Žmogaus kūnas yra gražus, todėl natūralu, kad norite juo puikuotis (neviršijant normos ribų). Tačiau, nors esate patenkintas savo kūno būkle, vis tiek galite jaustis nesaugiai, jei turite pasirodyti nuogas. Nesijaudinkite, turėdami šiek tiek kantrybės ir planuodami, galite jaustis gražiai nuogi.
Žingsnis
1 metodas iš 4: padidinkite pasitikėjimą
Žingsnis 1. Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Jei norite gerai jaustis savo kūne, įsitraukite į teigiamą aurą. Taip jausitės geriau, o kai būsite nuogas, galėsite atrodyti ir jaustis geriau. Stenkitės būti tarp pozityvių žmonių, kad įgytumėte pasitikėjimo atrodyti gražiai, kai esate nuogas.
- Pabandykite bendrauti su žmonėmis, kurie skleidžia teigiamą aurą. Ieškokite draugų, šeimos narių ir kolegų, kurie turi aukštą savivertę ir gali padrąsinti bei įvertinti kitus.
- Neigiamumas gali būti užkrečiamas. Taigi venkite žmonių, kurie gali jus pasinerti į neigiamą požiūrį. Jei draugas nepatenkintas savo kūnu, galite kritikuoti ir save.
Žingsnis 2. Raskite sektinus pavyzdžius, kurie galėtų įvertinti savo kūną tokį, koks yra
Galite to ieškoti tarp įžymybių ar pažįstamų žmonių. Pavyzdžiui, galbūt teta Jun džiaugiasi senstančiu kūnu ir nesirūpina raukšlėmis. Galbūt didysis modelis, kurį dievinate, skatina moteris vertinti savo kūną, kad ir kokios formos ar dydžio būtų.
- Tai gali padėti įvertinti skirtingus kūno tipus ir suvokti, kad pasitikėjimas savimi ir asmenybė gali padaryti žmogų seksualų, lygiai taip pat gerą.
- Turėdamas pavyzdį, kuris teigiamai žiūri į savo kūną, gali padėti pamatyti ryšį tarp proto ir kūno. Kitos teigiamos savybės, tokios kaip kūrybiškumas ir intelektas, gali padaryti žmogų patrauklesnį dėl jo asmenybės.
Žingsnis 3. Galvokite teigiamus dalykus apie save ir savo kūną
Jokiu būdu nesijausite savimi pasitikinčiai ir seksualiai nuogai, jei visada kritikuosite save. Stenkitės negalvoti apie neigiamas mintis, kai jos pradeda lįsti į jus. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis, nes jos gali padėti atrodyti ir jaustis geriau.
- Visą dieną atkreipkite dėmesį į tai, ką galvojate apie save. Kai pradeda plisti neigiami jausmai, sugalvokite ką nors teigiamo arba vietoj to pasakykite patvirtinimą.
- Pavyzdžiui, jei jums ima kilti mintys „O, dieve, aš tokia stora“, nes jūsų džinsai netinka, atsikratykite tų minčių ir pasakykite „Niekas nėra tobulas. Aš vis dar esu graži, nors netilpu prie šių džinsų “.
Žingsnis 4. Raskite būdų, kaip mėgautis savo kūnu
Norėdami atrodyti gražiai, kai esate nuogas, turite ugdyti meilės jausmą savo kūnui. Vienas iš būdų pamėgti savo kūną yra išmokti jį vertinti. Ieškokite to, kas orientuota į fizinį malonumą. Tai leidžia priimti ir džiaugtis savo kūnu.
- Paimkite gražią šiltą vonią. Masažuokite savo kūną. Eik šokti. Užmegzkite intymius kontaktus su savo partneriu.
- Žinokite, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Pabandykite tikrai įvertinti pojūtį, kai lakštai liečia jūsų odą. Valgykite lėtai ir mėgaukitės savo maisto skoniu.
2 metodas iš 4: gražiai atrodykite laikydamiesi dietos ir mankštindamiesi
Žingsnis 1. Atlikite pratimą kiekvieną dieną
Jei jums reikia atrodyti puikiai, kai esate nuogas ir turite tik nedaug laiko, išbandykite šiuos pratimus: 24 atsilenkimai kiekvienai kojai, 24 susitraukimai dviračiu, 24 atsispaudimai, 24 įtrūkimai ir 24 sekundės ėjimo į kalną..
- Šio pratimo metu nedarykite pertraukų. Jūs turite išlaikyti savo širdies ritmą ir prakaituoti. Tačiau neverskite savęs judėti taip greitai, kad pradėtumėte skaudėti.
