Be to, kad kasdieninės veiklos metu išlaikysite savo kūno kvapo išvaizdą ir gaivumą, higienos palaikymas reguliariai valant ir prižiūrint kūną neleis jums užsikrėsti ar plisti. Laikydamiesi švaraus gyvenimo būdo, jūs išliksite sveiki ir neperduosite ligų aplinkiniams. Šiame straipsnyje paaiškinta, kaip gyventi higieniškai, kad visada būtumėte sveiki ir gerai atrodytumėte.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Rūpinimasis savimi kiekvieną dieną
Žingsnis 1. Įpraskite maudytis kiekvieną dieną
Maudymasis yra veiksmingas būdas atsikratyti dulkių, prakaito ir (arba) bakterijų po ilgos veiklos dienos ir užkirsti kelią ligoms, kurias sukelia kūno higienos trūkumas. Be to, kiekvieną dieną maudydamiesi jausitės patogiai, be kvapo ir puikiai atrodysite visą dieną.
- Šveisdami odą, naudokite rankšluostį, kempinę ar nedidelį rankšluostį, kad pašalintumėte negyvą odą ir nešvarumus. Reguliariai keiskite odos valiklį, kad jame nebūtų bakterijų.
- Jei jums nereikia plauti plaukų kiekvieną dieną, užsidėkite dušo kepuraitę ir nusiplaukite kūną muilu ir vandeniu.
- Jei neturite laiko nusiprausti po dušu, prieš miegą naktį nuvalykite veidą, pažastis ir lytinius organus drėgnu rankšluosčiu.
Žingsnis 2. Kasdien valykite veidą
Veido oda yra jautresnė nei kitų kūno dalių oda. Veido valiklį galite naudoti duše arba plaudami veidą kriauklėje. Plaudami veidą nenaudokite karšto vandens, nes jis gali sudirginti odą ir padaryti ją sausesnę.
- Pirkite veido valymo priemones pagal odos tipą. Jei jūsų oda labai sausa, nenaudokite daug alkoholio turinčių produktų, nes jie gali dar labiau išsausinti odą. Jei jūsų oda yra labai jautri, naudokite hipoalerginį produktą, nes jame naudojami odai saugūs ingredientai.
- Jei veidui dažyti dažnai naudojate kosmetiką, įsigykite veido muilą, kuris pakelia kosmetiką. Arba prieš kiekvieną vakarą plaudami veidą prausikliu, naudokite makiažo valiklį.
Žingsnis 3. Įpraskite valyti dantis kiekvieną rytą ir naktį
Reguliariai valant dantis ir siūlus, galima išvengti dantenų ligų, sukeliančių visas kūno ligas, tokias kaip širdies ligos, insultas ir diabetas. Įpraskite reguliariai valyti dantis, ypač valgydami saldų ar rūgštų maistą, kuris ardo dantų emalį.
- Norėdami sustiprinti dantenas, keliaudami su savimi pasiimkite nedidelį dantų šepetėlį ir dantų pastą, kad galėtumėte valyti dantis po kiekvieno valgio.
- Po dantų siūlų tarp dantų, kad išvengtumėte dantenų uždegimo (dantenų uždegimo).
Žingsnis 4. Naudokite dezodorantą
Antiperspirantai kontroliuoja prakaito išsiskyrimą, o dezodorantai apsaugo nuo kūno kvapo, kai kūnas prakaituoja. Naudokite natūralius dezodorantus be aliuminio, kad išvengtumėte sveikatos problemų naudojant cheminius dezodorantus.
- Užuot kasdien naudoję dezodorantą, naudokite dezodorantą, jei ketinate labai prakaituoti ar lankytis tam tikrame renginyje, pavyzdžiui, prieš mankštą, keliaudami karštoje vietoje ar dalyvaudami oficialiame renginyje.
- Jei nenaudojate dezodoranto, atsikratykite kūno kvapo plaunant pažastis muilu ir vandeniu.
Žingsnis 5. Išskalbkite dėvėtus drabužius
Paprastai marškiniai ir apatiniai drabužiai turi būti nuplauti po dėvėjimo, o kelnės ir šortai gali būti dėvimi kelis kartus. Nustatykite tikslų laiką, kada reikia skalbti drabužius.
- Prieš skalbimą pašalinkite dėmes iš drabužių.
- Skirkite laiko lyginti drabužius, kad jūsų išvaizda taptų reprezentatyvesnė. Nupjaukite visus kabančius siūlus ir naudokite skustuvą be pūkelių, kad pašalintumėte smulkius pluoštus iš drabužių.
