Ar patyrėte nesėkmę santykiuose? O gal jums sunku rasti tinkamą žmogų, su kuriuo užmegzti ilgalaikius santykius? Jei jūsų atsakymas į abu klausimus yra „taip“, natūralu, kad jums sunku pasiekti ilgus ir laimingus santykius. Laimei, yra keletas būdų, kuriais galite pabandyti pagerinti savo santykių kokybę ir trukmę vėliau.
Žingsnis
1 būdas iš 3: Teisingai pradėti savo santykius
Žingsnis 1. Supraskite savo poreikius ir norus
Prieš užmezgant santykius, labai svarbu suprasti savo fizinius ir emocinius poreikius, ypač todėl, kad vėliau turėsite pranešti apie šiuos poreikius ir norus savo partneriui, kad santykiai būtų sėkmingi. Jei vis dar to nežinote, pabandykite pagalvoti apie šiuos dalykus:
- Apmąstykite savo ankstesnius santykius, kad suprastumėte, kodėl jūsų santykiai dirbo ar ne. Pabandykite išanalizuoti savo poreikius, remdamiesi ta patirtimi.
- Stebėkite, kaip reaguojate į aplinkinius žmones ar situacijas. Pavyzdžiui, ar esate linkęs reaguoti emociškai, ar sunku pasitikėti kuo nors, ar sunku išreikšti savo jausmus? Suprasti savo asmenybės bruožus prieš užmezgant santykius tikrai gali padėti prieš užmezgant rimtus santykius su kuo nors kitu.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad turite sveikų ir svarių priežasčių santykiams
Pabandykite nepamiršti kai kurių šių gairių:
- Keletas sveikų priežasčių būti santykių pavyzdžiais: noras dalytis meile, intymumu ir draugyste su savo partneriu; noras augti; noras suteikti emocinę ir fizinę paramą partneriui; ir noras kurti šeimą. Jums labai svarbu suprasti, kad aukščiau pateiktos priežastys yra susijusios ne tik su noru gauti, bet ir su davimu.
- Keletas nesveikų santykių priežasčių pavyzdžių: baimė gyventi vienam, nenoras išsiskirti su partneriu ir nenoras nutraukti ryšius su partnerio draugais ar artimaisiais. Partnerio naudojimas siekiant asmeninio saugumo, sekso, pinigų ar keršto buvusiam partneriui taip pat yra labai nesveikas pasiteisinimas. Jei esate santykiuose dėl bet kurios iš šių priežasčių, tikėtina, kad viena ar abi pusės bus sužeistos, todėl ilgalaikiai ir laimingi santykiai taps dar sunkesni.
Žingsnis 3. Protingai pasirinkite savo partnerį
Jei norite sukurti laimingus ir ilgalaikius santykius, būkite atsargūs rinkdamiesi partnerį. Paprastai manoma, kad skirtingos asmenybės traukia viena kitą kaip magnetai. Tačiau tyrėjai nustatė, kad žmonės, turintys tuos pačius tikslus, pomėgius ir viltis, iš tikrųjų sugebėjo sukurti patogesnius ir laimingesnius santykius.
- Net jei jūs ir jūsų partnerio asmenybės bruožai nėra visiškai vienodi, bent jau jūs ir jūsų partneris turėtumėte turėti tą pačią santykių viziją.
- Pagalvokite, ar jūs ir jūsų partnerio skirtumai gali vienas kitą papildyti, ar ne. Pavyzdžiui, impulsyvus žmogus gali neatsilikti nuo to, kurio gyvenimas labai tvarkingas.
Žingsnis 4. Pagalvokite realiau
Tikėtis santykių, kurie visada bus laimingi ir nesukels problemų, yra nerealus mąstymas. Laikui bėgant, aistringos aistros savo partneriui tikrai sumažės. Nesijaudinkite, lydimi maksimalaus nuoširdumo ir pastangų, ta aistringa aistra iš tikrųjų peraugs į gilesnius ir prasmingesnius santykius.
5 žingsnis. Niekada nebandykite pakeisti partnerių
Galbūt galite paprašyti savo partnerio pasiimti nešvarius skalbinius arba pavedžioti šunį (ko jam beveik neįmanoma padaryti, jei jis neprašo); bet priversti jį pakeisti savo asmenybę, požiūrį į gyvenimą ir elgesį iš tikrųjų turės neigiamos įtakos jūsų santykių tvarumui. Konkrečiai, ekspertai sako, kad niekada negalite pakeisti žemiau esančios asmenybės, charakterio ar požiūrio:
- Poros religinės pažiūros.
