Meilės liga dažnai užklumpa žmones, kurių meilė yra nelaiminga, širdgėla ar meilė. Tai gali sukelti įvairias fizines ir emocines problemas, tokias kaip nemiga, apetito praradimas, nerimas ir depresija. Jei patiriate šiuos skundus, šiame straipsnyje paaiškinta, kaip juos išspręsti. Laikui bėgant meilės liga išnyks savaime, tačiau liūdesio ir nusivylimo jausmai greičiau sumažės, jei pritaikysite šiuos patarimus.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: fizinių skundų sprendimas
Žingsnis 1. Įgyvendinkite naktinio miego grafiką nuosekliai, kad būtumėte daugiau lengva užmigti.
Daugelis įsimylėjusių žmonių skundžiasi negalintys užmigti. Jei tai patiriate, laikykitės toliau pateiktų nurodymų, kad greitai užmigtumėte ir ramiai miegotumėte visą naktį.
- Įpraskite eiti miegoti tuo pačiu metu ir keltis tuo pačiu laiku kiekvieną dieną, įskaitant savaitgalius.
- Išjunkite elektroninius prietaisus, kurių ekranai skleidžia šviesą, pvz., Televizorius, kompiuterius ir mobiliuosius telefonus, bent 30 minučių prieš miegą.
- Po pietų negerkite kofeino turinčių gėrimų prieš pat miegą.
- Paruoškite vėsų, tamsų ir tylų kambarį, kad galėtumėte ramiai miegoti. Naudokite miegamąjį tik atsipalaiduoti ir miegoti. Nedirbkite, nevalgykite ir nevykdykite finansinių operacijų miegamajame.
Žingsnis 2. Jei netekote apetito, valgykite mažesnius patiekalus, bet dažniau nei įprastai
Svorio netekimas dėl apetito praradimo yra dažnas skundas, kai esate įsimylėjęs. Norėdami to išvengti, valgykite mėgstamą maistą dažniau nei įprastai, tačiau sumažinkite porciją kiekvieno valgymo metu. Tokiu būdu jūs išliksite energingi, nes suvartojamo maisto kiekis nesumažės.
Kreipkitės į gydytoją patarimo, jei dėl apetito netekote daug svorio. Paprastai gydytojai prašo atlikti tyrimus, kad išsiaiškintų priežastį, nes yra galimybė, šį skundą sukelia sveikatos problema
Žingsnis 3. Jei pykina, išgerkite puodelį imbiero arbatos
Kai kuriems žmonėms pykinimas ir vėmimas atsiranda dėl meilės ligos. Imbieras yra veiksmingas natūralus antiemetikas, nes jis veiksmingai malšina pykinimą ir apsaugo nuo vėmimo. Imbiero arbatą galite pasigaminti patys, užvirindami supakuotą imbiero arbatą arba šviežio imbiero gabalėlį.
- Norėdami paruošti imbiero arbatą iš šviežio imbiero, paimkite 2-3 cm pločio imbiero gabalėlį, tada smulkiai supjaustykite arba sutrinkite, kol sutrupės. Supilkite imbierą į stiklinę, tada užvirinkite 250 ml šilto vandens. Palaukite 10 minučių, tada išgerkite imbiero arbatos gurkšnį.
- Jei neturite laiko virti imbiero arbatos, sukramtykite nedidelį gabalėlį šviežio, nulupto imbiero.
Žingsnis 4. Skirkite laiko mankštai 30 minučių per dieną
Įprastas kardio treniruotės yra puikus būdas sumažinti stresą ir nukreipti sukauptą energiją. Nerimas ir neramumas yra dažni, kai esate įsimylėję. Šį skundą galima įveikti reguliariai mankštinantis. Pasirinkite sportinę veiklą, kuri jums patinka, kad nuolat treniruotumėtės.
