Susitvarkyti su amžiaus tarpsnio pabaiga niekada nėra lengva. Visų pirma 30 metų amžius dažniausiai yra sunkiausias daugelio žmonių žemiausias lygis. Daugiausia todėl, kad būdami tokio amžiaus žmonės paprastai pradeda suvokti faktą, kad jų jaunystė nėra amžina; gyvenimas tęsis ir jie toliau sens. Be to, kai kurie žmonės pradeda galvoti apie pasiekimus, kurie laikomi nepakankamais, nepasiektus tikslus ir nesėkmes, kurios apibūdino jų 30 gyvenimo metų. Ar jauti tą patį? Nesijaudinkite, apsiginklavę noru susidurti ir būti dėkingi už jūsų didėjantį amžių, suprasite, kad senėjimas yra įdomus procesas!
Žingsnis
1 dalis iš 2: Senėjimo realybės sprendimas
1 žingsnis. Sužinokite, kodėl bijote sulaukti 30 metų
Nerimas dėl senėjimo yra įprastas dalykas daugeliui žmonių. Labiau tikėtina, kad jūsų baimė yra pagrįsta nerealiomis reakcijomis į vyraujančias prielaidas, susijusias su senėjimo problema. Nustačius savo baimės priežastį, galite lengviau priimti šį naujo amžiaus etapą.
- Galbūt nenorite senti, nes bijote, kad kai kurie jus vadins „senais“. Nesijaudinkite, jūs gyvenate šiuolaikinėje eroje! Technologijos ir sveikatos mokslo pažanga leidžia žmonėms gyventi ilgiau. Net ir šiandien 30 metų amžius nebėra priskiriamas vidutinio amžiaus kategorijai!
- Galite bijoti senėjimo, nes nesate pasirengę susidoroti su padidėjusia atsakomybe. Taip pat gali būti, kad bijote tapti suaugusiu, nes manote, kad tokio amžiaus neparodėte maksimalių pasiekimų.
- Pabandykite savo baimes užrašyti dienoraštyje. Kai suprasite, kad šios baimės yra neracionalios, jums bus lengviau priimti faktą, kad sensite.
Žingsnis 2. Sutikite su tuo, kad jums jau 30
Jūs neturite laiko mašinos, kad galėtumėte atsukti laiką atgal, todėl vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra grakščiai priimti tą realybę. Priėmę šią neišvengiamą realybę, jums bus lengviau išgyventi naują amžiaus tarpsnį.
- Daugelis jūsų gyvenimo žmonių, įskaitant jūsų tėvus ir kai kuriuos jūsų draugus, yra vyresni nei 30 metų ir vis dar gyvena gerai. Supraskite, kad su amžiumi gyvenimas bus geras (ir net jei jums tai nepatinka!). Kas žino, jums tikrai patiks galva trimis etapais labiau nei dviem.
- Tikėkite teiginiu „30 yra naujas 20“. Ši „pagrindų“taktika palengvins jūsų neigiamą požiūrį į senėjimą ir jums bus lengviau tai priimti.
Žingsnis 3. Pabandykite praktikuoti jogą ir medituoti
Apsvarstykite meditaciją ir lengvus jogos pratimus, kad ištemptumėte raumenis. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir susikaupti. Dėl to jums bus lengviau priimti savo amžių su teigiama mąstysena.
- Pabandykite atlikti lengvus jogos pratimus, tokius kaip atkuriamoji joga ir yin joga. Abi jogos rūšys yra skirtos atpalaiduoti ir pagerinti raumenų sveikatą, taip pat atpalaiduoti kūną.
- Įrodyta, kad meditacija turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį, mažina nerimą ir depresiją, mažina stresą ir gerina fizinę bei emocinę sveikatą.
- Meditacija taip pat padeda išlaisvinti protą ir leidžia atsisakyti dalykų, kurių negalite kontroliuoti.
- Prieš pradėdami praktikuoti jogą, pasitarkite su gydytoju; įsitikinkite, kad jūsų kūno būklė yra pakankamai gera.
