Refleksologija - tai spaudimas pėdų, rankų ar ausų padams, siekiant sumažinti stresą ar skausmą kitose kūno dalyse. Nors nėra mokslinių tyrimų, patvirtinančių pagrindinę refleksologijos teoriją, žinoma, kad energijos keliai, vadinami meridianais, jungia visas kūno dalis su pėdų, rankų ir ausų padais - be to, yra klinikinių tyrimų, įrodančių, kad šis gydymas gali sumažinti skausmą, sumažinti nerimą ir stresą, palengvinti kvėpavimo sutrikimus ir pagerinti bendrą fizinę funkciją. Ypač krūtinės skausmą galima sumažinti sumažinant stresą arba sprendžiant tam tikras kūno dalis sukeliančias problemas, tokias kaip virškinimo sutrikimai, plaučių audiniai ar panikos priepuoliai ir depresija.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: pėdų refleksologijos naudojimas
Žingsnis 1. Pradėkite masažuoti visą pėdos pado paviršių
Gali būti sunku tiksliai nustatyti krūtinės skausmo priežastį, nes ši būklė gali kilti dėl streso, plaučių, virškinimo ar širdies problemų. Taigi geriausias variantas yra pradėti masažuoti visą pėdos paviršių ir tada sutelkti dėmesį į įtariamą priežastį. Įrodyta, kad šis bendras masažas turi teigiamą terapinį poveikį.
Žingsnis 2. Atlaisvinkite pėdų padus
Pakelkite pėdų padus ir švelniai pasukite nuo kulkšnių. Tada nuvalykite rankas per visą kojų padą. Padarykite tai prieš tepdami bet kokį masažo aliejų ar drėkinamąjį losjoną.
Žingsnis 3. Užtepkite drėkinamąjį losjoną
Iš pradžių įtrinkite losjoną ant abiejų delnų, kad jis sušiltų, tada įtrinkite per kojų nugarą nuo kulkšnių iki kojų pirštų galiukų. Tą patį padarykite ant padų.
Žingsnis 4. Pirmiausia masažuokite pirštus
Pradėdami nuo nykščio, švelniai paspauskite rodomojo ir nykščio pirštu, tada masažuokite dugną maždaug 30 minučių. Pasukite kojų pirštus į kairę ir į dešinę, tada paspauskite žemyn link kojų padų. Pakartokite šį judesį 15 sekundžių kiekvienam pirštui. Užbaikite ranka švelniai spausdami visą pirštą žemyn link pėdos pado.
Žingsnis 5. Tęskite priekinės pėdos padą
Suimkite priekinės kojos padą prieš Achilo sausgyslės dalį virš kulno, kad galėtumėte nuolat masažuoti. Pradėkite masažuodami kojų pirštus. Nykščiu ar kumščiu švelniai paspauskite ir palaikykite 2 sekundes arba masažuokite sukamaisiais judesiais. Masažuokite trimis skirtingomis juostomis: viršutine, vidurine ir apatine priekinės kojos dalimis. Masažas šiose trijose eilutėse kartojamas tris kartus.
Žingsnis 6. Masažuokite pėdos centrą
Abiem rankomis suimkite pėdų padus. Jei nykštis pavargęs, naudokite nykštį.
- Pradėkite švelniai spausdami, traukdami nykštį išilgai pėdos paviršiaus, priešingomis kryptimis, iš kairės į dešinę - dešinės rankos nykščio, o iš dešinės į kairę - kairės rankos nykščio. Masažuokite trimis eilėmis, kiekvieną kartą 5 kartus traukdami nykštį.
- Tada švelniai paspauskite, traukdami nykštį išilgai pėdos centro link kulno. Vėlgi masažuokite trimis eilėmis ir 5 kartus kiekvienoje eilutėje traukite dešinės ir kairės rankos nykščius.
- Masažuokite pėdos centrą, švelniai spausdami nykštį ir judindami pagal laikrodžio rodyklę.
Žingsnis 7. Nuvalykite pėdų padus pagal laikrodžio rodyklę
Nykščiais kartu masažuokite pėdų padus tiesiai virš kulnų pagal laikrodžio rodyklę.
Žingsnis 8. Masažuokite vidinį pėdos kraštą
Sukamaisiais judesiais švelniai paspauskite ir masažuokite pėdos vidų nuo nykščio link kulno. Skirkite maždaug 2 sekundes kiekvienam taškui masažuoti ir pakartokite šį judesį 3 kartus.
Žingsnis 9. Užbaikite kulną ir pėdos viršutinę dalį
Sukamaisiais judesiais nuvalykite pėdos padą nykščiu ar kumščiu maždaug 30 sekundžių. Tada nykščiu švelniai paspauskite pėdos viršutinę dalį, traukdami ją tarp pirštų, nuo bevardžio piršto iki didžiojo piršto.
Žingsnis 10. Masažą nukreipkite į tą vietą, kuri gali sukelti krūtinės skausmą
Dabar, kai masažuojate visą pėdos padą, grįžkite į vietą, kuri gali sukelti skausmą, ir ten masažuokite ilgiau.
