Nors neįmanoma visiškai pašalinti raukšlių ant odos, ypač gilių raukšlių, vis tiek galite sumažinti jų išvaizdą. Laikydamiesi sveikos gyvensenos ir naudodamiesi veiksmingomis raukšlių procedūromis, galite sumažinti raukšlių atsiradimą ir neleisti atsirasti gilių raukšlių ant veido.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Tinkama odos priežiūra
Žingsnis 1. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Rezultatai rodo, kad pirmoji raukšlių priežastis yra saulės šviesa. Todėl apsaugokite odą plataus spektro apsaugos nuo saulės (UVA ir UVB) kremais ir ne mažesniu kaip 30 SPF. Nereikia naudoti apsaugos nuo saulės, kurio SPF yra didesnis nei 50.
- Jūs vis tiek turite naudoti apsaugos nuo saulės priemones, net jei oras nėra karštas. Net jei jūsų oda yra įdegusi, tai nereiškia, kad esate apsaugotas nuo saulės. Naudokite kremą nuo saulės, nepaisant situacijos!
- Apsaugos nuo saulės naudojimas ne tik apsaugos odą nuo raukšlių, bet ir sumažins odos vėžio riziką.
- Bent kartą per 2 valandas tepkite apsauginį kremą nuo saulės.
Žingsnis 2. Nusiplaukite veidą kiekvieną dieną
Gydytojo rekomenduojamas veido plovimo dažnis yra 2 kartus per dieną, ne daugiau. Per dažnai plaunant veidą gali atsirasti natūralių aliejų ir drėgmės, raukšlės gali atrodyti gilesnės ir netgi atsirasti naujų.
- Net jei turite riebią odą, jos nereikia plauti daugiau nei du kartus per dieną, nes tai gali sudirginti odą, o jei turite spuogų, tai gali pablogėti.
- Žmonės su brandžia oda (40 metų ir vyresni) gali vieną kartą naktį nusiplauti veidą valikliu, o ryte tiesiog nuplauti šaltu vandeniu.
Žingsnis 3. Nusiprausę veidą naudokite toniką
Toniko naudojimas gali padėti subalansuoti odos pH ir atrodyti sveikiau. Tačiau būtinai venkite tonikų, kuriuose yra alkoholio, nes jie gali išsausinti odą.
Žingsnis 4. Naudokite aukštos kokybės drėkinamąją priemonę, skirtą raukšlėms
Yra daug drėkinamųjų kremų, kuriuose yra veiksmingų ingredientų raukšlėms gydyti ir užkirsti kelią. Naudokite drėkinamąjį kremą ant veido 2 kartus per dieną, vieną kartą ryte ir vakare, nusiprausę veidą.
Nėra daug įrodymų, rodančių skirtumą tarp dieninių ir naktinių kremų. Nepaisant to, kai kurie drėkinamųjų kremų ingredientai nesuaktyvės veikiant saulei. Pavyzdžiui, retinolis, veiksmingas kovos su raukšlėmis ingredientas, nesuaktyvės veikiant saulės spinduliams, kaip ir dauguma receptinių vaistų
Žingsnis 5. Naudokite gerą paakių kremą
Oda aplink akis skiriasi nuo kitų veido dalių. Oda aplink akis yra plonesnė ir jautresnė, todėl lengviau raukšlėtis ir raukšlėtis. Todėl gera mintis be įprasto veido drėkintuvo naudoti akių kremą.
Ieškokite akių kremų, kuriuose yra kolageno, vitamino C, peptidų ir (arba) retinolio
2 dalis iš 3: Tinkamo gydymo pasirinkimas
Žingsnis 1. Gydykite raukšles retinoidais
Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad retinolis yra geriausias gydymas, kuris, kaip įrodyta, mažina raukšles ir kitus senėjimo požymius. Iš pradžių vaistai, kurių sudėtyje yra retinoidų, gali sukelti odos paraudimą ir lupimąsi. Tačiau, kai šis lupimasis sustoja, odos raukšlės turėtų sumažėti. Retinoidinį kremą galite nusipirkti pagal gydytojo receptą.
