Sąvoka „vyriškas ego“populiariame diskurse buvo daug paplitusi, dažnai be aiškios apibrėžties. Norėdami suprasti, kaip vyrų ego formuoja savo elgesį ir mintis, turime pažvelgti į tai, kaip jis yra socialiai suformuotas. Kitaip tariant, didžioji dalis to, ką mes galvojame kaip „vyrišką ego“, yra paremta senomis prielaidomis ir stereotipais apie vyriškumą ir vyriškumą, kurie turi socialinę reikšmę ir iš esmės yra nesąmoningai integruoti į daugumą vyrų.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Asmeninio savęs ir visuomenės santykių supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, ką reiškia „vyriškas ego“
Remiantis psichologų ir psichoterapeutų studijomis XIX amžiaus pabaigoje ir XX amžiaus pradžioje, ego gali būti apibrėžtas kaip asmeninis aš. Lotynų kalba „ego“reiškia „aš“. Ego yra proto dalis, atsakinga už „tarpininko“tarp superego (mūsų sąmoningo ir idealaus „aš“) jėgų ir impulsų bei id (dalis, atsakinga už pagrindinių poreikių tenkinimą) veikimą. Ego veikia realybėje ir yra atsakingas už mūsų poreikių tarpininkavimą ir kaip juos patenkinti savo aplinkoje. Ego palaiko santykius su kitais, derindamas id ir superego impulsus su išoriniu pasauliu. Daugelis psichologų turi savo ego teoriją, pagrįstą Sigmundo Freudo ego paaiškinimu.
Kitaip tariant, vyrų ego yra ne tik asmeninio savęs atspindys, bet ir kultūrinis vyriškumo apibrėžimas bei idėjos apie tai, kaip vyrai turėtų mąstyti ir veikti. Todėl vyrų tapatybę formuoja socialinė įtaka. Juk žmonės yra socialūs padarai
Žingsnis 2. Supraskite, kad lyčių vaidmenys yra socialiai suformuoti
Bandydami suprasti vyrų ego, turime suprasti, kad visuomenėje vystosi ir funkcionuoja lyčių vaidmenys. Lyčių vaidmenys formuoja žmonių mąstymą ir elgesį. Lyčių vaidmenys yra įsitikinimų ir veiksmų, kurie vystosi konkrečiame kultūriniame kontekste ir yra susiję su tam tikra lytimi (vyru ar moterimi), rinkinys. Šie vaidmenys padeda atskirti lytis, kad vyrai ir moterys juos suvoktų skirtingai. Turėdami šiuos specifinius lyčių vaidmenis, kai kurie asmenys gali geriau veikti tam tikruose socialiniuose kontekstuose, o kiti kovoja.
Norėdami suprasti vyro ego, turite suprasti, kad visuomenė formuoja vyrų lūkesčius sau. Tai svarbu, nes daugelis vyrų sukūrė būdus, kaip patenkinti šiuos socialinius reikalavimus. Daugeliu atvejų vyrai net nežino, kaip visuomenė juos veikia. Pavyzdžiui, dauguma vyrų nežino, kaip tapo sporto gerbėjais, arba mano, kad mėlyna, žalia ir pilka yra vyriškos spalvos, o rožinė ir violetinė - moteriškos
Žingsnis 3. Sužinokite apie pagrindines socialiai suformuoto vyro ego savybes
Vyrų ego skatina pripažinimas, dėmesys ir veiksmai. Manoma, kad vyrai yra aktyvesnės būtybės, darančios svarbius dalykus (pavyzdžiui, politiniai lyderiai, kariai, mokslininkai ir pan.) Ir nusipelnusios kitų dėmesio. Šioje vyriškojo ego vizijoje vyrus skatina fizinė jėga, lytinis potraukis ir evoliucinė biologija, nes jie yra konkurentai, kad moterų dėmesys būtų konkurencingas, siektų didybės ir galios, o ne rodytų emocijas ir silpnumą.
Pavyzdžiui, daugumoje visuomenių vyrų lyčių vaidmuo paprastai suprantamas ir apibūdinamas kaip aktyvus, o ne pasyvus. Vyrai yra drąsūs, stiprūs, konkurencingi, nepriklausomi ir stabilūs (priešingai nei moterys, kurios yra pasyvios, emocinės, silpnos ir labiau socialiai orientuotos). Kitas pavyzdys - tikimasi, kad vyrai nerodys emocijų. Prisimeni posakį „vyrai neturėtų verkti“? Vyrai turi būti vyriški ir stiprūs spręsdami asmenines problemas, tokias kaip praradimas, sielvartas ir sielvartas
Žingsnis 4. Supraskite, kad ne visi vyrai jaučiasi patogiai elgdamiesi kaip ši standartinė lyčių norma
Daugelis vyrų jaučia konfliktą dėl tam tikro tipo vyro. Pavyzdžiui, kaip su vyrais, kurių moterys netraukia, kai heteroseksualumas šiandieninėje visuomenėje vis dar laikomas norma? Arba ką daryti su vyrais, kurie mėgsta pedikiūrą ir veido procedūras, dalykus, kurie laikomi „mergaitiškais“ar moteriškais įpročiais?
