Kartais sunku pasakyti skirtumą, ar tavo vaikinui tiesiog bloga diena, ar jis tiesiog įžeidžiantis. 57% kolegijos studentų prisipažino, kad tiksliai nesuprato, kaip nustatyti neigiamus santykius su smurtaujančiu asmeniu. Kankinimas gali būti įvairių formų ir yra daug daugiau nei tik fizinis smurtas. Emocinė prievarta, psichologinis smurtas ir žodinė prievarta yra visos kankinimo formos. Kankintojas bando jus valdyti, naudodamas grasinimus, prievartą, manipuliacijas ir kitas taktikas. Sveikiems santykiams būdingas abipusis pasitikėjimas, abipusė pagarba, abipusis priėmimas ir leidimas vienas kitam būti savimi. Nesvarbu, ar manote, kad esate tos pačios lyties, priešingos lyties, biseksualus ar kitaip, vis tiek greičiausiai būsite įstrigę nesveikų santykių su smurtautoju. Jei nerimaujate, ar jūsų santykiai su vaikinu yra nesveiki, ar jūsų vaikinas piktnaudžiauja, toliau skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte ženklus ir suprastumėte, kaip galite būti sveiki ir laimingi.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Emocinio ir psichologinio smurto pripažinimas
1 žingsnis. Raskite kontroliuojantį elgesį
Toks valdantis elgesys jums gali atrodyti natūralus, tačiau iš tikrųjų tai yra smurto forma. Jūsų vaikinas gali pasakyti, kad nori nuolat žinoti, ką jūs darote, nes jam tikrai rūpi, tačiau tikras rūpestis turi pasitikėjimo pusę. Žemiau yra keletas valdiklio elgesio pavyzdžių:
- reikalauja, kad ir toliau jam siunčiate naujienas, net ir netinkamu ar netinkamu laiku,
- nori žinoti viską, ką darai,
- nenori leisti jums bendrauti su kitais žmonėmis, nebent jis pats dalyvauja,
- stebėti savo telefono, interneto ar socialinės žiniasklaidos naudojimą,
- išreikšti nepasitenkinimą, jei leidžiate laiką su kuo nors kitu, o ne su savimi,
- priversti patikrinti savo tekstinius pranešimus ar kitus pranešimus,
- paprašyti savo paskyrų slaptažodžių,
- bandymas kontroliuoti jūsų apsirengimą, vietas, į kurias keliaujate, žodžius, kuriuos kalbate ir pan.
2 žingsnis. Pagalvokite, kaip jaučiatės būdami su juo
Kartais gali būti sunku atpažinti santykius, kuriems būdinga prievarta, ypač jei manote, kad tai yra „smurto“požymis (dažniausiai, pavyzdžiui, fizinis smurtas). Tačiau atsižvelgdami į jausmus, kuriuos sukelia jūsų vaikinas, galite padėti nustatyti, ar jūsų santykiai yra sveiki, ar ne. Galite jausti, kad kažkas negerai, arba jūs visada nerimaujate, kad kažkas santykiuose gali paskatinti jūsų vaikiną sprogti. Taip pat visada galite jaustis kaltas dėl visų problemų, kylančių jūsųdviejų santykiuose. Pagalvokite apie šiuos klausimus:
- Ar jaučiatės priimtas toks, koks esate, ar visada jaučiate spaudimą keistis?
- Ar jaučiate gėdą ar pažeminimą būdami šalia savo vaikino?
- Ar jūsų vaikinas verčia jus jaustis kaltu dėl savo jausmų ar veiksmų?
- Ar blogai jaučiatės šalia savo vaikino?
- Ar manote, kad visada turite „mylėti“savo vaikiną, kad jis pasikeistų?
- Ar bendraudamas su juo visą laiką jautiesi išsekęs ar pavargęs?
Žingsnis 3. Stebėkite, kaip jis su jumis kalba
Mes visi kartais galime pasakyti kažką ne taip, o paskui gailėtis. Net ir palaikydami sveikus santykius, abi pusės ne visada vartoja malonius ir pagarbius žodžius. Bet jei radote nuoseklų įžeidžiančios, įžeidžiančios, bauginančios ar žeminančios kalbos modelį, tai yra ženklas, kad jūsų santykiai nėra sveiki. Paklauskite savęs:
- Ar manote, kad jūsų vaikinas nuolat jus kritikuoja, net prieš kitus žmones?
- Ar tavo vaikinas tau skambina ar vadina šiurkščiais ar nešvariais žodžiais?
- Ar tavo vaikinas įpratęs ant tavęs šaukti ar šaukti?
- Ar dažnai jaučiatės pažemintas, sustabdytas, ignoruojamas ar išjuoktas?