- Porų požiūris į norą turėti vaikų.
- Partnerio temperamentas ir jo įpročiai, kai jis pyksta.
- Jūsų partnerio pobūdis, nesvarbu, ar tai intravertas, ar ekstravertas.
- Pomėgiai, mėgstama veikla ir jūsų partnerio pomėgiai
- Poros santykiai su šeima.
Žingsnis 6. Būkite draugiškas su savo partneriu
Jei tikitės ilgų ir laimingų santykių, sutelkite dėmesį į draugystės su savo partneriu kūrimą. Ekspertai nustatė, kad žmonės, draugaujantys su savo partneriais, linkę turėti laimingesnius ir ilgesnius santykius.
- Jei nenorite leisti laiko su savo partneriu, nesitikėkite, kad jūsų santykiai bus sėkmingi.
- Skirkite laiko pažinti vienas kito pomėgius ir pomėgius. Kai kuriems tai yra didžiulė auka, juolab kad atrodo, kad jie yra priversti daryti tai, kas jiems nepatinka. Bet patikėk manimi, jokios aukos nėra veltui. Jūsų pastangas tikrai įvertins jūsų partneris ir yra didelė tikimybė, kad jis nedvejodamas tai padarys ir ateityje. Be to, būsite arčiau savo partnerio, taip pat geriau suprasite jo asmenybę, norus ir poreikius.
- Skirkite laiko užsiėmimams, kurie jums abiems patinka. Pavyzdžiui, jei jūs ir jūsų partneris mėgstate būti lauke, pabandykite žygius pėsčiomis ar stovyklavimą kartu.
Žingsnis 7. Nemanykite, kad turite viską daryti kartu
Kartais pagrindinis partneris verčia jus jaustis taip, lyg turėtumėte viską daryti su savo partneriu. Tačiau užuot stiprinę santykius, šie veiksmai iš tikrųjų sukaustys jus ir jūsų partnerį. Atminkite, kad santykiuose taip pat svarbu išlaikyti sveiką atstumą.
- Nenustokite leisti laiko su draugais ar artimaisiais.
- Laikykitės pomėgių, kuriais užsiimdavote prieš užmezgdami ryšį su juo.
8. Būkite malonūs vienas kitam
Paprastai dosnūs žmonės yra pasirengę kitų mintis, jausmus ir interesus iškelti aukščiau už savo. Mokslininkai nustatė, kad šių žmonių sukurti santykiai trunka ilgiau.
- Pasidalink. Atiduoti savo partneriui dalį to, ką turite, yra paprastas veiksmas, turintis didžiulį poveikį. Pavyzdžiui, valgydami sūrio pyragą, atiduokite pusę savo torto savo partneriui. Taip pat galite atiduoti svarbesnius dalykus, pavyzdžiui, savo pajamas ir laisvalaikį.
- Nebūk dosnus, nes kažko tikiesi mainais. Jei esate nuoširdus savo partneriui, būsite pasirengęs tai padaryti nesavanaudiškai. Pavyzdžiui, nedovanokite gimtadienio dovanos, nes tikitės gauti atlygį.
Žingsnis 9. Nereikia jaustis skubotam
Ankstyvosiose santykių stadijose dauguma žmonių linkę įvairiomis priemonėmis skubėti savo santykių laiptais; vienas iš jų - nuspręsti tuoktis nedelsiant, neatsižvelgiant į naujų santykių amžių, kol kukurūzai. Smagu galvoti apie laimingą pabaigą ir sugadinti vaizduotę. Bet jei jūsų santykiai nesitęsė per ilgai, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris esate pasiruošę skirti laiko, kad pirmiausia sutapatintumėte požiūrį, suvokimą, taip pat viziją ir misiją santykiuose.
- Patikėkite, jūs ir jūsų partneris jausitės daug laimingesni ir labiau pasitikintys savimi, jei galėsite gyventi santykiuose, o ne persekiojami spaudimo iš bet kurios šalies (įskaitant vienas kitą).
- Kuo daugiau pažinsite savo partnerį (ir atvirkščiai) ir kuo labiau būsite pasirengę stengtis sukurti teigiamus santykius, tuo didesnė sėkmė jums ir jūsų partneriui bus.