- Skirkite laiko pasivaikščioti po namus, pasivažinėti dviračiu į kalvas, pasportuoti kardio treniruoklių salėje arba pasinerti į netoliese esantį baseiną.
- Jei negalite sportuoti 30 minučių vienu metu, padalykite jį į trumpus užsiėmimus, pvz., 10 minučių 3 kartus per dieną arba 15 minučių 2 kartus per dieną.
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate krūtinės skausmą
Kai kurie meilės ligą patiriantys žmonės skundžiasi diskomfortu krūtinėje. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti dėl panikos priepuolio ar sveikatos būklės.
Įspėjimas: Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei krūtinė ar ranka jaučiasi įtempta, sustingusi, ankšta ar skausmas spinduliuoja į kaklą, nugarą ar apatinį žandikaulį. Šis skundas yra širdies priepuolio simptomas.
2 metodas iš 3: įveikti emocinius sutrikimus
1 žingsnis. Pasidalykite savo jausmais su artimiausiais žmonėmis
Šis žingsnis gali palengvinti neigiamas meilės ligos emocijas, nes jaučiate ryšį su kitu žmogumi. Pakvieskite artimą draugą ar šeimos narį pabendrauti, kad palengvintumėte krūvį ir paaiškintumėte, kodėl.
Pavyzdžiui, "Sese, aš ką tik išsiskyriau su _. Tai tikrai liūdna. Jei nesate užsiėmęs, noriu su jumis pasikalbėti"
Žingsnis 2. Susidorokite su nerimu atsipalaiduodami bent 15 minučių per dieną
Stresas ir nerimas yra simptomai, kuriuos reikia spręsti, jei esate įsimylėjęs. Norėdami tai padaryti, praktikuokite nuraminti protą taikydami atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui:
- Praktikuoti jogą
- medituoti
- Daryti progresyvų raumenų atpalaidavimą
- Giliai kvėpuoti
Žingsnis 3. Neužgesinkite savo jausmų vartodami alkoholį ar narkotikus
Jei jums sunku susidoroti su nusiminusiais jausmais ar neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, liūdesiu ar nusivylimu, venkite alkoholio ir narkotikų, nes jie gali turėti neigiamos įtakos jūsų nuotaikai. Jei esate priklausomas nuo alkoholio ar narkotikų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą. Jis gali padėti išspręsti šią problemą.
4 žingsnis. Taikykite „Pomodoro“techniką, jei jums sunku sutelkti dėmesį
Šį skundą dažnai patiria iš meilės girti žmonės. „Pomodoro“technika yra laiko valdymo būdas, naudojant tvarkaraštį, vadinamą „pom“. Kiekvieną „pom“sudaro 25 minutės. Po 25 minučių darbo/studijų padarykite 5 minučių pertrauką. Baigę 4 pompas, padarykite ilgesnę pertrauką, tarkim, 20 minučių. Taikydami šį metodą, dirbdami ar mokydamiesi išliksite susikaupę ir produktyvesni.
- Naudokite žadintuvą virtuvėje arba nustatykite mobiliojo telefono signalą, kad skambėtų kas 25 minutes (1 pompa).
- Prisijunkite kiekvieną kartą atlikę 1 pom, kad galėtumėte stebėti, kiek laiko dirbate/mokotės.
Žingsnis 5. Žurnale ar dienoraštyje užsirašykite viską, ką jaučiate
Šis veiksmas ne tik palengvina stresą, bet ir padeda atsikratyti minčių ir jausmų naštos. Skirkite bent 10 minučių per dieną, kad užrašytumėte teigiamas ir neigiamas emocijas, kurias jaučiatės, ir jų sukėlėjus, kad galėtumėte atsikratyti savo meilės ligos.
Pavyzdžiui, jei jaučiatės liūdnas dėl išsiskyrimo, pasidalykite savo liūdesiu žurnale, kada pradėjote liūdėti, ir kaip su juo elgtis
Patarimas: Naudokite telefono programą, kad primintumėte, jog turite kasdien laikyti žurnalą.
