Susirasti draugų nėra lengva, nes kažkieno laimė priklauso nuo paties žmogaus. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų draugai būtų laimingesni. Be to, galite pasiūlyti pagalbą ir liūdniems ar prislėgtiems draugams.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Draugų skatinimas būti laimingais
Žingsnis 1. Jūs turite būti laimingas
Vienas iš geriausių būdų padaryti draugą laimingesnį yra būti laimingu žmogumi. Žmonės yra laimingesni, kai yra šalia laimingų žmonių. Todėl laimė, kurią jaučiate, nusilps jūsų draugams.
Žingsnis 2. Praleiskite laiką kartu
Kad ir kokia būtų forma, santykiai yra raktas į laimę. Todėl, praleisdami laiką su draugais, galite padaryti abu laimingesnius. Įsitikinkite, kad abu palaikote vienas kitą ir esate dėkingi už užmegztą draugystę. Tai gali padaryti draugus laimingesnius.
Pavyzdžiui, parodykite, kad vertinate jų draugystę, retkarčiais asmeniškai jiems pasakydami, pavyzdžiui, sakydami: „Aš labai laimingas, kad esu jūsų draugas“arba atsiųsdami jiems sveikinimo atviruką
3 žingsnis. Priverskite jį juoktis
„Juokas yra geriausias vaistas“yra frazė, kurią visada turėtumėte prisiminti. Juokas gali padaryti žmogų laimingesnį ir sveikesnį. Todėl priverskite draugus juoktis juokaudami tarpusavyje ar net pasijuokdami iš savęs.
Žingsnis 4. Padidinkite savo draugo pasitikėjimą
Kartais kiekvienas turi išgirsti, kad jis yra protingas, stiprus ir patrauklus. Nebijokite komplimentų savo draugui, nes tai gali padėti padidinti jų pasitikėjimą savimi. Pabandykite pasakyti nepaprastą komplimentą, kad jis suprastų, jog sakydamas tai turite omenyje.
Pavyzdžiui, tokie komplimentai: „Man patinka, kai skiriate laiko klausytis žmonių kalbų. Tai rodo, kad tau rūpi kiti žmonės “. konkretesnis nei „Tu esi geras klausytojas“
Žingsnis 5. Padėkite savo draugui pamatyti teigiamą pusę
Pavyzdžiui, jei draugas skundžiasi savo darbu, galite padėti draugui įžvelgti teigiamą pusę. Tai nereiškia, kad nuvertinate jo jausmus. Geriausia, jei prieš atsakydami išklausysite draugo problemą. Padėkite savo draugui užduodami tokius klausimus: „Ką galite padaryti, kad tai pagerintumėte? arba „Neseniai biure nenutiko kažkas smagaus?“
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nusprendžia ieškoti laimės, yra optimistiškesni. Todėl žmogus yra laimingesnis
6. Išbandykite naujus dalykus kartu
Tikra laimė yra nuotykių dalis. Todėl jūs turite išeiti iš savo komforto zonos ir išbandyti naujus dalykus ir galiausiai rasti naujų interesų. Jei norite, kad jūsų draugas būtų laimingesnis, pakvieskite juos kartu išbandyti naujus dalykus.
Pavyzdžiui, pabandykite apsilankyti naujame restorane, tyrinėti miestą ar kartu pradėti naują pomėgį
2 dalis iš 3: Draugų šypsena
Žingsnis 1. Paskambinkite draugui
Nustatykite tinkamą skambinimo laiką. Paskambinkite draugui pasikalbėti ir paklauskite, kaip jiems sekasi. Skambindami galite parodyti, kad galvojate apie jį.
Žingsnis 2. Padovanok draugui jos mėgstamą užkandį
Jūs žinote mėgstamiausią draugo užkandį. Galbūt jūsų draugė turėtų išgerti puodelį kavos per dieną, o gal ji labai mėgsta pyragus. Nustebinkite jį dovanodami jam mėgstamą skanėstą, kai jam būna sunki diena.
Žingsnis 3. Pakvieskite draugą šokti
Šokiai yra smagi veikla, kuri gali suteikti jums daugiau energijos. Groti muziką, tada šokti su draugais.