2 metodas iš 3: palaikykite santykius ilgalaikius ir laimingus
Žingsnis 1. Tikėkitės, kad jūsų santykiai pasikeis
Lygiai taip pat, kaip jūs ir jūsų partneris karts nuo karto keičiate, jūsų santykiai ir toliau vystysis. Užuot palaikę santykius toje pačioje vietoje, pasistenkite priimti ir įvertinti bet kokius įvykius; užmegzti tvirtesnius ir tvirtesnius santykius su savo partneriu.
- Ar dažnai nerimaujate dėl jausmų ir aistrų, kurios jaučiasi išblėsusios? Nesijaudinkite, aistra nurimsta yra normalu (ypač tiems iš jūsų, kurie santykius užmezgė per ilgai). Kai santykiai bręsta, jūs ir jūsų partneris taip pat galite sutelkti dėmesį į svarbesnius dalykus, tokius kaip darbas, šeima ir įvairios kitos pareigos. Tačiau tyrimai rodo, kad poros, kurios ilgą laiką buvo santykiuose, iš tikrųjų jaučiasi geriau fiziškai ir emociškai nei tos, kurios tik įžengia į ankstyvą santykių etapą.
- Užuot nerimavę dėl neigiamo susiklosčiusių santykių poveikio, pagalvokite apie teigiamus jūsų santykių pokyčius. Pavyzdžiui, ar dabar jaučiatės užmezgę gilesnį ryšį su savo partneriu? Ar dabar jaučiatės daug labiau pasitikintys savimi, netgi labiau pasitikite savo partneriu nei santykių pradžioje? Kokias patirtis ir iššūkius išgyvenote kartu?
Žingsnis 2. Būkite pasirengę investuoti laiko, pastangų ir pastangų į savo santykius
Norint sukurti ilgalaikius ir laimingus santykius, reikia dviejų asmenų, kurie nori į savo santykius atiduoti visą savo laiką, energiją ir pastangas.
- Pakeiskite savo mąstyseną. Išlaikyti ilgalaikius santykius nėra sunkus darbas, atimantis visą jūsų laiką ir energiją. Užuot taip galvoję, tarkime, kad bandote sujungti savo dažnį su savo partneriu. Žinoma, kartkartėmis turite būti pasirengę susidurti su įvairiais iššūkiais ir kliūtimis, kurie jums pasitaiko. Tačiau niekada nepamirškite prieš akis laukiančių laimingų dienų, ypatingų įvykių ir įdomių galimybių.
- Net jei jūsų santykiai kartais atrodo sunkūs, sutelkite dėmesį į savo investicijų grąžą. Jūs skyrėte visą savo laiką, energiją ir pastangas palaikyti laimingus santykius. Žinoma, jokios pastangos nėra švaistomos, tiesa?
Žingsnis 3. Pagarbiai elkitės vienas su kitu
Vienas kito vertinimas gali padėti jums ir jūsų partneriui palaikyti ilgalaikius ir laimingus santykius. Štai keletas veiksmingų būdų parodyti partneriui savo dėkingumą:
- Elkitės su savo partneriu taip, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi.
- Gerbkite vienas kitą klausdami nuomonės ar nurodymų svarbiais klausimais, pavyzdžiui, auklėjimu, arba mažiau svarbiais dalykais, pavyzdžiui, šiandienos vakarienės meniu.
- Prieš planuodami, pirmiausia pasikonsultuokite su savo partneriu.
- Visą dieną užduoti klausimus, susijusius su darbu ir partnerių veikla; Taip pat paklauskite, ar kas nors patraukė jo dėmesį? Kaip jis jautėsi tą dieną?
- Venkite aštrių žodžių ir elgesio, kurie gali sumenkinti jūsų partnerį. Galbūt jums niurzgėjimas, nerimastingumas ar sarkazmo žodžių metimas į partnerį neturės ilgalaikio neigiamo poveikio. Tačiau nesvarbu, ar tai suvokiate, ar ne, jūsų žodžiai ir elgesys gali pakenkti jūsų partneriui ir netgi paskatinti jį ateityje tapti gynybiniu ir nedraugišku.
Žingsnis 4. Parodykite, kiek jums reiškia jūsų partneris
Svarbu švęsti partnerio gimtadienį ar santykių metines. Bet būtų malonu, jei taip pat parodytumėte dėkingumą už paprastus dalykus, kuriuos jūsų partneris daro kiekvieną dieną.