Žingsnis 6. Paprašykite savo stilisto kirpti plaukus kas 4-8 savaites
Nesvarbu, ar norite užsiauginti ilgus plaukus, ar norite trumpų plaukų, skirkite laiko kirpti plaukus, kad išlaikytumėte sveikus plaukus, pašalintumėte suskilusius galiukus ir šukuoseną, kad jūsų išvaizda taptų patrauklesnė.
Žingsnis 7. Reguliariai kirpkite nagus ir nagus
Be to, kad jūsų rankos ir kojos būtų sveikos ir patrauklios, šis metodas apsaugo nuo nagų plyšimo, lūžimo ar kitų problemų. Atminkite, kad purvas gali įstrigti po trumpais ar ilgais nagais. Jūs galite laisvai nustatyti nagų kirpimo grafiką. Apsvarstykite pirštų funkciją, kad nustatytumėte, kiek dienų reikia kirpti nagus. Pavyzdžiui, jei daug rašote, kai dirbate kompiuteriu ar daug grojate pianinu, pravartu trumpai nukirpti nagus. Tiems iš jūsų, kurie nori pailginti nagus, kas kelias dienas juos šiek tiek kirpkite, kad nesulaužytumėte nagų.
Nagų apačią valykite nagų šepetėliu, kad neliktų bakterijų ir išvengtumėte infekcijos
2 dalis iš 2: Ligos prevencija
Žingsnis 1. Įpraskite plauti rankas muilu ir vandeniu
Šis žingsnis neleidžia jums perduoti ligos ir neleidžia kitiems užsikrėsti šia liga. Po tualeto nepamirškite nusiplauti rankų; prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo; prieš ir po ligonių priežiūros; išpūtus nosį, kosint, čiaudint; išvežus šiukšles; prižiūrint gyvūnus ir (arba) valant gyvūnines atliekas.
Turėkite su savimi antiseptinį rankų dezinfekavimo priemonę, jei neturėjote laiko nusiplauti rankų muilu ir vandeniu
Žingsnis 2. Reguliariai valykite namo baldus ir grindis
Įpraskite bent kartą per savaitę valyti virtuvę, miegamąjį, vonios kambarį ir kitus namo kambarius kartu su jame esančiais baldais, naudodami muilą ir vandenį arba namų valymo priemones. Jei gyvenate su kitais žmonėmis, nustatykite savaitės valymo grafiką, kad galėtumėte dalytis darbais.
- Užuot naudoję įprastas namų valymo priemones, rinkitės produktus, kuriuose naudojamos aplinkai nekenksmingos medžiagos.
- Prieš įeidami į namus, patrinkite batų padą ant durų kilimėlio. Įpraskite nusiauti batus ir palikti juos lauke prieš įeidami į namus. Paprašykite kitų padaryti tą patį. Šis žingsnis neleidžia dulkėms ir purvui užteršti namo.
Žingsnis 3. Kosėdami ar čiaudėdami užsidenkite nosį ir burną
Šis žingsnis yra labai naudingas siekiant užkirsti kelią bakterijų plitimui kitiems. Po kosulio ar čiaudėjimo būtinai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.
4. Nenaudokite kitų žmonių skustuvų, rankšluosčių ar makiažo
Rizika užsikrėsti stafilokokine infekcija padidėja, jei skolinatės ar skolinate asmeninę įrangą. Jei kas nors kitas nori pasiskolinti jūsų rankšluostį ar marškinius, nuplaukite juos prieš skolindami ir grąžindami.
Žingsnis 5. Reguliariai keiskite tamponus ar higienines servetėles
Jei naudojate tamponą, pakeiskite jį kas 4-6 valandas, kad išvengtumėte toksinio šoko sindromo (TSS), kuris yra apsinuodijimo bakterijomis iš tamponų simptomas. Jei naudojate higienines servetėles, keiskite jas kas 4-8 valandas. Jei norite miegoti daugiau nei 8 valandas per naktį, naudokite specialias higienines servetėles naktiniam miegui, o ne tamponą visą naktį.
Žingsnis 6. Reguliariai pasitarkite su gydytoju
Ligos ir infekcijos gali būti nustatytos kuo anksčiau, todėl jas lengviau gydyti, jei reguliariai tikrinsitės su gydytoju. Norėdami tai padaryti, apsilankykite bendrosios praktikos gydytojo, odontologo, akušerio, kardiologo ar kito gydytojo klinikoje. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiatės blogai ar įtariate, kad sergate infekcija, ir tęskite reguliarius patikrinimus.
