Kartais pabundi ryte ir pykina skrandį. Žinoma, tai leidžia jaustis nepatogiai ir gali būti blogos dienos pradžia. Pilvo skausmo simptomai, be kita ko, yra deginimo pojūtis apatinėje krūtinės ar pilvo dalyje, pilvo pūtimas, raugėjimas, pilvo pūtimas ir pykinimas. Jei atsikėlus ryte skauda skrandį, galite atlikti kelis paprastus veiksmus, kad sumažintumėte skausmą, kad galėtumėte gerai praleisti dieną.
Žingsnis
1 metodas iš 3: valgykite maistą, kad sumažintumėte skausmą
Žingsnis 1. Pabandykite valgyti krakmolingą maistą
Kai ryte skauda skrandį, pabandykite valgyti maistą, kuris nesukels daugiau skausmo. Maistas, kuriame gausu krakmolo, pavyzdžiui, ryžiai, bulvės ir avižos, gali padėti sumažinti skrandžio skausmą. Krakmolingas maistas ilgą laiką nebus virškinamas skrandyje. Be to, krakmolingas maistas taip pat nesukelia skrandžio rūgšties išsiskyrimo, o tai gali pabloginti skrandžio skausmą.
- Pabandykite suvalgyti dubenį avižinių dribsnių, ryžių ar kruopų. Tokie maisto produktai gali padėti sumažinti ir sumažinti skrandžio skausmą.
- Pusryčiams taip pat galite valgyti skrebučius be jokių kitų ingredientų. Valgydami skrebučius venkite uogienės, želė ar sviesto, nes jie gali sukelti skrandžio reakciją ir dar labiau pabloginti skausmą.
- Jei jaučiatės labai pykinti, pabandykite valgyti sūrių krekerių. Sausuose sausainiuose, be paprastų ingredientų, nėra kitų ingredientų (ypač tų, kurie skatina skrandžio rūgštį). Be to, druskos krekeriai gali padėti absorbuoti skrandžio rūgštį ir malšinti skausmą.
Žingsnis 2. Vartokite jogurtą, kad sumažintumėte skrandžio skausmus
Prastas virškinimas paprastai yra skrandžio skausmo priežastis. Kad virškinimas būtų sklandus, pabandykite vartoti jogurtą. Pabandykite vartoti jogurto rūšį, kurioje yra aktyvių bakterijų, kad padėtų kovoti su blogosiomis virškinimo sistemos bakterijomis. Tokiu būdu patirtas pilvo skausmas gali sumažėti.
- Jogurtas taip pat tinka susidoroti su virškinimo sutrikimais, kurie gali sukelti skrandžio skausmą.
- Graikiškas jogurtas su trupučiu medaus gali būti tinkami pusryčiai skausmui malšinti. Tokiu būdu galite praleisti gerą dieną kaip įprasta.
Žingsnis 3. Pabandykite valgyti obuolių padažą
Obuolių padažas yra geras maistas, kurį galima valgyti skrandžio sutrikimų atveju. Obuolių padažas gali palengvinti skrandžio skausmą, nes yra krakmolingas ir turi mažai rūgščių. Be to, obuolių padažas taip pat lengvai virškinamas skrandyje. Jei viduriuojate, obuolių padažas taip pat gali palengvinti atsiradusius viduriavimo simptomus. Pabandykite pusryčiams suvalgyti nedidelį dubenį obuolių padažo, kad sumažintumėte skrandžio sutrikimus.
Obuolių padažas taip pat turi daug skaidulų, todėl jis yra naudingas vidurių užkietėjimo sukeltam skrandžio skausmui malšinti
Žingsnis 4. Pusryčiams paruoškite pieno skrebučius
Pilvo skausmą ryte gali sukelti skrandžio sutrikimai. Du tinkamiausi maisto produktai, vartojami skrandžio sutrikimams palengvinti, yra pienas ir duona. Nors atskirai vartojant abu šie produktai gali sudirginti skrandį, duona, sumaišyta su pienu, turi bendrų privalumų. Pienas yra naudingas skrandžio sienai apsaugoti ar dengti, o duona - skrandžio rūgšties pertekliui sugerti. Tokiu būdu abu kartu sumažinantys skrandžio skausmą nesukelia skrandžio dirginimo. Norėdami tai padaryti, puode įkaitinkite 240 ml pieno ir, kai įkaista, supilkite į dubenį. Skrudinkite vieną duonos riekę ir ant duonos užtepkite šiek tiek nesūdyto sviesto. Duoną supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į dubenį su pašildytu pienu, tada lėtai valgykite.
- Įsitikinkite, kad nešildote pieno, kol jis neužvirs, nes vėliau jums bus sunku jį suvalgyti.
