Socialinė žiniasklaida daro įtaką santykiams ir tų santykių pabaigai. Jei jus vis dar užplūsta jūsų buvusio žmogaus nuotraukos tokiose svetainėse kaip „Facebook“, „Instagram“ir „Snapchat“, bus sunku apeiti „taikią“santykių pabaigą ir išvengti buvusio. Galbūt net pažvelgsite į jo profilį, kad sužinotumėte, kaip jam sekasi ir ką jis daro. Tačiau šis veiksmas iš tikrųjų nėra naudingas sveikatai ir pablogina jaučiamą vidinę nuoskaudą. Laimei, apriboję ryšius socialinėje žiniasklaidoje ir nukreipę dėmesį į kitus dalykus, galite apsisaugoti nuo savo buvusio asmens persekiojimo socialinėje žiniasklaidoje.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Kontakto apribojimas per socialinę žiniasklaidą
Žingsnis 1. Supraskite, kad noras žvilgtelėti į socialinius tinklus yra natūralus, bet skausmingas
Galbūt manote, kad „patikrinti ją“per socialinius tinklus yra tarsi persekiojimas, tačiau iš tikrųjų normalu matyti tokį elgesį po išsiskyrimo. Galbūt norėsite išsiaiškinti, su kuo jis yra ir ką jis daro, tikėdamasis, kad jam taip pat skaudu. Tačiau toks elgesys iš tikrųjų yra blogas įprotis naudotis socialine žiniasklaida, nes jūs tikitės „paguodos“, kuri iš tikrųjų verčia jus jaustis dar blogiau.
Turėkite omenyje, kad jei naudojatės socialine žiniasklaida, kad sužinotumėte, kur jis yra, ir eitumėte paskui jį, jūs iš tikrųjų persekiojate jį ir tai yra neteisėta. Jei norite tai padaryti, jums gali prireikti profesionalaus gydymo
Žingsnis 2. Užblokuokite jį visose socialinės žiniasklaidos svetainėse
Platus socialinės žiniasklaidos svetainių, tokių kaip „Facebook“, „Snapchat“, „Twitter“ir „Instagram“, pasaulis suteikia puikią galimybę žmonėms pamatyti kitų žmonių gyvenimus, įskaitant žmones, su kuriais nenorite susitikti. Jo užblokavimas socialiniuose tinkluose yra bene kraštutiniausia priemonė, neleidžianti jums jo persekioti. Tačiau šis žingsnis taip pat yra efektyviausias.
- Būkite pasirengę, kai jūsų buvę ar kiti draugai, kurie jus pažįsta, abejoja jūsų veiksmais. Jūsų sprendimas gali pakenkti jūsų buvusiam ar net kitiems draugams. Tačiau paaiškinkite, kad nuoskauda, kurią jaučiatės, yra per daug skausminga ir kad tai buvo geriausias jūsų sprendimas, ir jūs neketinote nieko įskaudinti.
- Vienas iš kitų pranašumų, kuriuos gaunate užblokavę ką nors, yra tai, kad paprastai turite juos sekti arba iš naujo pridėti kaip draugą. Galų gale galbūt nenorite jų pridėti kaip draugų ar sekti, nes gėda kyla, kai turite iš naujo pateikti draugo prašymą sužinoti, kaip jiems sekasi.
Žingsnis 3. Ištrinkite jį kaip draugą arba nebesekite
Kitas „lengvesnis“žingsnis siekiant užkirsti kelią potraukiui persekioti buvusįjį - pašalinti juos iš draugų sąrašo arba nebestebėti jų socialinėje žiniasklaidoje. Taigi jūs negalite pasiekti svetainės ar jos profilio. Taip pat galite apriboti dalykus, kuriuos galima žinoti apie jo gyvenimą, ir sumažinti esamus jausmus ar nuoskaudas.
Kaip ir užblokuodami jo profilį, būkite pasirengę atsakyti į įvairius užduodamus klausimus. Galite naudoti panašų paaiškinimą, pvz., „Sąžiningai, man reikia nusiraminti. Galbūt ateityje prie to dar grįšiu. Kol kas nenoriu nieko apie jį matyti ar žinoti “
Žingsnis 4. Apribokite „buvimą“naujienų kanalų puslapiuose
Jei nerimaujate, kad jo profilio blokavimas pakenks jam ar paskatins kitus suabejoti jūsų veiksmais, tiesiog apribokite tai, ką galite matyti socialinėje žiniasklaidoje. Galite nebeskaityti jo įrašų arba išjungti funkcijas, nurodančias, ką jis daro ar ką daro. Kai kurios socialinės žiniasklaidos svetainės, pvz., „Facebook“, net automatiškai paprašys jūsų apriboti savo buvusių įrašų poveikį, kai pakeisite savo santykių būsenos informaciją.