- Rūpestis neturi būti susijęs su pinigais.
- Prieš prašydami suteikite savo pagalbą. Nereikia per daug apsunkinti dalykų; Padėdamas savo partneriui išnešti šiukšles ar net paruošti paprastą vakarienę, jis tikrai bus laimingas.
- Pasakykite savo partneriui, kodėl jis jums reiškia tiek daug.
- Kai jūsų partneris kažką daro už jus, pripažinkite jo elgesį ir išreikškite dėkingumą.
- Jei norite, kad jūsų partneris būtų jautresnis ir dėkingesnis, darykite tą patį su juo. Pateikite tikrus pavyzdžius, ne tik žodžiais.
Žingsnis 5. Bendraukite su savo partneriu
Prastas bendravimas gali trukdyti jums ir jūsų partneriui užmegzti ilgus ir laimingus santykius. Kita vertus, efektyvus bendravimas padės jums ir jūsų partneriui sutapti tuo pačiu dažniu, taip pat parodys, kiek jūs ir jūsų partneris pasitikite vienas kitu.
- Reguliariai klauskite apie savo partnerį. Taip pat kiekvieną dieną skirkite laiko kalbėtis apie asmeniškesnius dalykus, ne tik apie darbą, tėvystę ar buities reikalus.
- Bendravimas yra dvipusis procesas. Jums ne tik suteikiama galimybė kalbėti, bet ir reikalaujama išklausyti. Nenutraukite savo partnerio ar toliau komentuokite, kai partneris nebaigia kalbėti.
- Kai jūsų partneris dalijasi savo jausmais, apibendrinkite jo žodžius, kad parodytumėte, jog klausotės. Galite pasakyti: „Taigi, ką aš girdžiu ir suprantu, yra …“. Net jei nesutinkate su niekuo, ką jis sako, turite naudoti šią strategiją, kad parodytumėte, jog atkreipiate dėmesį į tai, ką jis turi pasakyti. Be to, tai padės labiau įsijausti į savo partnerį ir neleis nė vienai šaliai jausti poreikio gintis.
- Bendravimas akis į akį, ypač romantiškuose santykiuose, veikia daug efektyviau nei telefonas, teksto žinutė ar el. Jei pažvelgsite savo partneriui į akis, stebėsite jo kūno kalbą ir pamatysite jo reakcijas, galėsite geriau suprasti jų rūpesčius, galvoti apie tinkamiausią atsaką ir efektyviau valdyti problemą.
6. Būkite sąžiningi vieni kitiems
Santykiai, pagrįsti sąžiningumu, paprastai tęsiasi ilgiau ir yra kupini laimės. Būkite atsargūs, nesąžiningumas, pagrįstas nesąžiningumu, tikrai gali pakenkti jūsų santykiams.
- Užuot rizikavę prarasti partnerio pasitikėjimą, išdrįskite visada kalbėti tiesą; praneškite savo partneriui apie visus jūsų skundus ir jausmus. Net jei jaučiatės nepatogiai ar turite sunkumų pranešdami apie tai savo partneriui, patikėkite, tai daug geriau, nei meluoti jam ir labai stengtis atkurti jo pasitikėjimą ateitimi.
- Nors sąžiningumas yra svarbus sėkmingų santykių taškas, pernelyg aiškiai išreikštas sąžiningumas taip pat kartais gali pakenkti partnerio širdžiai. Patobulinkite savo jautrumą; gerai ištarti savo žodžius, kai turite pateikti skundą ar pranešti blogas naujienas. Jei jis pristatomas grubiai, baiminamasi, kad jūsų pranešimas nebus tinkamai perduotas. Dėl to bendravimas bus sunkesnis.
Žingsnis 7. Supraskite, kad jūs ir jūsų partneris galite išreikšti meilę įvairiais būdais
Jūs tikrai žinote, kad kiekvienas turi savo būdą parodyti meilę kitiems. Tai supratę, galite sukurti sveikesnius ir laimingesnius santykius su savo partneriu.
Būkite jautresni vienas kito poreikiams; paklauskite, ką galite padaryti, kad parodytumėte savo palaikymą ir meilę, ir paskatinkite savo partnerį tai padaryti. Kai žinosite savo partnerio poreikius, pabandykite išreikšti savo meilę taip, kaip jūsų partneris nori
8. Švęskite skirtumus
Užuot sutelkę dėmesį į tai, kaip jūsų partneris elgiasi su jumis ar kurio mąstymas dažnai skiriasi nuo jūsų, pabandykite tuos skirtumus suvokti kaip turtus, kurie apibūdina jūsų santykius.
