Bendras kūno matavimas, apimantis kaulų ir raumenų masę, yra svarbi teorinio svorio diapazono nustatymo dalis. Šis diapazonas yra būtinas, kad žmonės galėtų nustatyti savo idealų svorį pagal bendrus kūno matavimus. Yra trys kūno dydžio kategorijos: mažas, vidutinis ir didelis. Kiekvienas yra skirtingas, atsižvelgiant į jūsų lytį. Išmatuodami riešo apimtį ir alkūnės plotį, galite pasakyti, kuriai kategorijai priklausote. Pirmasis žingsnis išsamiai aprašo kiekvieną metodą.
Žingsnis
1 metodas iš 2: riešo apimtis
Žingsnis 1. Apjuoskite riešą matavimo juostele (kairėn arba dešinėn)
Paimkite matavimo juostos galą ir susukite aplink riešą.
Žingsnis 2. Įrašykite riešo perimetrą
Žemiau esančioje lentelėje galite nustatyti savo kūno rėmą pagal riešo apimtį.
2 metodas iš 2: alkūnės plotis
Žingsnis 1. Sulenkite rankas į 90 laipsnių padėtį
Įsitikinkite, kad dilbiai statmeni žemei. Kairė ar dešinė ranka tikrai nesvarbi, tačiau ji geriau dera žemiau esančioje lentelėje, jei naudojate dominuojančią ranką.
2 žingsnis. Atlikta
Patarimai
- Kūno matavimą galite naudoti internetu. Jūs vis dar turite išmatuoti riešą ar alkūnę, tačiau jums tereikia įvesti duomenis į skaičiuotuvą ir jūsų kūno matavimas automatiškai pasirodys.
- Reguliari mankšta ir sveika mityba gali parodyti, kaip keičiasi jūsų kūnas, kai numetate svorio. Naudokite šiuos pakeitimus kaip savo motyvaciją išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, kuris jums tinka.
- Be trijų aukščiau išvardytų kategorijų, yra trys „kūno tipo“kategorijos: endomorfas, mezomorfas ir ektomorfas. Endomorfai turi didelius kaulus ir daug kūno riebalų, todėl lėtai numeta svorio. Mezomorfai yra vidutinio dydžio, tvirtos, atletiškos kūno sudėjimo ir gana lengvi numesti svorio ir priaugti raumenų. Ektomorfai yra ploni ir ilgakojai, turi mažai raumenų ar kūno riebalų.
- Naudodami savo kūno matavimus nustatykite, kaip svorio metimas paveiks jūsų išvaizdą. Jei iš prigimties esate stambus, kai kurios jūsų kūno dalys, pavyzdžiui, pečiai, išliks nepakitusios net ir numetus svorio. Jei jūsų kūnas yra natūraliai mažas, lengviau pajusite svorio priaugimo poveikį nei vidutinio ar didelio kūno dydžio žmonės.