6. Jei sergate depresija, paklauskite gydytojo, kaip vartoti antidepresantus
Kartais sunki meilės liga sukelia depresiją, todėl jaučiatės beviltiška, liūdna, sutrikusi ar lengvai susierzinusi. Tiesą sakant, jūs nelinkote užsiimti veikla, kuri buvo populiari. Antidepresantai gali padėti susidoroti su neigiamomis emocijomis ir sutrumpinti atsigavimo laikotarpį.
- Pasakykite gydytojui apie bet kokius vaistus, kuriuos vartojate.
- Sužinokite, koks šalutinis poveikis gali pasireikšti vartojant antidepresantus.
3 iš 3 metodas: įveikti meilės ligą
Žingsnis 1. Kreipkitės į savo simpatiją, jei esate pasirengęs atverti savo širdį
Jei jums kažkas patinka ir jie dar neturi vaikino, susitikite atsitiktiniam pokalbiui ir praneškite jiems, kad norite su jais draugauti ir geriau juos pažinti.
- Pavyzdžiui, pasakykite jam: "Ei, kada mes vėl kalbėsimės? Jei turite laisvo laiko, išgerkime kavos kartu!"
- Jei norite sutikti naują draugą, pasikalbėkite su juo. Pavyzdžiui, jei jūs abu dažnai matote vienas kitą mokyklos valgykloje, pasakykite jam: "Noriu išbandyti naują meniu, bet nesu tikras, kurį pasirinkti. Koks čia jūsų mėgstamiausias meniu?"
Žingsnis 2. Pradėkite atverti širdį, kad pamirštumėte buvusį mylimąjį
Jei jums skauda širdį dėl išsiskyrimo, susiraskite naują meilužį. Net jei būsite atmestas per pasimatymą, tai naudinga patirti meilės pagirias. Raskite tinkamą naują meilužį, dažnai bendraudami, užsiimdami veikla su draugais ir susipažindami su naujais draugais!
- Pavyzdžiui, pradėkite pokalbį su kolegijos draugu ar bendradarbiu, tada pakvieskite jį kartu išgerti kavos. Kitas pavyzdys: senas draugas nori jus kam nors pristatyti. Neatsisakykite šios galimybės!
- Jei įsimylėjote neramius santykius, apsvarstykite galimybę išsiskirti, kad galėtumėte ramiai gyventi. Jūs vėl ir vėl įstrigsite toje pačioje situacijoje, jei tikitės, kad kiti pasikeis.
Žingsnis 3. Pabandykite prisiminti savo buvusio žmogaus trūkumus, kad galėtumėte priimti realybę
Jei vis tiek esate nusivylę, kad jūsų pasimatymas buvo atmestas, sutelkite dėmesį į trūkumus, o ne prisiminkite, kas jums patiko. Užsirašykite dalykus, kurių jums trūksta, tada perskaitykite juos, kai tik pradėsite liūdėti.
Pvz., Jei jis turi blogų įpročių, pavyzdžiui, kramto nagus, traukia plaukus ar greitai susipyksta konflikto metu, naudokite tai kaip priminimą
Žingsnis 4. Pabandykite suprasti, kodėl santykiai baigėsi
Nors sunku, veiksmingas būdas kovoti su meilės liga yra išsiaiškinti, kodėl santykiai yra problemiški. Išsiaiškinkite, kodėl jūsųdviejų nesutampa, tada pagalvokite apie tai, kai jaučiatės liūdnas ar nusivylęs.
- Pavyzdžiui, atminkite, kad jūs abu dažnai kovosite, jei liksite kartu, nes jis prieštarauja jūsų politiniams pasirinkimams.
- Kitas pavyzdys - jis dažnai melavo, nes turėjo romaną. Ši problema sukels ilgalaikę dramą ir širdgėlą, kol jūs vis dar būsite su juo.
