Migreniniai galvos skausmai dažnai apibūdinami kaip vienas skaudžiausių išgyvenimų, kuriuos žmogus gali patirti. Žmonėms bus sunku mąstyti, dirbti, ilsėtis ir pan. Akupresūros taškus galite rasti patys namuose arba paprašyti apmokyto akupunktūros gydytojo pagalbos. Jei nenorite vartoti vaistų, pabandykite naudoti akupresūrą, kad sumažintumėte migrenos skausmą.
Žingsnis
1 metodas iš 5: Akupresūros taškų naudojimas veidui
Žingsnis 1. Skatinkite trečiosios akies tašką
Kiekvienas akupresūros taškas turi skirtingą pavadinimą, kai kurie yra pagrįsti senoviniu naudojimu, o kai kurie modernesni pavadinimai (tai yra skaičių ir raidžių deriniai). Trečiasis akių taškas, dar žinomas kaip GV 24.5, padeda sumažinti galvos skausmą ir galvos užgulimą. Šis taškas yra tarp antakių, kur nosies tiltas susitinka su kakta.
Tvirtai, bet švelniai paspauskite šį tašką vieną minutę. Galite išbandyti paprastą arba apskrito slėgį. Pabandykite pamatyti, kuris iš jų yra geriausias jums
Žingsnis 2. Išbandykite gręžimo bambuko tašką
Gręžimo bambuko taškas, taip pat žinomas kaip „Bright Lights“arba „B2“, padeda sumažinti galvos skausmą, esantį galvos priekyje. Šie akupresūros taškai yra vidiniuose akių kampuose, tiesiai virš vokų ir kaulo, kuris supa akis.
- Naudokite abiejų rodomųjų pirštų galiukus ir vieną minutę paspauskite abu taškus kartu.
- Jei norite, galite stimuliuoti kiekvieną pusę atskirai. Tiesiog įsitikinkite, kad kiekvienoje pusėje yra viena minutė.
Žingsnis 3. Paspauskite „Welcome Fragrance“tašką
„Welcome Fragrance“, dar žinomas kaip „Welcome Perfume“ir „LI20“, padeda nuo migrenos ir sinusų skausmų. Šis taškas yra kiekvienos šnervės išorėje, šalia skruostikaulių pagrindo.
Spauskite giliai ir stabiliai arba naudokite sukamąjį slėgį. Padarykite tai vieną minutę
2 metodas iš 5: manipuliavimas taškiniais taškais ant galvos
Žingsnis 1. Paspauskite Feng Chi
Feng Chi, dar žinomas kaip GB20 arba Sąmonės vartai, yra dažniausiai naudojamas migrenos taškas. GB20 yra tiesiai po ausimi. Norėdami rasti šį tašką, suraskite dvi ertmes abiejose kaklo pusėse prie kaukolės pagrindo. Galite palpuoti pirštais, švelniai suimti kaukolę abiem rankomis ir nykščius padėti į ertmes, esančias kaklo apačioje.
- Nykščiais masažuokite akupresūros taškus giliu, pastoviu spaudimu. Paspauskite 4-5 sekundes. Jei žinote, kur yra ertmė, pabandykite masažuoti ją rodomuoju ar viduriniu pirštu arba naudokite pirštus.
- Masažuodami GB20 atsipalaiduokite ir giliai įkvėpkite.
- Galite masažuoti ir paspausti šį tašką iki 3 minučių.
Žingsnis 2. Manipuliuokite taškus palei šventyklos teritoriją
Šventyklos regione yra taškų grupė, besisukanti aplink jūsų kaukolės išorinę ausį. Pirmasis taškas, plaukų linija, prasideda tiesiai virš ausies galo. Kiekvienas taškas yra vieno rodomojo piršto pločio nuo ankstesnio taško, lenkiantis žemyn ir atgal aplink ausį.
- Paspauskite kiekvieną tašką abiejose galvos pusėse. Vieną minutę galite tiesiog daryti spaudimą arba sukamaisiais judesiais. Norėdami gauti geriausių rezultatų, stimuliuokite kiekvieną tašką tiksliai po ankstesnio.
- Taškai iš priekio į galą yra plaukų linijos kreivė, slėnio švinas, dangaus stebulė, plūduriuojanti balta ir galvos portalas Yin.
Žingsnis 3. Skatinkite vėjo dvaro tašką
„Wind Mansion Point“, dar žinomas kaip „GV16“, padeda sumažinti migreną, sustingusius kaklus ir psichinį stresą. Šis taškas yra pakaušio viduryje, pusiaukelėje tarp ausų ir stuburo. Raskite ertmę po kaukolės pagrindu ir prispauskite prie centro.
