Tiesa, atleisti mylimą vyrą yra labai sunku, ypač jei iš tikrųjų manote, kad jis yra jūsų sielos draugas. Kai jūsų santykiai nutrūksta, galite jaustis įskaudinti, liūdni ir sutrikę, nors tai buvo jūsų sprendimas. Jei norite paleisti vaikiną, svarbiausia yra skirti sau šiek tiek laiko ir neskubėti nutraukti savo liūdesio. Po to turite sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka, ir išaugti į nepriklausomą žmogų, kad galėtumėte sugrįžti į tai, kas buvote anksčiau, nei apie tai žinojote.
Žingsnis
1 dalis iš 3: atjungimas
Žingsnis 1. Laikykitės savo sprendimo
Pasibaigus santykiams, svarbu laikytis savo sprendimo, nesvarbu, ar jį nutraukėte, ar ne. Jei atsisakėte mylimo vaikino, nes jis jus nuvylė, turite kabintis į tai, kad jūsų santykiai baigėsi. Jei pasakysite jam, kad norite nutraukti santykius, labai svarbu pasakyti jam kuo tvirtiau, todėl jis nedvejodamas nuspręs, kad santykiai baigėsi.
Žingsnis 2. Išmeskite savo emocijas
Nesidrovėkite, jei jaučiatės liūdnas ir bandote paleisti savo širdyje liūdesį, pyktį, sumišimą ar kartėlį. Verkite tiek, kiek norite, vienas namuose arba kalbėdamas su draugais. Užsirašykite savo jausmus. Įsitikinkite, kad kelias dienas turėsite pabūti vieni. Padarykite viską, ką galite, kad pašalintumėte šiuos jausmus, kad galėtumėte pradėti juos priimti ir su jais susidoroti. Kuo ilgiau laikysitės savo jausmų, tuo sunkiau bus paleisti mylimą vyrą.
- Nieko nėra per daug kvaila ar per kvaila. Jei norite žiūrėti romantišką komediją ir prapliupti ašaromis, žiūrėkite „Habibie & Ainun“ir verkite. Jei norite iš širdies dainuoti „Gražiausią buvusįjį“, niekas negali jūsų sustabdyti.
- Tai laikas spręsti jūsų santykių nutrūkimą ir bet kokia kaina galite išreikšti savo jausmus. Viskas gerai, jei negali verkti. Jei geriau permušate pagalves, pirmyn. Niekas jūsų nesustabdys.
Žingsnis 3. Suteikite jam laiko
Nesitikėkite, kad bėgsite su draugais, linksminsitės su gėrimu rankoje ar mėgausitės savaitgaliu po išsiskyrimo su savo vaikinu. Gali užtrukti mėnesius ar net ilgiau, kol vėl būsite pasiruošę linksmintis, ir neturėtumėte spausti savęs, kad iš karto „viskas gerai“. Nors gera mintis nustoti liūdėti po kelių dienų ir praleisti laiką lauke su kitais žmonėmis, neturėtumėte jaustis verčiant savęs apsimesti, kad esate laimingas per anksti.
- Kiekviena moteris turi savo laiko juostą. Skausmas, kurį jaučiate, pagilins jūsų problemų sprendimo būdą, taip pat jūsų rimtumą gyvenant santykiuose. Nesijausk, kad po savaitės išsiskyrimo turi būti „gerai“vien todėl, kad to laukia jūsų draugai.
- Neverskite savęs bendrauti, jei to nenorite. Nėra nieko blogiau, kaip eiti į vakarėlį, kai norisi verkti visą naktį. Tačiau turėtumėte pabandyti rasti laiko pabūti su artimais draugais, kad nesijaustumėte pernelyg vieniši.
Žingsnis 4. Jei galite, atjunkite visus kontaktus
Vienas iš geriausių būdų paleisti mylimą vyrą yra nustoti su juo kalbėtis, nebežiūrėti į jį ir nebegirdėti jo balso. Jei turite galimybę nutraukti visus ryšius su vaikinu, turėtumėte pabandyti tai padaryti kuo greičiau. Ištrinkite jos numerį iš savo telefono, laikykitės atokiau nuo socialinės žiniasklaidos ir neikite su ja išgerti kavos, kol tikrai nebūsite pasiruošę galvoti apie ją kaip apie draugę. Jei jis jums nuolat skambina, paaiškinkite, kad jo nenorite.
- Jei žinote, kad pamatysite jį kokioje nors vietoje, pavyzdžiui, mokykloje ar darbe, neturite jo visiškai ignoruoti, jei dėl to viskas pasidaro keblu, tačiau jums nereikia jaustis taip, lyg turėtumėte su juo kalbėtis. arba.