Žingsnis 4. Padovanokite draugui sveikinimo atviruką
Šiais laikais nedaug žmonių gauna sveikinimo atvirukų. Kadangi jie yra labai reti, sveikinimo atvirukai tikriausiai privers jūsų draugą šypsotis. Siųsti sveikinimo atvirukus draugams. Be to, naudokite juokingus sveikinimo atvirukus, kad jūsų draugai juoktųsi.
Žingsnis 5. Padarykite ką nors malonaus draugui kaip staigmeną
Galite aplankyti draugą atsinešę jo mėgstamą užkandį, atlikdami nemėgstamus darbus (pvz., Pjauti veją) arba įteikti jiems mažą dovanėlę. Visi teigiami gestai, kuriuos galite padaryti, padarys jį laimingesnį.
3 iš 3 dalis: Padėti prislėgtam draugui
Žingsnis 1. Parodykite, kad esate už ją
Kartais naudinga būti su depresija sergančiu draugu. Jei negalite, galite suteikti emocinę paramą, kad praneštumėte savo draugui, kad esate išgirstas ir padedate.
Žingsnis 2. Suteikite tikrą pagalbą
Depresija gali apsunkinti paprastus dalykus. Galite suteikti savo draugei tikrą pagalbą, pavyzdžiui, nuvesti ją kur nors, paruošti mėgstamą patiekalą ar padėti susitarti. Įsitikinkite, kad darote visą jam siūlomą pagalbą.
Pirmiausia galite pasiūlyti pagalbą. Kartais depresija sergantiems žmonėms sunku paprašyti pagalbos, kai jos reikia
Žingsnis 3. Parodykite, kad jums rūpi
Paprasti dalykai gali labai reikšti depresiją patyrusiam žmogui. Atneškite jam kavos arba padovanokite sveikinimo atviruką. Pabandykite pagaminti jos mėgstamą užkandį. Tokios smulkmenos parodys, kad tu jas myli ir tau rūpi.
Žingsnis 4. Gaukite draugą, kad gautumėte profesionalią pagalbą
Jei ne, galite įtikinti prislėgtą draugą paprašyti profesionalios pagalbos. Pakvieskite draugą pasikonsultuoti su terapeutu ar psichiatru apie depresiją.
- Dėl neigiamos psichikos ligų stigmos visuomenėje turėtumėte pasakyti savo draugams, kad jie nesijaustų gėdingi. Depresija taip pat yra liga, kurią galima išgydyti.
- Jei jūsų draugas to nenori, galite pasiūlyti atvykti su ja ir padėti jai viską paruošti, kad ji nebūtų per daug nervinga. Galbūt galite jam padėti išsiaiškindami, kokius klausimus užduoti kitos konsultacijos metu.
Žingsnis 5. Gaukite pagalbos draugui
Jei jūsų draugas nenori kreiptis į psichiatrą, susiraskite bendruomenę, kuri galėtų padėti depresija sergantiems žmonėms. Galite pateikti draugui informaciją, kad jis ar ji norėtų prisijungti prie bendruomenės, tačiau visi sprendimai vis tiek yra draugo rankose.
6. Pakvieskite draugus išeiti kartu
Dažnai depresija sergantys žmonės yra izoliuoti. Pakvieskite draugus kartu praleisti laiką lauke, užsiimdami jam patinkančia veikla. Išėjimas į lauką ir susitikimas su kitais žmonėmis gali padėti draugui atsigauti po depresijos.
Žinoma, dviese turėtumėte susitikti su žmonėmis ten, kur jie paprastai būna. Jei jūsų draugas nenori išeiti iš namų, galite pasiūlyti palydėti draugą jo namuose arba pakviesti susirinkti į jūsų namus
Žingsnis 7. Nekritikuokite ir nesakykite pasenusių dalykų
Galbūt norite padėti sakydami tokius dalykus kaip „Nudžiuginkite“arba „Ateik! Jūs turite būti sąmoningas “. Tačiau tokie žodžiai tik pablogintų situaciją. Geriau naudoti palaikančius žodžius, tokius kaip: „Žinau, kad išgyveni sunkų laiką. Esu tikras, kad būsite pakankamai stiprus, kad tai įveiktumėte, bet nebijokite prašyti pagalbos “.
