Kai jūsų meilė yra vienpusė, tikėtina, kad įsimylėjote netinkamą žmogų netinkamu laiku. Lengva gailėtis savęs ir apimti liūdesio, tačiau, kad pagerintumėte savo gyvenimą, turite išlipti iš gailesčio ir pradėti praktikuoti gebėjimą rūpintis savimi. Saugokitės, kad nepatektumėte į tuos pačius spąstus, praktikuodami praktinius veiksmus, kad suprastumėte savo trauką netinkamam žmogui.
Žingsnis
1 metodas iš 4: įvertinkite savo situaciją
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės šalia jo
Nesvarbu, ar esate tikras, kad jis ar ji yra tinkamas žmogus jums, žinoma, blogai jaučiatės, kad kažkas negerai. Ne kiekviena meilės istorija yra tobula, tačiau pirmas žingsnis į sveikus santykius yra sąžiningumo įvertinimas.
- Jei jūsų santykiuose nėra sąmoningo atvirumo, tai reiškia, kad jūs slepiatės nuo tiesos.
- Šių santykių aptarimas su draugu gali padėti jums atlikti šį procesą. Dažnai draugas gali padėti jums pabrėžti dalykus, kuriuos bandote ignoruoti šiuose santykiuose.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į tai, ką galvoja jūsų draugai ir šeima
Jei pastebite, kad jūsų šeima vengia kalbėtis su artimaisiais, o draugai laikosi nuo jų atstumo, tai yra ženklas, kad esate įsimylėjęs netinkamą žmogų. Šie žmonės tau rūpi ir visada nori tau geriausio. Pasikalbėkite su jais apie jų prieštaravimus.
- Stenkitės įsiklausyti neapgindami savęs ar gindami savo artimuosius. Jums labiausiai patinka išgirsti, ką jie turi pasakyti, todėl stenkitės tylėti ir klausytis, kol jie jums sako.
- Jūsų draugai ir šeima pastebės, jei jūsų mylimasis su jumis nesielgs pagarbiai.
Žingsnis 3. Pabandykite įsivaizduoti ateitį su tokiu žmogumi
Jei jums sunku pamatyti realią ateitį su juo, galite žinoti, kad turite nutraukti santykius. Jei po penkerių ar dešimties metų negalite realiai pamatyti savo ateities su juo, tai gali būti dėl to, kad esate įsimylėjęs netinkamą žmogų.
- Nors kai kurie žmonės kurį laiką yra linksmybių mėgėjai, tai nereiškia, kad turite likti su jais amžinai. Kartais tiesiog netinkamas laikas prisiimti ilgalaikius įsipareigojimus.
- Kitas ženklas, kurį galite įsivaizduoti, yra tai, koks būtų jūsų gyvenimas, jei nebūtumėte su juo. Šiuo atveju gali būti laikas tą svajonę įgyvendinti.
Žingsnis 4. Atpažinkite atmetimo požymius
Kartais mylimas žmogus tavęs nemyli, ir tu pats nusprendi, ar nori tęsti su juo. Tai bus lengviau priimti, kai suprasi, kad problema, kuri neleidžia jam tavęs mylėti, slypi jame ir jo paties gyvenime, o ne dėl tavęs. Galbūt jis yra priklausomas nuo alkoholio ar narkotikų, turi depresijos problemų, yra nusivylęs ar susirūpinęs savimi. Galbūt jis supranta, kad tavęs nemyli, ir yra didelė tikimybė, kad jis tau pasakys.
- Jei jis ir toliau nesilaiko jums duotų pažadų, neinformuoja apie savo poreikius ir palieka jums patiems pagalvoti, ką padarėte neteisingai, tai yra atmetimo požymiai.
- Pabandykite suprasti, kad jei taip yra, tuomet nieko negalite padaryti.
2 metodas iš 4: išeikite iš savigailos
1 žingsnis. Pradėkite priimti situaciją
Jei leisite sau sutelkti dėmesį į kerštą, daugelį metų būsite įtrauktas į širdies skausmą. Verčiau priimkite nuoskaudą kaip neišvengiamą jūsų aplinkybių pasekmę.