Žingsnis 5. Nesekite draugų, kurie juos taip pat žino, informacijos santraukų
Jūsų buvęs gali būti rodomas būsenos atnaujinimuose, vietos atnaujinimuose ir nuotraukose, kurias draugai įkelia į socialinės žiniasklaidos svetaines, atsižvelgiant į esamą draugų tinklą. Jo išvaizda gali priversti jus nusiminti, ypač jei paaiškėja, kad jis jau turi naują partnerį arba jaučiasi laimingas be jūsų. Kad nereikėtų matyti jų vardų ar nuotraukų, pabandykite nebesekti kai kurių bendrų draugų ir (arba) artimų draugų socialinės žiniasklaidos kanalų.
- Pasiteisinkite dėl dalykų, kurių jums trūksta, jei nenorite, kad jis sužinotų, jog nebesekate jo naujienų. Jei jis mini ką nors, kas buvo įkelta, tiesiog pasakykite: „Oho, aš turbūt niekada to nemačiau“arba „Mačiau tik trumpai, nes nepastebėjau, kol atėjau į biurą“.
- Pabandykite sąžiningai pasakyti situaciją su draugais, kurie taip pat jį pažįsta. Galite pasakyti: „Atsiprašau, bet buvau labai įskaudinta, kai pamačiau jo veidą tavo įraše. Aš tikrai vertinu mūsų draugystę ir žinau, kad jis taip pat. Tačiau kol kas aš tik noriu sužinoti, kaip tau sekasi, nesinaudojant socialine žiniasklaida “.
Žingsnis 6. Praktikuokite savitvardą
Laikui bėgant gali kilti pagunda ieškoti savo buvusio socialiniuose tinkluose ir paieškos sistemose. Viena, atrodytų, kasdieniška paieška ar atradimas iš tikrųjų gali palikti jus nemiegančius visą naktį ir abejoti įvairiais klausimais (pvz., Ar tas, kuriam patiko naujausia jūsų buvusio profilio nuotrauka, buvo jo brolis ar jo mergina). Priminkite sau, kad būtų geriausia, jei vengtumėte jo profilio ir buvimo internete, kad galėtumėte apdoroti santykių pabaigą ir rasti taiką. Tokiose situacijose savikontrolė gali labiau kontroliuoti save ir tai, kaip jaučiatės.
Žingsnis 7. Ištrinkite jo kontaktinę informaciją iš įrenginio
Kai kurie išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kiti įrenginiai susieja kontaktų sąraše saugomus telefono numerius su atitinkamomis socialinės žiniasklaidos paskyromis. Kad išvengtumėte savo buvusio asmens persekiojimo socialinėje žiniasklaidoje, pabandykite ištrinti jo kontaktinę informaciją iš savo įrenginio. Be to, kad neleisite jums jo ieškoti, kai esate „silpnas“ir jo trūksta, tai taip pat pašalins visus apie jį galimus priminimus.
Užsirašykite jų kontaktinę informaciją ant popieriaus lapo, kad prireikus bet kada su jais susisiekti. Tokiu būdu jums jo nepriminsite kiekvieną dieną ir išvengsite pagundos ieškoti jo socialinės žiniasklaidos profilių. Laikykite popierių saugioje vietoje
2 dalis iš 2: atitraukite nuo jo dėmesį
Žingsnis 1. Prisiminkite, dėl ko santykiai nutrūko
Jei kyla pagunda apsilankyti jų socialinės žiniasklaidos puslapiuose, griebkite popieriaus lapą ir užsirašykite dalykus, dėl kurių jūsų ankstesni santykiai žlugo. Tokiu būdu nepadarysite skubotų išvadų ir neužsigeidžiate santykių, kurie priešingu atveju gali būti nesveiki.
2 žingsnis. Neminėkite ir nekalbėkite apie tai
Kartais romantiški santykiai yra aistringi, o partneris gali būti svarbi gyvenimo dalis. Santykiuose natūralu paminėti savo partnerį ir net tada galbūt norėsite apie juos pasikalbėti pasibaigus santykiams. Tačiau tai iš tikrųjų jums primins jį ir privers jus sužinoti apie jį. Kai sąmoningai sugebėsite sulaikyti save ir nekalbėti apie savo buvusįjį, galite nuvilti mintis apie viską.
