Daugelis mokyklų suteikia studentams galimybę mėgautis ilgomis atostogomis prieš šventes ir pasibaigus semestro egzaminams. Tačiau grįžimas į mokyklą po ilgų atostogų kartais sukelia baimę ir nerimą. Jums tiesiog reikia grįžti į mokyklą, kaip sunku? Jei tie patys klausimai jums kenkia, šiame straipsnyje paaiškinta, kaip įveikti nenorą mokytis po atostogų ir sukurti motyvaciją mokytis, kad būtumėte pasirengę grįžti į mokyklą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Patogiai atnaujinkite savo studijų rutiną
1 žingsnis. Nustatykite siektiną tikslą
Likus kelioms dienoms iki mokyklos pradžios, užsirašykite veiklą, kurią norite atlikti per kitą semestrą, nesvarbu, ar tai socialinė, ar intelektualinė, ar fizinė. Šis žingsnis gali sumažinti nerimą, kai manote, kad turite grįžti į mokyklą, nes jau suplanavote tai, ką norite daryti, pavyzdžiui:
- Susipažinkite su naujais draugais
- Prisijunk prie klubo arba susikurk klubą
- Gavo gerus pažymius
- Išlaikyti kūno tinkamumą
Žingsnis 2. Užbaikite mokyklinius darbus, kurie turi būti atlikti
Jei per atostogas nėra užduočių, skirkite laiko perskaityti paskutinę kiekvieno dalyko užduotį, kuri buvo atlikta prieš šventes. Taip nepamiršite pamokoje išmoktos medžiagos ir praėjusį semestrą namuose atliktų užduočių.
Skirkite laiko apmąstyti, kaip atlikti iki šiol įgyvendintas užduotis. Pagalvokite, ar jums reikia patobulinti savo užduočių atlikimo tvarką, ar ne, nes tai tinkamas laikas pokyčiams atlikti
Žingsnis 3. Bendraukite su draugais
Pakvieskite draugus susirinkti nusipirkti reikalingų knygų ar mokyklinių reikmenų. Be to, galite vienas kitam papasakoti apie veiklą, kurią atlikote atostogų metu, ar planuojate tęsti studijas.
Jei draugai neturėjo laiko, raskite tinkamą laiką susirinkti
Žingsnis 4. Užsirašykite įdomius dalykus, kuriuos norite nuveikti
Grįžę į mokyklą pagalvokite apie tai, ko laukiate, pavyzdžiui, leiskitės į ekskursiją su savo klasės draugais ar įgyvendinkite planą atlikti mokslinį eksperimentą. Sudarius planą, baimė pakeičiama entuziazmu grįžti į mokyklą.
Žingsnis 5. Būkite kantrūs, kai ruošiatės atnaujinti mokyklos rutiną
Užuot nerimavę, pabandykite save motyvuoti, kad būtumėte pasirengę vėl eiti į mokyklą. Tačiau nespauskite savęs, nes tai gali užtrukti 1-2 savaites. Norėdami tai padaryti, atsikratykite neigiamų minčių, kad galėtumėte kuo geriau pasiruošti pasakydami sau:
- „Po ilgų atostogų natūralu, kad grįžusi į mokyklą jaučiuosi nervinga, bet viskas bus gerai!
- "Daugelis vaikų taip pat jaudinasi grįžę į mokyklą, kaip aš, bet bent jau galiu susitikti su draugais! Nekantrauju papasakoti jums apie savo atostogas."
2 dalis iš 3: Geros pirmosios dienos
1 žingsnis. Jei reikia, pakoreguokite miego grafiką
Per atostogas galite priprasti vėlai keltis ar vėlai miegoti, todėl gali būti sunku vėl pradėti mokyklą. Norėdami atkurti miego grafiką, jums reikės:
- Prieš pradėdami lankyti mokyklą, kelias dienas ar savaitę iš naujo paleiskite mokyklos režimą.
- Kiekvieną rytą atidarykite žaliuzes, kad į kambarį patektų saulės spinduliai.
- Atsisakykite įpročio valgyti vėlai vakare.
- Ribokite stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ir energetiniai gėrimai, vartojimą.
Žingsnis 2. Supakuokite mokyklinį krepšį ir paruoškite drabužius, kuriuos norite dėvėti
Pasibaigus atostogoms, galbūt reikia priprasti prie mokyklos rutinos. Todėl įdėkite savo studijų poreikius į mokyklinį krepšį ir rytoj ryte, prieš eidami miegoti, pasiruoškite drabužius, kuriuos norite dėvėti, kad galėtumėte sutaupyti laiko ir nesijaudinti ruošdamiesi mokyklai. Sumišimas ryte gali užtrukti daugiau laiko nei turėtų. Taigi, dieną prieš tai paruoškite viską, ko reikia, kad pirmasis mokyklos rytas praeitų sklandžiai.
- Jei į mokyklą atsinešite pietus, paruoškite juos naktį, kad atneštumėte rytoj ryte.
- Skirkite laiko sąrašą dalykų, kuriuos reikia paruošti. Užsirašykite visą įrangą, kurią reikia atsinešti į mokyklą, pavyzdžiui, vadovėlius, skaičiuotuvus, pieštukus, sąsiuvinius ir kt.
