Vyrų šlapimo nelaikymas yra daugelio kitų sindromų ir ligų, kurias reikia ištirti, simptomas. Jei kenčiate nuo jo, gali kilti nervų ar Urogenitalinės sistemos problemų ar kitų sindromų. Siekiant užkirsti kelią šios ligos pasikartojimui, būtina iš anksto nustatyti, kas ją sukėlė. Pabandykite prisiminti visus jūsų gyvenimo pokyčius, pvz., Naujo vaisto vartojimą, kurie galėjo sukelti šias problemas arba papildomai įtempti šlapimo pūslę. Žmonėms, kurie nuo to nepatyrė, gali būti taikomos įvairios prevencinės priemonės. Jei šiuo metu tai patiriate, pradėkite gydymą pasikonsultavę su gydytoju.
Žingsnis
1 metodas iš 5: pasikartojančio šlapimo nelaikymo prevencija
Žingsnis 1. Nustatykite šlapimo nelaikymo tipus, kurių galite išvengti
Deja, daugelis šios ligos priežasčių yra nekontroliuojamos. Pavyzdžiai: gerybinė prostatos hipertrofija, neurologiniai sutrikimai, insultas, prostatos ar šlapimo pūslės vėžys ir daugelis kitų. Tačiau vis tiek galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte ligos išsivystymo riziką.
2 žingsnis. Mesti rūkyti
Vienas labai efektyvus būdas sumažinti šlapimo nelaikymo riziką yra mesti rūkyti. JAV Nacionalinis sveikatos institutas praneša, kad 50% šlapimo pūslės vėžio sukelia rūkymas. Auglio sukeltas spaudimas šlapimo pūslei sukels šlapimo nelaikymą. Jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti, suplanuokite susitikimą su gydytoju konsultacijai. Šiuo metu yra keletas vaistų, padedančių mesti rūkyti.
Žingsnis 3. Neleiskite svorio, kad išvengtumėte šlapimo nelaikymo
Jei turite antsvorio, šlapimo pūslė patirs papildomą spaudimą. Tai sukels šlapimo nelaikymą. Nors svorio metimas gali atrodyti sudėtingas, jei tai padarysite sėkmingai, rezultatai bus to verti. Pradėkite nuo mankštos ir valgykite maistingą maistą. Kiti būdai, padedantys numesti svorio, yra šie:
- Įsitikinkite, kad kasdien gausite sveiką baltymų, vaisių, daržovių, neriebių pieno produktų ir angliavandenių kiekį. Kiekvienos iš šių maisto grupių paros dozė priklausys nuo jūsų svorio, amžiaus ir sveikatos. Jei turite suvartoti 2000 kalorijų per dieną, suvalgykite nuo šešių iki aštuonių porcijų angliavandenių, nuo keturių iki penkių porcijų daržovių, nuo keturių iki penkių porcijų vaisių, nuo 0,09 iki 0,20 kg baltymų, nuo dviejų iki trijų porcijų neriebių pieno produktų ir dvi ar trys porcijos aliejaus ir riebalų.
- Atlikite reguliarius pratimus, kuriuos sudaro širdies ir kraujagyslių pratimai (bėgimas ar plaukimas), svorio kėlimas (pvz., Atsispaudimai ar sunkumų kilnojimas) ir lankstumas (joga ar tempimas).
- Apribokite porciją, kurią valgote kiekvieną dieną.
- Pasirinkite mažai kalorijų turinčius užkandžius, tokius kaip vaisiai ir daržovės.
Žingsnis 4. Padidinkite suvartojamo cinko kiekį
Tyrimai rodo, kad vyrams, sergantiems prostatos vėžiu, 62–75% sumažėjo cinko kiekis piktybinėse prostatos ląstelėse ir kad cinkas turi įtakos prostatos ląstelių piktybiškumui. Rekomenduojama vartoti cinko papildus; tačiau suvartojimo lygis vis dar neaiškus. Todėl pasikonsultuokite su savo gydytoju dėl cinko papildų, reikalingų jūsų organizmui, kiekio, atsižvelgiant į cinko kiekį, kuris jau yra jūsų dienos meniu.
