Keltis anksti, norint pasiruošti mokyklai, yra sunku! Jei per dažnai paspausite žadintuvo snaudimo mygtuką, skubėsite ruoštis ir eisite į pamoką. Laimei, prieš naktį paruošę keletą dalykų ir suderinę savo rytinę rutiną, galite laiku atvykti į mokyklą ir išvengti rytinės panikos.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasiruošimas nakčiai prieš
1 žingsnis. Paruoškite ir supakuokite pietus vakare
Pradėkite gaminti pietus, kai baigsite vakarienę. Supakavus, padėkite pietų dėžutę nakčiai į šaldytuvą, kad maistas būtų šviežias. Neleiskite, kad maistas ryte supelėtų. Kitą rytą išimkite pietų dėžutę iš šaldytuvo ir prieš išeidami iš namų nedelsdami įdėkite ją į krepšį.
- Jei esate linkę dažnai pamiršti atnešti pietus, pabandykite savo kambaryje ar kitose dažnai lankomose vietose paskelbti priminimą (žinoma, tos, kurios ateis, bus, o ne tokiose vietose kaip parkai).
- Jei dažniausiai perkate pietus, įsitikinkite, kad turite pakankamai pinigų, tada padėkite pinigus į piniginę ar piniginę.
Žingsnis 2. Prieš miegą supakuokite maišelio turinį
Atlikę namų darbus, viską sudėkite atgal į krepšį, kad jis būtų paruoštas kitą dieną (ir, žinoma, nepaliktas). Įsitikinkite, kad į maišą įdėjote ir kitų būtinų daiktų, pavyzdžiui, leidimą, specialų projektą/darbą ar pieštukų dėklą.
Prieš miegą padėkite krepšį šalia miegamojo durų arba prie durų. Tokiu būdu galite jį pasiimti išeidami iš namų
Žingsnis 3. Išsirinkite ir išimkite visus drabužius, kuriuos dėvėsite rytoj prieš miegą
Ryto drabužių paieška gali užtrukti daug laiko. Todėl rinkitės drabužius, kurie bus dėvimi rytoj prieš naktį. Nepamirškite išimti kojinių, batų, apatinių drabužių, papuošalų ir makiažo (jei juos dėvite). Prieš išimdami ir padėdami ant stalo, būtinai nusiprauskite ir išlyginkite drabužius.
Jei dėvite mokyklinę uniformą, ją galite lengvai pastatyti ant stalo priešnakt ir ryte
Žingsnis 4. Nusiprauskite po dušu naktį, o ne ryte
Nusiprausę po dušu naktį galite daugiau laiko praleisti ryte. Tačiau ne visiems patinka naktį nusiprausti po dušu ir galbūt, norint pradėti dieną, reikia atsigaivinti rytiniu dušu. Tačiau keletą kartų pabandykite nusiprausti naktį. Jei pripratote, galite miegoti ilgiau (apie 15–30 minučių)!
2 dalis iš 3: Įpročio prieš miegą kūrimas
Žingsnis 1. Nustatykite miego laiką ir laikykitės jo kiekvieną vakarą
Taip pat parodykite nuoseklumą ryte pabudę. Jūsų kūnui patinka rutina, o miego kokybė pagerės, jei kasdien eisite miegoti ir kelsitės tuo pačiu grafiku. Stenkitės pamiegoti 8-10 valandų mokyklos dienomis.
Nustatykite savo telefone priminimą, kuris skambės maždaug 20 minučių prieš miegą. Tokiu būdu jūs turite pakankamai laiko nusiprausti po dušu/nusiplauti veidą, išsivalyti dantis ir apsivilkti naktinius drabužius prieš miegą
2 žingsnis. Prieš miegą nustatykite žadintuvą
Pabandykite skirti apie 45 minutes pasiruošimui ryte prieš išeidami iš namų. Jei manote, kad galite pasiruošti greičiau, pabandykite! Laiko trukmė priklausys nuo to, ką turite padaryti ryte, kad pasiruoštumėte eiti į mokyklą.
Žingsnis 3. Jei dažnai paspaudžiate snaudimo mygtuką, pabandykite įdėti žadintuvą į kitą vietą ar kambario kampą
Tokiu būdu kiekvieną kartą, kai suskamba žadintuvas, turite atsikelti ir eiti į kitą kambario pusę. Taip pat galite nustatyti kitą žadintuvą, skambantį praėjus maždaug 10 minučių po pirmojo telefono žadintuvo. Tokiu būdu, jei paspausite snaudimo mygtuką, turite bent „atsarginį“signalą.
Žingsnis 4. Nustokite dėti telefoną prie lovos
Kai jūsų telefonas yra šalia jūsų, gali būti sunku jo nepakelti ir patikrinti socialinės žiniasklaidos. Telefono šviesa gali sutrikdyti jūsų miego grafiką ir apsunkinti ryto pabudimą. Todėl padėkite savo mobilųjį telefoną nepasiekiamoje vietoje.
- Viskas gerai, jei prieš miegą norite patikrinti savo telefoną. Tačiau neleiskite jo padėti šalia lovos ir nenaudokite jo, kad užmigtumėte. Dauguma žmonių akimirksniu praneš žinutes ir kalbasi su kitais žmonėmis. Tokia veikla gali užtrukti valandas ir užmigti.
