Perduoti savo jausmus patinkančiam žmogui nėra lengva. Tam reikia didžiulės drąsos ir, žinoma, pasirengimo susidurti su atmetimu. Daugelis žmonių atstūmimą sieja su širdies skausmu, tačiau terminas „sudaužyta širdis“labiau tinka jau nusistovėjusiems santykiams. Ar neseniai patyrėte mylimo žmogaus atstūmimą? Nesijaudink. Gydykite atmetimą teigiamai ir tęskite savo gyvenimą. Patikėkite, tinkamas žmogus ateis tinkamu laiku. Pasiruoškite pereiti į geresnę situaciją.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Išlaikyti pozityvumą
Žingsnis 1. Venkite pykčio
Normalu, kad po atmetimo jaučiatės nusiminusi, suskaudusi širdį ar nusivylusi. Tačiau patikėkite, pyktis situacijos nepagerins, ypač jei jums patinkantis žmogus yra artimas jūsų draugas. Labiausiai tikėtina, kad po to jūsų draugystė bus sugadinta.
Nusišypsok ir palinkėk žmogui geriausio. Jei abu esate pakankamai artimi, pasakykite jam, kad vis tiek norite būti geri draugai su juo. Taip pat pasakykite, kad tikitės, kad jūsų santykiai ateityje nepasikeis. Tai geriausias būdas išsaugoti veidą ir išlaikyti santykius po atmetimo
Žingsnis 2. Praleiskite laiką su draugais
Vienas geriausių būdų įveikti atmetimo širdgėlą - pabūti su draugais. Atlikite bet kokią jums patinkančią veiklą, pavyzdžiui, žiūrėkite filmą kine, kartu pietaukite ar tiesiog linksminkitės namuose; svarbiausia, apsupkite save gerais draugais, kai būna sunku.
Praneškite jiems, kad jums sunki diena, tada paklauskite, ar jie norėtų praleisti šiek tiek laiko su jumis. Kai kurie žmonės su jumis susisieks tiesiogiai neprašyti, bet kai kurie - ne. Jei jūsų draugai yra antrojo tipo, pabandykite paskambinti ir paprašyti, kad jie jus lydėtų
Žingsnis 3. Darykite tai, kas jums patinka
Skausmą ar nusivylimą po atmetimo galima gydyti darant linksmus dalykus. Kokia veikla tau patinka ir gali veikti valandas nenuobodžiaudama? Klausausi muzikos? Skaityti knygą? Žiūri filmus? Ar tiesiog važiuoti dviračiu po pietų? Bet kokiu atveju, darant tai, kas jums patinka, galite pagerinti nuotaiką ir pozityvumą po širdies skausmo.
Žingsnis 4. Pradėkite rašyti dienoraštį
Kai kuriems žmonėms šis metodas gali atrodyti nenaudingas. Tačiau tyrimai rodo, kad dienoraštis gali padėti formuoti savo požiūrį ir išlaikyti pozityvumą po sudaužytos širdies.
- Pirkite naują, kokybišką dienoraštį. Įsitikinkite, kad jūsų dienoraštis yra įspūdingas, patrauklus, nesunkiai sugadinamas ir gali motyvuoti jį pildyti kiekvieną dieną.
- Skirkite laiko kasdien pildyti savo dienoraštį. Pabandykite nustatyti žadintuvą tam tikru laiko intervalu ir priversti save rašyti tol, kol žadintuvas neišsijungs.
- Leiskite sau eksperimentuoti. Jūsų dienoraštis yra jūsų asmeninis vartojimas; niekas kitas neturi teisės jo skaityti. Todėl nedvejodami atidarykite save dienoraštyje. Pagalvokite apie save kaip apie tai, ką bandote išanalizuoti, užrašydami viską ant popieriaus. Kitaip tariant, jūsų rašinys neturi būti tvarkingas, struktūruotas ir turėti gerą gramatiką. Užsirašykite, ką galvojate, stebite ar jaučiate; nereikia sutelkti dėmesio į struktūrą ir tvarkingumą.
