Pilvo skausmas paprastai yra laikinas simptomas ir dažniausiai nėra pavojinga būklė, tokia kaip mėšlungis, virškinimo sutrikimas ar judesio liga. Nors skrandžio skausmas nėra pavojingas, jis erzina, nes sukelia diskomfortą, kuris gali trukdyti užsiimti malonia veikla. Laimei, yra įvairių būdų, kaip gydyti skrandžio sutrikimus, pavyzdžiui, atlikti pagrindinius pratimus, gerti naminius tonikus ir keisti mitybą. Jei nė vienas iš jų nepadeda, gali būti rimta sveikatos būklė, pvz., Apendicitas. Nedelsdami kreipkitės į medicinos specialistą, jei jaučiate ilgalaikį ūmų skausmą.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Greitas ir lengvas gydymas
Žingsnis 1. Eikite į tualetą
Paprastai žmonėms, kuriems pasireiškia pykinimas ar apskritai pilvo skausmas, reikia tik tuštintis. Prieš bandydami kitus metodus, pabandykite keletą minučių sėdėti ant tualeto, pasilenkę į priekį, kelius patraukę link krūtinės. Natūralu, kad ši padėtis paskatins organizmą tuštintis be jokio nepagrįsto spaudimo.
- Nebandykite priversti žarnyno judėti priverždami ar stumdami skrandį. Priversti organizmą netinkamai tuštintis gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip hemorojus.
- Jei žarnynas ar išmatos yra kruvinos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kraujavimas iš žarnyno vadinamas hematochezija, o išmatos, kuriose yra kraujo - hematemezė.
2 žingsnis. Ant skrandžio uždėkite šiltą kompresą
Šilumos panaudojimas pilvo srityje gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti raumenų sustingimą ar mėšlungį. Naudokite buteliuką, pripildytą karšto vandens, šiltą kompresą, pagamintą mikrobangų krosnelėje, arba elektrinį šildymo padėkliuką ir padėkite ant skrandžio kelioms minutėms.
Jei neturite aukščiau išvardytų indų, įdėkite ryžius į švarią pagalvės užvalkalą ar kojinę ir pakaitinkite mikrobangų krosnelėje 1 ar 2 minutes
Žingsnis 3. Atsistokite ir palieskite kojų pirštus
Lengvą virškinimo sutrikimą paprastai galima išgydyti išmetant dujas į skrandį ir žarnyną. Padėkite savo kūnui jį išvaryti paliesdami kojų pirštus ir atlikdami kitus panašius paprastus pratimus.
Pavyzdžiui, atsigulkite ant nugaros pakeltomis kojomis arba sulenkite kelius link krūtinės, švelniai juos siūbuodami. Pakeltos kojos sumažins spaudimą pilvo srityje, kad galėtų išlaisvinti susikaupusias dujas ir sumažinti diskomfortą
Žingsnis 4. Leiskite sau vemti
Jei jus tikrai pykina, jūsų kūnas gali signalizuoti, kad jums reikia mesti. Šis nemalonus veiksmas gali atrodyti kaip blogas pasirinkimas, tačiau iš tikrųjų tai yra jūsų kūno būdas išplauti bakterijas, virusus ar nurytą ir dirginantį maistą. Jei kelias dienas vemiate, kreipkitės į gydytoją, nes tai gali reikšti rimtą pagrindinę būklę.
- Jei pykina, bet negalite išmesti, pabandykite įkąsti į sodos krekerį arba užsidėti magnetinę apyrankę nuo pykinimo, kad palengvintumėte pykinimą.
- Vėmimas gali greitai sukelti dehidrataciją. Todėl, jei vemiate daugiau nei vieną kartą, gerkite sportinius gėrimus, kuriuose yra elektrolitų. Tai pakeis organizme esantį natrį ir kalį, reikalingą kovai su ligomis.