- Daugelis nereceptinių odos priežiūros prekių ženklų siūlo kremus, kurių sudėtyje yra retinolio-kitos retinoido formos, kuri yra lengvesnė odai. Tokio kremo kokybė skiriasi. Taigi jūs turite žinoti, į ką atkreipti dėmesį.
- Retinolis suskaidomas veikiant orui ir šviesai. Taigi, rinkitės produktus su pakuote, galinčia juos apsaugoti nuo oro ir šviesos. Ieškokite prekių ženklų, siūlančių retinolio gydymą atskirose kapsulėse, matinio stiklo buteliuose su sandariais dangčiais arba aliuminio induose.
2 žingsnis. Naudokite odos priežiūros priemones, kuriose yra idebenono
Idebenonas yra galingas antioksidantas. Naujausi tyrimai parodė, kad vietinis idebenono vartojimas 6 savaites gali sumažinti raukšles ir smulkias raukšleles net 29%.
3 žingsnis. Naudokite odos priežiūros priemones, kuriose yra alfa hidroksi rūgščių
Nors rezultatai nevienodi, alfa hidroksi rūgštys nesukels odos dirginimo, kaip retinoidai. Tačiau ši odos procedūra vis dar gali užmaskuoti raukšles.
Žingsnis 4. Naudokite odos priežiūros priemones, kuriose yra antioksidantų
Odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, C ir E bei beta karotino, gali šiek tiek sumažinti raukšles.
Žingsnis 5. Išbandykite šveitimo procedūrą
Yra įvairių odos šveitiklių, kuriuos galima įsigyti su gydytojo receptu arba be jo. Atminkite, kad kuo gilesnis lupimo efektas, tuo didesnė odos sudirginimo rizika. Lupimasis taip pat gali sukelti randus ir odos spalvos pasikeitimą.
Žingsnis 6. Lupimasis Glikolio rūgštis veikia odos paviršių ir gali šiek tiek sumažinti smulkias raukšleles.
- Lupimasis salicilo rūgštimi ir trichloracto rūgštimi gali veikti giliau nei glikolio rūgštis, todėl efektyviau pašalina smulkias raukšleles.
- Prieš atlikdami procedūrą pasitarkite, kaip naudoti odos šveitiklį, kad galėtumėte viską paruošti. Po to kai kurioms lupenoms reikia papildomos priežiūros, pavyzdžiui, kelias dienas būti saulėje.
Žingsnis 7. Apsvarstykite galimybę atnaujinti paviršių lazeriu
Lazeriai gali paskatinti kolageno gamybą, todėl oda atrodo pilnesnė. Jei jūsų odos raukšlės yra labai gilios, ir jokie kiti gydymo būdai nepadeda, kreipkitės į gydytoją dėl lazerio atnaujinimo.
Žingsnis 8. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu
Jei išbandėte viską, bet vis tiek sunku sumažinti ar pašalinti raukšles, pasitarkite su gydytoju arba dermatologu. Sveikatos priežiūros specialistas gali padėti jums pasirinkti tinkamą raukšlių šalinimo procedūrą, pavyzdžiui, naudojant vaistus, medicinines procedūras ar receptinius kremus.
3 dalis iš 3: gyvenimo būdo koregavimas
Žingsnis 1. Venkite saulės
Yra dešimtys tyrimų, kuriuose teigiama, kad pirmoji raukšlių priežastis yra saulės šviesa. Viename tyrime netgi nustatyta, kad saulės spinduliai buvo stipresni nei paveldimumas, sukeliantys raukšles. Taigi, odos apsauga yra geriausias žingsnis!
- Būtinai apsaugokite savo odą, jei turite būti saulėje, dėvėkite akinius nuo saulės, skrybėlę ir apsauginius kremus nuo saulės, kurių SPF yra ne mažesnis kaip 30.