- Net jei jaučiatės beviltiškai norėdami pamatyti ar išgirsti jo balsą, atminkite, kad tai padarius viskas tik pablogės.
5 žingsnis. Pagalvokite apie skausmą, kurį pajustumėte, jei susitaikytumėte su juo
Net jei jaučiate nerimą praleisti laiką ar net susitaikyti su juo, turite priminti sau apie skausmą, kurį jaučiatės. Pagalvokite, kaip jis sugadino jūsų jausmus, pagalvokite apie naktis, pripildytas ašarų, ar visas beprasmes kovas, kurios jus labai supykdė. Lengva prisiminti laimingus laikus, tačiau, jei norite paleisti savo buvusįjį, turite sutelkti dėmesį į liūdnus laikus.
- Kiekvieną kartą, kai kyla pagunda paskambinti ar sužinoti, ką jis ketina daryti, pagalvokite apie save, kai jūsų santykiai išgyveno šiurkštų pleistrą. Prisiminkite visą skausmą, kurį patyrėte, ir prisiminkite, kaip labai skaudėtų, jei turėtumėte jį išgyventi dar kartą.
- Žinoma, nereikia įprasti kasdien prisiminti blogos patirties, jei dėl to jaučiatės blogiau. Tačiau, jei manote, kad vis dar esate prisirišęs prie savo buvusio, tai gali būti geriausias dalykas.
Žingsnis 6. Negalima nusivilti savimi dėl to, kad negalite to greitai įveikti
Galite jaustis piktas, liūdnas, sutrikęs ir susierzinęs su savimi, nes vis dar galvojate apie savo buvusįjį. Turbūt klausiate: „Kodėl aš čia? Kodėl aš negaliu jo pamiršti? tačiau turėtumėte vengti tokio mąstymo. Nėra prasmės pykti ant savęs dėl to, kaip jaučiatės, ir turėtumėte leisti laiko perimti. Nėra nieko blogo, jei kažkam kyla gilūs jausmai, o pyktis tik pablogins situaciją.
- Žinoma, pasistengus paleisti mylimą vyrą, šis procesas praeis greitai, o ne sėdi savo kambaryje. Tačiau atminkite, kad jūsų širdžiai reikia laiko išgydyti.
- Užuot nusivylę savimi, nes vis dar jaučiatės liūdni, didžiuokitės, kad esate sąžiningi savo jausmams, o ne juos neigiate.
2 dalis iš 3: Judėjimas toliau
Žingsnis 1. Atsikratykite visko, kas jums primena vaikiną
Ši dalis nebus lengva, bet jūs turite tai padaryti teisingai, jei norite tęsti gyvenimą. Atėjo laikas surinkti visus dalykus, kurie jums primena vaikiną jūsų miegamajame ir net jūsų namuose, tada išmesti juos visus. Tie daiktai gali būti meškiukas, kurį jis jums padovanojo per karnavalą, jo marškinėliai, su kuriais dažnai dėvite miegoti, ar net karoliai, kuriuos jis jums padovanojo per jūsų santykių metines. Jei turite kažką, kas jums yra labai vertinga, geriausia jį išlaikyti labai ilgai, jei negalite jo atsikratyti.
- Šis procesas gali būti skausmingas, todėl geriausia paprašyti patikimo draugo pagalbos. Tik nepamirškite, kad tai yra tarsi tvarsčio nuėmimas: kuo greičiau tai padarysite, tuo greičiau skausmas išnyks.
- Jei jūsų kambarys yra pripildytas dalykų, kurie jums primena buvusįjį, negalėsite greitai judėti toliau, nes pasąmonėje vis dar turite pagrindo apie tai galvoti.
Žingsnis 2. Venkite buvusių vaikinų socialiniuose tinkluose
Šiomis dienomis socialinė žiniasklaida gali būti būdas sužinoti, kaip jūsų buvusiam sekasi pasibaigus jūsų santykiams. Galbūt sakote sau, kad su ja nebendraujate, nors vis dar žiūrite į jos „Twitter“paskyrą arba tikrinate jos „Facebook“nuotraukas, ar nėra įrodymų, kad ji turi naują vaikiną. Tiesą sakant, tai tik padidins jūsų skausmą. Įsitikinkite, kad nebesate draugai, nestebite ar nesate prisijungę prie socialinės žiniasklaidos, kad visą dieną nežiūrėtumėte į buvusio žmogaus nuotraukas, o ne judėtumėte toliau.