Žingsnis 5. Paimkite karštą dušą
Mirkykite kūną šiltame vandenyje, kad padidintumėte kraujotaką ir atpalaiduotumėte raumenis. Šis veiksmas gali palengvinti skrandžio sutrikimus ir padėti sumažinti patiriamą stresą. Pasinerkite į vonią bent 15-20 minučių ir įpilkite puodelį ar dvi Epsom druskų, kad palengvintumėte uždegimą.
Jei neturite vonios, pilvo raumenims sušildykite buteliuką, pripildytą karšto vandens, arba šildymo pagalvėlę
Žingsnis 6. Masažuokite skrandį
Pilvo spazmus gali sukelti raumenų susitraukimas. Šią būklę galima sumažinti švelniai atliekant masažą. Lengvai paspauskite kelias pilvo ir nugaros dalis. Susikoncentruokite į labiausiai skaudančią sritį, tačiau nepersistenkite ir per stipriai spauskite ar trinkite.
Masažuodami susikoncentruokite į įkvėpimą per nosį ir iškvėpimą per burną. Gilus kvėpavimas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir atitraukti jus nuo skausmo
Žingsnis 7. Vartokite vaistą be gydytojo recepto
Virškinimo sutrikimams, pykinimui ir dažniems mėšlungiams galite naudoti nereceptinius vaistus. Jūs neturėtumėte nuolat priklausyti nuo šių vaistų, tačiau galite juos vartoti saikingai ir efektyviai. Atidžiai laikykitės dozavimo instrukcijų ir paklauskite vaistininko, ar yra kokių nors konkrečių nurodymų ar įspėjimų apie perkamą vaistą.
- Jei turite virškinimo sutrikimų, ieškokite vaistų, kurių sudėtyje yra kalcio karbonato arba bismuto. Abu šie ingredientai padengs skrandžio gleivinę ir sumažins skausmą bei pykinimą be jokio šalutinio poveikio ar kontraindikacijų.
- Jei skausmas išlieka net išgėrus bismuto, vietoj aspirino ar ibuprofeno išbandykite vaistus, kuriuose yra maža acetaminofeno dozė. Tačiau neleiskite jo naudoti per daug, nes galiausiai tai gali pakenkti kepenims.
2 metodas iš 4: namų gynimo priemonės
Žingsnis 1. Valgykite slyvas ar kitą maistą, kuriame yra daug skaidulų
Dažna skrandžio skausmo priežastis yra vidurių užkietėjimas: jūsų kūnas turi tuštintis, bet kažkas jį blokuoja arba blokuoja. Vidurių užkietėjimą galima palengvinti valgant maistą, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, slyvas, brokolius ar sėlenas (sėklas). Slyvos yra labai stiprios, nes jose yra natūralaus vidurius laisvinančio sorbitolio ir yra daug skaidulų.
- Jei vidurių užkietėjimas išlieka, nepaisant to, kad valgote daug skaidulų turinčius maisto produktus ir gėrimus, išbandykite lengvą vidurius laisvinantį vaistą, kurio sudėtyje yra sennosido arbatoje arba vandenyje tirpiuose milteliuose.
- Taip pat galite stimuliuoti virškinamojo trakto raumenis su puodeliu kavos, dėl kurios tuštinatės. Tačiau negerkite jo visą dieną. Kava yra natūralus diuretikas, todėl vartojant per daug, ji gali sukelti dehidrataciją ir pabloginti vidurių užkietėjimą.
- Žinoma, kad slyvų sultys padeda stimuliuoti žarnyną ir tuštintis. Išgerkite nedidelę stiklinę sulčių ryte, o po stiklinę - po pietų, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą.
Žingsnis 2. Gerkite pipirmėčių, ramunėlių ar imbiero arbatą
Keletas tyrimų parodė, kad šios trys žolelės gali padėti sumažinti pykinimą ir bendrą skrandžio diskomfortą. Imbieras gali reguliuoti virškinimą, o pipirmėtė ir ramunėlės - sušvelninti raumenis.