- Jei paprastai negalite atsikelti ryte, valandą prieš miegą pabandykite išjungti telefoną, kompiuterį ir vaizdo žaidimus. Greičiau jausitės mieguistas.
3 dalis iš 3: ryto rutinos praleidimas
Žingsnis 1. Nuplaukite veidą
Kad ir kaip erzintų, bet šlakelis šalto vandens jūsų dienai pradėti tikrai atgaivina, kai jau pripratote. Atsargiai nuvalykite veidą šiltu skudurėliu ir prausikliu.
Žingsnis 2. Valykite dantis ir tepkite valymo priemones ta pačia tvarka kiekvieną dieną
Kuo dažniau praktikuosite šį įprotį, tuo greičiau ir lengviau įveiksite savo rytinę rutiną. Pabandykite valyti dantis, naudoti dezodorantą ir formuoti plaukus bei veidą ta pačia tvarka.
Žingsnis 3. Kuo greičiau apsivilkite drabužius
Daugelis žmonių ryte dėvėdami pižamą vis dar yra aktyvūs. Tačiau, jei turite kur nors eiti (šiuo atveju į mokyklą), tai tik jūsų laiko švaistymas! Įpraskite apsirengti iškart pabudę ar nusiprausę po dušu.
Žingsnis 4. Pasirinkite paprastą šukuoseną
Šukuokite plaukus ir formuokite juos paprasčiausiai, kad nereikėtų daug laiko praleisti rūpinantis plaukais. Arklio uodegos, paprastos bandelės ir palaidi plaukai yra paprastos, bet vis tiek mielos šukuosenos.
Žingsnis 5. Prisijunkite prie savo makiažo laiko
Yra keletas būdų, kaip sutrumpinti makiažo laiką. Eidami į mokyklą galite naudoti mažiau makiažo, išbandyti pagrindinę išvaizdą arba naudoti praktiškus produktus, tokius kaip lūpų blizgesys ar dėmės. Jei jums patinka pasidaryti makiažą prieš einant į mokyklą, pabandykite visus makiažo produktus pasidažyti prieš naktį, įprasta tvarka.
Žingsnis 6. Pasinaudokite laukimo laiku
Jei turite palaukti, kol brolis ar sesuo baigs maudytis arba tiesintuvas bus pakankamai karštas, naudokite tą laiką pasiruošimui kitiems dalykams. Pvz., Jei negalite nusiprausti po dušu, kol brolis ir sesuo nebenaudos vonios kambario, laukimo metu pabandykite valgyti pusryčius arba patikrinti maiše esančias atsargas.
Žingsnis 7. Išgerkite kavos ar arbatos (neprivaloma)
Pernelyg didelis kofeino vartojimas nepakeis miego trūkumo. Tačiau reguliariai gerdami kavą ar arbatą, galite pradėti būti budresni pradėdami dieną. Negerkite daugiau nei vieno puodelio ir nepridėkite per daug cukraus. Priešingu atveju prieš pietus jausite pykinimą ar nuovargį.
8. Mėgaukitės greitais, bet maistingais pusryčiais
Niekada nepraleiskite pusryčių, net jei vėluojate. Iki pietų jūs jausitės vangiai ir alkani. Jei bijote pritrūkti laiko, vos pabudę įsidėkite į maišą bananų ar javų batonėlį.
Žingsnis 9. Prieš išeidami dar kartą patikrinkite maiše esančią įrangą
Galite jaustis ramiau ir greičiau eiti į mokyklą, jei susikrausite krepšius prieš naktį. Tačiau prieš išvykstant verta iš naujo patikrinti maišelio įrangą. Kai viskas bus paruošta, nedelsdami eikite į mokyklą!
Patarimai
- Ruošdamiesi eiti į mokyklą nenaudokite įtaisų/elektroninių prietaisų, nes tai gali atitraukti dėmesį ir atimti jūsų laiką.
- Galbūt norėsite sudaryti sąrašą, kad įsitikintumėte, jog jūsų mokyklos reikmenys yra paruoštos.
- Jei nešiojate akinius, išvalykite juos prieš naktį, kad būtumėte pasiruošę rytojui.
- Jei esate linkęs daug laiko praleisti po dušu, pradžioje sukurkite grojaraštį, kuriame yra maždaug 3 mėgstamos dainos. Po to pridėkite dainų, kurių nekenčiate, kad galėtumėte skubėti ir išlipti iš dušo, kad išjungtumėte muziką.
- Paleiskite pakilią ir linksmą dainą, kurią dainuosite pabudę!
- Merginoms: jei jums patinka kiekvieną dieną plaukus ar makiažą padaryti kitokiu stiliumi, suplanuokite ir praktikuokite šukuoseną prieš naktį. Jei negalite/nesugebate to padaryti, raskite kitą stilių!
- Jei reikia, prieš pietus gaminkite pietus. Nedarykite tik sumuštinių! Įsitikinkite, kad per dieną gaunate pakankamai baltymų. Sveikas maistas suteiks energijos visai dienai. Stenkitės supakuoti maisto produktus, tokius kaip vaisiai, jogurtas, daržovės ir kiti.