Svarbu žinoti, kaip jaučiasi vyrai, ir reaguoti į socialinius lūkesčius, kaip vyrai „turėtų“elgtis ir mąstyti, nes kiekvienas vyras yra skirtingas
2 dalis iš 3: Darbas su vyriškuoju ego
1 žingsnis. Apsvarstykite, kaip socialiniai lūkesčiai formuoja vyrų elgesį su emocijomis
Visi vyrai ir moterys turi emocijų, nors būdas tai parodyti yra skirtingas. Vyrai, kurie nerodo daug emocijų, vis tiek turi emocijų, tačiau jų išmokta socialinė sąlyga išmokė jų nerodyti daug emocijų ar nieko nerodyti.
- Štai kodėl jūsų partneris gali likti stoiškas, kai miršta jam svarbus asmuo.
- Kadangi labiau priimtina rodyti pyktį, liūdnoje situacijoje vyras dažniau supyksta.
- Jei jūsų partneris reaguoja painiai, nepamirškite šio socialinio sąlygų, kad suprastumėte reakciją. Jis turi emocijų, tačiau buvo išmokytas jų nerodyti, nes jos laikomos silpnumo ženklu.
Žingsnis 2. Išmokite atpažinti emocinį stresą
Vyrai paprastai mokomi slopinti savo emocijas, o tai ne visada yra produktyviausias būdas su jomis susidoroti. Emocijų slopinimas gali nutraukti emocijų ir minčių ryšį. Tai reiškia, kad vyrai gali nežinoti, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi. Vyrai turi išmokti reikšti emocijas, nes jų slopinimas gali turėti tiek fizinį, tiek psichologinį poveikį.
- Dėl nuslopintų emocijų jūsų partneris gali nesugebėti aptarti savo jausmų. Jei jis nori išmokti su jumis reikšti savo emocijas, turėtumėte žinoti, kad tam prireiks laiko ir praktikos.
- Supraskite, kad emocijų slopinimas nėra tik vyriškas bruožas. Moterys taip pat gali slopinti emocijas. Moterys taip pat turi išmokti produktyviai reikšti savo emocijas. Vien todėl, kad manoma, kad moterys gali labiau išreikšti emocijas, dar nereiškia, kad tai visada tiesa. Žmonės negimsta žinodami, kaip produktyviai ir efektyviai reikšti emocijas. Išreikšti emocijas yra įgūdis, kurį turi išmokti tiek vyrai, tiek moterys.
Žingsnis 3. Iššūkis seniems stereotipams apie vyrus ir vyriškumą
Skirtingai nuo seno posakio, vyrai nėra iš Marso, o moterys - ne iš Veneros. Vyrai ir moterys iš tikrųjų yra panašesni, nei dauguma žmonių nori pripažinti. Tiesą sakant, daugelis mokslininkų šiandien nori diskutuoti apie lyčių skirtumus plačiame galimybių tęstinume, o ne aiškiai atskirti juos.
Čia svarbu nedaryti prielaidų apie vyrus ir numatyti jų elgesį pagal paprastai numatomus lyčių vaidmenis ir išraiškas. Nemanykite, kad vaikinui patinka sportas, ar jis mėgsta alų ir nekenčia „moterų filmų“, kurie yra paplitę stereotipai apie vyrus. Verčiau pažinkite savo partnerį kaip asmenybę, nesiremdami savo bendromis žiniomis apie vyrus. Galų gale, jūsų partneris yra žmogus, kaip ir jūs, ir jis turi savo mintis, jausmus ir įsitikinimus
Žingsnis 4. Pabandykite užjausti
Pabandykite suprasti savo partnerio kilmę, jei jis ar ji daro tai, kas jus stebina ar erzina. Moterys taip pat dažnai jaučia spaudimą atlikti nurodymus, kaip elgtis ir būti moteriškoms. Vietoj to, kad pasiduotumėte, galbūt norėsite parodyti empatiją ir supratimą. Kai kuriais atvejais vyrai nenori nusilenkti ego, bet taip atsitinka, nes jų elgesys yra socialiai sąlygotas.