- Pagalvokite, kaip šie skirtumai gali papildyti jus ir jūsų partnerį bei teigiamai prisidėti prie jūsų santykių. Skirtingai nuo jūsų partnerio, kuris yra labai atsipalaidavęs ir mėgsta juokauti, galite būti rimtas ir santūresnis žmogus. Užuot keikę skirtumus, pabandykite galvoti, kaip vienas kitam kompensuoti. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali paprašyti jūsų atsipalaiduoti, o jūs galite padėti jiems daugiau dėmesio skirti svarbiems dalykams.
- Kartais erzinantis ir erzinantis personažas iš tikrųjų yra tas unikalumas, dėl kurio atrodote patraukliai savo partnerio akyse (ir atvirkščiai).
Žingsnis 9. Praleiskite kokybišką laiką su savo partneriu
Esant rimtesniam santykių lygiui (pvz., Santuokai), dažnai santykių romantika nebėra prioritetas ir ją pakeičia atitinkamas jų užimtas gyvenimas. Norėdami išlaikyti aistringus santykius, reguliariai praleiskite laiką su savo partneriu, nebijodami, kad jus trikdys jūsų augintiniai, tėvai, uošviai, tarnyba ar vaikai. Patikėkite, tai padės suartinti jus ir jūsų partnerį.
- Užuot tik žiūrėję televizorių ar filmą kine, rinkitės veiklą, skatinančią jus ir jūsų partnerį bendrauti, pavyzdžiui, savaitgalio pabėgimą kartu, kulinarijos pamoką, popietę pasivaikščioti parke ar tiesiog vakarienė kartu.
- Daugeliui porų naudinga suplanuoti „pasimatymo naktį“. Kurkite planus kartu arba pakvieskite partnerį pasidalyti užduotimis; Pavyzdžiui, pasakykite, kad esate pasiruošęs suplanuoti pasimatymo nakties koncepciją šiai savaitei, ir paprašykite savo partnerio tai padaryti kitą savaitę. Įsitikinkite, kad kiekvieną savaitę pasirenkate kitą veiklą, kad pasimatymas nevirstų nuobodžia rutina.
Žingsnis 10. Skirkite laiko sau
Nors praleisti laiką su savo partneriu yra svarbu, paaiškėja, kad skiriant laiko asmeniniams malonumams taip pat gali padėti išlaikyti santykius su partneriu. Pailsėję nuo savo partnerio, abi pusės gali daryti tai, kas jiems patinka, atskirai. Kartais reikia išlaikyti nedidelį atstumą nuo savo partnerio, kad išlaikytumėte sveiką protą, netgi santykių aistrą. Manoma, kad laiko praleidimas atskirai su savo partneriu padės jums labiau vertinti savo partnerį ateityje.
Užsiimkite kiekvienu hobiu atskirai. Jausitės daug savarankiškesni, laimingesni ir žvalesni, kai pagaliau „grįšite“su savo partneriu
Žingsnis 11. Juokitės su savo partneriu
Santykių problemos ir iššūkiai yra neišvengiamos kliūtys. Tačiau manoma, kad abiejų šalių sugebėjimas į santykius įnešti juokelių ir juoko gali padėti įveikti sunkius santykių laikus.
- Pabandykite prisiminti kvailą patirtį, kurią jūs ir jūsų partneris patyrėte praeityje, arba eikite į linksmas vietas, tokias kaip pramogų parkai ar kino teatrai.
- Sutelkite dėmesį į juoką su savo partneriu, o ne iš vienas kito. Kartais vienas kito kritikavimas iš tikrųjų gali suartinti jus ir jūsų partnerį (ypač tiems, kurie laiko savo partnerį draugu). Tačiau tam tikrose situacijose per vėlai pasirodęs pokštas iš tikrųjų sukels neigiamą situaciją ir pablogins jūsų ir jūsų partnerio santykius.
12. Neleiskite kitiems žmonėms kištis į jūsų santykius
Nelaimingi uošviai, tėvai, kurie jaučiasi turintys teisę kontroliuoti jūsų santykius, ir draugai, mėgstantys tvarkytis, labai linkę paskandinti jūsų santykių su partneriu laivą. Dirbkite su savo partneriu, kad kuo labiau sumažintumėte neigiamus trukdžius.