Žingsnis 4. Atminkite, kad amžius yra tik skaičius
Nors posakis, nors ir senas, bet ne pasenęs, šiuolaikinėje eroje yra dar tikslesnis, kaip ir šiandien. Apsiginklavę technologijomis ir sveikatos mokslo pažanga, šiandien įrodyta, kad žmonės gyvena ilgiau ir yra jaunesni.
- Jei kruopščiai rūpinatės savimi mankštindamiesi, valgydami sveiką maistą, pakankamai ilsėdamiesi ir vengdami streso, jūsų kūnas bus kur kas geresnės formos nei jaunesni už jus.
- Žiniasklaida dažnai vaizduoja senėjimo reiškinį kaip skausmingą, sekinantį ir žmogų žeminantį procesą. Jei šis portretas jus veikia, visada prisiminkite pripažinto autoriaus Marko Tveno žodžius: „Amžius yra tik proto klausimas. Sutelkite dėmesį ne į skaičių, nurodantį jūsų amžių, bet į tai, kiek jūs turite (ir ketinate) nuveikti ir koks esate laimingas tokio amžiaus.
Žingsnis 5. Pagalvokite apie savo pasiekimus iki šiol
Jūsų dvidešimtmetis yra etapas, kupinas pasiekimų ir planų. Prisimindami visus savo praeities pasiekimus ir sėkmes, būsite geriau pasiruošę 30 -mečiui (metui, kai jūsų planai paprastai pradeda pildytis).
Taip pat atsižvelkite į didžiausius 20 -ies metų pasiekimus. Pavyzdžiui, šiame etape galbūt sėkmingai baigėte bakalauro studijas ir sukūrėte šeimą. Naudokite šiuos pasiekimus kaip atspirties tašką nustatydami naujus 30 -ies metų tikslus
Žingsnis 6. Pamirškite praeities nesėkmes ir judėkite toliau
Sutikite su tuo, kad nesėkmė yra akmenukas, kurio niekas negali išvengti. Išmokęs susitaikyti su nesėkme ir tęsti gyvenimą gali padėti tau tapti laimingesniu ir drąsesniu.
Žingsnis 7. Atsikratykite savo lūkesčių
Nesugebėjimas priimti amžiaus dažnai kyla iš lūkesčių, kuriuos sau keliate. Atsikratykite visų lūkesčių, kurie yra nerealūs ir kuriuos sunku įgyvendinti; tikrai, galite sukurti pozityvesnę gyvenamąją aplinką ir pradėti vaikščioti teisingu keliu.
Sutikite su tuo, kad šiame pasaulyje niekas nėra tobula. Tiesą sakant, netobulumas iš tikrųjų suteiks jūsų gyvenimui spalvų. Išmokti atsisakyti tobulumo lūkesčių yra galingas būdas sutelkti mintis į teigiamus gyvenimo pokyčius
8. Nelyginkite savęs su kitais
Atminkite, kad kiekvienas turi skirtingas stiprybes. Nuolat lyginant save su kitais, iš tikrųjų gerokai sumažės jūsų pasitikėjimas savimi, ypač šiame jaunystės amžiuje. Susikoncentruokite į save ir savo pasiekimus; savęs nelyginimas su kitais yra svarbus žingsnis priimant savo amžių.
Neleiskite, kad jūsų išgąsdintų bendras amžius ir senėjimas. Negalima per daug dėmesio skirti visuomenės veikėjams (pavyzdžiui, menininkams), kurie neatrodo seni, nors ir sensta. Patikėkite, daugumai jų padeda šimtai labai brangių grožio produktų. Jei susitelksite tik į tokius dalykus, jums visada bus sunku priimti senėjimo faktą
2 dalis iš 2: 30 -mečio minėjimas
Žingsnis 1. Surenkite vakarėlį švęsti naują savo gyvenimo etapą
Pradėkite naują etapą linksmai ir pozityviai. Teigiamas 30 -mečio priėmimas gali padėti susimąstyti apie visus įdomius dalykus, kurie ateityje gali nutikti jūsų gyvenime.