- Ar tavo vaikinas sakydavo, kad tau niekas kitas nėra geresnis už jį, ar tu „nenusipelnei“niekam, išskyrus jį?
- Ar jaučiatės blogai dėl to, ką apie jus sako jūsų vaikinas?
Žingsnis 4. Pagalvokite, ar jaučiatės išgirsti šiuose santykiuose
Kai kurie žmonės gimsta turėdami natūralų lyderio talentą, todėl yra įpratę viskam „vadovauti“, ir tai iš tikrųjų nėra problema. Bet jei manote, kad jūsų vaikinas ignoruoja jūsų poreikius ir idėjas, arba jei jis dažnai nusprendžia dalykus, kurie turi įtakos jums abiem, prieš tai su jumis neaptarę, tai yra problema. Esant sveikiems santykiams, abi šalys išklauso viena kitos, net jei kartais nesutaria, ir dirba kartu siekdamos kompromiso. Santykiai su kankintoju dažniausiai būdavo labai vienpusiški.
- Pavyzdžiui, pažiūrėkite, ar turite žodį kurdami abiejų planus. Ar manote, kad jūsų vaikinas jūsų klauso, ar paprastai tiesiog turite daryti tai, ko jis nori?
- Ar manote, kad jūsų jausmais rūpinamasi? Pavyzdžiui, jei pasakysite savo vaikinui, kad tai, ką jis pasakė, įskaudino jūsų jausmus, ar jis sutiks jūsų įskaudintus jausmus ir norės atsiprašyti?
- Ar jaučiatės patogiai kalbėdamas ar susidūręs su savo vaikinu? Ar manote, kad jis klausosi jūsų nuomonės ar nuomonės, kuri nesutampa su jo paties nuomone?
5 žingsnis. Pagalvokite, ar jūsų vaikinas yra atsakingas asmuo
Bendras smurtaujančių žmonių bruožas yra tas, kad jie linkę bandyti perkelti atsakomybę nuo savo veiksmų ir jausmų kitam. Kankintojas privers jus jaustis kaltu, kad nepadarėte to, ko nori.
- Tai gali būti labai smagu, nes jums tai atrodo kaip komplimentas, ypač jei esate tikrai graži/graži. Pavyzdžiui, jūsų vaikinas gali pasakyti: „Ačiū Dievui, kad sutikau tave. Tu labai kitokia nei beprotiška mergina, su kuria anksčiau susitikdavau … “Suprask, kad jei tavo vaikinas dėl savo jausmų ir veiksmų dažnai kaltina kitus žmones, tai yra blogas ženklas.
- Kankintojas taip pat gali kaltinti jus dėl savo smurtinių veiksmų. Pavyzdžiui, dažni smurto pasiteisinimai yra „tu priverčia mane jaustis tokia pikta, kad nebegaliu savęs kontroliuoti“arba „negaliu nepavydėti tavo draugams, nes per daug tave myliu“. Atminkite, kad kiekvienas yra atsakingas už savo jausmus ir (arba) veiksmus. Jūs nesate atsakingi už savo vaikino jausmus ir (arba) veiksmus.
- Kankintojas dažnai bandys gauti tai, ko nori, priversdamas jus jaustis kaltu, tarsi jo jausmai būtų jūsų kaltė. Pavyzdžiui, „jei išsiskirsi su mumis, aš nusižudysiu“arba „būsiu išprotėjęs, jei vėl su tuo vaikinu pabendrausi“. Toks elgesys yra nesąžiningas ir nesveikas.
2 dalis iš 3: seksualinio smurto pripažinimas
1 žingsnis. Įsivaizduokite, ar mėgavotės seksu su savo vaikinu
Vienas įprastas mitas šiuo klausimu yra tas, kad jei sutikote pasimatymą, „turėtumėte“mylėtis su savo vaikinu. Tai neteisinga. Sveikuose santykiuose seksualinė veikla visada turi vykti dėl abiejų šalių pageidavimų, gauti kiekvienos šalies pritarimą ir abipusiai patikti / tenkinti abi puses. Jei manote, kad į jūsų norus nesilaikoma, tai yra kankinimo požymiai.
- Kai kurie žmonės mano, kad poros santykiuose nėra tokio dalyko kaip išprievartavimas, tačiau tai klaidingas įsitikinimas. Santykiai su partneriu nebūtinai sukuria sutartį, įpareigojančią jus su juo pasimylėti. Jei jūsų vaikinas verčia jus mylėtis su juo prieš jūsų valią, nors galbūt turėjote ar net mėgavotės pakartotiniais lytiniais santykiais su juo, tai yra išprievartavimas.
- Seksualinis kontaktas su savimi, kai esate girtas, nesąmoningas, apsvaigęs nuo narkotikų ar negalite sąmoningai duoti sutikimo, yra kankinimas ir smurtas.
