palengvins reumatoidinio artrito skausmą. Kol nėra odos sudirginimo, galite toliau gydyti skausmą alaviju tiek laiko, kiek norite.
Kai kuriems žmonėms šalutinis poveikis nepasireiškia, tačiau alavijas gali sukelti paraudimą, deginimo pojūtį, perštėjimą ir kartais bėrimą
Žingsnis 4. Supraskite alavijo šalutinį poveikį ir sąveiką su sveikata
Pranešama, kad alavijo sultys mažina imuninį atsaką, todėl yra naudingos gydant reumatoidinį artritą. Alijošiaus sultys taip pat gali sukelti mėšlungį, viduriavimą ir vidurių pūtimą. Jei taip atsitiks, nustokite vartoti. Alijošiaus sultys gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sąveikauti su vaistais nuo diabeto. Taigi, nevartokite alavijo sulčių ilgiau nei 3-4 savaites. Alavijo sultys taip pat gali sumažinti steroidinių kremų absorbciją ir kalio kiekį. Todėl prieš derindami vaistus su papildais, įskaitant geriamąjį ar vietinį alaviją, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
- Nors nebuvo atlikti ilgalaikiai tyrimai dėl vidinio alavijo poveikio, vienas tyrimas nustatė ryšį tarp alavijo sulčių ir gaubtinės žarnos vėžio.
- Visuomenės interesų mokslo centras (CSPI) nerekomenduoja vartoti alavijo. Tačiau primygtinai rekomenduojame naudoti alaviją vietiniam naudojimui.
Žingsnis 5. Gerkite alavijo sultis
Ieškokite ekologiškų alavijo sulčių (tokių kaip Dykumos lelija ar Gamtos kelias), kuriose nėra priedų ar konservantų. Pradėkite po truputį, pavyzdžiui, 60-90 ml kartą per dieną, kad patikrintumėte savo organizmo reakciją į sultis. Padidinkite alavijo sulčių vartojimo dažnumą iki 60-90 ml 3 kartus per dieną. Jis turi šiek tiek kartaus skonio ir jums gali prireikti šiek tiek laiko, kad priprastumėte. Galite pabandyti į alavijo sultis pridėti 1 arbatinį šaukštelį medaus arba maišyti su vaisių sultimis, kol patiks skonis.
niekada Gerkite alavijo gelį, nes jame yra stiprus vidurius laisvinantis vaistas ir jis gali sukelti viduriavimą.
2 dalis iš 3: dietos ir gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Pasirinkite aukštesnės kokybės maisto ingredientus
Pirmenybę teikite ekologiškam maistui. Šiuose maisto produktuose nėra pesticidų ir kitų cheminių medžiagų, tokių kaip hormonai ir antibiotikai, kurie gali būti susiję su padidėjusia uždegimo rizika. Taip pat turėtumėte apriboti perdirbtų ar supakuotų maisto produktų vartojimą. Taigi, konservantų ir priedų, kurie kai kuriems žmonėms gali padidinti uždegimą, suvartojimas. Tai taip pat užtikrins, kad vartojate sudėtingus angliavandenius, o ne paprastus angliavandenius, kurie gali padidinti uždegimą.
- Pabandykite gaminti maistą nuo nulio, naudodami šviežius ingredientus. Taigi dauguma vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų bus išsaugotos.
- Bendra gairė yra ta, kad jei maisto spalva yra per balta, pavyzdžiui, balta duona, balti makaronai, šie maisto produktai yra perdirbti. Geriau valgyti pilno grūdo duoną, rudą duoną ir viso grūdo makaronus.
