Laimė yra pasirinkimas. Neįmanoma kontroliuoti visko, kas su tavimi atsitinka, bet tu „gali“kontroliuoti savo mąstymo procesus ir veiksmus, kurių imiesi. Iš esmės, būti patenkintam tuo, ką turite, galima padaryti sutelkiant dėmesį į gerus gyvenimo dalykus, atleidžiant nuo nerealios naštos ir lūkesčių ir darant viską, kad jaustumėtės laimingi dabartinę akimirką.
Žingsnis
1 metodas iš 2: pakeiskite savo mąstyseną
Žingsnis 1. Skirkite laiko apmąstyti daugybę gyvenimo palaiminimų
Kitaip tariant, galvokite apie tai, ką turite, o ne apie tai, ko neturite. Tai nėra lengvas dalykas, jei jaučiatės prastai, todėl pradėkite nuo dalykų, kuriuos laikote savaime suprantamu dalyku. Užduokite sau keletą žemiau pateiktų klausimų. Jei į visus klausimus galite atsakyti „taip“, turite priežastį švęsti gyvenimą - ne visi gali.
- Ar turite kur gyventi?
- Ar turite darbą?
- Ar turite galimybę įgyti išsilavinimą?
- Ar yra kas nors, kas tave myli?
- Ar yra šeimos narys, su kuriuo turite gerus santykius?
- Ar kartais turite laisvo laiko daryti tai, ko norite?
- Ar turi augintinių?
- Ar šalia jūsų gyvenamosios vietos yra dykuma?
- Ar užtenka gyventi?
- Ko dar reikia? Ar tai tikrai būtina?
2 žingsnis. Pagalvokite, kaip viskas galėjo pablogėti
Po to pabandykite galvoti apie visus dalykus, kurie šiuo metu gali blogėti. Pagalvokite, kodėl šie dalykai neįvyksta. Pagalvokite apie visus blogus dalykus, kurie jums niekada nebuvo atsitikę. Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau - šį kartą, jei į kiekvieną klausimą atsakėte „ne“, turite pagrindo džiaugtis!
- Ar tu miręs?
- Ar esate įkalintas?
- Ar tavo sveikata bloga?
- Ar tikrai esate vienas šiame pasaulyje ir neturite galimybės susipažinti su naujais žmonėmis?
- Ar tu tikrai palūžęs?
Žingsnis 3. Paleiskite praeitį
Neįmanoma pakeisti praeities, todėl nerimauti dėl to yra beprasmiška. Negaiškite nė sekundės susitelkdami į dalykus, kurių negalite pakeisti - šių dalykų nėra dabartyje. Štai keletas pavyzdžių, kurių neturėtumėte gailėtis:
- Jausmas, kad patinka kažkas, kas nėra laukiamas
- Klaidos, kurias padarėte dėl savo karjeros
- Nuotykių, kurių tu nedarai
- Nemaloni situacija, į kurią patekote
Žingsnis 4. Nustokite lyginti save su kitais
Pavydas yra tarsi laimės nuodas. Labai sunku išlaikyti laimę gyvą, jei nuolat susikoncentruoji į tai, kaip kiti žmonės yra geresni už tave. Jei kas nors turi tai, kas jums patinka (pavyzdžiui, darbą, automobilį, partnerį, puikią atostogų patirtį ir pan.), Nenusiminkite, jei to neturite. Verčiau stenkitės jaustis laimingi dėl to žmogaus ir sutelkite dėmesį į tai, kaip padaryti save laimingesnius.
Atminkite: kiti žmonės linkę dalintis savo gyvenimo dalimis, kuriomis didžiuojasi. Paprastai jūs nežinote blogų dalykų apie savo draugų ir bendradarbių gyvenimą
Žingsnis 5. Išlaisvinkite save nuo materialių troškimų
Materialinis turtas ilgainiui negali padaryti jūsų laimingo. Džiaugsmas perkant prabangų daiktą greitai išnyks. Netrukus jūsų naujas objektas bus nuobodus ir jūs nebūsite laimingesni nei anksčiau. Pinigus, namus ir puošnius automobilius malonu turėti, tačiau jie nėra laimės šaltinis. Taigi, leisdami sau norėti tokių dalykų, jūs darote dar labiau nelaimingi.
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į laimingiausius prisiminimus
Geriausia, jei nesijaudinsite dėl praeities, nes nieko negalite padaryti, kad ją pakeistumėte. Tačiau jūs galite ir „turėtumėte“prisiminti savo gerus prisiminimus. Niekas kitas šiame pasaulyje neturi jūsų malonių prisiminimų, jūs esate vienintelis, kuriam taip pasisekė. Štai keletas dalykų, apie kuriuos galite pagalvoti:
- Gražūs vaikystės prisiminimai
- Svarbūs pasiekimai ar įvykiai, kuriuos turite
- Prisiminimai su šeima, kurie jums patinka
- Laimingi prisiminimai su draugais
- Profesiniai tikslai, kuriuos sėkmingai pasiekėte.
2 metodas iš 2: savo veiksmų keitimas
Žingsnis 1. Praleiskite laiką su žmonėmis, kuriuos tikrai vertinate
Galima sakyti, kad tapote panašus į jus supančius žmones. Laikui bėgant, jų nuomonė, veiksmai ir emocijos jus ištrauks. Kad būtumėte kuo laimingesni, būtinai praleiskite laiką su jums labai svarbiais žmonėmis - žmonėmis, kurie jus labai džiugina. Šie žmonės gali būti draugai, šeimos nariai, bendradarbiai, sutuoktiniai ar net atsitiktiniai pažįstami. Tik tu žinai, kas daro tave laimingiausiu, todėl priimk šį sprendimą pats.