- Nereikia visiškai nutraukti ryšių su šiais žmonėmis. Bet bent jau neturėtumėte toleruoti, kad kas nors atsisako palaikyti ar daro neigiamą įtaką jūsų santykiams.
- Jei jūs ar jūsų partneris skundžiasi, kad žmonės bando kištis į jūsų santykius, būkite sąžiningi ir atviri. Dirbkite kartu, kad pasidalytumėte požiūriais ir rastumėte tinkamiausią sprendimą. Pvz., Jei jūsų uošviai primygtinai reikalauja ateiti į jūsų namus kiekvieną Kalėdą, pabandykite kartkartėmis planuoti atostogas kartu su savo partneriu. Bent jau jūs perbraukėte vieną spaudimą, kilusį iš šeimos.
- Galite išklausyti ir atsakyti į kitų žmonių skundus dėl jūsų santykių, tačiau tikrai turite teisę ramiai ir mandagiai paaiškinti, kad jų dalyvavimas pažeidė jūsų ir jūsų partnerio nustatytas ribas ir neigiamai paveikė jūsų santykius.
- Viena išimtis yra tada, kai jūsų santykiai pasirodo smurtiniai jūsų partnerio atžvilgiu. Jei taip atsitiks, niekada nesiskirkite nuo žmonių, kurie nori jums padėti ir palaikyti.
3 iš 3 metodas: trikčių šalinimas
1 žingsnis. Nemėginkite laimėti ginčo
Dažnai žmonės pradeda ginčytis su mąstymu, kad jie turi „laimėti“ir turi sugebėti įrodyti, kad yra „teisūs“. Toks požiūris gali rimtai apriboti jūsų galimybes valdyti kylančias problemas.
- Priversdami „laimėti“argumentus iš tikrųjų atrodysite taip, tarsi jums nerūpi partnerio nuomonė ir jausmai. Toks elgesys iš tikrųjų gali uždaryti bendravimo linijas ir pabloginti jūsų ir jūsų partnerio santykius.
- Toks požiūris taip pat rodo, kad jūsų akimis argumentacija yra dominavimo ir savęs pateisinimo apraiška, o ne bandymas spręsti problemas.
- Bandymas įveikti savo partnerį nepadės sukurti ilgų ir laimingų santykių. Šalis, pralaimėjusi ginčą, paprastai pajus poreikį atsakyti, pateikdama kitą argumentą. Greičiausiai tai nenuves jūsų ir jūsų partnerio į laimingą pabaigą.
Žingsnis 2. Sąžiningai ginčykitės
Įsitraukę į ginčą mąstydami ir laikydamiesi požiūrio, kad tikrai laimėsite, nieko neišspręsite. Tas pats pasakytina, jei naudojate blogą argumentuotą taktiką, pavyzdžiui, rėkiate, tylite, nuolat kaltinate savo partnerį ir tyčia rašote komentarus, kurie gali pakenkti jūsų partneriui.
- Net nenaudodami jokios aukščiau pateiktos taktikos, vis tiek galite parodyti, kad jaučiatės pikti ar nusivylę. Pavyzdžiui, užuot kaltinę ar apkaltinę savo partnerį, pasistenkite kuo konkrečiau perteikti savo jausmus.
- Užuot pabrėžę: „Tu man tai padarei“, pabandyk paaiškinti, kas privertė tave pykti ar įskaudinti. Kaltinimai iš tikrųjų privers jūsų partnerį tapti gynybiniu ir atsisakyti klausytis jūsų skundų.
- Nenaudokite tokių žodžių kaip „niekada“ir „visada“. Abi išraiškos paprastai yra netikslios ir linkusios į įtampą.
- Jei atsiranda minėtas neigiamas elgesys, nedelsdami nutraukite diskusijų procesą; Grįžkite į diskusiją, kai jūs ir jūsų partneris jaučiatės ramesni ir sugebate aiškiai mąstyti. Norėdami nusiraminti, pabandykite pasivaikščioti lauke, giliai įkvėpti, rašyti dienoraštyje ar žaisti su savo vaikais. Patikėkite manimi, po to jausitės daug geriau (ir, žinoma, būsite labiau pasirengę grįžti prie to diskutuoti su savo partneriu).