Taikykite gilų, pastovų spaudimą taške bent vieną minutę
3 metodas iš 5: Taškinių taškų taikymas kitoms kūno dalims
Žingsnis 1. Paspauskite „Dangaus stulpas“
Dangaus stulpas yra ant kaklo. Jį galite rasti dviem rodomojo piršto pločiais žemiau kaukolės pagrindo. Tiesiog pajuskite tai pirštais, prasidedančiais apačioje arba vienoje iš ertmės dėmių. Šią vietą galite rasti ant stuburo raumenų audinio.
Vieną minutę naudokite paprastą arba apskrito spaudimą
2 žingsnis. Masažuokite tašką He Gu arba Union Valley arba LI4, kuris yra jūsų rankoje
Šis taškas yra ant membranos tarp nykščio ir rodomojo piršto. Kairiąja ranka paspauskite dešinįjį LI4 tašką, o dešine ranka - kairįjį LI4.
Naudokite gilų, pastovų slėgį bent vieną minutę
Žingsnis 3. Išbandykite didesnį skubėjimo tašką
Didesnis skubėjimo taškas yra dar vienas taškas, esantis tarp jūsų kojų, tik tarp didžiųjų ir smilių pirštų, tarp jūsų pėdų kaulų. Pradėkite nuo diržo tarp kojų pirštų ir grįžkite 2,5 cm atgal, kad galėtumėte jaustis tarp pėdos kaulų, kad surastumėte tašką.
- Vieną minutę galite daryti paprastą arba apskrito spaudimą.
- Gali būti lengviau masažuoti pėdą nykščiu. Tai puikus būdas paskatinti šiuos taškus.
4 metodas iš 5: Akupresūros supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite, kas iš tikrųjų yra taškinis masažas
Tradicinėje kinų medicinoje (TCM) akupresūra yra metodas, kuriame naudojami keli taškai išilgai 12 pagrindinių dienovidinių. Šie dienovidiniai yra energijos keliai, kurie, kaip manoma, neša „qi“arba „chi“, kinų kalbos gyvybės energijos terminą. Pagrindinė akupresūros koncepcija yra ta, kad liga atsiranda, kai yra kliūčių qi. Taikant spaudimą akupresūrai, galima atidaryti šį bloką ir atkurti lengvą ir sklandų qi srautą.
Akupresūra parodė naudą gydant migreninius galvos skausmus įvairiuose klinikiniuose tyrimuose
Žingsnis 2. Paspauskite tinkama jėga
Kai darote taškinį masažą, spaudimui turėtumėte naudoti tinkamą jėgą. Stumdami akupresūros tašką, giliai ir pastoviai spauskite tašką. Galite pajusti skausmą ar švelnumą, tačiau tai vis tiek pakeliama. Jausmas yra tarp skausmo ir malonumo.
- Jūsų bendra sveikata lemia akupresūros taškų spaudimą.
- Kai kurie slėgio taškai paspaudus jausis įtempti. Jei jaučiate stiprų skausmą, palaipsniui mažinkite spaudimą, kol pajusite skausmo ir malonumo pusiausvyrą.
- Akupresūros metu neturėtumėte kentėti skausmo. Jei kas nors skauda iki nepatogumų ar skausmo, nedelsdami nutraukite spaudimą.
Žingsnis 3. Pasirinkite tinkamą akupresūros tašką, paspauskite
Kadangi akupresūrai reikia daryti spaudimą akupresūros taškuose, turite įsitikinti, kad naudojate tinkamus pirštus, kad padėtumėte spausti akupresūros taškus. Akupunktūros specialistai dažniausiai pirštais masažuoja ir stimuliuoja akupresūros taškus. Vidurinis pirštas geriausiai tinka spausti akupresūros taškus, nes jis yra ilgiausias ir stipriausias pirštas. Taip pat galite naudoti nykštį. Sunkiai pasiekiamus akupresūros taškus galima paspausti nagais.
- Taip pat gali būti naudojamos kitos kūno dalys, tokios kaip sąnariai, alkūnės, keliai, pėdos ar padai.
- Norėdami tinkamai paspausti akupresūros taškus, paspauskite juos buku daiktu. Kai kuriuose akupresūros taškuose pirštų galiukai gali būti per stori. Mažiems taškeliams galite naudoti pieštuko trintuką. Taip pat apsvarstykite galimybę naudoti avokado sėklas ar golfo kamuoliukus.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie akupresūros naudojimą
Galite išbandyti šiuos akupresūros taškus patys arba apsilankyti pas akupunktūrą ar tradicinės kinų medicinos gydytoją. Jei norite išbandyti akupresūrą, visada pasakykite gydytojui, ką darote. Šie punktai netrukdys jokiems vaistams ar kitiems gydytojo rekomenduojamiems metodams.
