Kiekvienas yra patyręs incidentą, kai nieko neatsimena. Laimei, niekas negimsta turėdamas „blogą atmintį“, o naudodamiesi tam tikrais patarimais ir gudrybėmis galite pagerinti savo atmintį ir lengviau įsiminti bet ką, nesvarbu, ar tai įsiminti egzaminą, ar pirkinių sąrašą.
Žingsnis
1 metodas iš 2: pamokų įsiminimas
Žingsnis 1. Nedarykite kelių darbų vienu metu
Prisiminus labai svarbu susikaupimas. Štai kodėl pamirštate, kodėl įėjote į kambarį. Tai gali būti dėl to, kad jūs negalvojate apie savo vakarėlio planus kartu ar apie ką tik žiūrėtus televizijos serialus.
Mokydamiesi ar mokydamiesi mokykloje, susikoncentruokite tik į vieną užduotį. Nedarykite daug skirtingų užduočių vienu metu, kitaip nieko nepavyks
Žingsnis 2. Laikykitės atokiau nuo išorinių trukdžių
Kai jums reikia mokytis, venkite aplinkinių dalykų, kurie gali užtrukti. Tai gali reikšti, kad studijuodami laikinai paliksite savo namus, šeimą, draugus, augintinius, televiziją.
- Raskite konkrečią vietą mokytis ir nieko neveikite, kol esate ten (pvz., Apmokėti sąskaitas, atsipalaiduoti ir pan.). Įsitikinkite, kad mokotės tik ten, tai padės jūsų protui patekti į studijų režimą.
- Pasirinkite vietą, kurioje yra geras vėdinimas ir apšvietimas, kad būtumėte budresni ir nesiblaškytumėte.
- Jei manote, kad negalite mokytis ir nieko neprisimenate, padarykite pertrauką (ne per ilgai ir nedarykite nieko, kas gali sugaišti jūsų laiką, pavyzdžiui, žaisti internete). Eikite pasivaikščioti arba nusipirkite gėrimo.
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo vidinių trukdžių
Kartais blaškosi ne jūsų draugai ar šeima, o jūsų protas. Dažnai skaitydami ką nors apie pamoką pastebite, kad jūsų mintys nėra sutelktos į temą, o galvoja apie vakarėlį, į kurį einate, ar jau sumokėjote sąskaitą už elektrą.
- Paruoškite specialias pastabas, kad užfiksuotumėte trukdžius. Jei turite minčių, kuriomis galite pasirūpinti vėliau (pavyzdžiui, sumokėti komunalinius mokesčius), užsirašykite jas ir išvalykite jas, kad galėtumėte grįžti prie studijų.
- Priimkite blaškymąsi kaip atlygį. Pasakykite sau, kad kai baigsite skaityti (ir suprasite bei prisiminsite) šį skyrių, padarysite trumpą pertrauką, kad galėtumėte susidoroti su šiomis mintimis ar svajonėmis šviesiu paros metu.
Žingsnis 4. Studijuokite dienos metu
Tyrimai rodo, kad mokymosi laiko pasirinkimas yra glaudžiai susijęs su žmogaus gebėjimu prisiminti pamokas. Net jei manote, kad esate geras žmogus mokytis ryte ar vakare, pabandykite mokytis dienos metu. Galėsite geriau įsiminti informaciją.
5 žingsnis. Apibendrinkite kiekvieną pastraipą
Jei skaitote tai, ką turite prisiminti, parašykite trumpą kiekvienos paraštės santraukos santrauką. Skaitymas pakartotinai ne tik padės geriau prisiminti, bet ir gali būti priminimas, kai žiūrite į savo užrašus ir juos skaitote.
Kiekvieną kartą skaitydami užsirašykite svarbius dalykus, kad prireikus galėtumėte juos prisiminti ir parodyti, kad skaitote ir suprantate, ko mokotės
Žingsnis 6. Pakartotinai užsirašykite dalykus
Rašymas pakartotinai gali sustiprinti jūsų atmintį, ypač tai, ką sunku prisiminti, pavyzdžiui, datos ir užsienio kalbos žodynas. Kuo dažniau juos užsirašysite, tuo labiau jie įsitvirtins jūsų smegenyse.
2 metodas iš 2: Prisiminimo metodo naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite asilo tilto techniką
Kai kuriuos dalykus taip sunku atsiminti naudojant asociacijos ar vizualizacijos metodus, todėl turėsite naudoti kitą techniką, vadinamą asilo tiltu. Galite naudoti daugybę skirtingų metodų. Kai kurie geriau veikia tam tikrą informaciją nei kiti panašūs įrankiai.
- Sukurkite akronimą dalykui, kurį prisimenate. Paimkite pirmąją kiekvieno žodžio raidę ir paverskite ją jums tinkančiu akronimu. Pavyzdžiui, NAMAI (prisiminti Huroną, Ontarijų, Mičiganą, Erį, Superiorą).
