Blokavimas tinklinyje yra vienas iš mažiausiai mokomų, bet svarbiausių įgūdžių. Blokavimas yra juokinga gynybos linija nuo priešininko atakos ir lemia mažesnį lauko plotą gynybai gintis. Atlikę toliau nurodytus veiksmus, galite tapti puikiu tinklinio blokadu.
Žingsnis
1 dalis iš 3: pasiruošimas
Žingsnis 1. Visada budėkite
Laikas yra vienas iš svarbiausių blokavimo aspektų; milisekundės gali padaryti skirtumą tarp sėkmingo varžovo atakos blokavimo ir nesugebėjimo išvalyti kamuolio. Pasirengimas pasirengusiai pozicijai užtikrins, kad bandydami blokuoti galėsite judėti efektyviau.
Žingsnis 2. Stovėkite kojomis pečių plotyje priešais tinklą
Tinkamo dydžio kojos padės jums žengti žingsnį, o tai yra dar vienas svarbus blokavimo įgūdžių aspektas. Turėdami pečius ir klubus statmenai tinklui, galėsite greičiau šokti tiesiai aukštyn.
Žingsnis 3. Laikykite kelius sulenktus
Kelių sulenkimas yra svarbi pasiruošimo pozicijos dalis. Tai darydami, esate pasirengę šokinėti iš karto, o ne prieš nuleidžiant kūno padėtį, prieš šokinėjant blokuoti. Būkite atsargūs ir netingėkite ir stovėkite aukštai, kol laukiate progos blokuoti.
Žingsnis 4. Laikykite abi rankas pakeltas
Rankos ir alkūnės turi būti aukštai, pakeltos ties pečiais. Taip pat sutrumpės laikas, per kurį reikia pakelti abi rankas, kai norite blokuoti kamuolį. Jei rankos paliekamos kabėti tik kūno šonuose, abi jos vis tiek turi judėti toliau, kad galėtų pakilti į orą.
Žingsnis 5. Nukreipkite delnus į tinklą
Tai užtikrina, kad jūsų delnai yra tinkamu kampu blokuoti, ir vėl sutrumpina laiką, kurio reikia, kad jūsų rankos atsidurtų padėtyje, todėl galite tapti greitesniu blokuotoju.
Žingsnis 6. Laikykite save pusės rankos atstumu nuo tinklo
Jei bandydami blokuoti kamuolį paliesite tinklą, būsite laikomas pražanga. Palikite pakankamai vietos tarp kūno ir tinklo, kad netyčia jo neliesite.
2 dalis iš 3: Tinkamos technikos naudojimas
1 žingsnis. Sužinokite teisingą laiką
Stebėkite kamuolį, kol jis nepasiekia seterio, tada stebėkite seterį. Pastebėję seterį, sekite kamuolį ir stebėkite smūgiuotoją. Jei sutelksite dėmesį į visą šią seką, o ne tik į smūgį ar kamuolį, tai padės jums geriausiai pasiruošti blokavimui.
- Stebėkite seterius ir ieškokite užuominų. Jei perdavimas seteriui atliekamas tam tikroje padėtyje ar kampu, tai gali apriboti seterio galimybes pataikyti į rinkinį. Taip pat galite atkreipti dėmesį į nustatytojo pečių kampą arba į tai, kur jo akys žiūri, kad atspėtų, kur vyksta jo rutulių rinkinys.
- Stebėkite kamuolį iškart po rinkinio, kad padėtumėte strateguoti savo blokavimą. Jei kamuolys po nustatyto smūgio yra toli nuo tinklo, smūgiuotojas gali nepavykti pataikyti iš karto ir jam reikės daugiau laiko pasiruošti. Jūs turite šiek tiek atidėti savo šuolį ir pasiekti aukštą, kad užblokuotumėte jo smūgį. Jei jūsų rinkinys yra arti tinklo, turite blokuoti kuo giliau ir giliau. Jei rinkinys yra labai žemas, tada jums reikės šokinėti greičiau, nes kamuolys taip pat bus greitesnis.
- Stebėkite smūgius įkalčių. Patikrinkite artėjimo kampą, kad sužinotumėte, kur turėtumėte laukti, kol ruošiatės blokuoti. Jei smūgiuojančiojo pečiai ir viršutinė kūno dalis yra susukti, tada jis gali rengtis šaudyti kamuolį tiesia linija. Jei jo pečiai ar alkūnės kabo laisvai, jis tikriausiai ruošiasi smogti stipriai.
- Šok, kai tik smūgiuotojas paliečia kamuolį. Gali tekti šiek tiek pakoreguoti savo šuolio laiką, atsižvelgiant į kamuolio ir smūgio vietą.
Žingsnis 2. Bendraukite su komandos draugais
Dauguma komandų bloko kapitonu pasirinks vieną asmenį (dažniausiai blokuotoją viduryje), kuris padės komunikuoti gynybos strategijoje. Kapitonas koordinuos kitus blokuotojus, kad parengtų geriausią blokavimo strategiją.