Nebijokite, kad jis jausis liūdnas, nes nebesate su juo draugais arba nebenorite bendrauti socialiniuose tinkluose. Šis veiksmas daromas tam, kad jaustumėtės geriau, o ne dėl jo
Žingsnis 3. Savanoris
Nustokite galvoti apie problemas ir nukreipkite savo energiją į teigiamą veiklą, pvz., Pagalbą savo bendruomenei. Jūs darysite gerai, išeisite į lauką ir mokysitės iš žmonių, kuriems reikia jūsų pagalbos. Sukursite pasitikėjimą ir jausitės geriau, kai žinosite, kad esate reikalingi, ir galėsite ką nors pakeisti. Būdami savanorių bendruomenės dalimi, po išsiskyrimo galite jaustis labiau susiję ir mažiau vieniši.
Žinoma, neturėtumėte savanoriauti tik todėl, kad norite įveikti savo buvusį, bet todėl, kad norite būti kažko didesnio dalis
Žingsnis 4. Nustokite garbinti savo buvusįjį
Galite nuolat galvoti, kad jis yra jūsų sielos draugas, kad jis yra tobuliausias žmogus planetoje ir kad niekada nesutiksite kito žmogaus, kuris būtų lyginamas su juo. Bet jei jis tikrai toks puikus, gal tu vis dar su juo, tiesa? Užuot toliau jį dievinę, turite atsiminti, kad jūsų buvusi mergina yra tik žmogus, o ji turi trūkumų-galbūt net daugiau trūkumų, nei jūs dievinate.
- Kuo greičiau sutiksite, kad jūsų buvęs nėra tobulas, tuo greičiau tęsite savo gyvenimą ir susitiksite su kitais vyrais.
- Kai suprasite mintį, kad jūsų buvęs žmogus visada teisus, susidarysite tikroviškesnį savo santykių vaizdą.
5. Būk laimingas būdamas vienišas
Prieš vėl pradėdami susitikinėti, turite būti tikrai laimingi būdami vieni. Tai gali atrodyti neįmanoma, ypač jei manote, kad visi jūsų draugai turi merginų ir dienos pabaigoje norite daugiau nei šilto apkabinimo. Bet jei tikrai norite atsisakyti mylimo vaikino ir pasiruošti susirasti naują meilę, pirmiausia turite būti tikri, kad esate laimingi.
- Prireiks šiek tiek laiko, kol sutiksite ir būsite patenkinti savo, kaip vienišo asmens, statusu. Kai išsiugdysite savo asmenybę ir galėsite mylėti save be meilužio, iškart jausitės laimingi būdami vieniši.
- Praleisti daugiau laiko su savo vienišomis draugėmis gali jums padėti, jei jos neskatins jūsų susitikinėti per anksti. Jei visą dieną praleisite su draugais, kurie yra vedę ir palaiko santykius, jums bus liūdna, kad neturite partnerio.
- Jei norite, kad galėtumėte tęsti gyvenimą, turite sugebėti linksmintis vienas. Negalite priklausyti nuo kitų žmonių, kad jaustumėtės taip, kaip anksčiau.
Žingsnis 6. Neskubėkite vėl susitikinėti
Galbūt manote, kad vienintelis būdas atsikratyti savo buvusio yra kuo greičiau susirasti naują vaikiną, tačiau tai toli gražu nėra tiesa. Jūs sugebėsite geriau įveikti savo buvusįjį, jei patys surasite ramybę, o ne pasitikėsite nauju vaikinu, kad padarytumėte jus laimingus. Jei iš karto pradėsite susitikinėti kaip išeities taškas, neturėsite laiko visiškai pasveikti ir pailginsite skausmą.
- Skubėti į pasimatymą ne tik jums draudžiama, bet ir nesąžiningai su jumis besiruošiančiam vaikinui. Jis gali jus tikrai mylėti, kai jūs jį naudojate tik tuštumai užpildyti.
- Be to, jei bandote rasti ką nors naujo, kad įveiktumėte savo buvusįjį, galų gale jums trūks buvusio, nes vaikinas, kuris ką tik atėjo į jūsų gyvenimą, nėra to vertas.
Žingsnis 7. Sutelkite dėmesį į savęs tobulinimą
Jei norite tęsti gyvenimą, turite tobulėti kaip žmogus, kad pasiektumėte savo galimybes. Nustokite galvoti apie buvusius santykius ar būsimus santykius ir susitelkite į tai, kad būtumėte geras žmogus. Suradę prasmingą savo gyvenimo rutiną, pajusite, kad atsisakėte mylimo vyro negalvodami-nes esate per daug užsiėmę galvodami apie save.