Taip pat galite kramtyti virtus pipirmėčių lapus arba gerti imbiero vandenį, o ne gerti arbatą, pagamintą iš šios žolelės. Paruoškite imbiero vandenį, įmesdami kelis gabalėlius imbiero į karštą vandenį, leiskite jam ten įsigerti, o tada perkoškite
Žingsnis 3. Paruoškite sodos ir vandens mišinį
Beveik visuose nereceptiniuose antacidiniuose preparatuose pagrindinė sudedamoji dalis yra soda. Taigi, jums nereikia pirkti antacidinių vaistų parduotuvėje, nes juos galite pasigaminti patys namuose. Vieną stiklinę šilto vandens ištirpinkite šaukštą sodos ir lėtai gerkite šį tirpalą.
Procedūrą kartokite kas kelias valandas, kol sumažės pykinimas ar nevirškinimas
Žingsnis 4. Gerkite obuolių sidro actą
Skirtingai nuo paprasto baltojo acto, obuolių sidro actas gali palengvinti pykinimą, nes jis sugeria nepageidaujamas maistines medžiagas skrandyje. Sumaišykite 2–3 šaukštus obuolių acto su stikline šilto vandens. Jei skonis jums nėra problema, gerkite stiklinę šio mišinio kas kelias valandas, kol pykinimas išnyks.
Įsigykite ekologiško, nepasterizuoto obuolių sidro acto, kuriame aiškiai nurodyta, kad produkte yra „motina“. Tai reiškia, kad acte yra žalių fermentų ir bakterijų, kurios yra labai naudingos žarnyno sveikatai
Žingsnis 5. Gerkite alavijo sultis
Įrodyta, kad alavijo sultys mažina pilvo spazmus. Šios sultys taip pat gali padėti nuo vidurių užkietėjimo ir nevirškinimo. Anksčiau alavijas buvo parduodamas tik tam tikrose vietose ir sveiko maisto parduotuvėse, tačiau pastaraisiais metais jo populiarumas išaugo, todėl šį ingredientą galima lengvai įsigyti daugelyje vietų.
3 iš 4 metodas: nevirškinimo ar lėtinio rėmens gydymas
Žingsnis 1. Stebėkite, ką vartojate
Jei dažnai sutrinka virškinimas ar rėmuo (deginimo pojūtis krūtinėje dėl skrandžio rūgšties pakilimo į stemplę), sutelkite dėmesį į nevirškinimo priežasties gydymą, o ne tik į simptomus. Pradėkite šį procesą stebėdami savo vartojimo įpročius ir valgymo įpročius. Kai kurie smulkūs įpročiai, kurie atrodo nereikšmingi, pavyzdžiui, per greitas valgymas, papirkinėjimas dideliais kiekiais ar valgymas per daug didelių porcijų, gali apsunkinti virškinimo sutrikimus.
- Jei turite blogų mitybos įpročių, ištaisykite juos valgydami mažesnius patiekalus ilgesnį laiką. Lėtai valgant, skrandis turi daugiau laiko virškinti maistą. Maistas mažomis porcijomis gali palengvinti organizmo darbo krūvį.
- Problemos, susijusios su skrandžiu po valgio, vadinamos neopuline dispepsija, kuri dar vadinama virškinimo sutrikimu.
Žingsnis 2. Gerkite po valgio
Laukimas iki valandos po valgio gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus. Nors tai gali atrodyti priešingai, geriamas vanduo valgant gali praskiesti skrandyje esančias virškinimo rūgštis, todėl jos tampa mažiau veiksmingos.