5 žingsnis. Padidinkite likopeno suvartojimą
Likopenas yra galingas fitonutrientas ir antioksidantas, kuris, kaip įrodyta, kovoja su vėžiu. Penki maisto produktai, kuriuose yra didžiausias likopeno kiekis puodelyje, yra šie:
- Gvajava: 8587 kv
- Arbūzas: 6889 kv
- Pomidorai: 7298 kv
- Papajos: 2651 kv
- Vynas: 2611 kv
Žingsnis 6. Valgykite daugiau sojos pupelių
Naujausi tyrimai parodė, kad sojos pupelėse esantys izoflavonoidai gali padėti išvengti prostatos vėžio. Sojos kiekį savo racione galite padidinti naudodami edamamą, sojų pieną ar tofu.
7. Į savo racioną įtraukite daugiau omega-3 riebalų rūgščių
Omega-3 riebalų rūgščių yra įvairių rūšių žuvyse ir kitose jūros gėrybėse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, sardinės ir jūrų ešeriai. Tyrimai parodė, kad omega-3 gali apsaugoti nuo krūties, gaubtinės žarnos ir prostatos vėžio.
Žingsnis 8. Išlaikykite kūno vandens kiekį
Gerkite bent aštuonias stiklines vandens per dieną, kad išvengtumėte šlapimo takų infekcijų, vidurių užkietėjimo ir inkstų akmenų, kurie gali sukelti šlapimo nelaikymą. Dienos metu turėtumėte gerti kuo daugiau ir apriboti gėrimų skaičių naktį prieš miegą.
Žingsnis 9. Nustatykite tualeto laiką
Jei manote, kad kenčiate nuo šlapimo nelaikymo, galite tam tikru mastu mankštinti šlapimo pūslę. Suplanuokite konkretų laiką eiti į tualetą. Tai gali mankštinti šlapimo pūslę ir užkirsti kelią šlapimo nelaikymui.
10. Venkite maisto ir gėrimų, kurie sukelia šlapimo nelaikymą
Šlapimo nelaikymą galinčių sukelti medžiagų pavyzdžiai yra alkoholis, kofeinas, rūgštus, aštrus maistas ir cukrus ar dirbtiniai saldikliai.
- Alkoholis yra diuretikas, medžiaga, dėl kurios organizmas gali netekti skysčių. Alkoholis taip pat dirgina šlapimo pūslę ir sukelia šlapimo nelaikymą. Apribokite alkoholio vartojimą iki vieno gėrimo per naktį.
- Kofeinas taip pat yra diuretikas. Apribokite kofeino vartojimą tik ryte.
Žingsnis 11. Pabandykite atlikti Kegelio pratimus
Kegelio pratimai yra geras būdas išvengti šlapimo nelaikymo stiprinant dubens dugno raumenis. Šį pratimą šiek tiek sunku išmokti, nes turite sugebėti izoliuoti dubens raumenis - tą dalį, kurią naudojate bandydami sustabdyti šlapimą proceso viduryje. Jūs matysite ar pajusite, kaip jūsų sėklidės pakyla spaudžiant dubens raumenis.
Izoliavę dubens raumenis, suspauskite ir palaikykite penkias sekundes. Tada atsipalaiduokite penkias sekundes. Pakartokite dešimt kartų tris kartus per dieną
12. Vengti diuretikų
Diuretikai yra vaistai, galintys pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Šis vaistas paprastai skiriamas pacientams, sergantiems širdies ligomis. Deja, šie vaistai taip pat turi tendenciją sukelti šlapimo nelaikymą. Kai kurios rūšys apima tiazidinius diuretikus, kilpinius diuretikus, mažą kalio kiekį ir chinazoliną. Dažniausiai vartojamų diuretikų pavyzdžiai:
- Tiazidiniai diuretikai: clorpres, tenoretic, thalitone, capozide, dyazide, hyzaar, lopressor HCT, maxzide ir prinzide.