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į vieną problemą ir pabandykite būti konkretesnė
Ginčydamiesi žmonės kartais linkę aptarti kitus klausimus, kurie (tikrai) nesusiję su aptariamu klausimu. Toks įprotis tik paaštrins problemą ir jums bus sunkiau ją įveikti.
Susikoncentruokite į temą, kad problema neišplistų visur. Užkirsti kelią, kol situacija nepablogės ir bus sunkiau su ja susidoroti
Žingsnis 4. Pripažinkite savo klaidas
Normalu klysti santykiuose; bet atsisakymas pripažinti tai nepadės jums sukurti ilgų ir laimingų santykių. Reikia pripažinti klaidas, kad sustiprėtų tarpusavio pasitikėjimo siena ir abiem pusėms būtų lengviau išspręsti iškilusias problemas.
- Jei jūsų partneris turi skundą, atidžiai klausykite. Vienas iš žmonių šiame pasaulyje, kuris jus tikrai gerai pažįsta, yra jūsų partneris, todėl yra didelė tikimybė, kad skundai nėra tolimi.
- Paprašykite savo partnerio konkrečių pasiūlymų, kad panašios klaidos nepasikartotų.
- Jei esate pasirengęs pripažinti savo klaidas, jūsų partneriui tikrai bus lengviau tą patį padaryti ateityje.
Žingsnis 5. Išmokite atleisti
Turėdami pyktį ir atsisakydami pamiršti praeitį, galite pakenkti jūsų santykių su partneriu laimei. Atleisti nėra lengvas reikalas; bet patikėk manimi, tai gali padėti išlaikyti jūsų santykius.
- Pabandykite persvarstyti, kodėl jaučiatės įskaudintas. Paklauskite savęs, ar iškilusios problemos tikrai turi būti tokios apverktinos? Taip pat nedvejodami prisipažinkite, ar jūsų veiksmai ar žodžiai taip pat prisidėjo prie problemos atsiradimo.
- Paklauskite savęs, ar vis dar neatleidžiate to, kas nutiko praeityje?
- Pagalvokite apie atleidimo kitiems naudą sau. Jei laikysitės neigiamų jausmų, ilgą laiką jausite pyktį, nerimą ir stresą. Atleisdamas kam nors tikrai gali pasijusti geriau.
- Įprotis kelti problemas praeityje gali atimti jūsų ir jūsų partnerio viltis ir įsitikinimus apie jūsų santykių ateitį.
6. Priimkite faktą, kad negalėsite išspręsti visų santykių problemų
Nors jūs ir jūsų partneris jaučiate poreikį išspręsti visas iškylančias problemas, šis noras iš tikrųjų yra mažiau realus. Juk vis dar yra daug porų, kurios dažnai ginčijasi, bet vis tiek gyvena laimingai ir sensta kartu.
- Kartais žmonės linkę daugiau dėmesio skirti problemai, kuri nėra problemos objektas. Sukurkite savo požiūrį ir paklauskite savęs, ar problema tikrai kelia grėsmę jūsų santykiams ir ją reikia kuo greičiau išspręsti?
- Už sėkmingų santykių turi būti partneris, norintis eiti į kompromisus, prisitaikyti ir pasiruošęs „ignoruoti“problemas, kurių neverta vertinti rimtai.
Žingsnis 7. Žinokite, kada prašyti pagalbos
Jei jums sunku bendrauti ar spręsti problemas su savo partneriu, nedvejodami kreipkitės pagalbos į porų konsultantą, psichologą ar psichikos sveikatos specialistą.
- Netinka laukti, kol problema bus tikrai rimta ir kelia grėsmę jūsų saugumui. Užbaikite, kol dar nepablogės.
- Gali būti labai naudinga paprašyti objektyvaus ir savo srityje patyrusio žmogaus padėti palengvinti tarpininkavimo procesą jums ir jūsų partneriui.
Patarimai
- Norėdami sukurti ilgalaikius ir laimingus santykius, turite sugebėti susidraugauti su savo partneriu. Skirkite laiko įvairiai veiklai, kuri jums abiems patinka, tačiau neatmeskite, kad suprantate ir tyrinėjate partnerio pomėgius, kurie jums nepatinka ar nepatinka.
- Parodykite, kad rūpinatės savo partneriu darydami ką nors nuoširdaus ir prasmingo neklausdami.
- Įveikite skirtumus kompromisu. Nenoras eiti į kompromisus (ta prasme, kad visada bus pralaimėtojas) sužlugdys jūsų planus dėl ilgų ir laimingų santykių.
