Burnos sveikata yra svarbi bendros sveikatos dalis. Kadangi elektriniai dantų šepetėliai gali suktis greičiau nei rankų judesiai, jie gali būti švaresni nei rankiniai. Laikydamiesi tinkamos elektrinio dantų šepetėlio naudojimo technikos ir rekomendacijos valyti dantis du kartus per dieną, galite išlaikyti dantis baltus ir švarius, kvėpuoti gaiviai ir padėti išvengti ertmių bei kitų infekcijų.
Žingsnis
1 dalis iš 2: elektrinio dantų šepetėlio naudojimas
Žingsnis 1. Įkraukite
Negalėsite naudoti elektrinio dantų šepetėlio, jei išsikraus baterija arba ji nebuvo įkrauta. Galite toliau prijungti dantų šepetėlį prie įkrovimo kabelio arba pakeisti akumuliatorių, kai jam išsikrauna energija. Taigi, galite įsitikinti, kad šį dantų šepetėlį galima išnaudoti iki galo. Tačiau jei dantų šepetėlis baigiasi, vis tiek galite jį valyti rankiniu būdu arba naudoti įprastą dantų šepetėlį, jei tokį turite.
- Padėkite elektrinį dantų šepetėlį pakankamai arti kriauklės, kad jį būtų lengva pasiekti, tačiau laikykitės pakankamai saugaus atstumo, kad šis dantų šepetėlis nepatektų į kriauklę, o jei vis tiek prijungtas, galite patirti elektros smūgį prie maitinimo šaltinio.
- Apsvarstykite galimybę laikyti atsarginę bateriją, kad visada galėtumėte naudoti elektrinį dantų šepetėlį.
Žingsnis 2. Išlaikykite dantų šepetėlio šerių būklę
Elektriniai dantų šepetėliai turi plonus, apvalius, nailoninius šerius, kurie yra efektyviausi valant dantis. Naudojant dantų šepetėlio šeriai nusidėvės. Taigi, norėdami gauti efektyviausius rezultatus, turėtumėte reguliariai tikrinti šio kailio būklę.
- Įsitikinkite, kad ant dantų šepetėlio šerių galiuko nėra aštrių, nelygių ar sulenktų dalių.
- Įsitikinkite, kad dantų šepetėlio šeriai nenukrenta. Be to, atkreipkite dėmesį į spalvą. Jei šereliai pradeda blėsti, laikas pakeisti šepetėlio galiuką nauju.
- Elektrinį dantų šepetėlio galvutę keiskite kas 3-4 mėnesius arba dažniau, jei aukščiau pastebėjote pažeidimo požymių.
Žingsnis 3. Paruoškite dantų šepetėlį
Sudrėkinkite dantų šepetėlį tekančiu vandeniu ir užpilkite nedidelį kiekį dantų pastos ant šerių. Šis žingsnis padės paruošti dantų šepetėlį maksimaliam dantų ir burnos ertmės valymui. Taip pat dantų pastą galite tepti tiesiai ant dantų, kai dantų šepetėlis nėra įjungtas, kad paskirstytumėte dantų pastą tolygiau per burną.
- Apsvarstykite galimybę naudoti dantų pastą su fluoru, kuri gali padėti sustiprinti dantis ir pašalinti ligas sukeliančias apnašas bei dantų ėduonį.
- Jei jūsų dantys yra jautrūs dėl trapaus emalio sluoksnio, apsvarstykite galimybę naudoti fluoro turinčią dantų pastą, kuri sumažintų dantų jautrumą.
Žingsnis 4. Padalinkite burną į 4 sritis
Reguliariai valant dantis, padalykite burną į 4 sritis: viršuje, dešinėje, kairėje ir apačioje. Šis žingsnis gali padėti užtikrinti, kad valate visus dantis ir burnos ertmę.
- Galite pradėti valyti dantis nuo bet kurios jums patinkančios ar patogiausios vietos, praleisdami apie 40 sekundžių valydami kiekvieną sritį, valydami visą danties paviršių.
- Taip pat būtinai valykite liežuvį ir burnos stogą.
Žingsnis 5. Padėkite dantų šepetėlio šerius išilgai dantenų linijos
Nukreipkite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu į dantenų liniją. Palaikykite kontaktą tarp dantų šepetėlio šerių ir danties paviršiaus bei dantenų linijos, kad užtikrintumėte efektyvų dantų valymą.
Tiesiog švelniai paspauskite dantų šepetėlį, nes per didelis spaudimas gali sužeisti dantis ir dantenas. Elektrinio dantų šepetėlio vibracija taip pat gali šiek tiek spausti dantis
Žingsnis 6. Valykite dantis iš išorės
Laikydami dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu, išvalykite 2-3 dantų išorinius paviršius pirmyn ir atgal. Baigę valyti dantų sritį, pereikite prie dantų vidinės pusės ir kartokite tą patį.