- Ypač venkite užsiėmimų lauke nuo 10 iki 15 val., Kai saulė yra labai karšta.
2 žingsnis. Nerūkykite
Jei rūkote, turime dar vieną priežastį mesti rūkyti: yra daug tyrimų, rodančių, kad cigarečių dūmai gali seninti jūsų odą, daugiausia todėl, kad išskiria fermentus, kurie naikina kolageną ir elastiną (hormonus, kurie yra svarbūs jaunatviškai odai išlaikyti).
Žingsnis 3. Venkite alkoholio
Per didelis alkoholio vartojimas gali pažeisti odos kraujagysles. Be to, alkoholis taip pat gali pakenkti kepenims, o tai sukelia raukšles.
Žingsnis 4. Jei reikia, gerkite vandenį
Kai kūnas yra dehidratuotas, raukšlės atsiranda giliau. Pakankamas kūno skysčių kiekis jūsų odai atrodys sveika. Jei nežinote, kiek vandens gerti, padalinkite savo svorį (svarais) iš 2. Tai yra vandens kiekis (uncijomis), kurį turėtumėte gerti kiekvieną dieną. Pastaba: 1 svaras atitinka maždaug 0,45 kg, o 1 uncija - apie 30 ml.
- Moterys, sveriančios 150 svarų (apie 68 kg), turėtų kasdien išgerti 75 uncijas (apie 2250 ml) vandens.
- Jei dažnai sportuojate arba gyvenate karštame klimate (dėl to labai prakaituojate), turėtumėte gerti daugiau vandens.
- Tikslus būdas sužinoti, ar geriate pakankamai vandens, yra šlapimo spalvos tyrimas. Jei jis ryškiai geltonas arba turi stiprų kvapą, greičiausiai negeriate pakankamai vandens.
Žingsnis 5. Valgykite sveiką maistą, kuris turi priešuždegiminių savybių
Kai kurie gydytojai uždegimą sieja su prasta odos kokybe (įskaitant raukšles), taip pat su tokiomis ligomis kaip vėžys ir širdies ligos. Išbandykite dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, žalių riešutų, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų turinčių baltymų.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, ypač perdirbtų maisto produktų
Žingsnis 6. Vartokite pakankamai antioksidantų
Antioksidantai, tokie kaip vitaminai E, C, A ir B, yra labai svarbūs sveikai odai. Kad užtikrintumėte pakankamą šio vitamino kiekį, kasdien suvalgykite 5–7 porcijas vaisių ir daržovių.
- Jei nežinote, nuo ko pradėti, pradėkite valgyti šiuos maisto produktus: pomidorus, apelsinus, žalias lapines daržoves ir morkas.
- Be maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, vitamino C naudojimas kremo pavidalu taip pat gali padėti sumažinti raukšles. Stipriausia vitamino C forma yra L-askorbo rūgštis, ieškokite šio ingrediento veido kremuose.
Žingsnis 7. Vartokite pakankamai vitamino K
Keli tyrimai nustatė ryšį tarp vitamino K ir padidėjusio odos elastingumo. Vitamino K yra daugelyje žalių lapinių daržovių, tokių kaip kopūstai, špinatai ir brokoliai.
Žingsnis 8. Pakankamai išsimiegokite
Dėl miego trūkumo organizmas gali gaminti kortizolį, kuris pažeis odos ląsteles. Tačiau jei pakankamai išsimiegosite, kūnas gamins daugiau žmogaus augimo hormono (HGH), todėl oda atrodys storesnė ir elastingesnė.
- Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7-9 valandų miego kiekvieną naktį. Tuo tarpu paaugliams reikia 8,5–9,5 valandų miego kiekvieną naktį.
- Pabandykite miegoti ant nugaros. Miegodami tokioje padėtyje galite išvengti raukšlių ant skruostų ir smakro (tarsi miegate ant šono) arba ant kaktos (jei miegate ant pilvo).