Žingsnis 5. Žinokite, kada prašyti pagalbos
Galbūt esate atstumtas daugelio žmonių akivaizdoje ir dėl to jaučiatės labai sugėdintas. Taip pat gali būti, kad savo lūkesčius iškėlėte per didelius, tačiau šie lūkesčiai yra tiesiog sugriauti. Nesvarbu, su kokia problema susiduriate, nedvejodami pasidalykite ja, jei tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Jei manote, kad draugas ar giminaitis negalės suprasti jūsų jausmų, pasikalbėkite su psichologu ar profesionaliu patarėju.
Dauguma mokyklų ir universitetų siūlo nemokamas konsultavimo paslaugas. Jei jau nelankote mokyklos ar universiteto, pabandykite naršyti internete ir suraskite patikimą savo srities psichologą
2 dalis iš 3: Judėjimas toliau po atmetimo
Žingsnis 1. Nebijokite susidurti su atmetimu
Po to, kai esate atstumtas, jūs privalote jaustis įskaudintas; tai pagrįsta. Bet svarbiausia, neleiskite sau būti žmogumi, kuris ateityje bijo susidurti su atstūmimu. Tokia baimė yra katastrofos dalis, kuri yra mąstymo iškraipymas, dėl kurio žmogus perdeda savo patirtus blogus įvykius (manydamas, kad viena bloga patirtis yra didesnio ir rimtesnio modelio dalis).
- Atmetimas yra skausmingas ir nemalonus. Tačiau situacija neturi nieko bendra su jūsų gyvenimu ir mirtimi; vienas atmetimas nepadės jūsų pasaulio pabaigos, tiesa?
- Nėra nuolatinio atmetimo. Naujų galimybių visada atsiras, jei būsite pasirengę atsiverti.
Žingsnis 2. Atskirkite save nuo atmetimo
Daugelis žmonių atmeta asmeniškai; jų galvoje atmetimas įvyksta vien todėl, kad jie nenusipelno būti priimti. Atminkite, kad ši prielaida nėra teisinga. Galite kam nors patikti ar nepatikti, tačiau šis jausmas neturi nieko bendra su tuo, koks patrauklus ar malonus tas žmogus yra, tiesa? Jei būsite atmestas, tikėtina, kad jis nemato jūsų atitikmens. Arba jis gali būti nepasiruošęs romantiškiems santykiams su kuo nors kitu. Kad ir kokia būtų priežastis, stenkitės to nepriimti asmeniškai.
Neleisk, kad tave priimtų ar atstumtų kažkas. Atminkite, kad esate nuostabus žmogus; niekas negali pakeisti to fakto
Žingsnis 3. Į atmetimą žiūrėkite kaip į galimybę
Mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli, skauda. Tačiau atminkite, kad atmetimą padarė tik vienas asmuo; vienas asmuo kuris gali būti ne tau. Pakeiskite savo mąstymo būdą; išmokti į atmetimą žiūrėti kaip į galimybę susirasti žmogų, kuris tave myli taip, kaip tu jį myli.
Jei jūsų simpatija mano, kad nesate tinkamos rungtynės, tai yra ženklas, kad yra kitų žmonių, kurie jums tikrai tiktų geriau
3 dalis iš 3: Ieškome naujų žmonių
1 žingsnis. Nustatykite savo idealų tipą renkantis partnerį
Jei jūsų simpatija jus atstumia, greičiausiai todėl, kad daugiau dėmesio skyrėte savo fizinei išvaizdai, o ne asmens asmenybei. Kad ir kokia būtų atsisakymo priežastis, dabar pats laikas pradėti būti sąžiningam sau ir nuspręsti, ko iš tikrųjų norite iš savo partnerio.
