Pasąmonė yra mūsų smegenų dalis, kuri daro nesąmoningus įspūdžius ir sprendimus („autopilotas“). Psichologai pasąmonę įvardija kaip kūrybiškumo, intuityvių minčių ir jausmų, įkvėpimo ir dvasinio suvokimo šaltinį. Daugelis žmonių mano, kad mes galime panaudoti savo sąmoningą protą, kad pakeistume savo pasąmonę, kuri vėliau taptų matomais pokyčiais mūsų gyvenime. Trumpai tariant, jei norite turėti kažką daugiau (ar tai būtų pinigai, darbo perspektyvos ar kitos galimybės), turite būti daugiau. Išmokę pakeisti savo mąstymą ir pasinaudoti savo pasąmonės galia, galite padėti gyventi laimingesnį ir sėkmingesnį gyvenimą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Sąmoningo proto keitimas
1 žingsnis. Nustatykite abejotinas mintis, kurias nesąmoningai studijavote
Tyrimai rodo, kad abejotinos ar save ribojančios mintys daro įtaką jūsų darbui ir jūsų gebėjimui pasiekti tai, kas kitu atveju galėtumėte būti. Kitaip tariant, jei išmokote abejoti savimi, savo sugebėjimais ir sėkmės galimybėmis, galbūt ruošiatės nesėkmei. Svarbu prisiminti, kad blogos mintys apie save neatspindi to, kas iš tikrųjų esate, nors laikui bėgant šie socialiai išmokti elgesio ir mąstymo modeliai vis labiau išryškės.
- Kai galvojate apie save ar savo sugebėjimus kažką neigiamo, sulaikykite save ir paklauskite, iš kur kilo mintis. Ieškokite įrodymų, kad jums nepavyks atlikti užduoties, ir netrukus pamatysite, kad nepasitikėjimas savimi neturi realybės pagrindo.
- Niekada negali žinoti, ar tau nepavyks, ar nepavyks. Pagalvokite apie tai kaip apie eksperimentą, negalite padaryti tikslių išvadų, prieš tai nesurinkę duomenų, ir kiekvienai situacijai reikia savo duomenų rinkinio.
2 žingsnis. Mąstykite pozityviau
Trumpai tariant, kuo labiau tikite savimi ir savo sugebėjimais, tuo didesnė tikimybė, kad ir toliau bandysite ir pasiseks. Nutildę abejojančias mintis, turėtumėte jas pakeisti naudingesnėmis ir konstruktyvesnėmis. Tai galite padaryti pripažindami savo talentus ir sugebėjimus ir išmokę priimti teigiamą kitų pagyrimą.
- Supraskite, kad kiekvienas turi stiprybių, talentų ir sugebėjimų, įskaitant jus.
- Nustatykite sritis, kuriose galite pasikeisti, o ne apsvarstykite klaidas ar tai, ką suvokiate kaip silpnybes.
- Įpraskite kalbėtis su savimi teigiamai. Geras būdas pradėti pozityviau mąstyti - nepasakoti sau to, ko nepasakytumėte niekam kitam.
- Kai į galvą ateina neigiama mintis, pabandykite į ją reaguoti paminėdami savyje teigiamą savybę.
Žingsnis 3. Pakeiskite požiūrį į savo tikslą
Prieš bandant pasinaudoti pasąmonės sugebėjimais, gali būti gera idėja pakeisti sąmoningą mąstymą apie savo tikslus ir siekius. Net jei jūsų svajonės didelės, jūs taip pat turite būti realistiški, nustatydami tikslus, kuriuos lengva padaryti ir kuriuos galima pasiekti. Geriausi tikslai dažnai vadinami S. M. A. R. T, kurie yra specifiniai (konkretūs), išmatuojami (galima išmatuoti), pasiekiami (pasiekiami), orientuoti į rezultatus (orientuoti į rezultatus) ir su laiku susiję (susieti su laiku).
- Konkretus -pabandykite pasiekti kažką aiškaus ir nedviprasmiško.
- Išmatuoti -įsitikinkite, kad jūsų tikslų rezultatai yra išmatuojami. Pabaigoje, žinoma, norite sužinoti, ar tikslas buvo pasiektas.
- Pasiekiamas -nesivelkite į nesėkmę norėdami tikslų, kurių neįmanoma pasiekti. Įsitikinkite, kad jūsų tikslas yra kažkas pasiekiamo, atsižvelgiant į dabartines ar netrukus turimas žinias ir įgūdžius.
- Į rezultatus orientuoti -įsitikinkite, kad jūsų tikslas turi galutinį tašką, o ne tik nesibaigiančią veiklą. Vėlgi, dienos pabaigoje turite žinoti, ar tikslas buvo pasiektas.
- Ribotas laikas -Jūsų tikslai turėtų būti nustatyti realistiškai. Jūsų laiko grafikas turėtų būti pakankamai realus, kad galėtumėte dirbti, tačiau taip pat turėtų būti skubos aspektas (pvz., Savarankiškai nustatyti terminai), kad būtų išvengta begalinio vilkinimo.
- „SMART“tikslo pavyzdys yra baigti rankraštį ir perduoti jį leidėjui iki nustatyto termino, ne tik tikintis, kad jūsų knyga bus paskelbta ir niekada nerasite laiko baigti rašyti.
2 dalis iš 3: Pasąmonės keitimas
Žingsnis 1. Pakeiskite savo mintis, kad pakeistumėte savo pasaulį
Pasąmonė gali labai pakeisti kasdienio gyvenimo laimę. Jei dieną pradedate prastos nuotaikos, tikėtina, kad likusi dienos dalis greitai pablogės. Taip yra todėl, kad jūsų pasąmonės modeliai įtakoja jūsų sąveiką su pasauliu, taip pat tai, kaip apdorojate informaciją ir aplinkines situacijas.