2 žingsnis. Padėkokite kitiems žmonėms už tai, ką jie davė jūsų gyvenimui
Visada būk dėkingas tiems, kurie atneša laimę į tavo gyvenimą. Jei įpratote dėkoti kitiems, suprasite, koks esate laimingas gyvenime. Dėkodami žmonėms, kurie jums svarbiausi, jūs taip pat galite pasidalinti savo laime. Būti laimingam vienam yra puiku, bet būti laimingam su artimu žmogumi - dar geriau.
Tai nereiškia, kad turite pasakyti širdžiai mielą kalbą. Galite padėkoti tokiam paprastam dalykui kaip: "Ei, ačiū, kad vakar padėjote man. Jūsų pagalba man reiškia daug." Svarbus yra padėkos nuoširdumas, o ne žodžiai, vartojami tai darant
Žingsnis 3. Sukurkite linksmus gyvenimo tikslus
Laimė, kurią gaunate per pasiekimus ir sėkmę, yra labai smagu. Kaip ir ką tik įsigytas daiktas, šis laimės jausmas greitai išnyksta, todėl jaučiatės kaip buvę anksčiau. Tačiau to tikslo siekimas gali būti ir laimės šaltinis. Turėdamas tikslą, tu turi priežastį gyventi kuo geriau, ir tu jautiesi naudingas ir aktyvus. Tam tikra prasme tikslo turėjimas yra tarsi „benzino“pripildymas gyvenimui, kurį galite panaudoti norėdami rasti laimę ilgainiui.
Kiekvienas svarbus įvykis, su kuriuo susiduriate siekdami savo tikslo, tikrai jausis gerai, kai jį įveiksite. Kai pagaliau pasieksite savo tikslą, mėgaukitės laimės jausmu, tačiau atminkite, kad ši laimė yra tik laikina, kad išvengtumėte nusivylimo. Norėdami rasti tą pačią laimę, turite išsikelti naujus tikslus
Žingsnis 4. Apsupkite save dalykais, kurie jus džiugina
Kažkas tokio paprasto kaip jūsų aplinka gali turėti įtakos jūsų laimei. Ar tau patinka gėlės? Papuoškite savo namus ar biurą gėlėmis. Ar esate automobilių mylėtojas? Kiekvieną savaitę skirkite laiko savo automobilio priežiūrai. Skiriant laiko - nors ir tik nedaug - dalykams, kurie leidžia jaustis laimingiems, gali turėti didžiulės įtakos jūsų nuotaikai. Be to, tai gali priminti, už ką turite būti dėkingas.
Žingsnis 5. Gyvenkite aktyvų ir atvirą gyvenimo būdą
Nedvejodami išeikite iš namų, nes tai darydami galite atrasti kažką naujo. Pabandykite pasivaikščioti. Eiti į parką. Pasikalbėkite su ką tik sutiktu žmogumi. Važiavimas dviračiu. Aplankykite muziejus. Atlikite visą jums patinkančią veiklą už namų ribų. Taip pat pamatysite, kaip pagerėja jūsų nuotaika ir keičiasi jūsų požiūris.
Žiūrėti televizorių ar naršyti virtualioje erdvėje namuose yra geras atsipalaidavimo būdas, tačiau neturėtumėte to daryti visą laisvalaikį. Esmė yra tai, kad reikia daryti saikingai - subalansuoti norą tingėti su suvokimu, kad gyvenimas yra laikinas ir neatgausite laiko, kurį sugaišote būdami namuose
Žingsnis 6. Smagiai
Kasdienis gyvenimas gali būti įtemptas, ir mes galime lengvai pamiršti, kad kartais linksminamės. Iš tikrųjų yra daug būdų linksmintis - tik jūs žinote, ką reiškia linksmintis sau. Kai kurie žmonės mėgsta vakarėlius ar lankosi naktiniuose klubuose. Kiti mieliau skaito paplūdimyje. Kai kuriems žmonėms patinka žiūrėti gerus filmus. Kad ir ką mėgstate daryti, stenkitės visada skirti laiko tai daryti reguliariai. Atminkite: nėra prasmės vengti veiklos, kuri jus džiugina.
Jei šalia yra kitų žmonių, smagi veikla gali būti dar malonesnė, todėl drąsiai kvieskite draugus, šeimą ir (arba) partnerį kartu su jumis. Tačiau nepraleiskite progos pasilinksminti vien dėl to, kad šalia nėra nė vieno, kuris jus lydėtų. Tikėkite savimi ir užsiimkite šia veikla patys - galbūt tai atlikdami galėsite sutikti naujų žmonių, bet jei ne, vis tiek galite smagiai praleisti laiką
Patarimai
- Stenkitės būti protiškai dabartyje. Nesigilink į praeitį. Nustokite galvoti apie skausmingą apgailestavimą. Galite pakeisti tik dabartį, ir tai yra svarbiausia.
- Atminkite, kad niekas neturi tobulo gyvenimo. Kartais viskas gali vykti ne pagal planą. Stenkitės patobulinti tokius dalykus, kaip šis, bet neleiskite, kad gyvenimo netobulumai jus nuliūdintų. Klaidos ir nelaimės kartais neišvengiamos.
- Sudarykite savo mėgstamų ir nemėgstamų dalykų sąrašą, savo gyvenimo tikslus ir pan. Tai puikiai tinka jūsų minčių organizavimui. Be to, tikrai gera jaustis, kai perbraukiame tai, ką pavyko užbaigti.