2 žingsnis. Pagalvokite, ar jaučiatės priversti ką nors daryti
Be prievartavimo, yra ir kitų seksualinio smurto formų. Pavyzdžiui, gali būti, kad kankintojas priverčia kitą mylėtis prieš to asmens valią. Jei jaučiatės spaudžiamas ar manipuliuojamas seksu, tai yra seksualinė prievarta.
- Pavyzdžiui, jūsų vaikinas gali pasakyti: „Tu norėtum tai padaryti, jei mane tikrai mylėtum“, arba „Visos kitos merginos taip daro, ir tu“. Tai yra prievartos pavyzdžiai, kurie yra būdas priversti jus jaustis kaltu dėl to, ko nori jūsų vaikinas.
- Reikalauti tam tikros seksualinės veiklos, kurios nenorite ar kuri jums nepatinka, taip pat yra seksualinės prievartos forma. Nors jums gali patikti tam tikros rūšies seksualinė veikla, niekada neturėtumėte jaustis spaudžiami ar verčiami užsiimti veikla, kurios nenorite, kuri jus gąsdina ar trukdo. Vieniems dalykams visada galima pasakyti „taip“, kitiems - „ne“.
- Spaudimas siųsti seksualinio pobūdžio žinutes ar nuogas nuotraukas taip pat yra seksualinio smurto formos. Taip pat turėtumėte žinoti, kad jei esate nepilnametis (jaunesnis nei 17 ar 18 metų, daugelyje šalių), seksualiai įkrautų pranešimų ar nuogų nuotraukų siuntimas teisiškai yra klasifikuojamas kaip vaikų pornografijos forma.
3 žingsnis. Apsvarstykite, ar gerbiamas jūsų sveikatos pasirinkimas
Turėtumėte turėti teisę spręsti visus klausimus, susijusius su jūsų asmenine ir seksualine sveikata. Šios galimybės apima pasirinktą kontracepcijos metodą ir apsaugą nuo lytiniu keliu plintančių ligų (lytiniu keliu plintančių ligų).
- Jūsų vaikinas turėtų gerbti jūsų pasirinkimą. Pavyzdžiui, jei nuspręsite naudoti prezervatyvus ir kitas saugaus sekso praktikas (kurių iš tikrųjų nusipelnėte), jūsų vaikinas neturėtų stengtis priversti jus jaustis kaltu ar įtikinti jus persigalvoti.
- Jūsų vaikinas neturėtų bandyti mylėtis su jumis, nenaudodamas jūsų pasirinktos kontracepcijos ar apsaugos nuo lytinių ligų. Jis neturėtų ginčytis, kad „pamiršo užsidėti prezervatyvą“.
3 dalis iš 3: Fizinio smurto pripažinimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad fizinis smurtas gali įvykti ne iš karto
Santykiai, kuriems būdingi kankinimai, ne visada apima fizinį smurtą nuo ankstyvos stadijos. Tiesą sakant, tokie santykiai iš pradžių dažnai atrodo „per gražūs“, kai vaikinas atrodo „svajonių vaikinas“. Tačiau bet koks smurtas laikui bėgant pablogės, ir jei kas nors gali smurtauti vienaip prieš jus, labai tikėtina, kad jis smurtauja ir kitais būdais.
Fizinė prievarta taip pat gali rodyti pasikartojančius modelius, tokius kaip ciklai. Paprastai būna tylių laikų, kai kankintojas yra švelnus su jumis ir su jumis elgiasi ypatingai maloniai. Tačiau įtampa netrukus padidės ir baigsis smurtiniais incidentais. Po šio įvykio kankintojas maldaus atleidimo, prisipažins, kad labai gailisi, ir pažada (ar net prisiekia) pasikeisti. Tačiau šis ciklas kartosis vėl ir vėl
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad vieną kartą smurto kategorija yra „per dažnai“. Tokių nėra
minimali smurto veiksmų riba. Smurtaujantis vaikinas gali pateisinti savo veiksmus, teigdamas, kad dėl kažko „supyksta“arba kaltina alkoholį ar narkotikus. Tačiau sveikų santykių turintys žmonės nenaudoja smurto emocijoms išreikšti. Jei jūsų vaikinas jūsų santykiuose naudoja smurtą, tai reiškia, kad jam reikia specialaus patarimo. 