2 žingsnis. Būkite tikri, kad ir ką turėsite - ir turėsite - išmoksite
Būkite tikri dėl to, ko išmokote būdami 20-ies, ir būkite tikri, kad visas šias žinias galite pritaikyti, kad padidintumėte savo sėkmę sulaukę 30-ies. Įkvėpus pasitikėjimo savimi, jūs atvėrėte kelią daugiau savęs priėmimui ir sėkmei sulaukus 30-ies …
- Pasitikėjimas gali kilti iš bet kur, įskaitant ir tada, kai supranti, kad jau turi išsilavinimo ir gerų santykių istoriją.
- Jei manote, kad per 20 metų gerai prižiūrite savo odą, būkite tikri, kad raukšlių visai nesulauksite. Pasitikėjimas taip pat gali kilti, jei įgijote diplomą, turite gerą darbą arba turite sveikų, linksmų vaikų.
- Net jei esate įsitikinęs ir sėkmingas, supraskite, kad nesėkmės tikimybė visada bus.
- Būkite dėkingi už tai, kad dauguma 30 -ies metų žmonių paprastai jaučiasi labiau pasitikintys savimi ir patogiau. Šios realybės supratimas ir dėkingumas padės atsipalaiduoti ir būti laimingesniems gyvenime.
Žingsnis 3. Suplanuokite ir apibrėžkite savo tikslus
Sulaukę 20 -ies jūs jau galite susidaryti konkrečius gyvenimo planus ir tikslus. Taigi kodėl to nepadarius sulaukus 30 -ies? Daugeliu atvejų 30 -ies metų tikslai ar planai yra pratęsimas to, ką užsibrėžėte 20 -ies. Plano ir tikslų turėjimas padeda išsiaiškinti savo gyvenimo tikslą šiame naujame etape.
- Nustatykite tikslus visiems savo gyvenimo aspektams: asmeniniams, profesiniams ir kt. Pavyzdžiui, galbūt norėsite sukurti šeimą ir baigti magistro studijas sulaukę 30 -ies.
- Nustatykite savo trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, tada kasmet juos iš naujo įvertinkite.
- Planuokite mėgautis gyvenimu visapusiškai per išsilavinimą, kelionių planus ar tiesiog įsitraukdami į vietos bendruomenę. Įsitraukimas gali padėti pamiršti bauginančią „amžiaus pabaigą“, taip pat priminti, kad jūsų 30 -metis yra prasmingesnis etapas nei bet kuris ankstesnis jūsų gyvenimo etapas.
Žingsnis 4. Mėgaukitės savo finansine laisve
Būdami 30 metų žmonės paprastai yra nusistovėję ir turi pastovų darbą. Mėgaukitės sunkaus darbo vaisiais finansinės laisvės forma, kurią turite keliaudami ar įsigydami naują namą.
Žinoma, jums nereikia išleisti daug pinigų. Net toks paprastas dalykas, kaip valgymas naujame restorane, gali būti priskiriamas „mėgautis finansine laisve“, o tai jums gali būti sunku padaryti paauglystėje
Žingsnis 5. Tyrinėkite naujus dalykus
Išbandžius naują, įdomią veiklą (o gal tą, kurią jums rekomendavo kažkas kitas), sulaukus 30 metų jaustis daug smagiau. Net jei iš pradžių jums tai nepatinka, bent jau jūsų žinios ir gebėjimas prisitaikyti padidės. Ugdyti smalsumą tyrinėjant aplinkinį pasaulį taip pat yra vienas geriausių būdų švęsti savo naująjį amžių. Šiame amžiuje jums taip pat bus lengviau įvertinti paprastą veiklą, pavyzdžiui, apsilankyti naujose vietose ar išbandyti naujus maisto produktus ir pomėgius.
- Užsiimkite įvairia menine veikla, pavyzdžiui, tapydami, šokdami ar kurdami muziką. Taip pat su šeima galite išbandyti naują sporto šaką ar spontanišką mankštą. Prisijungti prie fotografijos klubo ar knygų klubo yra taip pat smagu!