- Pagalvokite apie tris trūkumus, kuriuos norėtumėte nurodyti, ir sudarykite planą, kaip juos pašalinti. Tuo pačiu metu pabandykite priimti dalykus, kurių negalite pakeisti savyje.
- Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite nuveikti, bet neturėjote laiko pabandyti, ir nustatykite asmeninį terminą, kad juos išbrauktumėte iš sąrašo.
3 dalis iš 3: Daugiau laiko praleisti vieni
Žingsnis 1. Raskite naują hobį
Vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, kad paleistumėte mylimą vaikiną, yra pabandyti susirasti naują hobį. Šis hobis gali reikšti viską, ką norite išbandyti, bet niekada neturite drąsos, laiko ar principų tai padaryti. Gali būti, kad norite išmokti kepti, dainuoti, lankyti jogos užsiėmimus ar net pabandyti parašyti romaną, kurio mirtį baigėte per pastaruosius 5 metus. Kad ir ką pasirinktumėte, svarbu, kad darytumėte viską, ką galite, kad gerai padarytumėte.
- Norint išlaikyti pomėgį, reikia disciplinos, ir jūs turėtumėte nustatyti tvarkaraštį, kuris galėtų būti naudojamas kaip nuoroda, kad galėtumėte progresuoti. Tai neleis jums pažvelgti į praeitį ir užims jūsų mintis nuo buvusio vaikino šešėlio.
- Taip pat galite pabandyti užsiimti senu savo vaikystės pomėgiu ar kažkuo, ko nedarėte daugelį metų, pavyzdžiui, piešti ar žaisti tenisą.
Žingsnis 2. Darykite tai, ko niekada nedarėte su savo buvusiu
Yra tam tikros veiklos, kurią visada norėjote daryti su savo buvusiu, bet jis niekada nenorėjo to daryti arba jūs abu su jais nesusitaikėte. Jei visada norėjote kopti į kalną, pasiimkite su savimi draugą. Jei norite aplankyti kitos šalies miestą, suplanuokite kelionę su savo mergina, o gal nuvykite ten viena.
- Darydami tai, kas neprimena jūsų buvusio, galite jaustis labiau nepriklausomi ir tapti geresniu žmogumi.
- Jei yra kažkas, ko jūsų buvęs vaikinas nekenčia, pavyzdžiui, eiti į kiną ar valgyti suši, mėgaukitės tuo dabar, kai niekas jūsų netrukdo.
Žingsnis 3. Praleiskite daugiau laiko su draugais ir šeima
Jei norite paleisti mylimą vyrą, praleiskite laiką su artimiausiais žmonėmis, atsivėrę draugams ir šeimos nariams apie savo skausmą galite jaustis labiau mylimi ir mažiau vieniši. Jie gali jums patarti, arba tiesiog padės jums verkti, o jūs jausitės paguosti jų meilės ir šilumos.
- Dabar nesijausk priverstas bendrauti su kitais žmonėmis. Įgyti reikiamą ir nusipelnusią meilę yra svarbiau nei būti vienam.
- Nors jums nereikia užpildyti savo tvarkaraščio socialine veikla ir svarbu turėti laiko pabūti vienam, pasirūpinkite, kad bent kartą ar du per savaitę turėtumėte laiko pabūti su draugais ar šeimos nariais, kad nesijaustumėte vieniši.
Žingsnis 4. Susipažinkite su naujais žmonėmis
Tai nereiškia, kad turite pradėti pažinčių profilį arba tiesiog paprašyti gražaus vaikino, kurį pastebėjote priešais sporto salę, telefono numerio. Tai reiškia, kad turėtumėte stengtis mėgautis savo kompanija ir daugiau bendrauti. Pakvieskite pažįstamą išgerti kavos ir pažiūrėkite, ar galite pereiti prie draugystės, ar ne. Po „vinyasa“užsiėmimo bendraukite su šauniomis merginomis savo jogos pamokoje. Būkite socialesni ir jums bus lengviau paleisti buvusįjį.
Taip pat galite pasikliauti senais draugais. Jei prarandate ryšį su senu draugu, paskambinkite jam ir paklauskite, ką jis daro. Jei jūsų vaikystės draugas ką tik persikėlė į jūsų kaimynystę, pakvieskite juos pietauti kartu
Žingsnis 5. Rašykite žurnalą
Kitas būdas praleisti daugiau laiko vienas - vesti dienoraštį. Žurnalas gali suteikti jums šiek tiek laiko vienam ir savo mintimis bei jausmais. Kiekvieną dieną skirkite 15 minučių užsirašydami savo mintis arba pasakodami, kas tą dieną įvyko, kad galėtumėte geriau kontroliuoti savo gyvenimą ir mintis. Jūs netgi galite perskaityti tai, ką rašėte kiekvieną sekmadienį, kad tikrai suprastumėte mintis, kurios buvo jūsų galvoje per savaitę.