- Norėdami atlikti „V-crunch“, atsisėskite ant grindų sulenktomis kojomis, tada pakelkite kojas ir atsiloškite, kol pajusite traukimą pilvo raumenyse. Toliau atsilošdami ištiesinkite kojas, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Žingsnis 2. Įveikite pilvo pūtimo problemą valgydami teisingai
Net jei esate puikios fizinės formos, šiek tiek pilvo pūtimas gali pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi. Pilvo pūtimą gydykite kasdien išgerdami 9 stiklines (2,2 litro) vandens ir šiek tiek pakeisdami savo mitybą.
- Nenaudokite per daug druskos maisto ruošimui, įskaitant mikrobangų krosnelėje keptus maisto produktus, nes tai gali sukelti vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą. Norėdami pridėti patiekalo skonį, pasirinkite kitus prieskonius.
- Pienas ir aštrus maistas gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Apribokite pieno produktų, tokių kaip sūris ir pienas, vartojimą, kad skrandis atrodytų plokščias.
- Laikykitės atokiau nuo alkoholio. Alkoholis gali sudirginti skrandį, sukelti patinimą ir atrodyti išsipūtęs.
Žingsnis 3. Pasirinkite tinkamus vaisius ir daržoves
Jei norite numesti svorio ir sumažinti pilvo pūtimą, gali padėti sveiki vaisiai ir daržovės. Tačiau jūs turite valgyti tinkamų rūšių vaisius/daržoves. Jei norite numesti svorio, reikėtų vengti kai kurių vaisių ir daržovių rūšių.
- Brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir artišokai kartais gali padidinti pilvo pūtimą. Laikykitės atokiau nuo tokio tipo maisto, jei norite atrodyti geriau nuoga.
- Uogos, vynuogės ir citrusai padeda sumažinti pilvo pūtimą, o žalieji melionai, obuoliai ir kriaušės gali padidinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą.
Žingsnis 4. Gerkite arbatą
Arbatos gėrimas gali padėti sumažinti vidurių pūtimą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir palengvinti virškinimą. Išbandykite imbiero, chai, mėlynių, hibisko, pankolio ar citrinos arbatas, kad sumažintumėte uždegimą ir sumažintumėte vidurių pūtimą.
- Išbandykite ramunėlių arbatą, kad sumažintumėte pilvo pūtimą ir išvengtumėte persivalgymo.
- Jei nemėgstate arbatos, pabandykite išgerti puodelį karšto vandens ryte, taip pat prieš ir po valgio.
Žingsnis 5. Naudokite vonios muilą, kuriame yra glikolio rūgšties
Glikolio rūgštis šveičia, todėl oda atrodo jaunesnė, lygesnė ir švelnesnė. Odą patepkite muilu su glikolio rūgštimi, tada šveiskite šepetėliu su ilga rankena.
- Naudokite muilą su glikolio rūgštimi tik kūnui. Nenaudokite jo ant veido.
- Nepamirškite po to nuplauti kūno, kad atsikratytumėte visų negyvų odos ląstelių.
3 metodas iš 4: pagerinkite savo nuogą išvaizdą
Žingsnis 1. Nukirpkite kūno plaukus
Kiekvienas turi skirtingus pageidavimus, susijusius su kūno plaukais, ir nėra teisingos ar neteisingos jų priežiūros taisyklės. Tačiau, jei norite nusiskusti tam tikrą kūno dalį, padarykite tai prieš nusirengdami. Taip pat skustuvu galite tvarkyti plaukus jautriose vietose.
- Nenaudokite įprasto skutimosi gaktos plaukams, nes šios srities oda yra jautri. Vietoj to, nuskuskite gaktos plaukus specialiu mažu skustuvu (bikinio kirpimo aparatu), tada tepkite depiliacinį kremą, kad pašalintumėte naujai išaugusius plaukus.
- Apsvarstykite galimybę nusiskusti kojas ir pažastis. Darykite tai lėtai, kad gautumėte gražius ir švarius rezultatus. Jums gali tekti naudoti skutimosi kremą, nes po skutimosi oda gali tapti minkštesnė.
Žingsnis 2. Naudokite įdegio kremą, kad paslėptumėte savo trūkumus
Maudydamiesi duše, nušveiskite visą kūną. Atkreipkite dėmesį į šiurkščias, sausas vietas, tokias kaip alkūnės. Išdžiovinus kūną, tepkite ploną įdegio kremo sluoksnį. Leiskite pirmajam sluoksniui įsigerti, tada antrą sluoksnį tepkite probleminėse vietose.