- Eidami į priekį galite pasimokyti iš patirties ir tapti geresniu žmogumi.
- Stenkitės būti atjaučiantis žmogui, kuris jus nuvylė. Net jei nesuprantate žmogaus sprendimo, galite pabandyti jį priimti.
Žingsnis 2. Priminkite sau, kad esate vertingas
Jei tai padeda, darykite tai net kasdien arba paskelbkite priminimus ten, kur juos galite pamatyti. Tai, kad įsimylėjote netinkamą žmogų arba nusivylėte, kad netinkamas laikas kurti santykius, dar nereiškia, kad nesate to verti. Atminkite, kad jūsų gyvenimas susideda iš daugybės išgyvenimų ir susitikimų, o ne tik šio įvykio.
- Jūs esate tinkamas žmogus tinkamu laiku tinkamam žmogui.
- Galite pastebėti, kad galite pasinaudoti šia atmetimo patirtimi kaip pamoka ieškant jums tinkamo žmogaus.
Žingsnis 3. Nustokite jausti kaltę ir gailėkitės savęs
Kai įsimyli netinkamą žmogų, lengva savęs gailėtis. Liūdnoje būsenoje savigailos jausmai teikia tik laikiną paguodą. Pirmasis žingsnis yra nuspręsti, kad jūsų gyvenime netoleruosite savęs gailėjimo.
- Jei pastebite, kad užplūsta savigailos jausmas, priminkite sau tai, kas leidžia jaustis gerai.
- Gali būti, kad jus užklups gailestis, kai bandysite mesti tai, nes tai yra įsišaknijusi jūsų mąstysenoje. Nepykite ant savęs. Tiesiog stebėkite, kaip tai atsitiks, tada nukreipkite dėmesį į kažką pozityvesnio.
- Kai pradedate suprasti, kad savęs gailėjimas nėra jūsų problemų sprendimas, esate pasiruošęs išbandyti naujus dalykus.
Žingsnis 4. Laikykite dienoraštį dalykų, už kuriuos esate dėkingi
Priversti save atkreipti dėmesį į gerus gyvenimo dalykus, apie kuriuos anksčiau nežinojote, padės jums kovoti su liūdesiu. Šis praktinis būdas laikyti dienoraštį apie dalykus, už kuriuos esate dėkingas, apima konkrečių žmonių, už kuriuos esate dėkingas, užrašymą ir įvykių, kurie jus nustebino ar nesitikėjote, pažymėjimą.
- Rašykite negalvodami apie savo rašymo kokybę. Galite rašyti visais sakiniais arba parašyti tik kelis žodžius, idėjas ar paveikslėlius.
- Kai pavargote nuo neigiamų jausmų, parašę dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą, galite nukreipti dėmesį į pozityvesnius dalykus.
- Galite bet kada perskaityti šį dienoraštį, kad paskatintumėte save. Juk nesvarbu, kokį sunkų gyvenimą tuo metu gyveni, visada yra dalykų, kurie gali padaryti tave laimingą.
3 iš 4 metodas: savęs priežiūra
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su ekspertu
Terapeutas, patarėjas, mokytojas, ministras ar kitas ekspertas turi patirties, padedančios žmonėms susidoroti su nemaloniais meilės išgyvenimais. Naudinga pasikalbėti su žmogumi, kuris visiškai nesusijęs su jūsų situacija, kuris gali su jumis pasikalbėti, neužimdamas pusių. Savigaila gali atsirasti dėl blogų santykių, kuriuos turėjote nuo vaikystės. Jums gali tekti išspręsti šias problemas, kad pradėtumėte atnaujinti savo santykius. Jūs neturėtumėte atlikti šio proceso vienas. Kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kuris gali jums padėti.
- Galbūt norėsite dirbti su terapeutu, kad padėtumėte atsekti ankstesnius santykius. Kai kurie terapeutai nori sutelkti dėmesį į dabartį, o ne gilintis į praeities problemas.
- Atminkite, kad šis procesas jums gali būti skausmingas ir užtrukti.
- Galite pasitikėti ekspertu, kuris nesidalija jūsų asmenine informacija su kitais.