Taip pat galite atvirai papasakoti, kaip jautėtės išsiskyrę su mylimuoju, ir jaustis patogiai, išreikšdami savo jausmus knygoje, kuri jūsų nesmerks. Tai gali padėti greitai pamiršti savo jausmus, taip pat jausitės arčiau savęs
Žingsnis 6. Būkite užsiėmę
Nors jūs neturite pildyti savo socialinio kalendoriaus visas 365 dienas, kad paleistumėte buvusįjį, turėtumėte stengtis, jei įmanoma, užpildyti savo laiką tuo, kas jums patinka. Skirkite laiko užsiimti joga, susitikti su draugais, skaityti mėgstamą knygą ir net pradėti namų tobulinimo projektą, taip pat skirti laiko darbui ir studijoms. Skirkite laiko, kad sumažintumėte spaudimą, tačiau įsitikinkite, kad visada turite planą, kad nesibaigtų.
- Jei būsite užsiėmę, jūsų mintys atitrūks nuo skausmo ir taip pat nukreipsite dėmesį į kitus dalykus. Tačiau nukreipimas nėra vienintelis būdas paleisti buvusį meilužį.
- Jei jums tikrai reikia laiko pabūti vienam, nesijauskite priversti bendrauti. Svarbu žinoti ribas.
Žingsnis 7. Pratimai
Pratimai padės jaustis laimingesniems ir sveikesniems. Negaiškite viso savo laiko savo kambaryje, gailėdamiesi savęs, o tada valgote ledus - nors ledai puikiai gydo sudaužytą širdį! Įsitikinkite, kad kasdien mankštinatės bent 30 minučių ir kad jūsų kūnas būtų aktyvus, o galūnės judėtų.
- Jei užsiimsite mėgstamu dalyku, pavyzdžiui, joga ar bėgimu, jausitės daug geriau, kai atėjo laikas mankštintis; mankšta nesijaus kaip vargas.
- Sportuodami lauke taip pat galite jaustis mažiau izoliuoti, nes būsite apsupti daugybės žmonių ir saulės.
8. Praleiskite laiką darydami tai, kas jums patinka
Jei norite paleisti mylimą vyrą, sutelkite daugiau dėmesio į save nei bet kada anksčiau. Suteikite sau laisvę ir „leidimą“praleisti laiką darant tai, kas jums tikrai svarbu. Galbūt nustojote skaityti daug knygų, nes leidote laiką su mylimuoju; Kada dar yra tinkamas laikas pradėti skaitymo klubą, išskyrus dabar? Galbūt jūsų mėgstamiausias dalykas yra būti gamtoje; kas trukdo stovyklauti savaitę su savo merginomis?
Svarbiausia - nepamirškite pasirūpinti savimi ir padaryti save laimingą. Jei sutelksite dėmesį į tai, seka kitas gėris. Jei esate užsiėmęs savo draugais ir šeima ir skiriate laiko tam, kas jums patinka, galėsite lengvai paleisti mylimą vyrą
Patarimai
- Eikite su draugais, jei mėgstate bendrauti, susitikti su naujais žmonėmis ir susirasti naujų draugų.
- Nusikirpkite plaukus, pasidarykite plaukų SPA, masažuokite ir pan., Kad palepintumėte save.
- Išeiti atostogų.
- Daryk viską, ko negali dėl to vaikino.
- Kalbėkitės su žmogumi, kuris jus įkvepia (pažįstamais žmonėmis).
- Perskaityk gerą knygą. Pavyzdžiui, Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer ir kt.
- Paprašykite draugų ir šeimos nustoti kalbėti apie vaikiną arba kurį laiką pasidalyti tuo, ką jis skelbia.
Įspėjimas
- Įsitikinkite aplink pozityviai mąstančius žmones, o ne žmones, kurie sakys: „Aš vis tiek tau pasakiau“.
- Kurį laiką atsitraukite nuo vaikino draugų.
- Neatsakykite į tokius klausimus kaip „kodėl išsiskyrėte? Tiesą sakant, jūs, vaikinai, tikrai sutariate “, jei klausimas skauda širdį. Jei jaučiatės patogiai, atsakykite į klausimą.