- Įdegio kremu galite sukurti lieknesnio kūno iliuziją. Pabandykite purkšti įdegio kremą tokiose vietose kaip šlaunys ir juosmens šonai.
- Įtrinkite kūną rankšluosčiu, kad susimaišytų įdegęs kremas ir išvengtumėte dryžių susidarymo. Perėjimas tarp tamsių ir šviesių spalvų turėtų būti laipsniškas.
- Prieš tepdami įdegio kremą ant viso kūno, atlikite odos lopo testą. Taip pat turėtumėte atidžiai laikytis pakuotės nurodymų.
Žingsnis 3. Užtepkite kūno losjoną
Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga, o skirtingi odos tipai sukelia skirtingas problemas. Ieškokite kūno losjono, skirto jūsų problemai gydyti, tada gausiai tepkite probleminę sritį. Pavyzdžiui, jei turite problemų:
- Kūno spuogai: ieškokite kremo, kuris padengtų lengvus spuogus.
- Mėlynės: padėkite arnikos kremą, kad pagreitintumėte gijimą.
- Celiulitas: ieškokite kremų, galinčių stangrinti odą.
- Sausa oda: patepkite kūno aliejumi.
- Bėrimai ir saulės nudegimai: ieškokite tonuotų losjonų, kad išlygintumėte odos atspalvį.
- Strijos: tepkite kūno įdegio kremą, kad paslėptumėte linijas.
Žingsnis 4. Dėvėkite aukštakulnius
Aukštakulniai gali būti nepatogūs, tačiau moterys ir toliau dėvi juos dėl kelių priežasčių. Avint aukštakulnius, sėdmenys atrodo tvirtesni ir kojos atrodys ilgesnės bei stangresnės. Jei jaučiatės patogiai dėvėdama aukštakulnius, apsivilkite juos prieš nusirengdama.
- Vaikščiojant aukštakulniais treniruojami kojų raumenys, todėl gerai treniruojatės. Norėdami gauti optimalius rezultatus, rinkitės stiletus, o ne žemus kulniukus.
- Jei niekada nedėvėjote aukštakulnių, gali prireikti šiek tiek priprasti. Skirkite laiko vaikščioti po namus dėvėdami aukštakulnius, kad įsitikintumėte, jog galite vaikščioti su pusiausvyra.
4 iš 4 metodas: palaikančios aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą apšvietimą
Apšvietimas vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant jūsų išvaizdą. Net ir patys gražiausi modeliai neoninėje šviesoje atrodo visiškai kitaip. Padarykite sau paslaugą ir pasirinkite švytėjimą, kuris pagerins jūsų kūno išvaizdą.
- Išjunkite šviesą ir pasirinkite žvakių šviesą. Šis švytėjimas sušvelnins jūsų bruožus.
- Įprastas lemputes pakeiskite rožinę šviesą skleidžiančiomis lemputėmis. Tai padės odos tonui įgyti auksinį blizgesį.
- Sukurkite foninį apšvietimą, pastatydami grindų lempą ar lempą prie lovos. Dėl šio nustatymo jūsų siluetas atrodys įspūdingai.
Žingsnis 2. Žinokite savo geriausius kampus
Atsigręžus į priekį, kartais kūnas atrodo labiau kvadratinis, nei yra iš tikrųjų. Taigi pabandykite pasukti kūną taip, kad stovėtumėte kampu. Šis triukas sustiprins jūsų kreives ir suteiks jūsų kūnui patrauklesnę formą.
- Nestovėkite tiesiai. Pabandykite uždėti rankas ant klubų, kol jūsų keliai sulenkti.
- Sulenkite rankas ir padėkite jas ant klubų. Tai padės rankoms atrodyti ilgesnėms ir plonesnėms.
- Atsigulkite ant lovos, kad surastumėte geriausią kampą. Pakreipkite kūną ir padėkite dilbius po krūtimis, kad pakeltumėte juos.
Žingsnis 3. Pasinaudokite pasitikėjimu savimi
Dauguma grožio ateina iš vidaus. Jei jaučiatės įsitikinę, šis tikėjimas skleisis ir atrodysite gražiau, kai pasirodysite nuoga.
- Susikoncentruokite į visas jums patinkančias kūno dalis ir pamirškite tai, kas verčia jaustis nesaugiai.
- Pagalvokite apie laiką, kai jautėtės seksualus ir galingas, ir pabandykite tą akimirką atkurti dabar.
- Pabandykite paleisti dainą, kurią dainuoja jūsų stabo popdiva. Klausantis Agnezo Mo ar Angguno balso įtampos, garantuotai pasijusite seksualesni ir labiau pasitikėsite savimi.