Žingsnis 5. Įpratę būti dėkingi sukelti teigiamas emocijas
Dėkingumas gali pašalinti neigiamas meilės ligos sukeltas emocijas, kad jaustumėtės ramiai. Norėdami tai padaryti, užsirašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingi, žodžiu padėkokite arba nusiųskite pranešimą kam nors, kas jums padėjo.
Galite būti dėkingi už kiekvieną suteiktą progą, nesvarbu, ar tai būtų jūsų kasdienės veiklos metu, ar kai kas nors jums būtų malonus. Pavyzdžiui, pasakykite ačiū, kai mėgaujatės karšta kava, važiuojate į draugo automobilį į darbą ar gaunate komplimentą
Žingsnis 6. Skirkite laiko bendravimui ir bendravimui su kitais žmonėmis
Bendravimas su šeimos nariais ir draugais yra veiksmingas būdas atitraukti dėmesį ir užmegzti vaisingus santykius. Šis žingsnis išlaisvina jus nuo meilės ligos. Sudarykite bendros veiklos tvarkaraštį, pavyzdžiui, pasivaikščiojimą parke, kavos gėrimą ar tiesiog pokalbį telefonu.
Patarimas: Praleiskite laiką su linksmais žmonėmis. Venkite žmonių, kurie jus nervina ir patiria stresą.
Žingsnis 7. Sutvarkykite namus ar miegamąjį, jei vis dar yra daug objektų, kurie saugo prisiminimus
Jei miegamajame ar namuose yra daug daiktų, kurie primena buvusį mylimąjį ar artimuosius, geriausia juos išmesti arba laikyti uždaroje vietoje. Parduokite ar dovanokite daiktus, kurių negalima grąžinti savininkams, pavyzdžiui, drabužius, knygas ir pan. Jei norite jį laikyti, įdėkite į dėžę, tada padėkite į spintelę, kad ji nebūtų matoma.
- Pasirinkite vieną ar du daiktus kaip suvenyrus. Nelaikykite visų dalykų, dėl kurių jums sunku įveikti savo buvusįjį ar susižavėjimą.
- Taip pat susitvarkykite su kitomis šiukšlėmis, kurias reikia pašalinti, pvz., El. Laiškais, tekstiniais pranešimais ir nuotraukomis, kurios jus liūdina ir nuvilia.
Žingsnis 8. Apibrėžkite tikslus, kuriuos norite pasiekti, kaip būdą pakeisti dėmesį
Jei jus užklumpa liūdesys, pabandykite motyvuoti save ir įveikti savo meilės ligą, sutelkdami dėmesį į savo tikslus. Nuspręskite, apie ką svajojate, ir tada stenkitės tai įgyvendinti. Įsitikinkite, kad išsikėlėte naudingų tikslų, pavyzdžiui, įgyjate bakalauro laipsnį, laimite maratoną ar mokate užsienio kalbą. Sukurkite išsamų planą ir nustatykite tikslus, kuriuos lengva pasiekti, kad galėtumėte įgyvendinti norimus dalykus.
- Pavyzdžiui, jei svajojate laimėti maratoną, iki galo atlikite 5 kilometrų treniruočių programą, tada dalyvaukite 5K lenktynėse.
- Kitas pavyzdys, jei siekiate įgyti bakalauro laipsnį, pirmiausia reikia užsiregistruoti studijuoti norimame universitete.
Įspėjimas
- Jei negalite susitvarkyti ar nusižudote, kreipkitės į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą. Nors tai galima įveikti savarankiškai, pravartu paprašyti patarimo iš kitų žmonių, ypač tų, kurie patyrė meilės ligą. Raskite žmogų, kuris yra pasirengęs jūsų klausytis supratingai ir užjaučiant.
- Meilės liga gali turėti blogą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai. Mokslininkai įrodė, kad stiprus nerimas dėl neramių santykių gali sukelti širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų.