- Be įprastos duonos (kvietinės duonos), taip pat galite naudoti kukurūzų duoną. Pilno grūdo duoną supjaustykite smulkiais gabalėliais ir supilkite į dubenį su šaltu ar šiltu pienu, tada valgykite taip, kaip valgysite javus.
Žingsnis 5. Pabandykite valgyti bananus
Bananai buvo vartojami daugelį metų, kad palengvintų skrandžio skausmus. Kalio kiekis bananuose padeda įveikti dehidrataciją ir mažina skrandžio dirginimą. Bananuose taip pat yra natūralių cukrų, kurie gali sumažinti alkį, kurį ryte sukelia skrandžio sutrikimai.
Kitas privalumas yra tas, kad bananai nėra per saldūs, nes per didelis saldumas iš tikrųjų gali pabloginti skrandžio skausmą
Žingsnis 6. Supjaustykite papają ir valgykite ją kaip pusryčius
Nors paprastas maistas paprastai skiriamas skrandžio sutrikimams palengvinti, pusryčiams galite valgyti papają, kad sumažintumėte skrandžio sutrikimus. Papajoje gausu fermentų papain ir chymopapain, kurie gali sumažinti rūgščių kiekį ir suskaidyti baltymus skrandyje.
Papaja taip pat gali įveikti vidurių užkietėjimą, įveikti virškinimo sutrikimus ir pagerinti virškinimą
Žingsnis 7. Vartokite keturių rūšių maistą, žinomą kaip C-R-A-P
C-R-A-P reiškia vyšnias (vyšnias), razinas (razinas), abrikosus (abrikos) ir slyvas (džiovintas slyvas). Nors anglų kalba santrumpa yra gana vulgari (o Indonezijoje keturių rūšių maistas gali būti šiek tiek keistas, jei naudojamas kaip pusryčiai), šios keturios maisto rūšys gali palengvinti skrandžio skausmus. Rekomenduojama valgyti šių keturių rūšių maistą, nes juose yra daug skaidulų. Maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, vartojimas gali išlaikyti sveikatą ir lyginti virškinimo sistemą, kad jaustumėtės geriau ir sveikiau.
- Šiuos vaisius taip pat galite vartoti džiovintų vaisių pavidalu. Tačiau nepamirškite valgyti vaisių, į kuriuos nepridėta cukraus. Pridėtas cukraus kiekis džiovintuose vaisiuose iš tikrųjų gali sukelti virškinimo sutrikimą, o ne jį įveikti ar palengvinti.
- Gėrimai ar skaidulinės tabletės taip pat gali padėti išlyginti virškinimo sistemą ir sumažinti skrandžio skausmą.
2 metodas iš 3: gerkite gėrimus, kad sumažintumėte skrandžio skausmą
Žingsnis 1. Gerkite vandenį
Viena iš skrandžio skausmo priežasčių pabudus yra troškulys. Dehidratacija gali sukelti skrandžio veiklos sutrikimą ir, kadangi per naktį ilsėjotės negerdami, galite lengvai dehidratuoti. Todėl lėtai gerkite stiklinę vandens, kad sumažintumėte skrandžio skausmą. Neleiskite greitai gerti, kad jūsų skrandis (kuris vis dar tuščias) nenustebtų.
- Į geriamąjį vandenį taip pat galite įpilti gabalėlį arba kelis lašus laimo sulčių. Citrinos gali padėti sumažinti skrandžio dirginimą, kurį sukelia dehidratacija.
- Taip pat galite gerti vaisių sultis ar elektrolitų gėrimus, kad atkurtumėte prarastas maistines medžiagas ar elektrolitus.
Žingsnis 2. Paruoškite imbiero arbatą
Jei pabudus ryte pykina skrandis, jums reikia ko nors malšinti skausmą. Imbieras (vartojamas arbatoje, žaliame ar imbieriniame aluje) gali sumažinti skrandžio skausmą ir padaryti skrandį patogesnį. Imbieras taip pat skatina fermentų, galinčių neutralizuoti skrandžio rūgštį, gamybą, jame yra fenolių, kurie gali atpalaiduoti skrandžio raumenis ir sudirgusius skrandžio audinius. Vienas iš būdų natūraliai vartoti imbierą yra vartoti jį imbiero arbatos pavidalu.
- Norėdami paruošti imbiero arbatą, paruoškite 1 gabalėlį imbiero (apie 5 centimetrų ilgio) ir vandens. Imbierą nulupkite ir supjaustykite smulkiais gabalėliais, tada sutrinkite. Užvirinkite 450–700 mililitrų vandens ir užvirus vandeniui įpilkite susmulkinto imbiero. Virkite 3–5 minutes, tada išjunkite ugnį. Imbiero gabaliukus galima įtempti, kai norite įpilti imbiero arbatos į puodelį, arba taip pat galite pridėti imbiero gabaliukų, kuriuos reikia gerti kartu su arbata. Kad jis būtų saldesnis, taip pat galite pridėti šiek tiek medaus.