3 žingsnis. Pagalvokite, ar šalia jo jaučiatės saugūs. Sveikų santykių žmonės kartais gali pyktis vienas su kitu, ir tai yra žmogiška. Tačiau tie, kurie gerbia vienas kitą, niekada nepakenks ir negrasins įskaudinti savo partnerio, net jei jausis pikti. Jei nesijaučiate saugus šalia savo vaikino, tai yra stiprus ženklas, kad jūsų vaikinas piktnaudžiauja. Pripažinkite kitas fizinio smurto rūšis. Spardymas, smaugimas, mušimas ir pliaukštelėjimas yra akivaizdžios fizinio smurto formos. Tačiau yra ir kitų fizinio smurto formų, apie kurias galbūt nežinojote anksčiau, įskaitant: Supraskite, kad kankinimai niekada nėra aukos kaltė. Įprasta klaidinga nuomonė apie kankinimus yra ta, kad auka „nusipelno“būti kankinama. Pavyzdžiui, kai Chrisas Brownas sumušė Rihanną, daugelis žmonių iš karto pagalvojo, kad Rihanna turėjo padaryti kažką ne taip ir „nusipelnė“, kad su juo būtų elgiamasi taip. Tai netiesa. Nesvarbu, ką padarei ar nepadarei. Niekas nenusipelno ir nenusipelno būti kankinamas, o kankinimai „visada“yra kaltininko kaltė ir atsakomybė. Skambinkite greitosios pagalbos tarnybai smurtui artimoje aplinkoje. Ši paslauga turėtų būti naudinga visiems, kurie jaučiasi tapę smurto santykiuose aukomis (ne tik „buitinio“ar santuokos kontekste, bet ir kitų formų partnerių santykių ne santuokoje atveju). Kai kurios iš šių paslaugų apima specialiai apmokytus asmenis, kurie išklausys jūsų ir kartu ras jūsų situacijos sprendimą. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais galite pasitikėti. Jei manote, kad jūsų vaikinas piktnaudžiauja, pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Šis asmuo gali būti jūsų tėvas, patarėjas, mokyklos personalas ar kapelionas. Svarbiausia yra rasti žmonių, kurie jūsų neklausys ir gali jus palaikyti. Raskite saugų prieglobsčio namą. Jei manote, kad jūsų vaikinui gresia pavojus, kuo greičiau pasitraukite. Paskambinkite draugui ar šeimos nariui, kuriuo pasitikite, ir paprašykite leidimo kurį laiką pabūti jų namuose. Kreipkitės į neatidėliotinos smurto artimoje aplinkoje tarnybą, kad surastumėte artimiausią ir saugiausią prieglobstį smurto artimoje aplinkoje aukoms. Jei reikia, iškvieskite policiją. Nebūkite aplinkoje, kurioje ir toliau galite būti skriaudžiami ar įskaudinami. Sukurkite stiprų palaikymo tinklą. Nutraukti įžeidžiančius santykius gali būti labai sunku. Paprastai kankintojas jau seniai izoliavo jus nuo draugų ir artimųjų. Dėl įžeidžiančio buvusio vaikino jausitės išsigandęs, vienišas ar visiškai bevertis. Iš naujo sukūręs savo palaikymo tinklą, galėsi tęsti savo gyvenimą palikęs smurtaujantį vaikiną ir iš naujo suprasti, kad esi nuostabus žmogus ir nusipelnei pagarbos bei meilės. Gerbk save. Galbūt jūs girdėjote ir patyrėte tiek kankinimų, kad jūsų protas tai priima kaip savaime suprantamą dalyką. Atminkite, kad įžeidžiantys žodžiai, kuriuos jūsų vaikinas jums pasakė anksčiau, nebuvo tiesa. Jei pastebite, kad dažnai apie save galvojate neigiamai, skirkite šiek tiek laiko susidoroti su šiomis neigiamomis mintimis. Vietoj to, galite ieškoti teigiamų dalykų, kuriuos galėtumėte pasakyti sau, loginės klaidos tose neigiamose mintyse arba paprašyti, kad šios neigiamos mintys būtų pertvarkytos į kažką naudingo.
Kankinimo įveikimas
Šis principas taikomas visoms kankinimo formoms, ne tik fiziniam smurtui. Kiekvienas žmogus turi teisę į teisingą ir gerą elgesį
Indonezijoje šiuo tikslu galite skambinti policijos skubios pagalbos tarnyboms, būtent telefono numeriais 110 arba 112. Jei gyvenate Džakartos DKI rajone, taip pat galite skambinti numeriu 119. Jei gyvenate JAV, daugelis smurto artimoje aplinkoje pagalbos tarnybų taip pat teikia pagalbą LGBTQ žmonėms (lesbietėms, gėjams, biseksualams, transseksualams, keistuoliams)
Jei patiriate fizinį ar seksualinį smurtą, kvieskite policiją ir nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos
Patarimai
Įspėjimas
Nemanykite, kad kankintojas ištesės pažadą pasikeisti. Nebent kankintojas patiria konsultacinę terapiją ir tikrai nenori pasikeisti iš vidaus, jam beveik neįmanoma tapti geresniu žmogumi