- Kilpiniai diuretikai: lasix ir demadex.
- Diuretikai su mažu kalio kiekiu: aldaktazidas, aldaktonas, diazidas ir maxzidas.
- Kinazolino diuretikas: zaroksolinas.
- Prieš nutraukdami paskirtų vaistų vartojimą, visada pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 13. Venkite raumenų relaksantų
Raumenų relaksantai yra vaistai, skirti tam tikrų tipų raumenų sužalojimams. Jo funkcija kaip raumenų relaksantas taip pat gali sukelti šlapimo nelaikymą. Raumenų relaksantų pavyzdžiai:
- Valium, soma, flexeril, skelaxin ir robaxin.
- Raminamieji vaistai taip pat gali sukelti šlapimo nelaikymą.
Žingsnis 14. Nustatykite antihipertenzinius vaistus, kurie gali sukelti šlapimo nelaikymą
Antihipertenziniai vaistai yra vaistų, naudojamų kraujospūdžiui mažinti, rūšis. Šio vaisto sudėtyje gali būti įvairių diuretikų. Jei vartojate antihipertenzinius vaistus, kaip šalutinį poveikį kreipkitės į gydytoją vaistų, kurie nesukelia šlapimo nelaikymo. Antihipertenzinių vaistų pavyzdžiai:
Moduretikai, minizidas, monoprilinis HCT ir akuretikai
2 metodas iš 5: perpildymo nelaikymo gydymas
Žingsnis 1. Išsiaiškinkite perpildymo nelaikymo simptomus
Perpildymo nelaikymas atsiranda dėl kliūčių, kurios „perpildo“ir sukelia šlapimo nelaikymą. Gerybinė prostatos hipertrofija (BPH) yra pagrindinė šios būklės priežastis, nes padidėjusi prostata stumia ir spaudžia šlaplę, nes šlapimas teka per prostatą. Tačiau šiuos simptomus gali sukelti ir kiti veiksniai, įskaitant:
- Padidėjęs šlapinimosi dažnis
- Dvejojate šlapintis (nenorite šlapintis, net jei turite)
- Nokturija (daug kartų naktį einama į tualetą)
- Meno srauto susilpnėjimas
- Pasikartojančios šlapimo takų infekcijos (UTI)
- Šlapimo nelaikymas
- Šlapimo susilaikymas (visiškai negali šlapintis)
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją
Nors BPH yra pagrindinė šlapimo nelaikymo perpildymo priežastis, yra daug kitų veiksnių. Kreipkitės į gydytoją ir apibūdinkite savo simptomus, kad padėtumėte tiksliai diagnozuoti.
Šlapimo pūslės ar prostatos navikai taip pat gali sukelti šlapimo nelaikymą. Todėl greičiausiai gydytojas taip pat atliks tyrimą, kad pašalintų šiuos veiksnius. Atliekami tyrimai apima prostatos specifinio antigeno (PSA) tyrimą kraujyje, skaitmeninį tiesiosios žarnos tyrimą (skaitmeninis tiesiosios žarnos egzaminas, DTE), siekiant nustatyti prostatos anomalijas, ir (arba) cistoskopiją (vamzdelis įkišamas į šlapimo pūslę per šlapimo pūslė). šlaplę, kad būtų galima nustatyti naviko buvimą ar nebuvimą). Jei randamas navikas, gydytojas atliks biopsiją, kad nustatytų, ar jis yra gerybinis, ar piktybinis
Žingsnis 3. Nustatykite vaistus, kurie gali sukelti šlapimo nelaikymą
Konsultacijos metu gydytojas taip pat paklaus, kokių vaistų vartojate, nes kai kurie iš jų gali sukelti šlapimo nelaikymą kaip šalutinį poveikį. Diuretikai nuo plaučių ligų, raminamieji ir raumenis atpalaiduojantys vaistai yra vaistai, kurie, kaip žinoma, sukelia šlapimo nelaikymą. Kai kurie antidepresantai, migdomosios tabletės ir vaistai nuo aukšto kraujospūdžio taip pat buvo siejami su šlapimo nelaikymu.
