Norėdami padidinti savo intelektą, turite kasdien dėti pastangas, kurios nesijaučia nuobodžios ar nuobodžios. Mokytis naujų dalykų yra labai įdomu ir smagu. Nesvarbu, ar jums patinka mokytis iš interneto, skaityti knygas, mankštintis ar mesti iššūkį galvosūkiams ir žaidimams, yra daug būdų, kaip padidinti savo intelektą - ir jų gali būti ne vienas!
Žingsnis
1 metodas iš 4: Padidinkite intelektą naudodamiesi internetu
Žingsnis 1. Pasinaudokite savo galimybe prisijungdami prie interneto ir sužinokite naujų dalykų
Internetas yra nuostabi priemonė, kurią galima naudoti ne tik ką nors skelbiant socialiniuose tinkluose ir žiūrint kačių vaizdo įrašus. Kiekvieną kartą, kai norite atsipalaiduoti ir naršyti internete, užuot tikrinę pranešimus, atidarykite straipsnį apie tai, ko nežinote, arba istoriją apie temą, apie kurią niekada negirdėjote.
Patarimas:
Tokios svetainės kaip „Wikipedia“ir „Google“leidžia atsitiktinai pasirinkti svetainę ar straipsnį.
Žingsnis 2. Norėdami pagerinti savo žinias, eikite į internetinius kursus
Yra įvairių internetinių kursų, kuriuos galite atlikti norėdami sužinoti tam tikrą dalyką. Tokios svetainės kaip „HarvardX“ir „Coursera“siūlo daugybę nemokamų kursų, kuriuos galite lankyti internete, turėdami mokymo programą, medžiagą ir net vaizdo įrašus iš tikrų profesorių klasėje. Prisijunkite prie interneto ir ieškokite nemokamų kursų ir raskite naują dalyką, kurį norite išmokti.
Kai kurie internetiniai kursai netgi gali būti akredituoto universiteto diplomo pažymėjimai
Patarimas:
Galite gauti pažymėjimus už kursų baigimą ir egzaminų laikymą, kad parodytumėte, jog išlaikėte kursą ir supratote medžiagą.
Žingsnis 3. Žiūrėkite TED pokalbius internete, kad iš ekspertų sužinotumėte temomis
TED (sutrumpintai reiškia technologijos, pramogos ir dizainas) yra ne pelno siekianti organizacija, skirta žinių ir idėjų sklaidai. Jie rengia konferencijas, kuriose tam tikrų temų ekspertai pristato auditorijai pranešimus, kurie yra įrašomi ir bet kuriuo metu nemokamai žiūrimi. Eikite į TED.com ir peržiūrėkite pristatymus jus dominančiomis temomis arba net nežinomomis temomis.
- Kiekvienas TED pokalbis trunka apie 10-15 minučių.
- Taip pat yra TED pokalbių pristatymų apie poeziją, literatūrą, istoriją ir mokslą, kuriuos galite žiūrėti.
Žingsnis 4. Užsiregistruokite kasdieniam žodyno biuleteniui el. Paštu
„Merriam-Webster“ir „Dictionary.com“turi naujienlaiškius su „dienos žodžiu“, kuriuos galite gauti kiekvieną rytą prisiregistravę. Pradėkite dieną pažindami naują žodį arba sužinokite daugiau apie žodį, kurį galbūt jau žinote, įskaitant jo etimologiją, sinonimus ir kitus įdomius faktus. Apsilankykite jų svetainėje ir užsiprenumeruokite kasdienį naujienlaiškį.
- „Wordsmith“, „Vocab Vitamins“ir „Vocabsushi“yra anglų kalbos žodyno biuletenių pavyzdžiai, kuriuos galite gauti užsiregistravę internete.
- Taip pat yra kasdieninė žodyno programa, kurią galite atsisiųsti į savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.
2 metodas iš 4: žaidimai ar galvosūkių sprendimas
Žingsnis 1. Atlikite kryžiažodžius, kad užginčytumėte savo atmintį ir pagerintumėte savo atmintį
Kryžiažodžiai pagerina jūsų žodinius įgūdžius ir pagerina žodyno atmintį. Be to, kryžiažodžius daryti yra smagu, o juos išsprendus galima sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Paprastai dienraštyje yra kryžiažodžių, kuriuos galite išbandyti, taip pat galite gauti nemokamų kryžiažodžių internete.
- Atsisiųskite kryžiažodžių programą į savo išmanųjį telefoną, kad galėtumėte dirbti iškart arba bet kada.