Jei įrodyta, kad akupresūros taškai malšina skausmą, būtinai apie tai pasakykite gydytojui. Tačiau kreipkitės į gydytoją, jei šie punktai nesumažina skausmo
5 metodas iš 5: galvos skausmo supratimas
Žingsnis 1. Nustatykite dviejų tipų galvos skausmus
Yra du pagrindiniai galvos skausmo tipai: pirminis galvos skausmas, atsiradęs ne dėl kito sutrikimo, ir antrinis galvos skausmas, kurį sukelia kitas sutrikimas. Migrena yra pagrindinis galvos skausmas. Kiti pirminiai galvos skausmo tipai yra įtampos ir klasteriniai galvos skausmai.
Antriniai galvos skausmai gali atsirasti dėl insulto, labai aukšto kraujospūdžio, karščiavimo ar TMJ (temporomandibulinio sąnario) problemų
Žingsnis 2. Pripažinkite migrenos simptomus
Migreniniai galvos skausmai dažniausiai pasireiškia tik vienoje galvos pusėje. Paprastai migrena atsiranda kaktose ar šventyklose. Skausmo lygis svyruoja nuo vidutinio iki stipraus, prieš jį gali atsirasti aura. Dauguma migrena sergančių žmonių taip pat pykina, yra jautrūs šviesai, kvapams ir garsams. Judėjimas paprastai sustiprina galvos skausmą.
- Aura yra laikinas informacijos apdorojimo iš aplinkos sutrikimas. Auras gali būti vizualus, pvz., Mirksinčios lemputės, mirksinčios lemputės arba zigzaginės lemputės arba aptikti kvapus. Kitos auros gali apimti tirpimą, sklindantį žemyn abiem rankomis, kalbos sutrikimus ar sumišimą. Apie 25% migrena sergančių žmonių taip pat turi aurą.
- Migreną gali sukelti įvairūs dalykai, o jų priežastys kiekvienam žmogui skiriasi. Galimi veiksniai yra raudonasis vynas, praleidžiamas maistas ar pasninkas, aplinkos dirgikliai, tokie kaip mirksinčios šviesos ar stiprūs kvapai. oro pokyčiai, miego trūkumas, stresas, hormoniniai veiksniai, ypač moterų menstruacijos, tam tikri maisto produktai, galvos trauma, įskaitant galvos smegenų traumą, kaklo skausmą ir TMJ disfunkciją
Žingsnis 3. Pripažinkite, kada skambinti pagalbos tarnyboms
Galvos skausmą visada turi įvertinti gydytojas. Kai kuriais atvejais galvos skausmas gali signalizuoti apie avariją. Avarijos požymiai yra šie:
- Stiprus galvos skausmas, pasireiškiantis karščiavimu ir kaklo sustingimu. Gali būti, kad sergate meningitu.
- Staigus stiprus galvos skausmas (perkūnija). Tai staigus, stiprus galvos skausmas, kuris gali būti subarachnoidinio kraujavimo simptomas, kraujavimas po audiniu, apsaugančiu smegenis ir nugaros smegenis.
- Jautrumas skausmui, kartais kartu su šventyklų venų trūkčiojimu. Tai (ypač senyvo amžiaus žmonėms, kurie numeta svorio) gali signalizuoti apie stambiųjų ląstelių arteritą.
- Akių paraudimas ir aureolės atsiradimas aplink šviesą. Tai gali signalizuoti apie glaukomą, kuri negydoma gali sukelti aklumą.
- Sunkus ir staigus galvos skausmas žmonėms, sergantiems vėžiu ar susilpnėjusiai imuninei sistemai, pavyzdžiui, pacientams po transplantacijos ir ŽIV.
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją
Galvos skausmas gali būti sunkios būklės simptomas. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte, ar turite problemų su pirminiu ar antriniu galvos skausmu. Jei turite vieną ar daugiau iš šių būklių, būtinai kreipkitės į gydytoją šiandien arba rytoj:
- Galvos skausmas, kuris atsiranda vis dažniau ir sunkiau.
- Galvos skausmas prasideda po 50 metų.
- Regėjimo pokyčiai
- Svorio metimas
Žingsnis 5. Gydykite migreną mediciniškai
Medicininis migrenos gydymas paprastai apima veiksnių nustatymą ir pašalinimą, taip pat streso kontrolę ir gydymą. Sunkiais atvejais gydytojas gali paskirti vaistus, tokius kaip triptanai (Sumatripna/Imatrex arba Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotaminas (Migranal) ir vaistus pykinimui ir vėmimui kontroliuoti, jei jie atsiranda.