- Kadangi daugelis šių vaistų yra skirti rimtesnėms ligoms nei šlapimo nelaikymui gydyti, nenustokite jų vartoti be gydytojo patarimo.
- Nors tai nėra vaistas, per didelis kavos, arbatos, alkoholio, B grupės vitaminų ir vitamino C vartojimas taip pat gali sukelti šlapimo nelaikymą. Galite paprašyti kraujo grupės tyrimo, kad nustatytumėte, ar jūsų maiste yra per daug vitamino B ir (arba) C.
Žingsnis 4. Paprašykite vaistų, skirtų perpildymo nelaikymui gydyti
Dėl lengvų ar vidutinio sunkumo BPH simptomų galima kontroliuoti kelis receptinius vaistus, įskaitant:
- Alfa blokatoriai, tokie kaip hytrinas, kuris iš tikrųjų nesumažina prostatos dydžio, tačiau gali palengvinti simptomus per kelias savaites
- 5-alfa-reduktazės inhibitoriai, tokie kaip avodartas, kurie sumažina prostatos dydį negydydami simptomų šešis mėnesius
- „Cialis“, kuri iš pradžių buvo parduodama erekcijos disfunkcijai (ED) gydyti, tačiau gali gydyti ir BPH simptomus
- Gydytojas gali paskirti avodarto ir hytrino derinį, kad gautumėte abiejų privalumų. Žinoma, kad šis metodas yra saugus perpildymo nelaikymo kontrolei.
Žingsnis 5. Apsvarstykite chirurgiją pažengusiems simptomams gydyti
Transuretrinė prostatos rezekcija (TURP) yra procedūra, dažniausiai naudojama pašalinti šlapimo takų užsikimšimus, kuriuos sukelia padidėjusi prostata. Ši technika atliekama naudojant endoskopą, kuris įkišamas į šlaplę, kad pašalintų jį blokuojantį prostatos audinio perteklių.
- Šiai procedūrai gali būti naudojami lazeriai, mikrobangų krosnelės, adatos abliacija arba fotoselektyvus garinimas. Ši procedūra yra minimaliai invazinė ir daugeliu atvejų gali būti taikoma tiesiogiai konsultacijų kambaryje.
- Dėl audinių ataugimo šiai technikai gali prireikti antrinės operacijos per dešimt metų.
3 metodas iš 5: streso nelaikymo gydymas
Žingsnis 1. Pripažinkite streso nelaikymo simptomus
Streso nelaikymas dažniau siejamas su šlapimo nutekėjimu nei bet kuris kitas nedidelis simptomas, susijęs su šlapimo nelaikymu. Nuotėkį galite pastebėti juokdamiesi, kosėdami, čiaudėdami, bėgdami ar keldami sunkius daiktus.
Žingsnis 2. Nustatykite streso nelaikymo priežastį
Per didelis šlapimo pūslės spaudimas dėl nutukimo ar nėštumo yra pagrindinė streso nelaikymo priežastis. Streso nelaikymas taip pat gali atsirasti dėl raumenų spaudimo šlapimo pūslėje trūkumo dėl chirurginių komplikacijų. Operacijos, dažniausiai susijusios su šiomis komplikacijomis, yra prostatos operacija ir transuretrinė prostatos rezekcija.
10–20% TURP operacijų gali sukelti šlapimo nelaikymą, o didesnis procentas pacientų, kuriems atliekama prostatos vėžio operacija
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju
Gydytojas ištirs jūsų simptomus ir atliks seriją tyrimų, kad nustatytų jums geriausią gydymo kursą. Pacientams, kurie yra nutukę, greičiausiai gydytojas taip pat patikrins, ar nėra medžiagų apykaitos sutrikimų, tokių kaip skydliaukės sutrikimai, dėl kurių gali padidėti svoris.
