Jei esate įpratę eiti miegoti anksti, gali būti sunku išlaikyti save iki vidurnakčio Naujųjų metų išvakarėse. Niekas nenori pirmiausia užmigti prieš metų sandūros sekundes. Šiais metais atmerkite akis ir stebėkite naujų metų skaičiavimą!
Žingsnis
1 būdas iš 3: išlikite aktyvus
1 žingsnis. Pasikalbėkite su kitais žmonėmis
Jei švęsite naujus metus su draugais ar šeima, pasikalbėkite su jais, kad liktų budrūs. Užsiimkite savo mintimis bendraudami.
- Klausykite, kaip jie pasakoja istorijas.
- Juokitės iš jų pokštų.
- Kalbėkite apie jų interesus.
Žingsnis 2. Atsistokite
Pabandykite šokti, vaikščioti po namus ar pakviesti draugą į atsispaudimų konkursą. Kad ir ką darytumėte, nesėdėkite ir neatsigulkite. Jūs neturėtumėte jaustis taip patogiai, kad neužmigtumėte.
Žingsnis 3. Darykite linksmus dalykus
Žaisk su draugais ir šeima. Nebijok ką nors iškrėsti. Paeiliui su visais priimkite naujųjų metų pažadus. Daryk viską, kas ramina tavo protą ir atgaivina.
- Jei leidžiama, fejerverkų kūrimas yra smagi veikla. Būkite atsargūs šalia ugnies ir atidžiai stebėkite ten esančius mažus vaikus.
- Fotografuoti kartu su linksmomis pozomis yra smagus užsiėmimas.
Žingsnis 4. Padėkite kam nors
Jei atvykstate į vakarėlį, galite padėti paruošti maistą visiems. Taip pat galite apsimesti baro palydove ir gaminti svečiams kokteilius. Siūlykite padėti sutvarkyti šventės vietą. Tai ne tik padės jums geriau susipažinti su šeimininku, bet ir sutelks jūsų mintis bei budrumą.
2 metodas iš 3: Kova su mieguistumu
Žingsnis 1. Naudokite kofeiną
Kofeinas blokuoja mieguistumą sukeliančius neuromediatorius smegenyse, taip neleisdamas pabusti. Kai pradedate jausti mieguistumą, išgerkite puodelį kavos ar kito gėrimo, kuriame yra kofeino. Negalima gerti kofeino likus kelioms dienoms iki Naujųjų metų šventės, nes poveikis bus mažiau efektyvus, jei bus vartojamas per dažnai.
- Daugelyje gazuotų gėrimų yra kofeino.
- Energetiniuose gėrimuose, tokiuose kaip „Redbull“ir „Monster“, yra didelės kofeino dozės.
- Kai kuriuose juoduosiuose šokoladuose yra kofeino.
- Atminkite, kad šis metodas yra labai efektyvus, bet ne sveikas. Negalima dažnai gerti kofeino naktį, nes jis gali sutrikdyti miegą ir pakenkti jūsų sveikatai.
Žingsnis 2. Keisti kūno temperatūrą
Pakeitus kūno temperatūrą nuo karšto iki šalto, galite būti budrus. Sukeltas šokas akimirksniu suteiks jūsų kūnui ir protui energijos.
- Pabarstykite veidą šaltu vandeniu.
- Nusiprauskite po dušu. Keletą kartų pakeiskite vandens nustatymą iš šalto į karštą, kad kūnas būtų budrus ir kraujotaka taptų sklandesnė.
- Panašų efektą galite gauti kramtydami ledą ar gerdami šaltą gėrimą.
Žingsnis 3. Įjunkite šviesą
Labai sunku užmigti įjungus šviesą. Įsitikinkite, kad jūsų aplinka yra gerai apšviesta.
Gali tekti persikelti į kitą kambarį, kad įjungtumėte šviesą, kad netrukdytumėte kitiems
Žingsnis 4. Klausykitės muzikos
Prisijunkite prie mėgstamos greitos muzikos ir leiskite savo kūnui atgaivinti. Padidinkite muzikos garsumą kuo garsiau.
- Jei šalia jūsų yra kas nors kitas, naudokite balsą balsu.
- Negrokite liūdnų dainų, kurios gali užmigti.
