Visi būtų susierzinę, jei jiems būtų pasakyta, kad jie yra savanaudžiai. Tokie žmonės yra tik užsiėmę rūpindamiesi savo interesais ir mažiau rūpinasi kitais. Mes visi norime būti žmonės, galintys užjausti ir dalytis meile, kuri rūpinasi kitais taip pat, kaip ir mes patys. Tačiau mes linkę daugiau dėmesio skirti sau nei kitiems. Pabandykite išsiaiškinti, ar turite kokių nors savanaudiško žmogaus bruožų, kad pakeistumėte šiuos bruožus ar elgesį. Tai leis geriau suprasti kitų poreikius ir jausmus.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Nustatykite, ar esate savanaudis
1 žingsnis. Pabandykite įvertinti savo pokalbį
Savanaudiško žmogaus charakteristikos paprastai yra aiškiai matomos, kai jis bendrauja su kitais žmonėmis. Pradėkite nustatyti pokalbių su kitais žmonėmis stilių ir kryptį, kad sužinotumėte, ar esate savanaudis. Pasikalbėję su kuo nors, pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:
- Kas dažniausiai kalbasi kalbėdamas?
- Kas „vadovauja“ar dominuoja pokalbiui?
- Ar sužinojote naujų dalykų apie asmenį, su kuriuo kalbėjotės?
- Ar kada nors uždavėte klausimus, kurie neturi nieko bendra su jūsų gyvenimu ar jausmais?
Žingsnis 2. Įvertinkite savo įgūdžius klausytis kitų
Savanaudiški žmonės linkę apversti pokalbį ir kalbėti apie juos, užuot klausę ir vertinę kitų žmonių pasakymą. Tiesą sakant, atrodė, kad jie visai nenori klausytis. Pabandykite išsiaiškinti, ar galite būti geras klausytojas, kuris atkreips dėmesį į tai, apie ką kalba kiti žmonės, užuot laukę progos pakeisti temą ir kalbėti apie save.
Paklauskite savęs, ar nekreipiate dėmesio į kito žmogaus kalbėjimo būdą, taip pat į tai, ką jis turi pasakyti. Ar jis tau sako dalykus, kurių apie jį nežinai? Ar jūs taip pat klausiate, linktelite ar suprantate, ką jis sako, kad pokalbis vyktų toliau?
3. Žinokite, kaip jaučiatės kalbėdami
Ar jūsų pokalbiai labiau panašūs į konkurenciją? Ar jums patinka pabūti priešininką pokalbio metu, nutraukti pokalbį ar kalbėti garsiau, kad perduotumėte savo nuomonę kitam asmeniui? Ar jūsų istorija turi būti dramatiškesnė ar didingesnė nei visų kitų? Tai savanaudiško žmogaus savybės.
- Kitas savanaudiškumo požymis yra noras visada būti teisus arba laimėti ginče, užuot supratus kito žmogaus požiūrį ar nuomonę.
- Jei po pokalbio jaučiate, kad pritrūkstate jėgų ar tikrai pavargote, ypač jei jaučiate, kad „prarandate“norą supykti ar labai susinervinti, tai yra savanaudiškumo požymiai.
Žingsnis 4. Pagalvokite, kiek laiko jums paprastai rūpi kitų žmonių jausmai
Savanaudiški žmonės paprastai nesugeba suprasti kitų žmonių jausmų. Jei retai galvojate apie savo draugų ar šeimos jausmus, galite būti savanaudis. Gerai galvoti apie būdus, kaip padaryti save laimingą ir laimingą, tačiau niekada nepamirškite ir nekreipkite dėmesio į kitus žmones, ypač tuos, kuriuos mylite ir mylite.
Jei dažnai nusiviliate kitais ir nesuvokiate, kokį poveikį jūsų požiūris daro kitų žmonių jausmams, pradėkite ugdyti empatiją ir nebesirūpinkite savimi
Žingsnis 5. Paklauskite savęs, ar bendraudami dažnai spėjate, ką kiti žmonės galvoja apie jus
Savanaudiški žmonės dažniausiai įsitraukia į socialinę sąveiką, nes nori būti vertinami kaip patrauklūs, žavūs, linksmi ar ypatingi. Galite būti laikomi savanaudžiais, jei dažnai liekate atokiau nuo socialinio gyvenimo, nes manote, kad esate protingas, kietas ar linksmas, negalvodami apie kitų žmonių jausmus.