- „Scrabble“taip pat yra įdomus žaidimas, kurį galite žaisti su kitais žmonėmis, norėdami išbandyti savo žodyną ir šiek tiek konkuruoti. Atsisiųskite programą „Žodžiai su draugais“savo išmaniajame telefone, kad galėtumėte bet kada žaisti prieš draugus ar kitus žmones.
Žingsnis 2. Atsisiųskite smegenų ugdymo programą, kad lavintumėte savo smegenis
Yra keletas populiarių smegenų ugdymo programų, tokių kaip „Lumosity“, „CogniFit Brain Fitness“ir „Brain Fitness Pro“, kuriose gausu žaidimų ir iššūkių, skirtų pagerinti atmintį, problemų sprendimo įgūdžius ir pažinimo funkciją. Jūsų smegenys turi būti treniruojamos ir išlikti aktyvios, kad išliktų tinkamos, kaip ir jūsų kūnas.
- Smegenų ugdymo programos taip pat padeda pagreitinti smegenų apdorojimą ir padeda išvengti apnašų susidarymo smegenyse, kurios yra susijusios su demencija ir Alzheimerio liga.
- Kai kurios „smegenų mokymų“programos yra nemokamos, tačiau yra ir tokių, kuriose reikia mokėti arba reikalauti mėnesinės prenumeratos, kad jas atsisiųstumėte.
Žingsnis 3. Norėdami pagerinti koncentraciją ir pažinimo gebėjimus, paleiskite Rubiko kubą
Rubiko kubas yra klasikinis smegenų žaidimas, kuriam išspręsti reikia daug susikaupimo. Rubiko kubo sprendimo privalumai yra tai, kad jis gerina rankų ir akių koordinaciją, gerina trumpalaikę atmintį, o jei sėkmingai išspręsite, jausitės laimingi. Galite nusipirkti Rubiko kubą parduotuvėje, kurioje parduodami žaidimų įrankiai, kurių pradinė kaina yra apie 20 000,00 IDR.
Taip pat galite užsisakyti Rubiko kubą internetinėse parduotuvėse
Patarimas:
Jei norite didesnio iššūkio, išbandykite įvairias Rubiko kubo versijas, pvz., Tas, kuriose yra daugiau kubelių arba skirtingos formos, pvz., Trikampiai ir šešiakampiai.
Žingsnis 4. Iššauk savo strateginį ir kritinį mąstymą žaisdamas šachmatais
Šachmatai buvo išrasti VI amžiuje, o vėliau tapo populiariu žaidimu, reikalaujančiu strategijos, atminties ir erdvinių įgūdžių. Šachmatų žaidimas gali paskatinti dendritų, nervinių ląstelių šakų išplėtimų smegenyse, perduodančių informaciją tarp ląstelių, augimą, o tai padidina smegenų ląstelių bendravimo greitį, todėl galite mąstyti greičiau ir aiškiau.
- Įprastą šachmatų lentos komplektą galite nusipirkti parduotuvėje, kurioje parduodami žaidimų įrankiai, arba kanceliarinių prekių parduotuvėje už maždaug 25 000,00 IDR.
- Taip pat galite žaisti šachmatais internete arba naudodami išmaniojo telefono programą.
3 metodas iš 4: pratimas smegenų funkcijai pagerinti
Žingsnis 1. Sukurkite įprotį reguliariai mankštintis, kad augtumėte ir formuotumėte naujus neuronus
Kai mankštinatės, jūsų kūnas padidina iš smegenų kilusio neurotrofinio faktoriaus (BDNF)-baltymo, skatinančio naujų neuronų, ypač smegenų ląstelių, kurios perduoda nervinius impulsus, augimą. Reguliariai mankštinantis padidėja kraujotaka ir deguonies lygis, atnaujinama smegenų funkcija.
- Kuo daugiau neuronų turite ir kuo jie sveikesni, tuo greičiau mąstysite ir pagerės atmintis.
- Reguliariai mankštinkitės, kad tai taptų įpročiu. Pavyzdžiui, išsikelkite tikslą sportuoti tam tikromis savaitės dienomis arba skirkite laiko mankštintis tam tikru laiku po darbo ar mokyklos.
Žingsnis 2. Atlikite aerobinius pratimus, kad gautumėte baltymą, vadinamą irizinu
Manoma, kad irizinas suaktyvina genus, naudojamus smegenų atminties mokymuisi. Aerobinis pratimas naudoja dideles raumenų grupes, tokias kaip nugara, kojos ir rankos, todėl padidėja širdies ir kvėpavimo dažnis bei padidėja baltymų irizino kiekis, susijęs su naujų neuronų augimu.
- Pabandykite užsiregistruoti sporto salėje, kurioje siūlomi aerobikos užsiėmimai.