- Jei norite, imbierą taip pat galite valgyti tiesiogiai, o ne vartoti arbatos pavidalu.
Žingsnis 3. Užvirinkite ramunėlių arbatą
Ramunėlių arbata yra gėrimas, galintis palengvinti skrandžio skausmą ir padaryti skrandį patogesnį. Ramunėlių turinys arbatoje gali palengvinti uždegimą, todėl įtempti skrandžio raumenys tampa silpni. Jei jums nepatinka ramunėlių arbata, galite užvirinti kitą žolelių arbatą. Dauguma žolelių arbatų yra veiksmingos skrandžio skausmui malšinti ir kitiems virškinimo sutrikimams gydyti.
Venkite vartoti pipirmėčių arbatą. Pipirmėčių arbata gali atpalaiduoti kai kurias stemplės sfinkterio dalis, sukeldama rėmenį ir skrandžio rūgšties refliuksą (grįžtamąjį srautą) į skrandį
Žingsnis 4. Pabandykite gerti kokosų vandenį
Skirtingai nuo paprasto vandens, kokosų vandenyje yra elektrolitų ir natūralių maistinių medžiagų, kurios gali palengvinti skrandžio skausmus. Be to, kokosų vandenyje taip pat yra natūralių cukrų, kurie yra kalorijų šaltinis, kurį reikia paversti energija, taip pat kalio ir vitamino C.
Būtinai gerkite 100% gryno kokosų vandens. Neleiskite, kad geriant kokosų vandenį būtų papildomų ingredientų, kurie gali pabloginti skrandžio skausmą
5 žingsnis. Paruoškite sodos tirpalą
Soda yra tinkamas ingredientas skrandžio skausmui malšinti, nes gali neutralizuoti skrandžio rūgštį, sukeliančią skausmą. Yra daug vaistinių preparatų (ypač nereceptinių vaistų), kuriuose yra soda. Tačiau taip pat galite pasigaminti kepimo sodos tirpalo, kad sumažintumėte skrandžio skausmą. Įpilkite vieną šaukštą soda į 240 ml vandens. Maišykite, kol soda ištirps, ir gerkite tirpalą.
Jei norite, prieš sumaišydami su soda, galite pašildyti vandenį, nors to neprivalote
Žingsnis 6. Padarykite obuolių sidro acto gėrimą
Skirtingai nuo kitų rūšių acto, obuolių acte gausu maistinių medžiagų, kurios ryte gali palengvinti skrandžio sutrikimus. Be to, obuolių acte taip pat yra bakterijų ir fermentų, kurie gali įveikti virškinimo sutrikimus ir pagerinti virškinimą, taip pat sumažinti skrandžio spazmus.
Sumaišykite obuolių sidro actą su vandeniu ir medumi, tada išmaišykite. Gerkite mišinį, kad sumažintumėte skrandžio skausmą
3 iš 3 metodas: kitų būdų skrandžio skausmui malšinti naudojimas
Žingsnis 1. Nelaikykite jo, jei norite numesti
Kai pabundate iš miego ir jaučiate norą vemti, nesulaikykite erzinančio pykinimo. Pykinimas ir noras vemti gali būti ženklas, kad vartojate tai, ką reikia pašalinti iš savo kūno. Todėl atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, ir elkitės arba laikykitės geriausių veiksmų. Nors tai gali būti nepatogu, galų gale po vėmimo skrandis jausis geriau.
Sulaikius vėmimą, stemplėje gali atsirasti opų, nes skrandžio rūgštis įstringa stemplėje
Žingsnis 2. Atleiskite jaučiamą nerimą
Viena iš priežasčių, kodėl ryte skauda skrandį, yra tai, kad jaučiatės dėl kažko susirūpinę. Jei dėl kažko pernelyg nerimaujate, pabandykite nusiraminti. Nerimas dažnai sukelia pykinimą ir pilvo skausmą. Todėl sumažinus ar pašalinus nerimą galima nedelsiant sumažinti skrandžio skausmą. Nustatykite, kas jums kelia nerimą, ir paleiskite bet kokius jus trikdančius dalykus ar mintis.
Pabandykite giliai įkvėpti arba medituoti. Abu gali atpalaiduoti raumenis, kad jaustumėtės patogiau
Žingsnis 3. Ištieskite nugarą ir kaklą
Pilvo skausmą, kuris jaučiamas pabudus ryte, gali sukelti per stiprūs kūno raumenys. Šis sugriežtinimas gali atsirasti dėl neteisingos miego padėties ar įtemptos veiklos praėjusią dieną. Norėdami tai įveikti, pabandykite miegoti ant pilvo ant lygaus, kieto paviršiaus. Pakelkite rankas aukštyn, kad viršutinė kūno dalis ir nugara būtų pakeltos. Šis pratimas gali ištempti nugarą ir atpalaiduoti pilvo srities raumenis.