Žingsnis 4. Numesti svorio
Jei gydytojas sako, kad jūsų svoris daro spaudimą šlapimo pūslei, yra tikimybė, kad jums bus patariama mesti svorį.
- Kartu su reguliaria mankšta turėtumėte valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite Kaip numesti svorio ir kaip sveikai maitintis.
- Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ir asmeniniu treneriu, kad sukurtumėte sveiką ir gerą svorio metimo planą.
Žingsnis 5. Atlikite Kegelio pratimus
Nors Kegelio pratimai dažniausiai naudojami siekiant padėti moterims po gimdymo padidinti dubens dugno raumenis, vyrai taip pat gali atlikti Kegelio pratimus, kad sumažintų streso nelaikymą. Darykite Kegelsą, įtempdami raumenis, kontroliuojančius šlapinimąsi. Pradžioje turėsite pasipraktikuoti sustabdyti šlapimą viduryje išsiskyrimo proceso, kad žinotumėte, kuriuos raumenis dirbti ir įtempti.
Įtempkite raumenis ir suskaičiuokite nuo vieno iki penkių, prieš tai lėtai atleisdami, skaičiuodami dar vieną iki penkių. Atlikite šį pratimą per tris seansus, kiekvieną seansą sudarydami dešimt pakartojimų kiekvieną dieną
Žingsnis 6. Apsvarstykite chirurginį svorio metimą
Pacientams, kuriems yra antsvoris, jums gali būti rekomenduojama atlikti riebalų nusiurbimą ar kitą svorio mažinimo operaciją. Vieno tyrimo metu 71% pacientų, praradusių daugiau nei 18 KMI (kūno masės indekso) taškų po skrandžio mažinimo operacijos, buvo sėkmingai išgydyti nuo šlapimo nelaikymo praėjus metams po operacijos.
4 metodas iš 5: Neurogeninio šlapimo pūslės nelaikymo gydymas
1 žingsnis. Nustatykite neurogeninio šlapimo pūslės nelaikymo priežastis
Šlapinimosi procesas apima daugybę nervų, kurie bendrauja su smegenimis ir sukelia šlapimo pūslės ir aplinkinių raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą. Jei sergate neuromuskuliniu sutrikimu, pvz., Išsėtine skleroze (MS), sutriks nervų signalų srautas ir atsiras neurogeninė šlapimo pūslė. Asmenys, patyrę insultą, taip pat gali susirgti neurogenine šlapimo pūsle, kai pažeidžiami šlapimo pūslės raumenys, kurie turėtų susitraukti ir atsipalaiduoti.
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją
Dauguma žmonių, turinčių neurogeninę šlapimo pūslę, atpažins priežastis. Tačiau, norėdami gauti teigiamą diagnozę, vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją. Gydytojas taip pat išsamiai aprašys galimas gydymo galimybes, kurias galima naudoti.
Žingsnis 3. Išbandykite fizinės-psichologinės terapijos galimybes
Taip pat žinomas kaip periodinis tuštinimasis, fizinė-psichologinė terapija sujungia valią ir fizinius pratimus, kad padėtų gydyti šlapimo nelaikymą. Tai apima Kegelio pratimų derinį (aprašytą aukščiau esančiame streso nelaikymo skyriuje) ir vengimo pastabas, padėsiančias išvengti šlapimo nelaikymo epizodų prieš jiems pasireiškiant.
Vengimo žurnalas yra kasdieninis suvartojamų skysčių, šlapinimosi kiekio ir laiko įrašas bei nuotėkio buvimas ar nebuvimas. Galite naudoti šias pastabas, kad nustatytumėte geriausią laiką būti šalia tualeto, taip pat laiką, kai turite priversti eiti į tualetą, kad išvengtumėte šlapimo nelaikymo epizodo
Žingsnis 4. Aptarkite galimus vaistų variantus su savo gydytoju
Nors šiuo metu nėra vaistų, tiesiogiai nukreiptų į šlapimo pūslės raumenis neurogeninei šlapimo pūslei gydyti, kai kurie vaistai gali sumažinti raumenų spazmus arba sukelti susitraukimus. Jūsų gydytojas padės nustatyti, ar vienas ar keli iš šių vaistų gali būti veiksmingi jūsų būklei.
