Akupresūra yra alternatyvios medicinos forma, kuri pirštais palaipsniui spaudžia pagrindinius kūno gijimo taškus. Akupresūros prielaida yra ta, kad kai jūs suaktyvinate tam tikrus kūno spaudimo taškus, jis sumažina įtampą, padidina kraujotaką, sumažina skausmą ir ugdo dvasingumą bei gyvybingą sveikatą. Taškinis masažas naudoja tuos pačius slėgio taškus (arba dienovidinius), kaip ir akupunktūra, ir gali būti naudingas ir natūralus būdas gydyti kojų skausmą. Klinikinis tyrimas įvertino akupunktūros veiksmingumą ir parodė, kad akupunktūra yra veiksmingas skausmą malšinantis vaistas pacientams, sergantiems lėtiniu kojų skausmu. Jei norite išbandyti alternatyvius kojų skausmo gydymo būdus, akupresūra gali būti jums.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: kulno skausmo gydymas taškiniu masažu
Žingsnis 1. Gaukite akupunktūros diagramą
Šioje diagramoje parodyta tiksli toliau nurodytų taškų vieta. Jei nesate gerai susipažinę su akupunktūros taškais, jums reikės šios diagramos, kad surastumėte tinkamus kūno slėgio taškus. Nemokamų akupunktūros diagramų ieškokite šiose svetainėse:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Žingsnis 2. Praktikuokite du skirtingus akupresūros metodus
Akupresūros taškais manipuliuojama dviem skirtingais būdais: juos spaudžiant (stiprinant) arba mažinant.
- Spaudimo technika: naudokite pirštą ar ką nors buką (pvz., Trintuką pieštuko gale), kad nuspaustumėte tam tikrą tašką maždaug nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių. Skausmui malšinti galite taikyti trumpesnį spaudimą, net kelias sekundes.
- Sumažinimo technika: padėkite pirštą ant vieno taško, tada vieną ar dvi minutes sukite vieną pirštą prieš laikrodžio rodyklę.
- Naudokite tik tiek spaudimo, kad jį pajustumėte, bet ne per stipriai (neturėtumėte jausti jokio skausmo).
- Kiekvienam akupunktūros taškui, paminėtam toliau, naudokite vieną arba abu aukščiau aptartus metodus, pradedant nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių (jei nenurodyta kitaip).
Žingsnis 3. Manipuliuokite inkstų dienovidinio taškais
Šis taškas yra pėdos pagrinde. Norėdami rasti šiuos kūno taškus ir manipuliuoti bet kuriuo iš šių punktų, žiūrėkite akupunktūros diagramą:
- Fuliu KI-7 (priekyje, vidinėje Achilo sausgyslės pusėje) ir Jiaoxin KI-8 (priekinė, vidinė apvaliojo blauzdikaulio krašto pusė, virš kulkšnies). Paspauskite šiuos du taškus vienu metu.
- Dazhong KI-4 (už ir po vidurine kulkšnimi arba kaulinė kaulinė vidinėje kulkšnies pusėje) ir Shuiquan KI-5 (vidinėje kulno pusėje, įlenkime žemiau, bet priešais KI-4).
- Yongquan KI-1 (ant pado pado) kartu su Taichongo širdies dienovidinio tašku LV-3 (pėdos gale). Taškinis masažas šiuose dviejuose taškuose padeda gydyti raumenis (sausgysles) ir jungiamąjį audinį (raiščius).
Žingsnis 4. Manipuliuoti šlapimo pūslės dienovidinio tašku
Šie akupunktūros taškai skirti apatinių galūnių, taip pat galvos, kaklo, akių, nugaros, kirkšnių ligoms.
Manipuliuokite šiais dviem taškais: „Weizhong BL-54“(blauzdikaulio viršuje, arti kojos užpakalinės dalies vidinės pusės) ir „Chengshan“taškas BL-57 (žemiau blauzdos raumens)
Žingsnis 5. Stimuliuokite taškus, kuriuose įvyko trauma, ir tuos, kurie yra netoliese
„Shimian M-LE 5“, esantis kulno centre, yra vietinis taškas, veikiantis kaip plantacinės fascijos tikslinė zona ir jos pritvirtinimas prie kulno kaulo.