Vietoj gazuotų gėrimų, alkoholio ar kavos rinkitės vandenį ar pieną, nes šie gėrimai yra abrazyviniai skrandžio gleivinei ir gali padidinti diskomfortą
Žingsnis 3. Nevalgykite aštraus ir riebaus maisto
Nevirškinimą dažnai sukelia sunkiai virškinamas maistas, o tai sustiprina skausmą ir padidina rūgšties gamybą. Vienas iš paprasčiausių būdų sumažinti virškinimo sutrikimą yra išsiaiškinti, kokie maisto produktai gali sukelti dispepsijos (skrandžio skausmo) simptomus ir pašalinti juos iš savo maisto produktų sąrašo.
Geriau rinkitės švelnius ir minkštus maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai, skrebučiai, sultinys, obuolių padažas, krekeriai ir ryžiai. Šie maisto produktai yra lengvai virškinami, todėl nedaro per didelio spaudimo virškinimo sistemai
4 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius aplink juosmenį
Tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau drabužiai, kuriuos dėvite, iš tikrųjų gali turėti didelės įtakos virškinimo sutrikimams ir rūgšties refliuksui. Kelnės ar sijonai, per daug aptempti aplink juosmenį, gali įsmeigti giliai į skrandį ir padaryti spaudimą apatiniam stemplės sfinkteriui. Tai gali sutrikdyti normalų virškinimą ir sukelti skrandžio rūgšties grįžimą į stemplę.
Tai nereiškia, kad turite atsikratyti visų mėgstamų aptemptų džinsų. Tiesiog prieš valgydami įsitikinkite, kad dėvite šiek tiek laisvus drabužius
Žingsnis 5. Geriam virškinimui gerkite papildus
Kai kurie papildai, kuriuos galima lengvai gauti ir teigiamai paveikti virškinimo sutrikimus, yra virškinimo fermentai, druskos rūgšties papildai ir žarnyne dengtas pipirmėčių aliejus. Pavyzdžiui, įrodyta, kad kasdien vartojant žarnyne dengtas pipirmėčių aliejaus gelio kapsules, sumažėja arba išgydomas virškinimo sutrikimas iki 75%.
- Nors dažnai manoma, kad virškinimo sutrikimas yra pernelyg aktyvios skrandžio rūgšties priežastis, jis taip pat gali atsirasti dėl nepakankamo skrandžio rūgšties kiekio. Paklauskite savo gydytojo, ar manote, kad tai gali būti problema, ir pabandykite vartoti druskos rūgšties papildo, jei gydytojas rekomenduoja.
- Nesvarbu, kokį priedą pasirinksite, būtinai laikykitės dozavimo nurodymų ir, jei atsiranda šalutinis poveikis, pasitarkite su gydytoju.
6. Įtraukite į savo mitybą probiotikus
Probiotikai yra geros bakterijos, kurios klesti skrandyje ir gali padėti virškinti. Keli tyrimai parodė, kad vartojant probiotikus galima gydyti tam tikras lėtines virškinimo problemas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas ir viduriavimas, sukeliantis infekcijas. Kiekvieną dieną galite vartoti jogurtą ir kitus kultūrinius pieno produktus, kad padidintumėte probiotikų kiekį. Būtinai patikrinkite etiketę ir nusipirkite produktų, kuriuose yra gyvų kultūrų.
Jei jums nepatinka jogurtas, pabandykite vartoti gelio papildą kapsulių pavidalu. Kai kurie geri papildai yra „Align“ir „Florastor“. Abu šie produktai yra probiotiniai papildai, naudingi jūsų virškinamojo trakto (virškinimo trakto) sveikatai
Žingsnis 7. Vartokite artišokų lapų ekstraktą tris kartus per dieną
Artišokai padidina tulžies gamybą ir tekėjimą į skrandį, todėl maistas gali greičiau judėti virškinimo trakte. Keletas naujausių tyrimų parodė, kad vartojant artišokų ekstraktą galima žymiai sumažinti virškinimo simptomus, tokius kaip vidurių pūtimas ir per greitas sotumo jausmas.