- Atkreipti dėmesį į smūgius ir nustatytojus yra labai svarbu, nes jie yra žmonės, kuriuos jūsų gynyba turi numatyti blokuodama.
- Blokuotojams geriau žinoti seterio poziciją ir tai, kas yra priešininkų komandos smūgiai prieš atliekant servą. Tai svarbu, kad jūsų komanda galėtų pasiruošti gintis.
Žingsnis 3. Naudokite teisingą kojų darbą
Greitas ir tikslus judėjimas yra būtinas, kad jūsų kūnas būtų priešais smūgiuojančiojo petį, kuris šaudė kamuolį, kad galėtumėte sėkmingai blokuoti. Yra du pėdų darbo modeliai, kuriuos galite naudoti norėdami greitai pastatyti kūną į reikiamą padėtį: šoninis šablonas ir kryžminis.
- Šoninis žingsnis naudojamas, kai smogikas yra 0,9–1,5 m atstumu nuo jūsų. Žingsnis vieną kartą koja yra arčiausiai smūgio, tada kita koja eikite paskui šią koją, kad jos būtų pečių pločio. Eidami laikykite klubus ir pečius lygiagrečiai tinklui. Jei jums reikia daugiau nei dviejų žingsnių, kad pasiektumėte smūgį, naudokite kryžminimo modelį.
- Kryžminiai perėjimai naudojami, kai reikia užimti didesnį plotą, pavyzdžiui, jei smūgis yra daugiau nei 1,5 m atstumu nuo jūsų. Pirmiausia eikite koja arčiausiai smūgio, o tada sukryžiuokite kitą koją priešais savo kūną. Nors jūsų klubai gali būti nukreipti į smūgiuotoją, pečiai turėtų likti tiesiai į tinklą. Dar kartą ženkite koja arčiausiai smūgio, kad ištaisytumėte abiejų pėdų padėtį taip, kad jos būtų pečių pločio ir statmenos tinklui.
Žingsnis 4. Iš karto šokinėkite
Atsistokite tiesiai prieš pataikytojo pečius ir greitai šokinėkite, kad pabandytumėte blokuoti. Prieš šokinėdami įsitikinkite, kad esate subalansuotas, ir šokinėkite tuo pačiu metu, kai smogikas paliečia kamuolį.
Žingsnis 5. Sulenkite rankas į vidų kampu, tarsi laikytumėte kamuolį
Rankos turi būti arti viena kitos (apie 10-15 cm tarp jų) ir užlenkus į vidų. Tai nukreipia bloką, kad kamuolys grįžtų į varžovų aikštę ir sumažėtų kitų komandos gynėjų atitraukimo tikimybė. Laikydami rankas arti vienas kito, kamuolys neslystų pro tarpus.
- Neleiskite rankoms suformuoti plokščio paviršiaus, kitaip kamuolys atšoks į skirtingas, nepageidaujamas puses.
- Jei esate netoli aikštės krašto, padėkite dilbį kampu ir nukreipkite ranką į vidų, tikėdamiesi, kad šūvis atsitrenks į aikštę, o ne į lauką.
- Jei esate žemas žaidėjas ir dėl šios ar kitos priežasties negalite apeiti savo priešininko gynybos, laikykite rankas atgal. Tai sulėtins kamuolį gynybos prisilietimais, o ne blokuoja.
Žingsnis 6. Pirštus laikykite ištiestus ir atsipalaidavusius, bet tiesius
Išlaikę pirštus, rutulio paviršius bus didesnis, ir pirštai bus šiek tiek minkštesni, kad kamuolys neatsitrenktų atsitiktinai. Dėl neapgalvotų atšokimų kitiems gynėjams gali būti sunku pasiekti kamuolį.
Jei jūsų pirštai išliks įtempti, stiprūs ir tvirti, jums bus sunku nukreipti kamuolį. Dažnai kamuolys atšoks nuo aikštelės, net jei jį užblokuosite. Įsitikinkite, kad jūsų pirštai yra tiesūs ir stiprūs, o ne per standūs
Žingsnis 7. Laikykite riešą standų
Padarykite tai tikėdamiesi sunkaus smaigalio. Būkite atsargūs, kad nesusižeistumėte ar nesužeistumėte riešo.
Žingsnis 8. Padėkite rankas kampu virš tinklo
Abi rankos turi būti tiesios ir kuo aukščiau virš tinklo. Tai užtikrins, kad galite priartėti prie kamuolio. Net jei praradote šiek tiek ūgio naudodami šią techniką, geriau sugebėti įsiskverbti giliau į priešininko aikštę, nei padidinti savo ūgį. Taip kamuolys atšoks į varžovų aikštę, o ne kur nors kitur.