Ar dažnai kartojate dalykus, prisimenate, kai kiti žmonės juokėsi dėl jūsų, ar galvojate apie žmones, kurie, atrodo, tikrai jumis žavisi? Tai savanaudiško žmogaus savybės
6. Žinokite, kaip reaguojate į konstruktyvią kritiką ar atsiliepimus
Savanaudiški žmonės paprastai priešinasi arba nekreipia dėmesio į kitų atsiliepimus. Natūralu, kad neleidžiate neigiamiems atsiliepimams trukdyti jūsų gyvenimui, tačiau jei nuolat ignoruosite kitų žmonių teigiamus atsiliepimus ar pažiūras, vėliau jūsų darbas ar asmeniniai santykiai gali turėti problemų. Sužinokite, ar esate įpratę atsakyti į kitų žmonių pasiūlymus ar atsiliepimus gynybiškai ar piktai, užuot bandę suprasti jų požiūrį.
Žingsnis 7. Dar kartą pagalvokite, ar dažnai kaltinate kitus, kai viskas vyksta ne taip
Ar iš karto kaltinate kitus žmones, kai pamiršite sumokėti sąskaitas arba jūsų darbas neatliekamas iki nustatyto termino? Jei esate įpratęs taip reaguoti, galite būti savarankiškas žmogus, kuriam sunku priimti klaidas ar atleisti sau.
8. Apsvarstykite visus kartų skirtumus
Tyrimai rodo, kad šiandieninė jaunoji karta labiau įsisavina save nei ankstesnės kartos. Tūkstantmečiai (nuo 1980 iki 2000 m.) Gimė, kai pasaulis patyrė krizę, todėl jų gyvenimas buvo labai paveiktas. Jų požiūris į save gali būti jų būdas susidoroti su situacija.
Nepaisant skirtingų kartų skirtumų, niekas nenori draugauti su tais, kurie yra savanaudiški ir todėl niekam nerūpi, išskyrus save. Mąstymas ir dėmesys kitiems yra mokomas elgesys. Niekada nevėlu pradėti to mokytis
2 dalis iš 3: Savanaudiško elgesio keitimas
1 žingsnis. Nustokite norėti ar tikėtis būti pagirtam
Savanaudiški žmonės dažniausiai tikisi pagyrų iš kitų. Jei jums ne tik patinka būti girtam, bet ir gyvenate dėl komplimentų, tai gali parodyti, kad iš tikrųjų esate savanaudis. Natūralu, kad komplimentus priimate kaip malonias ar netikėtas staigmenas, tačiau jausmas, kad turėtumėte būti pagirtas, nes esate puikus, yra savanaudiško žmogaus bruožas.
Pagyrimas turėtų padidinti laimę, o ne to, ko tikėtis
Žingsnis 2. Įpraskite daryti dalykus įvairiais būdais
Jei jums sunku priimti tai, kaip dirba kiti žmonės, yra didelė tikimybė, kad elgiatės taip, nes manote, kad visada žinote geriausią būdą. Nesvarbu, ar planuojate projektą darbe, ar norite surengti šokių šou mokykloje, jei manote, kad geriausiai žinote, kaip ką nors padaryti teisingai, ir jums nepatinka, kai kažkas kitas perima, jums gali tekti išmokti būti lankstesnis. Gali būti, kad taip elgiatės, nes nerimaujate, kad neteksite komplimento ar turėsite pripažinti, kad kitas žmogus yra teisus. Tačiau jūs galite geriau pasinaudoti šia galimybe ir atverti daugiau.
Pavyzdžiui, jei esate piktas, susierzinęs ar net tiesiog norite būti vienas, kai kažkas daro kitaip, net jei tai tik bendradarbio idėja, jūsų ego gali trukdyti jūsų pažangai darbe
Žingsnis 3. Nepavydėkite kitų žmonių sėkmės
Savanaudiški žmonės negali būti laimingi, kai kas nors gauna komplimentus ir apdovanojimus. Jei artimiausi žmonės sulauks komplimentų, nesvarbu, ar tai brolis ar sesuo, kurie giriami už gerus pažymius, ar bendradarbis, sėkmingai baigiantis projektą, žinoma, jūs taip pat jausitės laimingi dėl jų sėkmės. Jei pastebite, kad pavydite, pykstate ar jums įdomu, kodėl jie sulaukia komplimentų, pabandykite pakeisti savo požiūrį į mažiau savanaudišką.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį, ar esate įpratę prisiminti gimtadienius, ypatingas akimirkas ar kitus svarbius kitų žmonių gyvenimo įvykius
Jei visada pamirštate gimtadienius, išleistuves, paaukštinimus ar kitus svarbius jūsų draugų gyvenimo įvykius arba jiems nerūpi, tai tikriausiai todėl, kad esate per daug susikoncentravę į save. Nors visi esame užsiėmę ir kartais pamirštame tam tikrus įvykius, įprotis nuolat pamiršti yra savanaudiško žmogaus požymis.