Žingsnis 5. Aptarkite chirurgines galimybes su savo gydytoju
Atsižvelgiant į neurogeninę šlapimo pūslės būklę, dabar yra įvairių tipų chirurginės intervencijos. Tokiu atveju gydytojas aptars:
- Elektros stimuliacinė terapija, pritvirtinanti elektrodus ir mažus stimuliatorius, padedančius perduoti signalus, kuriuos sutrikdė pažeisti nervai.
- Dirbtinį šlapimo pūslės raumenį sudaro žiedas, kuris pritvirtinamas prie šlapimo pūslės pagrindo ir veikia kartu su specialiu siurbliu ir vožtuvu šlapimui surinkti.
5 metodas iš 5: hiperaktyvios šlapimo pūslės gydymas
Žingsnis 1. Pripažinkite hiperaktyvios šlapimo pūslės simptomus
Hiperaktyvi šlapimo pūslė (hiperaktyvi šlapimo pūslė, OAB) yra sindromas, dėl kurio atsiranda nesustabdomas noras kuo greičiau šlapintis. Dažni šio sindromo simptomai yra šie:
- Noras kuo greičiau šlapintis
- Pakelkite šlapimo nelaikymą (nespėkite greitai nueiti į tualetą)
- Dažnas šlapinimasis ir nikturija (pasikartojantis šlapinimasis naktį)
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją
Jūsų gydytojas padės jums oficialiai diagnozuoti OAB. Kadangi tik 2% vyrų, sergančių OAB, taip pat patiria įprastinio šlapimo nelaikymo simptomus, gydytojas, prieš darydamas tokią išvadą, bandys atmesti kitas galimybes.
- Labiausiai tikėtina, kad atliksite fizinį egzaminą ir šlapimo analizę, kad ištirtumėte šlapimą. Be to, jei jūsų būklė tapo gana sudėtinga, jus taip pat gali nukreipti atlikti cistoskopiją.
- Tyrimai taip pat parodė, kad šlapimo pūslės sienelėje esantis detrusorinio raumens hiperaktyvumas turi įtakos.
Žingsnis 3. Naudokite reguliarų šlapinimąsi
Gydymo serija apima įprastą terapiją su reguliariu šlapimo režimu. Paprastai įprastos tuštinimosi schemos apima šlapinimąsi nustatytu laiku, pavyzdžiui, kartą per keturias valandas, nepriklausomai nuo to, ar jaučiate norą šlapintis, ar ne.
- Tai pūslės perkvalifikavimo pulkas ir kognityvinės įpročių terapijos forma. Šlapimo pūslė, išmokyta tam tikru metu ištuštinti turinį, padės išvengti šlapimo nelaikymo.
- Naujausi tyrimai parodė, kad pacientams, gydomiems dėl detrusoriaus nestabilumo, įpročių terapija (periodinis tuštinimasis) turi geresnį poveikį nei farmakologinė terapija oksibutininu ar placebu.
- Biologinis grįžtamasis ryšys atliekamas dedant elektrodus ant paciento, siekiant išmatuoti pasąmoningą subjektyvų psichologinį atsaką. Tokiu būdu pacientas gali aiškiai atskirti, kada organizmas reaguoja fiziologiškai (pvz., Nori šlapintis), o kada organizmas tiesiog duoda „klaidingą atsakymą“. Taigi pacientai galės tiksliai matyti savo kūno poreikius.
Žingsnis 4. Pasiteiraukite savo gydytojo apie galimas gydymo galimybes
Šiuo metu yra įvairių rūšių vaistų, tokių kaip ditropanas, kuris dozuojamas po 5 mg du kartus per dieną arba 5 mg kapsulėse vieną kartą per parą. Taip pat dažnai naudojama kombinuota terapija, apimanti įprastą terapiją, farmakologiją ir biologinį grįžtamąjį ryšį.