- Pavyzdžiui, jei vaikinas nutraukia pokalbį sakydamas, kad nemano, jog profesionalų moterų sportą verta žiūrėti, nekaltinkite tik komentaro, kad jį skatina vyriškas ego. Pabandykite suprasti, kad jis gyvena pasaulyje, kuriame NĖRA vertinamas moterų sportas tiek, kiek vyrų. Daugeliu atžvilgių toks požiūris nestebina, tiek vyrai, tiek moterys buvo visuomenės mokomi, kad profesionalus vyrų sportas yra svarbesnis už moterų sportą. Problema gali kilti ne dėl vyrų kaip individų, bet dėl visos visuomenės ir jos požiūrio į vyrus, moteris ir lyčių vaidmenis.
- Empatija gali būti svarbus žingsnis pertvarkos pastangose. Kai jaučiatės, kad vyro elgesiui įtakos turi socialiniai lūkesčiai ir normos, galite pradėti diskusijas, kad užginčytumėte procesą. Pavyzdžiui, galite pradėti pokalbį apie tai, kodėl mes nevertiname moterų sportininkų taip, kaip vertiname vyrų sportininkus pagrindinėse sporto šakose. Kokios socialinės užuominos privertė mus galvoti, kad moterų sportas nėra pakankamai svarbus, pavyzdžiui, naujienos, atlyginimai ir pan.?
- Empatiją taip pat galima panaudoti patikrinus pirmąją reakciją, kai jūsų vaikinas, tėvas ar kiti vyriški draugai ir giminės nesielgia pagal lyčių stereotipus. Pavyzdžiui, jei vaikinas sako, kad jam labai patinka žiūrėti baletą, jūsų instinktai, pagrįsti įprastomis lyčių normomis, gali atrodyti šiek tiek „moteriški“ir ne tokie vyriški. Verta patikrinti šias reakcijas ir prisiminti, kad ir jūs galite būti problemos, patvirtinančios vyro ego, dalis.
Žingsnis 5. Žinokite jo humoro jausmą
Tyrimai rodo, kad tiek vyrai, tiek moterys naudoja humorą kaip būdą apsunkinti vyro ir moters tapatybę ir eksperimentuoti su šių dviejų ribomis. Tačiau įdomu tai, kaip humoras veikia tiek vyrams, tiek moterims, pateisinant jų lyčių vaidmenis visuomenėje. Nors kai kurie vyrai gali rinktis pokštus, kurie sustiprina tradicinius lyčių stereotipus, pavyzdžiui, tuos, kurie laiko moteris žemesnėmis, kiti vyrai gali prieštarauti šiems stereotipams, tyčiodamiesi iš to, kaip vyrai tradiciškai suvokia save kaip pranašesnius. Tai, kaip vyras juokauja apie vyriškumą ir įprastus stereotipus, kurie jo kultūroje galioja tiek vyrams, tiek moterims, gali daug ką atskleisti apie jo asmenybę ir norą vadovautis tais stereotipais, kurie, kaip teigia naujausi moksliniai tyrimai, dažniausiai yra pasenę.
Jei jis daug pajuokaus apie žeminančias moteris ir vaizduoja vyrus kaip pranašesnius, jums bus sunku sugriauti prie jo prisirišusį vyrišką ego. Pirmiausia reikia nuoširdžiai diskutuoti apie tokio pokšto nejuokingumą ir paklausti, kodėl jis tai sugalvojo. Tikimasi, kad jis supras, kad pokštas nėra juokingas, ir jis tai daro, nes visi kiti tai daro. Jei galite priversti vaikiną suvokti jo elgesį ir atkreipti dėmesį į tai, ką jis daro vos sąmoningais motyvais, galbūt galėsite padėti jam geriau suvokti, ką jis sako ir daro
Žingsnis 6. Priartėkite ir būkite meilesni
Kuo arčiau vyro esate, tuo didesnė tikimybė, kad jūs asmeniškai atsiskirsite nuo jam keliamų socialinių lūkesčių. Tačiau turite atsiminti, kad tai užtruks, nes dauguma vaikinų ne tik atsivers. Kaip ir dauguma santykių, ar tai būtų meilė, ar draugystė, intymumui reikia laiko. Tačiau, kai santykiai vystosi ir jūs abu pradedate diskutuoti gilesnėmis interesų ir pasaulėžiūros temomis, jam gali pavykti atsisakyti lyties scenarijaus.