Paklauskite savęs apie savo įprotį laikytis tvarkaraščio. Jei dažnai pamirštate svarbius įvykius ir jums sunku prisiminti susitikimus ar susitikimų tvarkaraščius, galite būti mažiau įpratę laikytis savo tvarkaraščio. Arba, jei turite dėmesio deficito sutrikimą (dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimą), užmaršumą gali lemti šis sutrikimas, o ne savanaudiškumas
Žingsnis 5. Susiraskite skirtingų charakterių draugų
Savanaudiški žmonės dažniausiai nemėgsta bendrauti su žmogumi, kuris yra lengvas, lengvai kalbasi ar turi daug draugų, nes nenori konkuruoti dėl dėmesio ir nori būti vieni, kai jiems sekasi. Be to, jie taip pat nemėgsta būti šalia to, kas atrodo vėsiau ar patraukliau. Jie mieliau bendrauja su žmonėmis, kurie yra ramūs arba nenori išsiskirti, kad visada būtų dėmesio centre. Jei manote, kad turite šias savybes, pabandykite susirasti kitokių draugų. Gera idėja bendrauti su labiau bendraujančiais ir labiau ekstravertiškais žmonėmis. Be to, dažnai bendrauja su skirtingo pobūdžio žmonėmis.
Tai taip pat taikoma jūsų santykiams. Jei nenorite pasirinkti didesnės datos, tai gali būti dėl to, kad bijote, kad kitų žmonių dėmesys nebebus nukreiptas į jus
6. Pasistenkite būti malonus visiems
Savanaudiški žmonės linkę elgtis grubiai su kitais, nes mano, kad kiti yra nesvarbūs. Jei kalbate šiurkščiai su padavėja, esate nemandagus bendradarbiui ar pusvalandį vėluojate vakarieniauti su draugu, kuris galėtų būti geras draugas, jūs signalizuojate, kad jie neverti jūsų laiko ar dėmesio. Net jei neturite omenyje šito, jūsų požiūris rodo, kad jūs labiau rūpinatės savimi nei bet kas kitas ir atrodote savanaudis.
Savanaudiški žmonės labiausiai bijo kitų netinkamo elgesio, tačiau visada ignoruoja kitus, nesuvokdami savo veidmainiško elgesio. Žinodami, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi, ir elgdamiesi su kitais taip, kaip jie nori, galite pagerinti jūsų socialinius santykius ir tai, kaip kiti jus mato
3 dalis iš 3: Tapti rūpestingesniu žmogumi
Žingsnis 1. Ugdykite sąmoningumą
Daugelis iš mūsų nežino, kad esame pajėgūs suprasti kitus žmones ir jų jausmus. Stenkitės didinti sąmoningumą atpažindami ir stebėdami savo elgesį. Keisti save galite tik sugebėję suvokti savo elgesio įpročius. Pradėkite didinti sąmoningumą užduodami sau klausimus, praleidę laiką su draugais, pavyzdžiui:
- „Ką aš padariau, kad pokalbio metu negalėčiau sutelkti dėmesio tik į save ir savo interesus?
- „Ką aš žinau apie savo draugę, jos jausmus ar problemas, su kuriomis ji susiduria šiandien?
Žingsnis 2. Klauskite, kai kalbatės su kuo nors
Užduoti klausimus rodo, kad norite aktyviai dalyvauti, kad suprastumėte kito žmogaus požiūrį. Jei turite laiko pabendrauti su draugu ar pažįstamu, pabandykite paklausti, kaip jūsų draugas mano apie susidariusią situaciją. Taip pat galite paklausti, kaip jis sugebėjo pasiekti tikslą ar atlikti sudėtingą užduotį. Žmonės paprastai džiaugiasi žinodami, kad kažkam rūpi jų pastangos išspręsti problemą, su kuria jie susiduria. Galite būti nustebinti, kiek žmonių nori atvirauti užduodami tikslingus ir liečiančius klausimus.