- Atverkite save naujų dalykų išbandymui, net jei veikla iš pradžių gali pasirodyti nepatraukli.
6. Įsitraukite į vietos bendruomenę
Įsitraukimas į vietos bendruomenes, pavyzdžiui, per vietines politines organizacijas, sujungs jus su žmonėmis, kurie laikosi skirtingų pažiūrų. Ši patirtis leis suprasti, kad senėjimas yra dinamiškas procesas, o ne baisus.
Apsvarstykite savanorystę vietinėje ligoninėje ar sriubos virtuvėje. Supratimas, kad vis dar esate sveikas ir gerai gyvenate, padės labiau vertinti gyvenimą
Žingsnis 7. Keliaukite kuo dažniau
Kelionės - ypač į kitą šalį ar miestą, turinčią kitokią kultūrą - suteikia daug privalumų, kurių galbūt nesuvokėte. Keliaudami susidursite su skirtingomis kultūromis, perspektyvomis, istorijomis ir pasaulėžiūra. Visos šios naujos žinios gali padaryti jus labiau dėkingus už gyvenimą.
- Kelionės - kad ir koks artimas būtų atstumas - leis pamatyti pasaulį turtingesne perspektyva. Net jei lankysitės tik šalia esančiame mieste, vis tiek susidursite su nauja patirtimi, kuri gali praturtinti jus! Neretai kitoks pojūtis iš tikrųjų iškels naują jūsų pusę, apie kurią nežinojote. Senstant, jūs taip pat tapsite išmintingesnis ir galėsite įvertinti jus supančius skirtumus. Be to, jūs taip pat pripažinsite ir įvertinsite savo vaidmenį šiame pasaulyje.
- Retkarčiais pabandykite leistis į vietoves, kuriose niekada nebuvote arba esate „neįprasti“turistų lankomi. Paslėptos šių vietų savybės tikrai gali praturtinti jūsų patirtį. Norėdami pasinaudoti šia galimybe, pirmiausia turite padidinti savo pasitikėjimą būdami 30 metų.
Žingsnis 8. Rūpinkitės savo sveikata
Rūpinimasis savo sveikata yra svarbiausia laimingo senėjimo dalis. Sveikos mankštos ir dietos laikymasis taip pat padeda pasiruošti būti dėkingesniems už tai, kad sensta ir visi su tuo susiję pokyčiai.
- Valgykite sveiką maistą, atitinkantį jūsų mitybos poreikius. Pavyzdžiui, įsitikinkite, kad gausite pakankamai baltymų, vitaminų ir ląstelienos iš maisto produktų, tokių kaip neriebi mėsa, riešutai, daržovės ir vaisiai.
- Būtinai skirkite laiko fizinei veiklai, pavyzdžiui, bėgiojimui ar bėgiojimui, bent 30 minučių per dieną. Taip pat skirkite laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, pavyzdžiui, skaitydami knygą ar žiūrėdami mėgstamą filmą. Unikaliai šis įprotis paskatins įsisąmoninti sveiką ir reguliarią mitybą bei palaikyti bendrą sveikatą.
- Pavyzdžiui, nubėgę 5 kilometrus, galite išsaugoti savo fizinę sveikatą ir pamiršti asmenines ar profesines problemas.
- Šiame pasaulyje išmanančiame pasaulyje vienatvė yra retas, bet būtinas dalykas, siekiant išlaikyti jūsų emocinę sveikatą; daugiausia dėl to, kad vienatvė sumažina informacijos ir pojūčių, kuriuos turite apdoroti kiekvieną dieną, kiekį. Pavyzdžiui, galite išjungti visą elektroniką 22 val. Tokiu būdu jūs turite vieną ar dvi valandas praleisti laiką su šeima be jokių trukdžių.
Žingsnis 9. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Yra daug žmonių, kurie net negali sulaukti 30 metų; jiems ne taip pasisekė kaip tau. Todėl būkite dėkingi už tai, kad esate gyvas ir išsipildęs. Dėkingumas yra galingas ginklas prieš visas neigiamas mintis, kylančias sulaukus trejų metų.