- Sukamaisiais judesiais galima pasiekti palietus dantų šepetėlį prie dantenų linijos, o tada perkeliant jį prie kramtomųjų dantų paviršių. Būtinai švelniai spauskite dantenas ir venkite dantų šepetėlio per ilgai laikyti prie dantenų linijos, nes dėl sukimosi laikui bėgant dantenos gali nukristi.
- Norėdami valyti priekinių dantų nugarą, pakreipkite dantų šepetėlį vertikaliai ir pastumkite viršutinę šepetėlio pusę aukštyn ir žemyn.
Žingsnis 7. Nuvalykite kandančius paviršius, liežuvį ir minkštą gomurį
Taip pat turėtumėte valyti liežuvį ir burnos stogą, taip pat dantų kramtomuosius paviršius, kad nuplautumėte nešvarumus ir bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą.
- Švelniai valykite dantų ir liežuvio kramtomąjį paviršių pirmyn ir atgal.
- Minkštą gomurį ar gomurį nuvalykite tuo pačiu judesiu pirmyn ir atgal vienodu ar švelnesniu spaudimu.
Žingsnis 8. Kruopščiai ir švelniai valykite dantis
Skirkite dantims valyti mažiausiai 2 minutes arba maždaug 30 sekundžių kiekvienai sričiai. Bent du kartus per dieną šepetėlis gali padėti išvengti ėduonies ir dantų ėduonies, nes sumažina purvo ir bakterijų skaičių burnoje.
- Venkite valyti dantis per stipriai, nes tai gali sukelti dantų emalio eroziją ir dantenų kritimą.
- Jei sunku prisiminti 2 minutes valyti dantis, nusipirkite elektrinį dantų šepetėlį su laikmačiu. Tokiu būdu jums nereikės apskaičiuoti dantų valymo laiko ir padaryti šią procedūrą šiek tiek efektyvesnę. Tačiau jūs vis tiek galite valyti dantis šiek tiek ilgiau nei 2 minutes, kad turėtumėte laiko išvalyti liežuvio apačią ir šveisti liežuvį bei burnos stogą.
- Per stipriai spaudžiant dantų šepetėlį galima pažeisti dantenas ar dantų emalį.
- Palaukite 30–60 minučių po valgio ar gėrimo rūgščiu maistu, kad išlaikytumėte dantų emalį. Tokiu būdu seilės turi pakankamai laiko atkurti dantų emalio mineralus ir sukurti šarminę aplinką burnoje. Laukdami sukramtykite ksilitolio turinčią gumą po valgio ir prieš valydamiesi dantis.
Žingsnis 9. Valykite tarpdančius dantų siūlu
Net jei kruopščiai išsivalėte dantis, odontologai vis tiek rekomenduoja tarpdančių siūlą du kartus per dieną. Valymas tarp dantų gali padėti pašalinti apnašas ir maisto likučius, kurie yra įstrigę ir kurių negalima pasiekti dantų šepetėliu. Kai siūlai siūlu tarp dantų, būtinai stumkite siūlą iki pat dantenų, kad galėtumėte masažuoti dantenų paviršių vienu metu, o ne tik slinkti tarpdantį tarp dantų.
- Išimkite iš pakuotės apie 45 cm dantų siūlą. Apvyniokite vieną galą aplink vidurinį pirštą. Po to, norėdami efektyviau valyti tarpdančius, nykščiu ir rodomuoju pirštu galite sugnybti siūlą.
- Būtinai švelniai siūlu tarp dantų. Sulenkite siūlą tarp dantų ties dantenų linija.
- Patrinkite siūlą tarp visų dantų aukštyn ir žemyn. Pabandykite pašalinti apnašas, susikaupusias po dantenomis, ir darykite siūlus, kol gausite geriausius rezultatus.
- Pirmiausia galite valyti dantis arba valyti tarpdančius siūlu. Tačiau keli tyrimai parodė, kad tarpdančių siūlas prieš dantų valymą gali padidinti fluoro efektyvumą.
Žingsnis 10. Naudokite burnos skalavimo skystį
Po dantų valymo ir tarpdančių siūlu skalaukite burną švariu vandeniu ir burnos skalavimo skysčiu. Keletas tyrimų parodė, kad burnos skalavimo skystis gali sumažinti apnašas ir dantenų uždegimą ir pagerinti bendrą burnos sveikatą. Burnos skalavimo skystis taip pat gali padėti atsikratyti likusių maisto dalelių ar kitų mikrobų.
- Nuplaukite visą burnos plotą vandeniu ir burnos skalavimo skysčiu.
- Paprastai pirmenybė teikiama burnos skalavimo skysčiams, kurių sudėtyje yra chlorheksidino. Tuo tarpu burnos skalavimo skystis, kuriame yra alkoholio, gali išsausinti burną ir sukelti blogą burnos kvapą ar net pienligę ir burnos opas.