Bendradarbio galite tiesiogiai paklausti, ką jis padarė, kad gerai užbaigtų savo projektą. Tokiu atveju turėtumėte atidžiai klausytis ir atkreipti dėmesį į jo pasiūlymus, o ne primesti savo nuomonę
Žingsnis 3. Atsiprašykite, jei įskaudinsite kito žmogaus jausmus
Savanaudiškiems žmonėms paprastai nerūpi, ar jie įskaudino kitų žmonių jausmus, nes jie negali suprasti kitų žmonių jausmų. Jei norite įveikti savanaudiškumą, pabandykite išmokti suprasti kito žmogaus jausmus ir atsiprašykite, jei juos įskaudinote.
Nuoširdžiai atsiprašykite. Jūsų žodžiai nėra svarbesni už tikrą atgailą ir sugebėjimą įsijausti į kitų žmonių jausmus. Tai gali būti nepatogu, jei tik pradedate atsiprašyti ar užjausti, tai gerai. Laikui bėgant bus lengviau, kai priprasite ir vis rečiau atsiprašysite
Žingsnis 4. Pokalbio metu pasirūpinkite savo požiūriu
Nenutraukite pokalbio dalindamiesi savo jausmais, kol kitas asmuo nebaigė kalbėti apie savo jausmus. Atidžiai klausykitės, ką jis turi pasakyti, ir pabandykite suprasti ir tobulinti save iš šio pokalbio, net jei neturite galimybės pasidalyti savo istorija. Būkite atidūs, kad galėtumėte pakartoti tai, ką jis sako, ir prisiminti svarbius žodžius.
Šis įprotis parodys, kad klausote ir gerbiate kitus. Be to, jūs taip pat lengviau suprantate klausydamiesi. Nepradėkite pokalbio su tam tikra pozicija. Verčiau leiskite jus įtikinti kitų nuomone ar požiūriais. Pabandykite atkreipti dėmesį, kad galėtumėte apibendrinti žmogaus istoriją ir paaiškinti, kaip jis ar ji jaučiasi dėl šios problemos
Žingsnis 5. Parodykite kitam asmeniui tikrą smalsumą
Pradėkite galvoti ir rūpintis savo draugais, net jei jie nėra su jumis. Jei draugui sunku, nusiųskite jam žinutę ar ką nors malonaus, kad žinotumėte, jog jums rūpi. Pabandykite prisiminti, ką jis jums pasakė paskutinį kartą kalbėdamas, ir dar kartą paklauskite apie tai. Darykite smulkmenas, kad jis žinotų, jog jums rūpi. Pavyzdžiui, pabandykite paskambinti draugui, kad suprastumėte, kaip jis jaučiasi. Tokiu būdu galite parodyti, kad jums rūpi jų problemos ar interesai.
Ne tik pasakykite, kad norite jį palaikyti ir juo rūpintis, bet ir parodykite tai savo veiksmais. Be klausymo, jūs taip pat turite gerbti jo nuomonę. Pavyzdžiui, paklauskite jo nuomonės apie planus pirkti dideliais kiekiais ir paprašykite jo patarimo, kad jis jaustųsi vertinamas
6. Padarykite ką nors kito labui
Nustokite galvoti apie save ir padėkite kitiems ką nors darydami. Galite savanoriauti labdaros organizacijose arba padėti nelaimės aukoms. Įpraskite veikti nesavanaudiškai, kad ugdytumėte empatiją ir rūpestį kitais.
Vertinkite draugystę už tai, kas ji yra, o ne už tai, ką galite gauti. Nesinaudokite kitais žmonėmis ar tam tikra veikla savo naudai
Žingsnis 7. Ugdykite pagarbos ar meilės sau požiūrį
Žinoti skirtumą tarp mylėjimo ir savanaudiškumo gali būti nelengva. Turite mokėti mylėti ir gerbti save, tuo pačiu užtikrindami, kad kiti žmonės jus pastebėtų ir išklausytų. Savigarba neleis kitiems pažeminti ar įskaudinti jūsų jausmų, tačiau tai nereiškia, kad galite pakenkti kitiems savo labui.
Meilės sau pagrindas yra pusiausvyra. Nesate savanaudis, jei sugebate mylėti save ir kitus
Patarimai
- Skaitykite knygas, kaip ugdyti savigarbą, valdyti pyktį ir būti kantriems naudojant turimus išteklius.
- Jei kas nors jums sako, kad esate savanaudis, nemanykite, kad jis jiems yra piktas ar priešiškas. Galite pakenkti jo jausmams. Verčiau pabandykite pamatyti, kad jis nori padėti jums tobulėti, o ne įžeisti.
- Klausydamiesi kitų žmonių nuomonės ar idėjų, pabandykite juos užjausti ir gerbti. Jei tai neatitinka jūsų požiūrio, ramiai ir kruopščiai paaiškinkite, kas teisinga, o kas ne.