Norėdami ištempti kaklo raumenis, nuleiskite galvą ir prispauskite smakrą prie krūtinės. Laikykite šią poziciją 10-15 sekundžių. Po to pakreipkite galvą į vieną pusę ir prispauskite ausį prie peties, tada laikykite šią poziciją 10-15 sekundžių. Darykite tą patį kitoje pusėje
Žingsnis 4. Skrandžio sutrikimams palengvinti naudokite šilumos šaltinį
Skrandžio skausmui malšinti galite naudoti karšto vandens buteliuką ar šildymo pagalvėlę. Atsigulkite ir padėkite ant skrandžio karšto vandens buteliuką ar šildymo pagalvėlę. Susidariusi šiluma padidins kraujo tekėjimą į jūsų odos paviršių. Tokiu būdu sumažės skausmas, atsirandantis po skrandžio.
Be šildymo pagalvėlės, taip pat galite naudoti šilumos pleistrus ar pleistrus. Pleistro gaminius galite įsigyti vaistinėse ar parduotuvėse
Žingsnis 5. Pabandykite atlikti refleksoterapiją
Refleksologijos metodai naudoja kūno nervus, kad atpalaiduotų kitų kūno dalių raumenis. Praktiškai kairės kojos nervai yra prijungti prie pilvo raumenų ar nervų. Norėdami atlikti šią techniką, laikykite kairę koją dešinės rankos delnu. Kairiąja ranka spauskite pėdos padą, tiksliai nykščio apačioje. Po to paspauskite ir laikykite kairės rankos nykštį kairiojo didžiojo piršto apačioje. Po kelių sekundžių atleiskite spaudimą ir stumkite kairę ranką aukštyn (šalia piršto pagrindo) ir pakartokite tos dalies masažą.
- Masažuodami tol, kol tarpas tarp nykščio ir smiliaus, masažuokite dešinę koją, pradedant nuo plyšio tarp dešinės pėdos nykščio ir rodomojo piršto. Masažuokite vienodu spaudimu, kol pasieksite pėdos apačią.
- Jei negalite gerai masažuoti savęs, paprašykite, kad kas nors jus masažuotų. Be to, negalėsite jaustis patogiau, jei masažą atliksite patys.
Žingsnis 6. Naudokite vaistinėje esančius vaistus
Yra keletas vaistinių preparatų (be recepto), kurie veiksmingai malšina skrandžio skausmą. Jei labai pykina ar viduriuojate, galite pabandyti vartoti tokius vaistus kaip Pepto-Bismol ar Imodium. Jei skrandžio skausmą sukelia nevirškinimas ar skrandžio rūgšties srautas, pabandykite vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra ranitidino, pvz., Zantac. Venkite tokių vaistų kaip aspirinas, ibuprofenas ar natrio naproksenas, nes šių vaistų vartojimas iš tikrųjų gali sukelti stipresnį skrandžio skausmą.
Būtinai laikykitės dozavimo arba naudokite instrukcijas, nurodytas vaistų pakuotėje. Jei bijote, kad pavartojus šių vaistų gali kilti sveikatos problemų, prieš vartojant verta pasitarti su gydytoju apie aptariamo vaisto vartojimą
Žingsnis 7. Kreipkitės medicininės pagalbos
Jei pilvo skausmas išlieka ilgiau nei dieną ar dvi, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte pilvo skausmo priežastį. Taip pat turite kreiptis į gydytoją, jei vartojami vaistai iš tikrųjų pablogina skrandžio skausmą.
Neleiskite sau kelti pavojaus laukdami reakcijos į vaistus, kurie iš tikrųjų gali sukelti pavojų ar sunkesnę ligą
Patarimai
- Norėdami išvengti skrandžio sutrikimų, valgykite penkis ar šešis kartus per dieną, o ne du ar tris kartus per dieną. Venkite riebaus ir aštraus maisto, taip pat vaistų, tokių kaip aspirinas, kurie gali pabloginti skrandžio skausmo simptomus.
- Jei suvalgę pieno produktų jaučiate skrandžio sutrikimus, gali būti, kad netoleruojate laktozės.
Įspėjimas
- Jei jaučiate pilvo skausmą, kurį lydi kraujavimas tuštinimosi metu, nuolatinis viduriavimas ir vėmimas, stiprus skausmas, karščiavimas ar svorio netekimas, nedelsdami apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintumėte.
- Sunkus pilvo skausmas, kurį patiria ryte (ir tęsiasi), gali sukelti H. Pylori bakterinė infekcija. Šios bakterijos gali sukelti opas skrandyje. Gydymas gali būti atliekamas antibiotikais.