- Atminkite, kad natūralu, kad retkarčiais paminėjote ar kalbėjote apie savo buvusįjį, ypač apie gerus laikus. Jei vengiate temos kalbėdami su kitais draugais, visi susirinkusieji gali jaustis nepatogiai. Jei jums tikrai reikia apie tai kalbėti kaip apie savo jausmų apdorojimo būdą, tada padarykite tai. Tačiau įsitikinkite, kad to nepadarėte įpročiu.
- Paprašykite kitų draugų, kad susitikę su jumis nekalbėtų apie buvusįjį. Jų istorijos gali jas priminti ir paskatinti daugiau sužinoti socialiniuose tinkluose. Tam tikrose situacijose jūsų buvęs gali būti paminėtas ar aptartas, ypač draugai, kurie taip pat jį pažįsta. Esant tokiai situacijai, laikykitės atokiau nuo pokalbio, kol nebus aptariama nauja tema.
Žingsnis 3. Pasikliaukite palaikymo tinklu
Pasibaigus santykiams galite jaustis liūdna ir įskaudinta. Tačiau ši situacija gali būti gera proga priklausyti nuo šeimos ir draugų bei vėl su jais bendrauti. Jie gali atitraukti jūsų dėmesį ir suteikti jums reikalingą pagalbą - netgi „konfiskuoti“jūsų įrenginį, kad negalėtumėte sekti savo buvusio asmens socialiniuose tinkluose.
Stenkitės būti atviri tiems, kurie teikia paramą jūsų jausmams. Galite pasakyti savo draugams ir šeimos nariams, kad vis dar sekate savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje. Jie gali išklausyti ir patarti jums arba priminti, kad bet kokia istorija apie juos gali jums pakenkti. Be to, jie taip pat gali pakviesti jus užsiimti veikla, kad atitrauktumėte dėmesį nuo savo jausmų ir socialinės žiniasklaidos
Žingsnis 4. Mėgaukitės laiku sau
Pamiršti nesėkmingus santykius kartais reikia daug laiko. Tačiau sutelkdami dėmesį į save, galite atitraukti mintis nuo visko. Atlikite veiklą, kurios anksčiau negalėjote su juo atlikti, kad suprastumėte, jog jums nerūpi, ką jis daro, ir kad nebeturite jausmų jam.
- Pabandykite mėgautis masažu ar lankyti jogos užsiėmimus, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į save ir atsipalaiduoti. Praleiskite laiką skaitydami knygas, kurios nebuvo baigtos su buvusiu.
- Išbandykite naują veiklą, kurios jis nedaro. Ši veikla gali neleisti jums patikrinti socialinės žiniasklaidos profilių ir atgaivinti senas žaizdas. Pavyzdžiui, anksčiau galbūt norėjote išmokti virti, bet buvęs to nepritarė. Norėdami lankyti maisto gaminimo klasę ir įsisavinti kai kuriuos meniu, turėsite praleisti daug laiko. Taigi nebelieka laiko sekti buvusį socialiniuose tinkluose.
Žingsnis 5. Susipažinkite su naujais žmonėmis
Suteikite sau progą atitraukti savo mintis nuo savo buvusių ir kitų jį pažįstančių draugų, sutikdami naujų žmonių. Galite mėgautis laiku su naujais draugais ir pažįstamais, todėl pamiršite sekti savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje.
- Susipažinkite su naujais žmonėmis bandydami naują veiklą arba prisijungdami prie jus dominančios veiklos grupių. Pavyzdžiui, galite prisijungti prie bėgimo klubo arba apsilankyti naujoje kavinėje/bare nuolaidų valandomis. Grupės veikla taip pat yra gera proga susipažinti su naujais žmonėmis ir atitraukti dėmesį nuo buvusio.
- Įtūžkite ant naujo sutikto žmogaus. Galbūt dar nesate pasiruošęs pasimatymams, tačiau mažas, „nekenksmingas“flirtas gali padidinti jūsų pasitikėjimą ir atitraukti jus nuo buvusio.
Patarimai
- Pabandykite išjungti arba ištrinti savo socialinės žiniasklaidos paskyras, jei jūsų buvusio asmens persekiojimas yra rimta problema.
- Užduokite sau šį klausimą: „Ar tai tiesa? Kokios naudos galiu gauti? Ar mano įpročiai kenkia sau ar kitiems? " Jei dažnai sekate ką nors realiame gyvenime ir tikrai juo rūpinatės, geriausias būdas parodyti meilę ir rūpestį yra nustoti jį persekioti. Nesąmoningai jūs iš tikrųjų sunaikinate ar sugadinate jo protą atliktais veiksmais. Jūsų noras nustoti sekti ar sužinoti viską apie jį reiškia, kad esate pasirengęs jį paleisti tol, kol jis galės gyventi laimingą gyvenimą. Tai tikros meilės ir rūpesčio ženklas.