- Taip pat galite nusipirkti DVD ar užsiimti internetiniais užsiėmimais, kad namuose atliktumėte aerobiką.
Įspėjimas:
Venkite per didelio fizinio krūvio, kuris gali sukelti pažinimo sutrikimus, nesugebėjimą sutelkti dėmesį ir atminties praradimą. Jei esate naujokas sporte, pradėkite lėtai ir atlikite sudėtingesnius pratimus.
Žingsnis 3. Iššūkis savo smegenims keičiant sportinius judesius
Jei reguliariai mankštinomės, galime greitai nuobodžiauti ar nusivilti, kai manome, kad nėra pažangos ar pagerėjimo. Išbandę naują sporto šaką, turite sustiprinti savo dėmesį ir patobulinti savo pažinimo gebėjimus, kai naudojate kitas smegenų dalis, kad įveiktumėte naują fizinį iššūkį ar įgūdį.
- Jei reguliariai lankote užsiėmimus sporto salėje, pabandykite lankyti kitą pamoką.
- Jei daug keliate svorius, pereikite prie bėgimo trumpuoju atstumu.
Žingsnis 4. Pabandykite užsiimti joga, kad patobulintumėte problemų sprendimo įgūdžius
Reguliari jogos praktika gali pagerinti jūsų gebėjimą naudotis logika, atpažinti modelius ir išspręsti naujas problemas. Jogos meditacija gali sulėtinti smegenų veiklą, kad smegenys galėtų persitvarkyti ir pailsėti. Suteikdami savo smegenims galimybę pailsėti, kol esate aktyvūs, jos bus pasirengusios įsisavinti naują informaciją ir spręsti problemą iš kitos perspektyvos.
- Prisijunk prie jogos studijos, jei nori užsiimti joga su treneriu.
- Joga vis dar naudoja raumenis, o tai pagerina kraujotaką ir pažinimo funkciją.
- „Headspace“yra populiari programa, kurią galite atsisiųsti, kad gautumėte meditacijos vadovą.
Patarimas:
Nereikia valandų valandas medituoti. Tyrimai rodo, kad pakanka kasdien medituoti 20 minučių, kad pajustumėte naudą.
4 metodas iš 4: skaitymas, siekiant padidinti intelektą
Žingsnis 1. Kasdien po truputį skaitykite, kad pagerintumėte pažinimo funkciją
Skaitymo metu gauta psichinė stimuliacija gali padėti pagerinti mąstymo įgūdžius ir atmintį. Skaitymas padidina jūsų smegenų lankstumą, kuris yra svarbi atminties dalis, stimuliuojant visas jūsų smegenis ir išlaikant visas smegenų dalis aktyvias.
- Nebūtina kiekvieną dieną perskaityti visos knygos. Bent 15-20 minučių nuolatinis skaitymas gali būti protingas, kad būtumėte protingesni.
- Klausytis garso knygų yra įdomus būdas skaityti kiekvieną dieną.
2 žingsnis. Skaitykite daugiau grožinės literatūros knygų, kad padidintumėte emocinį intelektą
Skaitydami daugiau grožinės literatūros knygų, galėsite labiau įsijausti į kitus žmones ir pamatyti pasaulį jų požiūriu, nes romanai ir novelės skatina suprasti daugelio veikėjų motyvaciją ir perspektyvas. Gebėjimas suprasti kitus žmones reikalauja aukšto emocinio intelekto lygio, o grožinė literatūra yra paprastas būdas padidinti savo emocinį intelektą.
Grožinė literatūra taip pat padidina jūsų pažinimo lankstumą, protiškai atsidurdama įvairiose situacijose ir situacijose, kad galėtumėte įsivaizduoti atsakymą
Žingsnis 3. Kasdien skaitykite naujienas, kad suprastumėte, kas vyksta pasaulyje
Skaitydami naujienas būsite informuoti, o nacionalinės, vietinės ir tarptautinės naujienos tapsite protingesni, aštresni ir intelektualesni. Nesvarbu, ar tai būtų laikraštis, ar išmaniųjų telefonų ar planšetinių kompiuterių naujienų programa, bent jau perskaitykite dienos antraštes.
- Neignoruokite vietinių naujienų. Žinoti, kas vyksta aplinkinėje bendruomenėje, yra taip pat svarbu, kaip žinoti, kas vyksta plačiajame pasaulyje.
- Diskusijos radijuje taip pat yra geras būdas sužinoti tos dienos naujienas.
Patarimas:
Prenumeruokite kasdienius informacinius biuletenius, tokius kaip „The New York Times Morning Briefing“, kad gautumėte greitą svarbių naujienų santrauką.