- Kalbėkitės ir susipažinkite. Pasidalykite asmenine informacija apie savo praeitį, istorijomis, atskleidžiančiomis, kas esate, kaip užaugote ir kas padarė jus tokiu, koks esate šiandien. Paprašykite jo padaryti tą patį, jus gali nustebinti jo sąžiningumas ir tai, kaip jo vyriško vyriškojo ego sluoksniai pamažu ima blėsti ir atskleisti tikrąjį save. Galbūt jis prisipažins, kad verkė žiūrėdamas „Ayat-Ayat Cinta“ar nekentė sporto lygų-du dalykai, kurie tradiciškai nėra siejami su vyriškumu.
- Kitaip tariant, kadangi ji jaučiasi labiau pasitikinti ir atviresnė su jumis, ji gali būti atviresnė dėl savo ambivalentiškumo įvairiuose lyčių vaidmenų, kuriuos ji turi atlikti, aspektuose. Šis nuoširdumas yra dar viena priemonė glaudesniam bendravimui.
3 dalis iš 3: Suprasti save kaip vyrą
Žingsnis 1. Suprasti lyčių vaidmens spaudimo sampratą
Lyčių vaidmens stresas yra stresas ir nerimas, susiję su lyčių vaidmenimis, kai tų vaidmenų negalima tinkamai ar tinkamai atlikti. Yra trys pagrindiniai slėgio tipai:
- Slėgio neatitikimas. Taip atsitinka, kai vyras nesilaiko tipiškų lyčių normų. Pavyzdžiui, vyras yra prislėgtas ir nusprendžia ieškoti pagalbos. Tai nesuderinama su mintimi, kad „vyrai turi būti stiprūs“.
- Trauminis slėgis. Tai atsitinka, kai vyras patiria trauminį gyvenimo įvykį socialinio proceso metu, kai tampa tikru vyru. Pavyzdžiui, depresiją patiriantis vyras iš dalies susijęs su vyrišku ir labai griežtu tėvu, kuris moko, kad „vyrai neturėtų verkti“.
- Disfunkcija Slėgis. Taip atsitinka, kai vyras atlieka lyties vaidmenį, kuris yra žalingas arba kenkia. Pavyzdžiui, jei vyras nesikreipia dėl depresijos gydymo remdamasis mintimi, kad jam nereikia pagalbos, jo depresija greičiausiai tęsis ir gali dar labiau pablogėti.
Žingsnis 2. Supraskite, kad lyčių vaidmenų spaudimas gali turėti neigiamos įtakos vyrų gyvenimui
Kaip vyras, jums gali būti daromas spaudimas laikytis vyriškumo idealų. Filmai, televizija, žurnalai ir net aplinkiniai žmonės suteikia jums užuominų apie tai, kaip turėtumėte elgtis kaip vyras. Bet kas atsitinka, kai nepateisinate šių lūkesčių? Kaip šis nesugebėjimas įvykdyti šių kvalifikacijų susijęs su tuo, kas jūs iš tikrųjų esate? Socialiniai lūkesčiai, kaip būti vyru, gali būti labai pavojingi ir pakenkti jūsų savigarbai bei įvaizdžiui. Kai kuriais atvejais šis žalingas poveikis yra dar blogesnis. Kai kurie vyrai stengiasi įveikti stresą naudodami nesveikus įpročius, tokius kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, bėgimas nuo realybės ir užsiėmimas nusikaltimais.
- Pavyzdžiui, valgymo sutrikimai vis labiau plinta tarp vyrų dėl socialinio spaudimo, kad vyrai turi turėti tinkamą, atletišką ir tonizuotą kūną. Vyrai, neturintys šio „tobulo“kūno tipo, turi žemą savivertę ir savo ruožtu baudžia savo kūną už tai, kad nėra tobulas.
- Atminkite, kad savarankiškumas yra vyro ego dalis, todėl vyrai dažnai nesiekia pagalbos, kurios jiems iš tikrųjų reikia.
Žingsnis 3. Išsiduokite visuomenės socialiniams lūkesčiams
Kadangi socialiniai lūkesčiai vyrams yra tokie dideli, vyrai turi rasti būdų, kaip susidoroti su spaudimu. Dauguma vyrų susiduria su socialiniais lūkesčiais ir lyčių vaidmens spaudimu vienu iš trijų būdų:
- Pakeiskite save, kad atitiktumėte socialinius lūkesčius. Pakeisti savastį nėra lengva, ir daugeliu atvejų vyrai tai daro norėdami pasinaudoti socialiniais lūkesčiais. Vyrams ši nauda yra didžiulė, įskaitant kitų vyrų priėmimą, padidėjusią savivertę ir padidėjusią socialinę padėtį.