9. Sumažinkite stresą
Kortizolis, kuris gali pažeisti odos ląsteles ir skatinti raukšlių atsiradimą, yra pagrindinis streso hormonas. Be to, tam tikros veido išraiškos taip pat gali sukelti gilias raukšleles, pavyzdžiui, raukšlės aplink lūpas ir kaktą, kai susiraukia, ir antakių raukšlės. Norėdami sumažinti stresą, išbandykite šiuos metodus:
- Medituokite keletą minučių kiekvieną dieną. Sėdėkite vertikalioje padėtyje ant suoliuko arba sėdėkite sukryžiavę kojas ant grindų. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį kartodami mantrą, pvz., „Jaučiuosi gerai“arba „Įterpk meilę ir paleisk neapykantą“. Švelniai uždėkite vieną ranką ant pilvo, kad nepamirštumėte giliai kvėpuoti.
- Praktikuokite gilaus kvėpavimo technikas. Atsisėskite tiesiai, uždarykite akis ir padėkite rankas ant pilvo. Lėtai įkvėpkite per nosį, įsivaizduodami, kad pučiate balioną į skrandį. Lėtai iškvėpkite per burną, atkreipdami dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, kai kvėpuoja.
- Palepinti save. Uždegkite žvakę ir paruoškite šiltą vandenį su levandų aliejumi, kad įsigertumėte ir sumažintumėte stresą. Vaikščiokite lėtai, sutelkdami dėmesį į savo aplinką. Žiūrėkite 10 minučių juokingus gyvūnų vaizdo įrašus. Pabandykite užsiimti bet kokia veikla, kuri leidžia jaustis ramiau.
Patarimai
- Naudokite makiažą, kad sumažintumėte raukšles, pvz., Drėkinamąjį kremą, silikoninį gruntą prieš tepdami pagrindą, lengvą pagrindą, kuriame gausu drėgmės, ir užbaikite šiek tiek mineralinės pudros. Naudokite natūralų makiažą, tačiau pabrėžkite sritį aplink akis ir tepkite lūpų dažus nuo išblukimo, kurie neskęs į linijas aplink lūpas.
- Daugelis žmonių sako, kad šilko ir satino pagalvių užvalkalai gali padėti sumažinti raukšles ir jų išvengti. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.
- Jei galite padaryti tik vieną dalyką, kad išvengtumėte raukšlių, naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
- Priaugus šiek tiek svorio, oda gali atrodyti pilnesnė, sumažėti raukšlės ir atrodyti jaunesnė, ypač vyresnėms nei 40 metų moterims. Tai nereiškia, kad turite priaugti svorio. Tačiau, jei norite numesti svorio, turėtumėte tai apsvarstyti.
- Kai kurie žmonės rekomenduoja miegoti be pagalvės, kad sumažėtų veido raukšlės.
Įspėjimas
- Būkite atsargūs rinkdamiesi apsaugos nuo saulės priemones, nes kai kuriose iš jų yra potencialiai kenksmingų ingredientų. Venkite apsaugos nuo saulės priemonių, kuriose yra retinilo palmitato, oksibenzono ir nanodalelių, tokių kaip cinko oksidas ir titano dioksidas.
- Reikėtų pažymėti, kad nors poveikis yra geras odos išvaizdai, vengiant saulės, organizme gali sumažėti vitamino D. Tiesą sakant, vitaminas D yra labai svarbus kaulų stiprumui, išlaikant subalansuotą nuotaiką. Kiti vitamino D šaltiniai yra žuvis, žuvų kepenų taukai, kiaušinių tryniai, spirituoti pieno produktai ir javai. Be to, galite vartoti vitamino D papildus.
- Daugelis natūralių odos priežiūros vietų rekomenduoja citrinų sultis ir kitas vaisių sultis, kuriose gausu vitamino C, tepti tiesiai ant veido. Šis gydymas iš tikrųjų yra žalingas, nes dėl saulės poveikio oda gali būti sausa ir lengvai nudegusi.