Atlikite akupresūrą „Shimian M-LE 5“nuo 30 sekundžių iki 2 minučių
Žingsnis 6. Naudokite akupresūros taškus, kad išlaisvintumėte endorfinus
Akupresūros taškų aktyvinimas malšina skausmą ir atpalaiduoja raumenų sustingimą, taip išskirdamas endorfinus. Endorfinai yra panašūs į morfiną, nes jie numalšina skausmą. Akcentuodami kepenų dienovidinio taškus LV-3 ir tulžies pūslės meridianą GB-41, jūs leidžiate savo kūnui gaminti natūralius skausmo malšintuvus.
- Kinų medicinoje kepenys yra energijos organas ir, jei žmogus patiria kepenų disbalansą, jis yra labiau linkęs į sausgyslių uždegimą ir sužalojimą dėl pasikartojančio streso.
- Taichong LV-3 yra pėdos viršuje tarp pirmo ir antro metatarsalinių kaulų.
- Zulinqi GB-41 taip pat yra pėdos viršuje tarp ketvirto ir penkto metatarsalinių kaulų.
- Sumažinkite skausmą, tvirtai ir nuolat spausdami pirštus ant šių dviejų taškų dvi minutes. Tai darydami giliai įkvėpkite.
2 metodas iš 2: kulkšnies skausmo gydymas taškiniu masažu
Žingsnis 1. Manipuliuokite „Apšvietimo jūros“taškais
Šiuos slėgio taškus (dar žinomus kaip KL-6) galima rasti vidinėje kulkšnies pusėje, vienu nykščiu žemiau kulkšnies kaulo. Tai padės sumažinti patinimą ir standžias kulkšnis.
- Padėkite abu nykščius vieno centimetro atstumu nuo kulkšnių.
- Abiem nykščiais vienu metu paspauskite abu slėgio taškus.
Žingsnis 2. Įjunkite „Qiuxu“tašką
Šis akupresūros taškas (dar žinomas kaip GB-40) yra didelėje įduboje priešais išorinį kulkšnies kaulą. Manipuliuodami šiuo tašku, sumažinsite kulkšnies problemas, įskaitant patempimus, patinimą ir išialgijos skausmą.
- Paspauskite šį tašką pirštu ar pieštuku vieną ar dvi minutes, kas 60 sekundžių keisdami lengvą ir tvirtą spaudimą. Tada galite padidinti slėgį iki penkių iki dešimties minučių.
- Galite naudoti pirštą, ranką, išorinę rankos pusę, trintuką ant pieštuko ir kt. spausti. Jei naudojate rankas, kas maždaug minutę turėsite pakeisti rankas, kad nepavargtumėte.
Žingsnis 3. Manipuliuoti tašku „Aukšti kalnai“
Šis taškas (dar žinomas kaip BL-60) yra erdvėje tarp išorinio kulkšnies kaulo ir Achilo sausgyslės. Šis spaudimas naudingas patinus pėdoms, kulkšnies skausmui, šlaunų skausmui, kojų sąnarių artritui, apatinei nugaros daliai ir gerina kraujotaką.
- Padėkite nykštį taške tarp išorinio kulkšnies kaulo ir Achilo sausgyslės.
- Paspauskite šį tašką penkias minutes, atleiskite slėgį kas trisdešimt sekundžių keletą sekundžių.
- Pakartokite du ar tris kartus naktį kiekvieną dieną, kad greičiau palengvėtų.
- Šis punktas laikomas kontraindikuotinu nėštumo metu.
Žingsnis 4. Pabandykite dirbti „tylaus miego“taške
Šis taškas (taip pat žinomas kaip BL-62) yra pirmoji įtrauka tiesiai po išoriniu kulkšnies kaulu. Tai yra trečdalis išorinio kulkšnies kaulo link kulno pagrindo. Tai padės sumažinti kulno skausmą, kulkšnies skausmą, nemigą ir bendrą pėdų skausmą.
- Šiuo metu vieną ar dvi minutes naudokite redukcijos techniką.
- Jei reikia, kartokite kasdien.
Patarimai
- Jei jūsų pirštai yra labai dideli, galite nejausti viso spaudimo akupresūros taškais efekto, nes sritis bus švelniai stimuliuojama. Norėdami sustiprinti efektą, naudokite trintuką ant pieštuko ar piršto.
- Taškinis masažas nėra tas pats, kas refleksologija, nors abi yra laikomos refleksine terapija. Refleksologija daugiausia dėmesio skiriama pėdoms ir buvo sukurta XX amžiuje, o taškinis masažas naudoja visą kūną ir siekia tūkstančius metų.