- Kreipimasis į ekspertą gali būti brangus, tačiau dažnai yra apdraustas draudimu, kuris gali padėti už tai sumokėti. Taip pat yra klinikų, siūlančių nemokamas ar nebrangias konsultavimo paslaugas žmonėms, kurie to negali sau leisti.
Žingsnis 2. Išmokite mylėti save
Patekę į nelaimingą meilės būseną, galite padaryti išvadą, kad niekas jūsų nenori. Tačiau tai yra atmetimo ir (arba) blogų santykių rezultatas. Vietoj to, pasinaudokite šia proga ir priminkite apie savo teigiamas savybes.
- Praktikuodami savimeilę lengviau atsigausite po sudaužytos širdies, nes tai sustiprins jūsų savivertę ir pasitikėjimą savimi.
- Jei pastebite, kad įsitraukiate į neigiamus pokalbius su savimi, patikrinkite save. Ar pasakytumėte šiuos žodžius savo artimiesiems? Jei ne, pagalvokite, ką pasakytumėte savo mylimam žmogui.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite
Yra daug gerų priežasčių pasidalyti savo jausmais su kitais. Kalbėjimas apie savo nusivylimą padės pamatyti santykius nauja šviesa, siūlančia sprendimus, apie kuriuos niekada negalvojote.
- Kalbėjimas apie tai su žmogumi, kuriuo pasitikite, yra puikus būdas palengvinti prislėgtus jausmus ir padės jaustis geriau.
- Tikriausiai pastebėsite, kad jūsų draugai patyrė panašią patirtį, kuri gali būti naudinga, jei jaučiatės vienišas.
Žingsnis 4. Pradėkite kurti savo pasitikėjimą
Žemas savęs vertinimas yra nerealus neigiamas savęs vertinimas. Žmonės, turintys žemą savivertę, greičiausiai matys save nelaimingos meilės būsenoje. Kurdami gebėjimą rūpintis savimi, jūsų gailesčio jausmas sumažės.
- Tai gali būti tinkamas laikas imtis naujos veiklos, prisijungti prie paramos grupės ar savanoriškai padėti žmonėms, kuriems nepasiseka.
- Dėmesys savo jausmams gali padėti sukurti pasitikėjimą savimi. Kai negerbiate savo jausmų, jūs tikite tuo, ką kiti žmonės sako apie tai, kaip turėtumėte jaustis.
Žingsnis 5. Pradėkite aktyvų gyvenimo būdą
Kūno judėjimas yra puikus būdas nustoti gailėtis savęs. Kai priversite save mankštintis, kad širdis pultų, pradėsite jaustis geriau. Sportuojant gaunami endorfinai pakels nuotaiką.
- Prisiminkite seną posakį: „Sveikame kūne yra stipri siela“.
- Pratimai padeda viskam jūsų gyvenime: geriau miegosite, būsite sveikesni ir stipresni, o stresas bus mažesnis.
6. Padarykite sau paslaugą
Pastebėję neigiamą mintį kartojantį savęs kalbėjimą, raskite naują mąstymo būdą. Pavyzdžiui, jei pastebite, kad sakote: "Aš kvailas!" priminkite sau: „Viskas gerai, tai buvo tik maža klaida“. Jei tai buvo didelė klaida, priminkite sau, kad pasimokysite iš patirties. Galite pasakyti: „Žmonės gali klysti. Be to, aš myliu save ir man nereikia būti tobulai “.
- Savęs supratimas, kai suklydote, padės pasveikti nelaimingos meilės akivaizdoje.
- Kai įsimyli netinkamą žmogų, svarbu praktikuoti gerumą sau.
Žingsnis 7. Gyvenkite apgalvotai
Tai reiškia, kad pirmenybė teikiama tam, ką norite, jaučiate ir mąstote. Žmonės, įsimylėję netinkamą žmogų, dažnai praleidžia laiką galvodami apie tai, ko nori kitas žmogus, o ne apie tai, ko jie nori sau. Jei bandote susidoroti su nelaiminga meilės patirtimi, atkurkite savo gyvenimo pusiausvyrą rūpindamiesi savimi.
- Pagalvokite, kas jus džiugina. Kada jautėtės labiausiai „kaip jūs“? Darykite tai dažniau.