Dauguma kasdienių įvykių nėra nei geri, nei blogi, tačiau jei jūsų pasąmonė primygtinai reikalauja, kad jūsų nuotaika nebūtų gera, greičiausiai tuos įvykius matysite kaip reikšmingas kliūtis. Bet tai galioja ir atvirkščiai, jei jūsų pasąmonė sukuria teigiamą nuotaiką, yra tikimybė, kad nemalonius įvykius matysite kaip įprastą diskomfortą
Žingsnis 2. Atsikratykite blogų įpročių
Pasąmonė veikia pagal pripažintus kasdienio gyvenimo modelius ir įpročius. Tai leidžia jūsų smegenims važiuoti „autopilotu“važiuojant į darbą ar traukinių stotį. Kartais autopilotas yra geras. Tačiau, jei bandote pasinaudoti savo pasąmonės galia, jums gali tekti kasdien šiek tiek pakeisti savo kasdienybę. Tai gali padėti užkirsti kelią pasąmonės įkyrėjimui į senus mąstymo būdus, kurie galbūt trukdė jūsų sėkmei praeityje.
- Net maži įprastiniai pokyčiai gali turėti didelės įtakos jūsų bendravimui su jus supančiu pasauliu. Jūs priversite savo pasąmonę labiau įsitraukti į savo aplinką, o tai galiausiai paskatins jūsų protą sutelkti dėmesį ir susieti su tikslu.
- Kas kelias dienas išbandykite kitą maršrutą namo arba grįžę namo iš darbo pakeiskite savo kasdienybę. Tokie maži pokyčiai gali labai pakeisti jūsų pasąmonės sąveiką su jūsų aplinka.
Žingsnis 3. Atverkite save naujiems mąstymo būdams
Kai žinosite, kokį poveikį jūsų pasąmonė daro jūsų sąveikai su pasauliu, atsiversite mąstymui ir jausmui naujais būdais. Tam reikia laiko ir daug darbo, tačiau galų gale galėsite atpažinti, kada jūsų smegenys sukioja situaciją ir verčia jus nustoti versti pasaulį priderinti prie jūsų požiūrio. Kai tai padarysite, galėsite toliau dirbti pasąmonėje, kad jūsų gyvenime įvyktų realūs pokyčiai.
Pavyzdžiui, galbūt norite išbandyti naują darbo kryptį, bet negalite užmegzti ryšių su darbdaviais. Vietoj to, kad leistumėte sau bijoti užmegzti ryšius su kitais žmonėmis, kurie gali padėti jums įgyvendinti jūsų svajones, priverskite save su jais pasikalbėti. Išeikite ir eikite į socialinius ir profesinius renginius. Tai gali atverti jums naujų galimybių ir bent jau pakeisti jūsų mąstymą apie ryšių užmezgimą ir darbo galimybių siekimą
3 dalis iš 3: Pakeitimai gyvenime
Žingsnis 1. Žinokite, ko norite
Tikslui pasiekti vien neaiškios idėjos nepakanka. Jei tikrai norite pasinaudoti pasąmonės galia, svarbu tiksliai žinoti, ko norite. Galutinis rezultatas, kurio norite, neturėtų būti dviprasmiškas ir glaustas bei glaustas.
- Užuot tikėjęsi tapti visame pasaulyje žinomu autoriumi, skirkite savo įgūdžius vienos knygos rašymui. Padarykite tai geriausia knyga, kurią galite parašyti, ir pasistenkite užbaigti projektą.
- Galbūt norimą rezultatą galite paversti mantra, kurią galite perskaityti, kad nenukryptumėte nuo kelio. Kai tik pradėsite abejoti savimi ir savo sugebėjimais, pakartokite mantrą, kad vėl atkreiptumėte dėmesį į savo tikslą.
2 žingsnis. Sutelkite savo energiją
Svarbu, kad jūs tikrai suvoktumėte, ko norite, o dar svarbiau - skirti daug emocinės energijos susitelkimui į savo tikslus. Kai aiškiai įsivaizduojate, ko norite, turėtumėte įsivaizduoti tą tikslą ir galvoti apie tai, tarsi jis būtų pasiektas.
- Kai kurie ekspertai nurodo, kad pasąmonė gali pakeisti probleminį elgesį ir sudėtingus modelius tik tuo atveju, jei būsite pasiryžę siekti savo tikslų ir skirsite daug laiko bei jėgų galvodami apie savo sugebėjimus juos pasiekti.
- Tęsdami knygos išleidimo pavyzdį, įsivaizduokite, kad jūsų knyga yra skaitytojo rankose, arba suplanuokite, kad jūsų rankraštis yra įspūdingo leidėjo rankose. Įsivaizduodami sėkmę galite įgyti pasitikėjimo, kad padarytumėte geriau, kad ir kokia būtų sritis.
Žingsnis 3. Dirbkite tikslo link
Pakeisti mąstymo būdą ir sutelkti savo jėgas į galutinį rezultatą yra labai svarbus žingsnis, tačiau tai tik dalis to. Kita dalis reikalauja, kad dirbtumėte siekdami tikslo. Dabar, kai nugalėjote abejones savimi ir pakeitėte mąstymą bei bendravimą su pasauliu, greičiausiai būsite labiau pasitikintys savimi ir pasitikėsite savimi, tačiau vis tiek turite stengtis įgyvendinti tai, apie ką svajojate.