Žingsnis 3. Prieš rytoj ryte grįždami į mokyklą įsitikinkite, kad gerai išsimiegojote
Miego trūkumas kenkia organizmui, nes gali sukelti spuogus, priaugti svorio, sutelkti dėmesį ir susierzinti. Rūpinkitės savo sveikata gerai išsimiegoję, kad pirmoji mokyklos diena po ilgų atostogų praeitų gerai. Kiekvieno žmogaus miego poreikiai yra skirtingi, tačiau paaugliams paprastai reikia 8½– 9½ valandų miego kiekvieną naktį.
Žingsnis 4. Pradėkite ruoštis anksčiau nei įprastai
Pirmoji mokyklos diena po ilgų atostogų paprastai jaučiasi kitaip nei ankstesnės dienos, todėl užtrunka daugiau laiko nei tikėtasi. Stenkitės atsikelti anksčiau nei įprastai, kad turėtumėte pakankamai laiko įsitikinti, jog pasiruošimas mokyklai vyksta sklandžiai ir kad į mokyklą atsinešite viską, ko reikia.
Žingsnis 5. Valgykite maistingus pusryčius
Neabejotinas patarimas, leidžiantis susijaudinti vėl einant į mokyklą, yra pusryčiai, kuriuose yra daug ląstelienos ir be riebalų. Pilno grūdo duona, kiaušiniai, jogurtas ir varškė gali pakelti jūsų nuotaiką ir suteikti energijos visą dieną.
Kiekvieną rytą valgant maistingus pusryčius naudinga pagerinti atmintį, kūno jėgą, sielos ramybę ir psichinę sveikatą
Žingsnis 6. Skirkite laiko vidutinio intensyvumo mankštai
Kai kurį laiką mankštinatės prieš eidami į mokyklą, jūsų žingsniai tampa lengvesni, todėl jaučiatės geriau pasiruošę ateičiai. Be to, lengvas pratimas yra naudingas kraujotakai, todėl smegenys gauna daugiau deguonies. Taip būsite budrūs ir galėsite susikaupti. Lengvai mankštindamiesi atlikite šiuos veiksmus:
- Dviratis
- Šuolis žvaigždėmis
- Raumenų tempimas
- Pėsčiomis
3 dalis iš 3: Gerų įpročių formavimas
Žingsnis 1. Sudarykite veiklos su šeima tvarkaraštį
Net jei esate vienintelis vaikas, tėvai gali nesugebėti įrašyti visos savo veiklos ir stebėti jūsų dienos tvarkaraščio. Padėkite jiems sudaryti tvarkaraštį, įtraukdami savo veiklos tvarkaraštį į kalendorių, pavyzdžiui:
- Mankštinantis
- Klubo veikla
- Laikykite testą ar egzaminą
2 žingsnis. Laikykitės nuoseklaus tvarkaraščio
Dienos, einančios į mokyklą, bus patogesnės ir malonesnės, jei pradėsite nuosekliai vykdyti savo kasdienybę. Be to, galite taikyti miego grafiką ir mokytis drausmingai.
Žingsnis 3. Pakvieskite tėvus diskutuoti
Be pasakojimo tėvams apie mokymosi veiklą, pasidalykite savo jausmais. Jie gali pasiūlyti būdų, kaip įveikti nenorą grįžti į mokyklą, arba pasiūlyti idėjų, kurios jus motyvuoja. Kalbėdami su tėvais, pasakykite jiems, pavyzdžiui:
Tėti, atostogos jau visai už kampo, bet aš tikrai tingiu grįžti į mokyklą. O kaip kitą savaitę eisime į kiną, bet tik dviese. Ar norėtumėte man įteikti dovaną, kad aš ar man malonu vėl studijuoti?
Žingsnis 4. Būkite pasirengę netikėtumams
Geriausias veiklos grafikas vis tiek gali keistis dėl neaiškių dalykų. Nesvarbu, ar turite laikyti paskutinius semestro egzaminus, ar pabendrauti su draugais, yra tikimybė, kad turite pakeisti savo dienos tvarkaraštį. Atlikite koregavimus, kol rasite tinkamiausią tvarkaraštį. Jei kitą kartą turite ilgas atostogas, grįžti į mokyklą yra labai paprasta.
Patarimai
- Pasiruoškite kuo geriau. Pavėlavimas į pamokas gali sukelti stresą, ypač kai nenorite grįžti į mokyklą.
- Eidami į mokyklą nevalgę pusryčių galite sutaupyti laiko, tačiau jums bus sunku susikaupti. Jei neturite laiko valgyti, eikite į mokyklą su obuoliu, „Granola“batonėliu ar bananu.
- Įsitikinkite, kad vėl turite viską, ko reikia pirmajai mokyklos dienai.
- Įpraskite prieš eidami miegoti tikrinti mokyklinio krepšio turinį. Įdėkite knygas į maišą iš eilės, pradedant nuo pirmojo, antrojo ir pan. Įsitikinkite, kad visi reikalingi studijų reikmenys yra jūsų krepšyje, kad ryte sutaupytumėte laiko.
- Nepamirškite nustatyti laikmačio, kad nepabustumėte vėlai, nes permiegojote!
- Klasėje prisistatykite naujiems draugams.