Žingsnis 5. Įkvėpkite gryno oro
Jei Naujųjų metų išvakarėse esate minioje, atmosfera tikrai labai triukšminga. Dėl to oras gali jaustis karštas ir drėgnas, o tai gali sukelti mieguistumą. Eikite iš kelio, kad grynas oras liktų budrus.
Žingsnis 6. Žiūrėti filmą
Žiūrėkite linksmus filmus, kad jūsų pojūčiai būtų aktyvūs. Geras veiksmo filmas pašalins mieguistumą ir atgaivins.
Nežiūrėkite filmų, kurie yra per ilgi ir baisūs. Bandymas suprasti sudėtingą siužetą pavargs
Žingsnis 7. Naudokite pipirmėčių aliejų
Pipirmėčių aromatas gali atgaivinti jūsų pojūčius. Įtrinkite aliejų į rankas, žandikaulį ir viršutinę lūpą. Kvapas gali būti labai stiprus. Taigi kurį laiką turite išlaikyti atstumą nuo kitų žmonių.
- Taip pat gali būti naudojamas stiprus citrusinių vaisių kvapas.
- Nenaudokite levandų, nes kvapas yra per subtilus.
3 iš 3 metodas: pasiruošimas vėlai keltis
Žingsnis 1. Visą dieną valgykite maistingą maistą
Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų, kurie gali suteikti energijos. Jums reikia daug vitamino C ir omega 3 riebalų rūgščių, kad užtektumėte energijos vėlai pabusti. Nevalgykite maisto produktų, kurių sudėtyje yra triptofano, pavyzdžiui, kalakutienos, todėl galite jaustis pavargę ir tingūs.
- Lašiša ir graikiniai riešutai yra geri omega 3 riebalų rūgščių šaltiniai ir gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą.
- Apelsinai ir rūgštūs vaisiai yra geri vitamino C šaltiniai.
- Kiaušiniuose ir riešutuose gausu B grupės vitaminų.
- Valgykite mažas porcijas, kad jūsų metabolizmas veiktų. Valgydami dideles porcijas, tingėsite judėti.
Žingsnis 2. Miegokite 8 valandas visą naktį
Įsitikinkite, kad jūsų kūnas pakankamai miega, kad būtų aktyvus. Labai sunku išlaikyti energiją, kad galėtum budėti vėlai Naujųjų metų išvakarėse, jei prieš tai naktį nemiegojai pakankamai.
Neperdėkite. Per ilgai miegant gali svaigti galva
Žingsnis 3. Vaikščiokite
Veikla su šviesos intensyvumu gali suteikti papildomos energijos. Prieš Naujųjų metų išvakarėse pasivaikščiokite 30 minučių, kad pagerintumėte kraujotaką ir neužmigtumėte kūno. Saulės šviesa, kurią gaunate eidami lauke, taip pat gali padėti jūsų organizmui įsisavinti vitaminą D.
Nespauskite savęs. Dėl įtemptos veiklos galite silpnėti ir sukelti nuovargį
Žingsnis 4. Pasnausk
Jei nerimaujate, kad negalėsite pabusti iki vidurnakčio, nusnūskite, kol dar vidurdienis. Nustatykite žadintuvą, kad nemiegotumėte per ilgai. Trumpas 45 minučių miegas gali atgaivinti. Tačiau miegodami per ilgai jausitės labiau pavargę.
Jei turite laiko, miegokite 90 minučių. Ši trukmė leidžia kūnui pereiti stabdžių miego fazę ir pakeisti prarastą miegą, kai Naujųjų metų išvakarėse atsibunda
Patarimai
- Užsiimkite savo mintimis, kad neužmigtumėte.
- Leiskite draugui jus pažadinti, jei užmigsite.
- Kramtykite gumą arba čiulpkite mėtų gumą, kad jūsų pojūčiai būtų aktyvūs ir kūnas gaivus.
- Kelkis ir judėk. Nesėdėkite ir neatsigulkite, nes galite jaustis pernelyg patogiai ir netyčia užmigti.
Įspėjimas
- Negerkite gėrimų su kofeinu per anksti, kitaip jūsų energija išeikvos.
- Nevalgykite kalakutienos, nes mėsoje yra cheminių medžiagų, kurios sukelia mieguistumą.
- Negerkite per daug alkoholio. Jūs jausitės labai mieguistas.