- Padarykite akrostiką. Iš esmės akrostika yra beprasmių frazių/frazių naudojimas, padedantis įsiminti pirmąją nuoseklios informacijos raidę (dažnai naudojama įsimenant matematines formules). Pavyzdžiui, sakinys „Sule sesuo gali dėvėti papildomus drabužius“naudojamas įsiminti operacijų eilės tvarką: Parenttezės (skliausteliuose), Eksponentai (rangai), Padauginti (kartus), Padalinti (padalyti), Pridėti (pridėti), Atimti (mažiau).
- Taip pat galite sudaryti trumpus eilėraščius ar eilėraščius, kad padėtumėte prisiminti svarbią informaciją. Pavyzdžiui: „i prieš e, išskyrus po c“angliškai naudojamas prisiminti, kad raidė e visada yra po i, nebent prieš ją yra raidė c.
Žingsnis 2. Naudokite žodžių asociacijas
Yra daug įvairių asociacijų tipų, svarbu tai, kad jūs susiejate tai, ką jau žinote, su tuo, ką įsimenate, tai, ką jau žinote, padeda prisiminti tai, ką įsimenate.
- Naudokite juokingas ar nelygines nuotraukas. Pavyzdžiui, jei jūs įsimenate istoriją apie John F. Kennedy dalyvavimą invazijoje į Kiaulių įlanką, įsivaizduokite Amerikos prezidentą, plaukiantį vandenyne su banda kiaulių. Kad ir kaip kvailai tai skambėtų, paplūdimio ir kiaulės asociacija sugrąžins jums prisiminimus apie Johną F. Kennedy.
- Skaičių susiejimas yra tam tikro skaičiaus susiejimas su mintimi. Štai kodėl daugelis žmonių naudoja slaptažodžius ar kodus, kurie turi svarbios įtakos jų gyvenimui (pvz., Gimtadienis, katės gimtadienis, vestuvių data ir kt.). Taigi, jei bandote įsiminti savo bibliotekos numerį (pvz., 52190661). Galima sakyti, kad 1990 m. Gegužės 21 d. Yra jūsų sesers gimtadienis (52190). Tada jūsų mamos amžius yra 66 metai, o jūs turite tik vieną mamą (661 m.). Kai norite prisiminti šį skaičių, įsivaizduokite savo seserį su gimtadienio tortu ir tada įsivaizduokite savo mamą.
Žingsnis 3. Vizualizuokite
Jei norite turėti gerą atmintį, būtinai įsivaizduokite, ką norite prisiminti. Turite sutelkti dėmesį į kiekvieną detalę. Pavyzdžiui, jei bandote prisiminti romaną, susitelkite į tai, kad labai detaliai įsivaizduotumėte personažus ir scenas, ir įsitikinkite, kad žinote tam tikras kiekvieno personažo savybes, kurios gali padėti juos prisiminti.
Žingsnis 4. Sukurkite istoriją
Kai turite prisiminti keletą nuotraukų (arba žodžių, kaip pirkinių sąraše), sugalvokite jums trumpą linksmą istoriją. Istorijos gali atkurti vaizdus jūsų galvoje, kad galėtumėte juos prisiminti vėliau.
Pavyzdžiui, nenorite pamiršti nusipirkti bananų, duonos, kiaušinių, pieno ir salotų, galite sugalvoti istoriją apie bananą, kepalą duonos ir kiaušinį, bandantį išsaugoti pieno tvenkinyje nuskendusias salotas. Tai labai kvaila istorija, tačiau joje visi elementai yra tarpusavyje susiję ir tai padės prisiminti
Žingsnis 5. Pakeiskite daiktų padėtį namuose
Puikus būdas padėti jums prisiminti, ką turite padaryti, tai padėkite daiktus ten, kur jie matomi, o ne ten, kur jie yra. Pavyzdžiui, galite pastatyti storą knygą prie savo slenksčio, kad primintų atlikti paskutinę užduotį. Pamatę ne vietoje esantį objektą, jis susikerta su jūsų atmintimi.
Patarimai
- Jei įsimindami esate išsiblaškę ir negalite sutelkti dėmesio, pabandykite atsisėsti ir išsiaiškinti, kas jums trukdo. Sužinoję priežastį, ar tai būtų asmeninė problema, ar kažkas panašaus, išspręskite problemą prieš tęsdami įsiminimą.
- Manoma, kad įkvėpus rozmarino aromato, pagerėja atmintis ir geriau atsimenate.
Įspėjimas
- Pasakydami sau, kad turite „blogą atmintį“, jūsų atmintis pablogės, nes jūs įtikinate savo smegenis, kad jūsų atmintis iš tikrųjų yra bloga.
- Jei turite daug atminties problemų, ypač jei jos atsiranda anksti, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai nėra rimta problema.
- Ne visos asilų tilto technikos jums tinka ar tinka bet kurioje situacijoje. Išbandykite juos ir pažiūrėkite, kuris atminties procesas jums tinka geriausiai.