Pagalvokite apie asmenybės bruožus, kuriuos turėtų turėti potencialus partneris. Galbūt norite šilto ir rūpestingo žmogaus; gal jis turėtų būti patikimas ir patikimas. Paprastai žmones taip pat lengviau pritraukti žmonės, kurie turi panašių interesų ir požiūrio į gyvenimą. Prieš pradėdami ieškoti naujų žmonių, pirmiausia nustatykite, ko iš tikrųjų ieškote potencialiame partneryje
Žingsnis 2. Žinokite savo emocines reakcijas
Jei turite idealų tipą, labiau tikėtina, kad aktyviai ieškosite tokio tipo žmonių. Tačiau atminkite, kad žmonės taip pat turi emocinę reakciją į kiekvieną sutiktą žmogų. Kartais ignoruojate šias emocines reakcijas, nes jus apakino fizinis vaizdas ar patrauklūs pradiniai įspūdžiai. Tiesą sakant, jūsų emocinė reakcija į kažkieno buvimą gali labai padėti išsirinkti tinkamą partnerį.
Emocinės reakcijos paprastai yra negrįžtamos ir atsiranda nesąmoningai. Įpraskite analizuoti savo emocijas (galbūt rašydami dienoraštį). Tai darydami išmoksite atpažinti emocines reakcijas, kylančias dėl kitų žmonių buvimo
3 žingsnis. Realiai įvertinkite savo suderinamumą su potencialiu partneriu
Net jei jūsų simpatija yra ideali asmenybė, jūsų suderinamumas gali trukti neilgai. Išmokite realiai įvertinti savo suderinamumą ir potencialų partnerį; neabejotinai sugebėsite užmegzti prasmingus santykius ir išvengti varginančių santykių problemų.
- Pagalvokite apie asmenybės bruožą, kuris jums atrodo patrauklus. Ar turite tam tikrą idealų tipą? Ar šis tipas jums tikrai tinka? O gal sugebate įsimylėti vien pažvelgę į kieno nors kūno sudėjimą?
- Pasitikėkite savo instinktais. Jei sutinkate ką nors patrauklaus, bet jie neturi daug bendro su jumis, greičiausiai jis yra mažiau potencialus kandidatas. Labiausiai tikėtina, kad tai pasakė ir tavo nuojauta. Išmokite pasitikėti savo nuojauta vertindami galimus draugus. Patikėkite manimi, tai labai padės išvengti skausmo ir atmetimo vėliau.
Patarimai
- Atmetimas nėra visko pabaiga. Vieną dieną tu rasi žmogų, kuris tave tikrai myli tiek, kiek tu jį myli.
- Nepriimkite atmetimo asmeniškai. Galbūt žmogus nėra pasirengęs užmegzti santykių su niekuo; gal tau tiesiog netinka. Labiausiai tikėtina, kad problema nėra jūsų.
- Atminkite, kad esate ne vienas. Ten milijonai žmonių kasdien patiria tą patį atmetimą.
- Į atmetimą žiūrėkite kaip į galimybę. Dabar žinai, kad nėra prasmės gaišti laiko tam, kuris tavęs nemėgsta. Remdamiesi ta patirtimi, būsite geriau pasirengę atsiverti tinkamam žmogui.
- Didžiuokitės savo drąsa ir pasidalykite su juo savo jausmais. Eikite į priekį ir ieškokite žmonių, turinčių vieną ar du bendrus dalykus su jūsų simpatija. Kas žino, kad jie gali atlyginti jūsų jausmus, tiesa?
Įspėjimas
- Neleiskite, kad jums patinkantis žmogus jaustųsi kaltas. Kaltė vistiek nepakeis jo jausmų tau; Baiminamasi, kad jūsų santykiai ateityje taps tik nepatogūs ar dar blogesni.
- Atminkite, kad negalite diktuoti kitų žmonių jausmų. Nėra prasmės nusiminti, jei jų jausmai nėra nukreipti į tave; sąlygos jų nekontroliuoja.
- Pasitarkite su psichologu ar patarėju, jei po atmetimo jaučiate pernelyg didelį sielvartą. Pasidalykite savo jausmais su draugais ir artimaisiais, kad jie galėtų suteikti jums reikalingą paramą ir pagalbą.