Žingsnis 2. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Stenkitės 2/3 dietos įvykdyti vaisiais, daržovėmis ir neskaldytais grūdais. Vaisiuose ir daržovėse yra daug antioksidantų, kurie gali sumažinti uždegimą. Stenkitės rinktis šviežius vaisius ir daržoves. Nors šaldyti vaisiai ir daržovės tinka, turėtumėte vengti valgyti daržoves su bet kokiu riebiu grietinėlės padažu. Venkite vaisių, kuriuose yra cukraus ar tirštų skysčių. Verčiau rinkitės ryškiaspalvius vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug antioksidantų. Šie vaisiai ir daržovės apima:
- Uogos (mėlynės ir avietės)
- „Apple“
- Slyva
- Oranžinė
- Citrusiniai
- Žalios lapinės daržovės
- Moliūgas
- Paprika
3 žingsnis. Padidinkite skaidulų kiekį
Pluoštas gali sumažinti uždegimą. Stenkitės užtikrinti, kad per dieną būtų suvartojama mažiausiai 20–35 mg skaidulų. Daug skaidulų turintis maistas apima: nesmulkintus grūdus, vaisius, daržoves, pupeles ir ankštinius augalus bei nesmulkintus grūdus. Šie maisto produktai yra geri skaidulų šaltiniai:
- Rudieji ryžiai, bulgarų kviečiai, grikiai, avižos, soros, kvinoja
- Obuoliai, kriaušės, figos, datulės, vynuogės, visų rūšių uogos
- Žalios lapinės daržovės (špinatai, garstyčios, kopūstai, Šveicarijos mangoldas, kopūstai), brokoliai, Briuselio kopūstai, pak choy, burokėliai
- Žirniai, lęšiai, visų rūšių pupelės (raudonos, juodos, baltos, lima)
- Moliūgų sėklos, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos ir riešutai yra migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai ir pistacijos.
4 žingsnis. Apribokite raudonos mėsos vartojimą
Jei valgote mėsą, būtinai rinkitės liesą jautieną (geriausia žole šertą jautieną, nes joje yra natūralus omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių santykis) ir paukštieną be odos. Bet kokia mėsa, kurią valgote, turėtų būti paimta iš gyvūnų, auginamų be hormonų ar antibiotikų. Be to, jūs taip pat turite nubraukti riebalus. Mėsos suvartojimo apribojimas padės sumažinti sočiųjų riebalų suvartojimą. Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja apriboti sočiųjų riebalų vartojimą iki mažiau nei 7% visų dienos kalorijų.
- Galite išvengti sočiųjų riebalų, kai kepdami pašalinsite sviestą, margariną ir riebalus. Vietoj to naudokite alyvuogių arba rapsų aliejų.
- AHA taip pat rekomenduoja vengti visų trans -riebalų. Perskaitykite etiketes ant maisto pakuočių ir venkite visko, kuriame yra „iš dalies hidrintų riebalų“. Tai rodo, kad produkte yra transriebalų, net jei etiketėje parašyta „0 trans -riebalų“.
Žingsnis 5. Padidinkite žuvų suvartojimą
Žuvis yra aukštos kokybės baltymų šaltinis ir yra daug sveikų omega-3 riebalų rūgščių. Didesnis omega 3 riebalų rūgščių vartojimas buvo susijęs su sumažėjusiu uždegimu. Žuvys, kuriose yra daug omega 3 riebalų rūgščių, yra: tunas, upėtakis, sardinės ir skumbrė.
Nepamirškite gerti daug vandens ir patenkinti organizmo skysčių poreikius
6. Į savo maistą įpilkite priešuždegiminių žolelių ir prieskonių
Kai kurios žolelės ir prieskoniai gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą. Kai kurie iš jų taip pat yra papildomi (česnakai, ciberžolė/kurkuminas, omega 3 riebalų rūgštys ir vitaminai C ir E). Tačiau prieš naudodami būtinai pasitarkite su gydytoju. Šių maistingų ingredientų gauti iš maisto yra geriau nei vartoti papildus. Šios žolelės ir prieskoniai apima:
- Česnakai
- Ciberžolė/kurkuminas
- Bazilikas
- Raudonėlis
- Gvazdikėlis
- Cinamonas
- Imbieras
- Aitriosios paprikos
Žingsnis 7. Atlikite vidutinio intensyvumo pratimus
Pratimai gali padėti išlaikyti bendrą kūno sveikatą, taip pat kaulų ir raumenų jėgą. Tačiau nepamirškite, kad pratimai taip pat gali apimti mažo intensyvumo veiklą, tokią kaip aerobika, treniruotės su svoriais, vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis, Tai Chi ar joga. Visi šie pratimai gali padėti išlaikyti kūno jėgą ir lankstumą.
Būtinai subalansuokite pratimus ir poilsį. Jei jūsų reumatoidinis artritas kartojasi, trumpų pertraukų naudojimas yra naudingesnis nei ilgų pertraukų
Žingsnis 8. Vartokite ligas modifikuojančius vaistus nuo reumato (DMARD)
Šie vaistai apima priešuždegiminius vaistus. Gydytojai taip pat gali skirti antikūnų, skirtų kovoti su naviko nekrozės faktoriumi. Šių vaistų funkcija sergant reumatoidiniu artritu nėra aiški, tačiau dažniausiai jie vartojami kartu su priešuždegiminiais vaistais. Arba jums taip pat gali būti paskirtas naujas biologinis vaistas genetiškai modifikuoto baltymo pavidalu, kartu su priešuždegiminiu vaistu. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir analgetikai taip pat naudojami kartu su kitais vaistais.