- Jei darai dalykus, dėl kurių esi keistas, kvailas ar nesvarbus, gerai, pabandyk juos išbraukti iš savo gyvenimo.
4 metodas iš 4: savo jausmų supratimas
Žingsnis 1. Prisiimkite atsakomybę už savo pasirinkimą
Net jei tai nepatogu, priimkite sprendimą prisiimti atsakomybę už savo pasirinkimus mokytis ir augti. Juk būti atsakingam už savo pasirinkimus yra priešingai nei būti aukos mentalitetu; auka visada yra bejėgė. Prisiimti atsakomybę už save yra nuostabus dalykas.
- Prisiimdami atsakomybę, turėsite geresnę galimybę mokytis iš savo pasirinkimų.
- Nors kažkas galėjo elgtis nesąžiningai, yra tikimybė, kad jūs taip pat prisidėjote prie to įvykio ar situacijos.
- Pokalbis su terapeutu, patarėju ar patikimu draugu gali padėti jums ištirti galimybes naujai.
Žingsnis 2. Ieškokite savo meilės gyvenimo modelių
Jei nesate tikri savo santykiuose arba nemėgstate per daug suartėti su žmonėmis, greičiausiai dažnai esate nelaimingų meilės būsenų. Geras draugas ar terapeutas gali puikiai atpažinti modelius, padedančius nustatyti blogus santykius.
- Pabandykite perskaityti čia pateiktą pasiūlymų skyrių, kad sužinotumėte, ar turinys panašus į jūsų patirtį.
- Jei į savo elgesį žiūrėsite kaip į modelių seriją, o ne į moralinę nesėkmę, tai gali padėti jums pamatyti tai iš neteisingos perspektyvos.
Žingsnis 3. Stebėkite, kaip jaučiatės, jei esate „vienišas“
Yra daug mitų pagrįstos stigmos apie tai, kad esate „vienišas“ar nesuporuotas. Baimė būti „vienišam“dažnai neaiškūs jūsų prioritetai ir leidžia jums įsitraukti (ir likti!) Į neišsipildančius santykius.
- Žmonės, turintys blogų santykių, yra tokie pat vieniši kaip žmonės, kurie bijo būti „vieniši“.
- Jei bijote būti „vienišas“, greičiausiai jums trūksta įspėjamųjų ženklų, kurie iš tikrųjų gali trukdyti jums užmegzti blogus santykius.
Žingsnis 4. Apsaugokite save
Pasirinkdami, kam leidžiate savo gyvenimą, įsitikinkite, kad praktikuojate įžvalgumą. Jei turite draugų, kurie atrodo laimingi, kai jums nepatogu ar nesiseka, apsvarstykite galimybę likti nuošalyje nuo tokių žmonių.
- Puoselėkite draugystę, kuri padeda jums augti ir jus apsaugoti. Jūsų draugai turėtų būti laimingi, kai jūsų gyvenime viskas klostosi gerai.
- Kai jus supa žmonės, kurie jus myli ir gerbia, galėsite geriau mylėti ir gerbti save.
Žingsnis 5. Atleiskite sau praeities klaidas
Jei kada nors suklydote mylėdamas žmogų, kuris jūsų nemyli, atminkite, kad esate tik žmogus. Turite praktikuoti ne per daug save, bet išmokti atleisti ir sau, kad gyvenime būtumėte atsparesni.
- Klaidos yra tik klaidos, ir iš klaidų galima išmokti daug pamokų. Pagalvokite apie kiekvieną pamoką, kurią galite išmokti.
- Be skausmo yra labai mažai galimybių augti ir išmokti naujų dalykų. Klaidos, nors ir skaudžios, yra mokymosi dalis.
Patarimai
Jei nežinote, kur rasti patarėją ar terapeutą, galite atlikti paiešką internete arba paprašyti rekomendacijų iš žmonių, kuriais pasitikite (šeima, draugai, gydytojai ir kt.)
Įspėjimas
- Nesitikėkite, kad kiti žmonės pasikeis.
- Nelaikykite savo jausmų savyje. Rasti būdų, kaip pasidalyti savo širdimi, yra svarbu jūsų psichinei sveikatai.