11 žingsnis. Plaučių problemoms gydyti masažuokite priekinę pėdos dalį po pirštais
Plaučių reflekso taškai yra ties pirštų pagrindu iki priekinės kojos pado pagrindo, kur pradeda keistis odos spalva. Be to, masažuokite tą patį tašką pėdos gale.
12 žingsnis. Širdies problemoms gydyti masažuokite priekinės kojos padą tiesiai žemiau nykščio
Remiantis refleksologijos teorija, šis masažas turėtų padėti išspręsti tokias problemas kaip aritmija.
Žingsnis 13. Susikoncentruokite į kaklo refleksologijos tašką ties pirštų pagrindu, kad sumažintumėte rūgšties refliuksą, deginimo pojūtį krūtinėje ar kitą krūtinės skausmą, susijusį su gerkle ir stemple
Žingsnis 14. Paspauskite skrandžio, plonosios žarnos ir tulžies pūslės refleksinius taškus, kad gydytumėte virškinimo trakto problemas
- Skrandžio reflekso taškas yra ant kairės pėdos pado, tiesiai po plaučių reflekso tašku.
- Plonosios žarnos reflekso taškas yra ant pėdos arkos.
- Tulžies pūslės reflekso taškas yra ant dešinės pėdos pado, kaip parodyta dešinės rankos nykščiu aukščiau esančiame paveikslėlyje.
2 metodas iš 3: krūtinės skausmo gydymas rankų refleksologija
Žingsnis 1. Pradėkite masažuoti visą delną
Remiantis refleksologijos teorija, tai padės atsipalaiduoti pašalinant toksinus iš organizmo. Be to, įrodyta, kad bendras masažas malšina skausmą ir gerina gyvenimo kokybę.
2 žingsnis. Šildykite ir atpalaiduokite delnus
Rankų refleksiniai taškai yra gilesni nei panašūs padų taškai, todėl, norint išvengti skausmo, labai svarbu sušildyti delnus.
- Maždaug 30 sekundžių nykščiu švelniai įtrinkite masažo aliejų ar drėkinamąjį kremą ant riešo.
- Toliau trinkite delnų viršūnes iš vidaus į išorę maždaug 30 sekundžių.
- Apverskite delnus ir nykščiais švelniai masažuokite tarp pirštų link riešų.
- Suimkite kiekvieną pirštą ir švelniai stumkite į kairę ir į dešinę, šiek tiek pasukdami pirštų sąnarius. Pakelkite ranką aukštyn ir pakartokite šį judesį ant antrojo ir viršutinio kiekvieno piršto sąnario.
- Pakartokite šį veiksmą kita vertus.
Žingsnis 3. Atlikite pirštų masažą
Pradėdami nuo nykščio galo, nykščiu ir smiliumi suspauskite ir švelniai paspauskite sukamaisiais judesiais 3–5 sekundes. Masažuokite nykštį 2 kartus ir pakartokite ant kito piršto. Atlikite tą patį su kita ranka.
Žingsnis 4. Masažuokite delnus
Masažuokite žemyn, tada aukštyn, į šonus ir atgal žemyn ant kiekvienos delno srities. Kiekviename taške švelniai sukamaisiais judesiais paspauskite 3-5 sekundes.
- Pradėkite nuo minkštų pagalvėlių po pirštais.
- Įmasažuokite į delno centrą.
- Masažuokite išorinį delno kraštą, nuo mažojo piršto iki riešo.
- Masažuokite delno pagrindą, perkeldami nykštį į išorinį delno kraštą.
- Užbaikite masažuodami delnus iš kairės į dešinę ir vėl.
Žingsnis 5. Tęskite masažuodami rankos nugarą
Nepamirškite daug mažiau spausti, nes užpakalinė ranka yra labai jautri sritis.
- Pradėdami nuo nykščio pagrindo sąnario, švelniai ir sukamaisiais judesiais tepkite 3–5 sekundes. Masažuokite link riešo, tada į šoną. Tęskite masažą nuo pirštų iki riešų visoje rankoje.
- Masažuodami riešą, švelniai paspauskite.
Žingsnis 6. Susikoncentruokite į vietas, kurios gali sukelti krūtinės skausmą
Suteikite šiai sričiai daugiau laiko masažuoti, sukdami sukamąjį spaudimą, masažuodami tašką po taško.
- Plaučių problemos: sutelkite dėmesį į minkštus įklotus po pirštais delnuose ir tuos pačius taškus ant rankų nugarų.
- Širdies problemos: masažuokite storąją dalį ties nykščio pagrindu.
- Virškinimo problemos: masažuokite piršto pagrindą iki piršto, kad paskatintumėte kaklo refleksologiją. Masažuokite delno centrą, kad paskatintumėte skrandį ir tulžies pūslę. Masažuokite delno pagrindą, kad palengvintumėte virškinimą plonojoje žarnoje.
- Su stresu susijusios problemos: masažuokite visus pirštus, kad stimuliuotumėte refleksinius taškus, susijusius su galva ir kaklu, kad sumažintumėte stresą.