DMARD, tokie kaip metotreksatas, gali sukelti rimtą kepenų pažeidimą ir padidėjusio jautrumo reakcijas. Šalutinis poveikis yra karščiavimas, nuovargis, kosulys ir pasunkėjęs kvėpavimas
3 dalis iš 3: Reumatoidinio artrito supratimas
Žingsnis 1. Žinokite apie reumatoidinio artrito simptomus
Pirmieji požymiai ir simptomai yra sąnarių skausmas ir patinimas, kurie dažnai tampa šilti. Daugelis žmonių, sergančių reumatoidiniu artritu, patiria santykinai silpną sąnarių skausmą ir sustingimą, tačiau kartais patiria reumato „priepuolius“, kurie sustiprina požymius ir simptomus. Kai kurie kiti nuolat patiria lėtinius simptomus. Nors ankstyvas gydymas gali to išvengti, progresuojant ligai, sąnariai ir kaulai gali būti pažeisti ir dėl to sumažėti jų funkcija. Kiti simptomai yra:
- Nuovargis, raumenų skausmai ir bendras sąnarių sustingimas, kuris trunka mažiausiai 1 valandą po vaikščiojimo ar ilgo poilsio (skirtingai nuo skausmo ir sustingimo sergant osteoartritu, kuris greitai išnyksta).
- Kitų sveikatos problemų patiria dažniau nei žmonės, nesergantys reumatoidiniu artritu. Tai kitos autoimuninės ligos (pvz., Sjogreno sindromas), vaskulitas (kraujagyslių uždegimas), anemija (mažesnis nei įprasta deguonį pernešančių raudonųjų kraujo kūnelių į audinius skaičius) ir plaučių ligos.
- Reumatoidiniai mazgeliai atsiranda beveik 35% pacientų, sergančių reumatoidiniu artritu. Šie mazgeliai atrodo kaip gabalėliai po skaudamo sąnario oda, dažniausiai šalia alkūnės. Šie gabalėliai paprastai yra neskausmingi ir gali laisvai judėti po oda, jų dydis gali svyruoti nuo žirnio dydžio iki citrinos dydžio.
Žingsnis 2. Suprasti reumatoidinio artrito rizikos veiksnius
Nors priežastis nežinoma, manoma, kad ši liga susijusi su genetiniais veiksniais. Tikėtina, kad tam tikra genų grupė (o ne tik vienas genas) padidins riziką susirgti reumatoidiniu artritu. Hormonai ir aplinkos veiksniai taip pat turi įtakos šios ligos vystymuisi.
Visų rasių ar tautybių vyrai ir moterys gali susirgti reumatoidiniu artritu. Tačiau šia liga dažniau serga moterys nei vyrai. Moterys maždaug 2-3 kartus dažniau serga šia liga, kuri paprastai prasideda vidutinio amžiaus
Žingsnis 3. Žinokite, kaip diagnozuoti reumatoidinį artritą
Reumatoidinis artritas diagnozuojamas remiantis požymiais, simptomais, šeimos ir ligos istorija, taip pat fizine apžiūra. Tada gydytojas naudos šią diagnozę, kad sukurtų gydymo planą, kurio pagrindinis tikslas - sumažinti skausmą, mažinant uždegimą ir sumažinti sąnarių pažeidimus. Norėdami diagnozuoti reumatoidinį artritą, gydytojas:
- Laboratoriniai tyrimai, įskaitant rentgeno spindulius ar kitus sergančių sąnarių tyrimus.
- Kraujo mėginiai, ypač siekiant patikrinti, ar nėra reumatoidinio faktoriaus (RF), taip pat kiti nespecifiniai tyrimai. Nors nespecifiniai testai gali patikrinti uždegimą, reumatoidinis artritas gali būti diagnozuotas RF tyrimu.
- Diagnostiniai tyrimai, patvirtinantys, kad nėra kitų sąlygų, panašių į reumatoidinį artritą (pvz., Infekcinė artropatija, kuri yra sąnarių skausmas dėl infekcijos, sisteminė raudonoji vilkligė (SLE), ankilozinis spondilitas, kuris dažniausiai pažeidžia stuburą ir didesnius sąnarius, ir fibromialgija).