- Atmeskite socialinius lūkesčius. Tokiais atvejais vyrai, kurie nepaklūsta socialiniam spaudimui, gali patirti neigiamų pasekmių, tokių kaip kitų vyrų atstūmimas, sumažėjęs statusas ir mažiau socialinių bei romantiškų santykių. Dėl šios priežasties dauguma vyrų nesirenka šios parinkties, o lengviau bando laikytis tradicinių lyčių normų ir tada susidoroti su neatitikties stresu (kuris ne visada būna sveikas).
- Socialinių lūkesčių keitimas. Nors tai yra idealus pasirinkimas ir veiksmas, galintis padaryti teigiamų pokyčių visuomenėje, tai taip pat yra sunkus žingsnis. Visuomenėje įtvirtintos lyčių normos ir jų keitimas nėra lengvas darbas. Tačiau praeityje buvo sėkmės, kaip rodo vis didėjantis homoseksualumo ir translyčių asmenų pripažinimas.
Žingsnis 4. Ugdykite jėgą
Apskritai vyrai turi mažai pasirinkimų, susijusių su lyties išraiška. Pasirinkimų yra nedaug, o kai kurie iš aukščiau išvardytų daugumai vyrų taip pat neatrodo patrauklūs. Tačiau vienas dalykas, kurį vyrai gali padaryti norėdami susidoroti su socialiniais lūkesčiais, yra remtis lyčių socializacijos stipriosiomis pusėmis. Kai kurios vyriškojo ego savybės, kurios gali sukelti problemų vyrui, taip pat gali būti galimybės ir stipriosios pusės.
- Pavyzdžiui, esant krizei ar ekstremaliai situacijai ir atliekant tam tikrus darbus, gebėjimas „išlikti ramus“ir „išlaikyti šaltą galvą“yra labai vertinamas. Tokie gebėjimai yra labai naudingi tokiuose darbuose kaip skubios pagalbos slaugytojai didelių įmonių vadovams. Tai taip pat yra vertingas gyvenimo gebėjimas, padedantis rūpintis ir palaikyti kitus, pavyzdžiui, tėvus, draugus ir bendruomenės narius.
- Pagrindinis iššūkis yra įvertinti žinias ir įgūdžius, kurie yra neatsiejami nuo vyriškojo ego, bet ne paversti jį išskirtiniu veikimo būdu. Pavyzdžiui, nors gebėjimas išlikti ramus ir neleisti emocijoms kontroliuoti yra labai naudingas, kitose situacijose jas taip pat svarbu parodyti ir išreikšti. Taigi pabandykite priimti kai kurias vyriškosios lyties vaidmens stipriąsias puses, visiškai jam nepasiduodami ar nekritikuodami.
Žingsnis 5. Apibrėžkite savo kaip vyro tapatybę
Atminkite, kad lyties tapatybė gali prisitaikyti prie to, ko norite. Jūs galite pasirinkti. Galbūt norite atsižvelgti į tam tikrus visuomenės suformuotus vyriškumo aspektus ir atmesti kitus, galbūt ir toliau mėgsite sportuoti ir dėvėti kelnes (bet nevilkėti suknelių), bet taip pat galite būti buvimo namuose vyras rūpintis šeima. (poziciją, kuria paprastai laikosi moterys, užimančios santykius šeimoje).
- Jūs užaugate ir įsipainiojate į visuomenę, kurioje gyvenate. Net jei jūs pozicionuojate daugumą savo aspektų, remdamiesi ta socialine įtaka, jums nereikia pradėti nuo nulio. Tiesą sakant, tai iš esmės neįmanoma, nes lyčių vaidmenų idėja yra giliai įtvirtinta visuose visuomenės aspektuose.
- Tačiau žinodami daugiau apie lyčių vaidmenis, atsirandančius dėl socialinės konstrukcijos, galite geriau suvokti savo mintis ir elgesį. Galite pritaikyti vyriškojo ego aspektus, kurie, jūsų manymu, gali patobulėti (pvz., Sutelkti dėmesį į tikslus ar lyderystę), ir nekreipti dėmesio į vyrišką ego, keliantį pavojų jūsų ir kitų žmonių patogumui, pvz., Poreikį dominuoti. kitus arba suvokti emocijas kaip silpnybes.
Žingsnis 6. Raskite patarėją
Jei manote, kad įtampa tarp to, ko visuomenė tikisi iš jūsų ir to, kas iš tikrųjų esate, tampa per sunki ir pradeda kenkti jūsų gerovei, turėtumėte kreiptis į patarėją. Konsultantas gali padėti išspręsti jums rūpimus klausimus ir galbūt padėti jums gyventi laimingesnį gyvenimą.