Nors artišokų ekstraktas yra plačiai naudojamas Vokietijoje, kitose šalyse gali būti sunku jį rasti. Įsigykite šį produktą sveiko maisto parduotuvėje arba ieškokite pristatymo į namus internete
Žingsnis 8. Patikrinkite, ar vartojate nitratų ir priešuždegiminių vaistų
Daugelis receptinių vaistų gali sukelti virškinimo sutrikimus ar rėmenį, todėl patikrinkite savo vaistinėlę, kad pamatytumėte, ar vartojate vaistus, kurie gali sukelti jūsų problemą. Nepaisant to, nedelsdami nenustokite vartoti būtinų vaistų. Pasitarkite su savo gydytoju, ar turėtumėte nustoti vartoti vaistą ir ar galite jį pakeisti.
Nitratai dažnai naudojami širdies ligoms gydyti, nes jie plečia kraujagysles, o įprasti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ir aspirinas, dažnai naudojami skausmui malšinti
Žingsnis 9. Poilsis po valgio
Prieš atlikdami bet kokią fizinę veiklą, turėtumėte pailsėti, kad jūsų maistas būtų virškinamas. Jei mankštinsitės iškart po valgio, organizmo pastangos virškinti maistą bus sutrikdytos, nes jis turi suteikti energijos ir kraujo aktyviems raumenims ir plaučiams. Šie sutrikimai atitolins jūsų virškinimo veiklą ir gali sukelti skrandžio skausmą. Sėdėkite tiesiai arba atsipalaiduokite iki valandos po valgio.
Jei ką tik suvalgėte daug riebių patiekalų, gali tekti palaukti 2–3 valandas, kol imsitės sunkių pratimų
Žingsnis 10. Pasitarkite su gydytoju dėl receptinių vaistų
Daugelis vaistinių preparatų be recepto gali gydyti virškinimo sutrikimus, tačiau daugelis jų turi nemalonų šalutinį poveikį, kai jie vartojami ilgai. Jei virškinimo sutrikimas išlieka, nepaisant to, kad keičiate savo mitybą ir vartojate papildų, pasitarkite su gydytoju ir paklauskite, ar yra kitų vaistų, galinčių išspręsti jūsų problemą.
Pavyzdžiui, gydytojas gali nuspręsti skirti jums protonų siurblio inhibitorių arba H2 receptorių antagonistą. Abu vaistai padeda sumažinti rūgšties gamybą skrandyje arba sumažinti jau esančios rūgšties kiekį
4 iš 4 metodas: skrandžio skausmo prevencija ateityje
Žingsnis 1. Valdykite stresą tempdami ir medituodami
Skrandžio problemos, tokios kaip pykinimas ir nevirškinimas, dažnai atsiranda, jei turite didelį stresą. Norėdami sumažinti stresą, pabandykite lėtai ištempti ir medituoti. Šis veiksmas gali atsipalaiduoti jūsų kūnui ir protui, tuo pačiu sumažindamas skrandžio sutrikimų tikimybę ateityje.
Keletas naujausių tyrimų parodė, kad gilus kvėpavimas taip pat gali palengvinti lengvą rėmuo. Skirtingai nuo profilaktinių vaistų, kvėpavimo pratimai neturi jokio neigiamo šalutinio poveikio, todėl, jei kada nors patirsite lengvą rėmuo, nepakenksite bandydami juos
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Dažnas pratimas gali padidinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Net ir ilgainiui jūsų atliktas pratimas gali sustiprinti virškinamąjį traktą, todėl jis veiksmingesnis ir nuoseklesnis šalinant atliekas ir valant žarnyną.