- Įsitikinkite, kad tai darydami nesileidžiate į priekį. Nustatykite viršutinę kūno dalį į priekį su įtemptu skrandžiu, kad kūnas būtų arti priešininko smūgio.
- Jei esate mažas blokatorius, rankas laikykite tiesiai į viršų, pirštus šiek tiek sulenkdami atgal. Taip pat galite tai padaryti, jei sureaguosite per vėlai ir negalėsite prasiveržti per varžovo gynybą.
3 dalis iš 3: Blokavimo praktika
Žingsnis 1. Praktikuokite savo šokinėjimo įgūdžius
Ūgis, rankos ilgis ir sugebėjimas šokinėti tikrai gali padėti žmogui blokuoti žaidžiant tinklinį. Jūs negalite pakeisti savo ūgio, bet galite tobulinti savo šokinėjimo įgūdžius, pavyzdžiui, atlikdami būrius, blauzdų ar jėgos treniruotes. Treniruokitės šokinėti maksimaliame aukštyje, kad pagerintumėte savo šokinėjimo galimybes.
Žingsnis 2. Praktikuokite pėdų darbą
Greitas kojų darbas yra svarbus bet kokio blokatoriaus aspektas. Žaidimai gali įvykti labai greitai ir apima apgaulę, kad atitrauktų jūsų dėmesį. Praktikuokite savo šonus ir kryžminimą.
- Šoninis žingsnis naudojamas, kai smūgis yra arti. Ženkite koja arčiausiai smūgio, o paskui kita taip, kad pėdos būtų pečių plotyje. Šonkaudami laikykite klubus ir pečius statmenai tinklui. Atlikite šį žingsnį vaikščiodami pirmyn ir atgal prieš tinklą, laikydami savo pėdas kuo lengvesnius ir greitesnius.
- Kryžminis žingsnis naudojamas, kai reikia padengti didesnį plotą. Pirmiausia ženkite koja arčiausiai smūgio, tada sukryžiuokite kitą koją priešais savo kūną. Nors jūsų klubai gali būti nukreipti į smūgiuotoją, pečiai turėtų likti statmeni tinklui. Ženkite dar kartą koja arčiausiai smūgio, kad įsitikintumėte, jog jūsų kojos yra pečių plotyje, o klubai statmeni tinklui. Atlikite šį žingsnį į šoną, eidami pirmyn ir atgal priešais tinklą, įsitikindami, kad jūsų žingsniai yra kuo lengvesni ir greitesni.
Žingsnis 3. Praktikuokite rankų ir rankų padėtį
Leiskite padėjėjui laikyti kamuolį priešingoje tinklo pusėje. Peršok ir pagauk kamuolį ir nukreipk jį į savo aikštės pusę. Rankos ir rankos turi būti sulenktos per tinklą, neliesdami jo. Šis judesys treniruoja teisingą rankos ir rankos padėtį blokuoti..
- Kamuolys turi būti kuo toliau nuo priešingos pusės, kad galėtumėte praktikuoti savo įgūdžių lavinimą.
- Blokuodami neturėtumėte ištiesinti rankų, bet šiek tiek sulenkti jas virš tinklo. Šis pratimas atspindi teisingą blokavimo techniką.
- Laikydami kamuolį, abi rankos turi būti viena šalia kitos. Ši padėtis yra tinkama blokavimo technika.
- Norėdami tęsti treniruotę, jūsų padėjėjas turi perkelti kamuolį į kairę ir į dešinę, kad padėtų jums užblokuoti įvairių tipų smūgius, pvz., Kampinius ir aštrius smūgius.
Patarimai
- Visada laikykite tvirtas ir ištiestas rankas ir darykite jėgos treniruotes, kad galėtumėte šokti aukščiau ir stipriau.
- Išoriniai smogikai visada norės blokuoti vidine ranka ir uždengti išorine ranka, o viduriniai blokuotojai norės blokuoti išorine ranka ir uždengti vidine ranka (nebent jie blokuoja vieni viduryje).
- Nors fiziniai sugebėjimai gali padėti blokuotojams, psichinis blokavimo aspektas yra labai svarbus. Gebėjimas inicijuoti ir tinkamai nustatyti šuolio laiką yra esminis veiksnys sėkmingam blokavimui.
- Nesvarbu, koks geras esate kaip blokuotojas, visada susidursite su kai kuriais smūgiais, kurių negalima lengvai užblokuoti. Nepasiduokite ir toliau praktikuokite bei tobulinkite savo įgūdžius.
Įspėjimas
- Visada šokinėkite ir nusileiskite ant abiejų kojų, kad nesusižeistumėte ir neprarastumėte pusiausvyros ore.
- Būkite atsargūs, neliesdami tinklo nelieskite. Jei teisėjas mato, kad jūs liečiate tinklą, jis duos priešininkų komandai tašką.