3 iš 3 metodas: ausų refleksologijos naudojimas
Žingsnis 1. Pradėkite masažuoti visą ausį
Remiantis refleksologijos teorija, tai padės atsipalaiduoti ir iš organizmo pašalinti toksinus. Be to, įrodyta, kad masažas apskritai mažina skausmą ir gerina gyvenimo kokybę.
2 žingsnis. Šildykite ausis
Greitai įtrinkite delnus ir 15 sekundžių padėkite juos ant ausų. Vėl patrinkite delnus ir padėkite juos ant ausų 15 sekundžių, lenkdami skilteles.
Žingsnis 3. Masažuokite ausies lankelį
Ant ausies skilties yra galvos atspindys. Paspauskite ir traukite ausies lankelį rodomuoju pirštu ir nykščiu maždaug 3 minutes. Šį žingsnį galite atlikti abiem ausimis vienu metu.
Žingsnis 4. Skatinkite vidinę ausį
Įdėkite rodomąjį pirštą į ausį ir pasukite jį pirmyn ir atgal maždaug 50 kartų, kad stimuliuotumėte ir atpalaiduotumėte širdį ir plaučius.
Žingsnis 5. Pereikite prie cymba conchae
Tai siaura ausies dalis virš raukšlės ausies kanale ir žemiau kremzlės raukšlės. Norėdami stimuliuoti virškinimo sistemą, judinkite rodomąjį pirštą pirmyn ir atgal apie abiejų ausų cymba.
Žingsnis 6. Tęskite aukštyn, į trikampę įdubą
Tai nedidelis įdubimas išorinėje kremzlinio raukšlės pusėje, kuri yra viršutinė cymba raukšlių riba. Paspauskite rodomąjį pirštą į trikampę įdubą ir pasukite pirmyn ir atgal maždaug 50 kartų.
Žingsnis 7. Masažuokite nykštį į viršutinę išorinę ausį
Šią sekciją, žinomą kaip spiralė ir skalpinė duobė, sudaro kremzlinė arka viršuje ir plyšys tiesiai po ja. Šioje dalyje yra rankos ir peties refleksinis taškas, paspauskite jį nykščiu ir smiliumi, tada pakartotinai trinkite šią dalį nykščiu, kol pajusite šilumą.
Žingsnis 8. Stimuliuokite gumbų paviršių iki cymba conchae
Virš ausies skilties yra kremzlės raukšlė. Pradėkite rodomuoju pirštu švelniai paspausdami tuščiavidurį šios raukšlės išorėje. Tada masažuokite kremzlės raukšles už ausies iki cymba conchae ir vėl. Atlikite šį judesį 30 kartų.
Žingsnis 9. Nykščiu ir rodomuoju pirštu paspauskite ausies tragą, tada švelniai masažuokite aukštyn ir žemyn
Tragus yra kremzlės lapas, kuris išlipa iš ausies kanalo. Masažuokite šią dalį aukštyn ir žemyn 30 kartų.
Žingsnis 10. Masažuokite užpakalinę ausies dalį
Užpakalinė ausies dalis yra padalinta į dvi dalis, būtent viršutinę dalį, kuri yra lankstesnė, ir apatinę, kuri supa kanalą ir yra prijungta prie ausies skilties. Pradėkite masažuoti ausies viršų nykščiu ir rodomuoju pirštu, o tada 30 kartų patraukite žemyn. Tada 30 kartų žemyn nykščiu švelniai paglostykite ausies apačią.
Žingsnis 11. Sutelkite dėmesį į refleksinius taškus, kurie atitinka sritį, įtariamą sukeliančią krūtinės skausmą
Dabar, kai visa ausis yra stimuliuojama, suteikite probleminei sričiai daugiau laiko. Masažuokite kiekvieną tašką, kol pajusite šiltą pojūtį ausyje arba tiesiog jausitės nepatogiai.
- Širdies ir plaučių problemos: masažuokite ausies vidų. Įdėkite rodomąjį pirštą į ausį ir švelniai pasukite. Taip pat galite judinti pirštą aukštyn ir žemyn bei į šoną, kad stimuliuotumėte ausies vidų.
- Virškinimo problemos: masažuokite rodomąjį pirštą pirmyn ir atgal ant cymba, kad paskatintumėte refleksinius taškus, susijusius su skrandžiu, žarnynu, kepenimis, storąja žarna, blužnimi ir tulžies pūsle.
- Su stresu susijusios problemos: patrinkite ausies lankelį, tada masažuokite išilgai kremzlės raukšlių, sudarančių apatinį cimbos raukšlių kraštą, iki trikampio įdubos. Šis masažas suaktyvins galvos, kaklo ir stuburo refleksus.
Įspėjimas
- Jei be aiškios priežasties jaučiate krūtinės skausmą, kreipkitės į šeimos gydytoją. Refleksologija nepakeičia medicininės diagnozės.
- Jei tinkamai naudojama refleksologija yra labai naudinga gydymui, tačiau tai nėra mokslinis gydymas, todėl ji negali būti naudojama kaip vienintelis veiksmas, kai patiria stiprų skausmą ar skausmą be akivaizdžios priežasties.