Jei bėgate ilgus atstumus, galite būti labiau linkę į viduriavimą, nes jūsų kūnas turi palaikyti nuolatinį bėgimo judesį ir sumažėja kraujotaka į žarnyną. Šį neigiamą šalutinį poveikį galima apriboti vengiant kofeino ir cukraus pakaitalų prieš pradedant bėgimą
Žingsnis 3. Laikykite maisto dienoraštį
Užsirašykite viską, ką valgote kiekvieną dieną, kad nustatytumėte maisto produktus, sukeliančius virškinimo sutrikimus, kad galėtumėte jų išvengti ateityje. Neprivalote to daryti visą laiką, tačiau pasistenkite per savaitę surašyti visus suvalgytus maisto produktus ir jų kiekius, taip pat, kai skauda skrandį ir kokie su juo susiję skausmo tipai.
Pavyzdžiui, ne tik parašykite: "Pica. Po to skauda". Vietoj to parašykite kažką panašaus: "Dvi riekelės pepperoni picos. Po pusvalandžio maždaug 1 valandą skaudėjo rėmuo"
Žingsnis 4. Kontroliuokite savo svorį
Kai kurie tyrimai rodo, kad net ir nedidelis svorio padidėjimas gali padidinti tikimybę patirti skausmingą rėmuo. Nors šios asociacijos priežastis nežinoma, gydytojai įtaria, kad rėmuo atsiranda, kai riebalai aplink skrandį spaudžia skrandį. Dėl padidėjusio slėgio rūgštis pakyla į stemplę, o tai savo ruožtu sukelia rėmenį.
Norėdami numesti svorio, reguliariai atlikite aerobikos pratimus, gaminkite sveiką mitybą, gerkite daug vandens ir atlikite ištvermės jėgos treniruotes
Žingsnis 5. Kasdien išgerkite 2,2 litro vandens
Jūsų kūnui reikia daug vandens, kad jis galėtų efektyviai virškinti ir reguliariai tuštintis. Nepakankamas vandens suvartojimas skrandis negali išskirti susikaupusių atliekų, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas, polipai ir skausmingi hemorojus.
Būtinai gerkite kambario temperatūros vandenį. Šaltas vanduo gali nustebinti jūsų sistemą, sulėtinti virškinimą ir netgi sukelti lengvą skrandžio skausmą
Žingsnis 6. Daug ilsėkitės
Jei gydote skrandžio virusą, jūsų kūnas turi pailsėti ir tausoti išteklius kovai su virusu. Jei kenčiate tik nuo rūgšties refliukso, miego trūkumas gali pabloginti šią būklę, nes jūsų stemplė ilgiau bus veikiama rūgšties.
Jei skrandžio skausmas neleidžia jums miegoti naktį, paklauskite gydytojo, kokius vaistus ar homeopatinius vaistus galite vartoti, kad padėtų jums užmigti
Įspėjimas
- Keliaujant į užsienį daugeliui žmonių skauda pilvą. Šią riziką galite žymiai sumažinti gerdami vandenį buteliuose, valydami dantis vandeniu buteliuose ir nevartodami galimai užteršto ledo. Be to, nevalgykite žalio maisto, pavyzdžiui, nuluptų vaisių ir salotų, kurias palietė kitų žmonių rankos.
- Nedelsdami skambinkite greitosios pagalbos tarnybai, jei skrandžio skausmas yra susijęs su neseniai patirtu sužalojimu arba jaučiate krūtinės skausmą ir spaudimą.
- Valgykite žuvį ir mėsą, kurie buvo kruopščiai išvirti. Jei maistas nebus gerai iškeptas iš vidaus, mėsoje gyvenantys kenksmingi organizmai nemirs. Valgyti nepakankamai termiškai apdorotą maistą taip pat gali sukelti apsinuodijimą maistu.
- Paprašykite, kad kas nors nuvežtų jus į ligoninę, jei jaučiate stiprų skausmą, dėl kurio negalite atsisėsti, arba turite nusilenkti, kad sumažintumėte skausmą. Be to, eikite į ligoninę, jei skrandis patinsta ar jaučia skausmą, oda pageltusi, vėmimas ar išmatos turi kraują arba pykinimas ir vėmimas tęsiasi kelias dienas.