Žingsnis 11. Laikykite elektrinį dantų šepetėlį
Baigę valyti dantis, nuplaukite šepetėlio galvutę ir grąžinkite ją į laikymo vietą. Tokio dantų šepetėlio laikymas gali padėti išlaikyti jo būklę ir pratęsti jo gyvenimą. Nuimkite šepetį nuo rankenos, tada kelias sekundes paleiskite jį vandeniu iš čiaupo. Padėkite dantų šepetėlį vertikaliai rankenoje, kol jis išdžius.
- Dantų šepetėlio skalavimas vandeniu iš čiaupo padės pašalinti likusius nešvarumus ar dantų pastą.
- Neuždenkite dantų šepetėlio galvutės, nes tai gali padėti bakterijoms daugintis.
- Būtinai laikykite dantų šepetėlį vertikalioje padėtyje.
2 dalis iš 2: Burnos sveikatos palaikymas
1 žingsnis. Valykite dantis ir valykite tarp jų 2 kartus per dieną
Valydami dantis ir siūlu tarp dantų, galite pagerinti burnos sveikatą. Švari aplinka gali užkirsti kelią dantų ertmėms, infekcijoms ir dėmėms.
Valykite dantis ir, jei galite, valykite tarp valgymų. Įstrigusios maisto likučiai ar kitos šiukšlės gali sukelti infekciją ir dantų ėduonį. Kramtomoji guma gali padėti sumažinti šią riziką, jei po valgymo negalite valyti dantų
Žingsnis 2. Venkite maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra cukraus ir rūgščių
Tokie maisto produktai ir gėrimai taip pat gali pakenkti burnos ertmei. Taigi, valgymo stebėjimas gali padėti išlaikyti burnos sveikatą. Valydami dantis po šių maisto produktų, taip pat galite sumažinti ertmių ir infekcijų riziką.
- Sveika ir subalansuota mityba, kurią sudaro mažai riebalų turintys baltymai, daržovės ir vaisiai bei ankštiniai augalai, gali padėti pagerinti bendrą sveikatą, įskaitant dantų sveikatą. Žalūs vaisiai ir daržovės yra geriausias pasirinkimas. Žalūs vaisiai ir daržovės gali stimuliuoti dantenas ir dantis, pagerindami kraujotaką, kuri apsaugo nuo dantų ėduonies, dantų ligų ar net periodontito. Be to, rinkitės viso grūdo duoną ir venkite maisto produktų, kuriuose yra cukraus, kad sumažintumėte suvartojamos rūgšties kiekį.
- Kai kurie sveiki maisto produktai taip pat yra rūgštūs, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir vynuogės. Jūs vis dar galite mėgautis tokiu maistu ir gėrimais. Tačiau sumažinkite kiekį ir apsvarstykite galimybę valyti dantis po 30 minučių, kad išvengtumėte dantų emalio erozijos.
- Kai kurie maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra cukraus ir rūgščių, pavyzdžiai, kurių turėtumėte vengti, yra gaivieji gėrimai, saldainiai ir vynas.
Žingsnis 3. Naudokite burnos skalavimo skystį ir dantų pastą be alkoholio
Burnos skalavimo skysčiai ir dantų pastos, kurių sudėtyje yra alkoholio, gali pažeisti dantų emalį ir sukelti bendras burnos sveikatos problemas. Naudokite nealkoholinę dantų pastą ir burnos skalavimo skystį, kad sumažintumėte šių problemų riziką.
Žingsnis 4. Nekramtykite dantų
Užmerkę burną ir sukandę dantis, galite pažeisti dantis ir burną. Jei dažnai šlifuojate dantis, pasitarkite su savo odontologu, kaip dėvėti burnos apsaugą.
- Griežti dantys gali sukelti jautrius dantis ir sugadinti, pavyzdžiui, įtrūkimus ir dantų traškėjimą.
- Nagų kramtymas, butelių atidarymas ar daiktų sukandimas dantimis taip pat yra blogi įpročiai. Kiek įmanoma venkite šio įpročio, kad išvengtumėte dantų ėduonies.
Žingsnis 5. Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Suplanuokite dantų patikrinimą du kartus per metus. Jei turite problemų su dantimis, dažniau apsilankykite pas odontologą. Šis gydymas gali padėti pagerinti dantų ir burnos sveikatą ir anksti aptikti problemas, kad jos neišsivystytų į dideles problemas.
Reguliarus apsilankymas pas odontologą gali padėti anksti aptikti ir gydyti problemas, kad ateityje išvengtumėte didesnių problemų. Pavyzdžiui, maža danties skylė gali būti tinkamai užpildyta, tačiau jei ji vėluoja, gali tekti gydyti šaknies kanalus
Patarimai
- Valykite dantis bent 2 kartus per dieną arba po kiekvieno valgio.
- Laikykitės rekomenduojamo šepetėlio 2 minutes, kitaip dantenos gali kraujuoti.
